Comment le parcours de l'artiste a transformé Tim Ferriss

Le petit matin du 14 janvier 2015

La photo est datée dans le coin supérieur droit : Instantané Evernote, 20150114, 14:15:15. C'est un cahier ouvert au milieu, en vue paysage, avec une écriture serrée et un peu inclinée vers la droite, typique de quelqu'un qui écrit vite et sans penser à son apparence. Aucune marge n’est tirée. Il n'y a pas de dessins. Il n'y a pas d'exercices structurés. Juste de la prose – de la prose non filtrée, de la prose écrite tôt le matin pendant que le café fumait encore à côté du cahier. L'homme qui l'a écrit avait 37 ans à l'époque, avait un livre publié qui s'était vendu à plus d'un million d'exemplaires dans le monde et un empire croissant d'investissements dans des startups qui comprenait, entre autres, une petite entreprise appelée Uber.

Le lendemain, le 15 janvier, il a téléchargé la photo sur son blog. tim.blog accompagné d'un texte commençant par un constat historique : de Marc Aurèle à George Lucas, de Benjamin Franklin à Mark Twain, les peuples exceptionnellement productifs du monde ont partagé une étrange habitude: écrire tous les matins. Ferriss a déclaré avoir adopté la version spécifique de Julia Cameron, auteur de La voie de l'artiste (1992, connu en espagnol sous le nom Le parcours de l'artiste). Et il l'a fait avec un tel dévouement qu'il a décidé de montrer au monde une véritable page de son journal.

Cette photo, que vous verrez désormais ci-dessous, circule depuis plus d'une décennie sur des blogs de productivité, des cours de rédaction, des bulletins d'information sur la santé mentale et des podcasts pour entrepreneurs. Chaque fois que quelqu'un cherche "Pages du matin de Tim Ferriss" sur Google, finit par atteindre cette image. Et chaque fois que quelqu’un arrive à cette image, il découvre – sans le savoir – un pont inattendu entre deux mondes qui semblent n’avoir rien à voir l’un avec l’autre : le monde de l’hypercroissance technologique de la Silicon Valley et le monde lent, dessiné à la main, presque monastique, d’un professeur d’écriture du Nouveau-Mexique qui a écrit un livre sur la récupération de la créativité en 1992.

Qui est vraiment Tim Ferriss

Pour comprendre pourquoi il est important qu'un homme comme Tim Ferriss adopte une pratique comme celle des pages du matin, il faut d'abord comprendre quel genre d'homme est-il. Il n’a pas d’influence sur la productivité. Ce n'est pas un gourou de la motivation. Il est, si l’on s’en tient à des mesures froides, l’un des opérateurs de connaissances et de capitaux les plus efficaces de la Silicon Valley des vingt dernières années. Et sa vie traverse plusieurs territoires à la fois.

Cette liste ressemble à cinq personnes différentes. En fait, sans exagération, cinq parcours professionnels complets – écrivain, entrepreneur, investisseur, podcasteur, philanthrope – s'inscrit dans la même biographie. Et tout a commencé avec un homme qui, à un moment précis de sa vie universitaire, était littéralement à un pas de mettre fin au sien.

Princeton, la thèse impossible et le bord du pont

Tim Ferriss a parlé de cet épisode à plusieurs reprises. L'un était dans sa conférence TED en 2017, un autre dans une interview de Peter Attia dans l'épisode pilote du podcast du docteur, un autre dans plusieurs articles détaillés sur son blog, le dernier dans un long fil Gazouillement/X en 2024. Toujours avec soin, toujours en choisissant chaque mot, toujours avec la conscience – acquise au fil des années – que Parler d’un suicide mal commis peut causer plus de dégâts qu’il n’en répare. Mais il l'a dit.

C'était sa dernière année à Princeton. Études sur l'Asie de l'Est. Une année au Japon qui a marqué sa vie. Et maintenant, de retour sur le campus, avec sa thèse de fin d'études en cours, il commence à remarquer que quelque chose s'effondre à l'intérieur. La thèse, qu'il qualifiera lui-même plus tard de "une situation impossible" – même si ce langage, a-t-il admis plus tard, faisait déjà partie du problème et ne reflétait pas fidèlement la réalité – devient le point focal d’une spirale qui le piège. L'idée de ne pas obtenir son diplôme. La honte imaginée. Le poids des attentes. Et quelque chose de plus âgé, quelque chose qui l'accompagnait depuis longtemps : une prédisposition familiale à la dépression.

Tim le résume plus tard ainsi dans un fil de discussion public : "La dépression résistante aux traitements, le trouble bipolaire et la dépendance sont présents dans ma famille. J'ai perdu plusieurs amis par suicide. J'ai failli me suicider à l'université. Les opioïdes et l'alcool ont coûté la vie à mes proches." C’est la déclaration la plus honnête qu’un homme avec sa visibilité publique puisse faire à propos de sa propre archéologie émotionnelle. Et cela rend - important - du succès, pas par désespoir. Il le raconte quelque temps plus tard, dans des années, avec les ressources économiques et thérapeutiques pour y faire face, précisément parce qu'il sait qu'il y a des milliers de personnes qui le lisent et qui en sont au même point où il se trouvait une nuit à Princeton.

Il ne s'est pas suicidé. Quelque chose l'a arrêté – il le décrit comme « un aperçu momentané du cercle de l'amour au-de laà de mon objectif personnel d'agonie ». Après ce moment, il a pris une décision opérationnelle : quelques mois pour retrouver votre santé physique et mentale. Cette pause – cet « arrêt stratégique » qu’il répétera plus tard à plusieurs reprises au cours de sa carrière – est probablement le germe de ce qui sera désormais sa doctrine personnelle : La santé physique et la santé mentale ne peuvent être séparées. L’un affecte l’autre. Si l’un tombe, l’autre aussi. Si l’un se lève, cela crée un espace pour que l’autre puisse également se lever.

Ce moment à Princeton est important pour comprendre pourquoi, quinze ans plus tard, un homme comme Tim Ferriss s'en soucie tant. une simple pratique d'écriture matinale. Ce n’est pas une bizarrerie ésotérique dans sa vie. C'est l'une des pièces du système d'exploitation qu'il a lui-même construit précisément de ne plus jamais être sur ce pont.

CerveauQUICKEN : l’obsession de travailler moins

Après Princeton, Tim a fondé sa première entreprise : CerveauQUICKEN, une marque de compléments nutritionnels. Nous sommes en 2001. Il a 24 ans. Et l’entreprise se développe – mais à un coût brutal. Ferriss travaille quatorze heures par jour, gérant de manière obsessionnelle chaque e-mail, chaque commande, chaque appel du service client. L'entreprise facture de plus en plus mais lui, intérieurement, dépérit. C’est le paradoxe classique du jeune entrepreneur : J'ai construit la machine parfaite pour produire de l'argent et m'asservir.

En 2004, au point d'épuisement, il a été repris trois semaines sabbatiques en Europe. Ces trois semaines se transforment en plusieurs mois. Et au cours de ces mois, tout en apprenant à danser le tango en Argentine, à plonger en Thaïlande, à faire du motocross dans les Alpes, vous commencez à développer un système : automatiser, sous-traiter et éliminer des tâches jusqu'à ce que le travail occupe le moins de place possible dans votre vie. l'appelle "Semaine de travail de 4 heures" — la semaine de travail de quatre heures. Ce n'est pas un slogan. Il s’agit d’une hypothèse – presque technique – sur la quantité de travail réellement essentielle pour générer une entreprise décente. Pour lui, la réponse est : bien moins qu’on ne le pense.

En 2010, il vend CerveauQUICKEN. Aujourd’hui, la marque existe toujours mais Tim n’y est plus pour rien. Le livre – et la philosophie – nés de ces trois semaines en Europe ont infiniment plus de valeur que l’entreprise qui a provoqué la crise.

26 refus éditoriaux et un best-seller à 2,1 millions d'exemplaires

Tim Ferriss a raconté cette histoire à plusieurs reprises car il est impossible de ne pas la raconter. Lorsqu'il eut terminé le manuscrit de La semaine de travail de 4 heures en 2007, 26 des 27 éditeurs auxquels il l’a envoyé l’ont rejeté.. Pas de refus poli. Des refus durs. Un éditeur célèbre lui a répondu personnellement avec des données historiques sur les ventes de best-sellers pour lui montrer que ce livre ne serait pas un succès grand public – pour arrêter de rêver.

Un éditeur, Crown Publishing, qui appartient au groupe Penguin Random House, a accepté. Avec conditions. Avec scepticisme. Ferriss a commencé à travailler lui-même pour défendre le livre. Et là, un modèle apparaît qui le définit : quand quelqu'un vous dit "ça ne marchera pas", il le prend comme une hypothèse réfutable – et non comme un verdict. Le livre a été proposé comme produit à valider. Il a parlé à ses deux amis les plus proches et a écrit tout le livre pour eux, les imaginant assis en face. Il n’a pas essayé d’écrire pour un public de masse – il a écrit pour deux vraies personnes confrontées à de vrais problèmes. Cette décision technique, qui semble être un manuel, est une des raisons du succès disproportionné qui surviendra plus tard. Le livre ne ressemblait pas à un livre. Cela ressemblait à une lettre.

Le 2 mai 2007, il reçoit un appel de son éditeur. La semaine de travail de 4 heures était entré dans la liste des best-sellers New York Times cinq jours après sa publication. Il y restera quatre années consécutives. Il serait traduit en 40 langues. Il se vendrait à 2,1 millions d'exemplaires. Cela changerait de manière irréversible le débat mondial sur le travail, le nomadisme numérique, l’autonomie professionnelle et l’idée même qu’un travail de 40 heures par semaine est le seul moyen de gagner sa vie.

Ce qui est intéressant pour ce post, c’est un détail que Ferriss ne met pas toujours en avant : ce livre n'aurait pas pu être écrit avec la tête pleine de bruit. 26 refus éditoriaux constituent, en termes psychologiques, une attaque continue contre l’identité de l’auteur. La plupart des écrivains s'effondrent à ce stade. Ferriss ne s'est pas cassé. L’une des raisons — qu’il a mentionnées en passant à plusieurs reprises - estt que J'avais déjà des systèmes pour ne pas casser. Je ne connaissais pas encore les pages du matin en 2007. Mais j'étais à sept ans du jour où je les connaîtrais. Et ces mêmes systèmes – écrire pour se vider la tête, identifier ses peurs avec précision, observer ses pensées sans s’identifier à elles – sont exactement ce que nous faisons. Le parcours de l'artiste Je vous proposerais une méthode formalisée. Lorsqu'il l'a finalement trouvé, il a reconnu qu'il en faisait déjà une version amateur. La seule chose qui manquait était la structure.

L'investisseur silencieux : Uber, Gazouillement, Shopify, Facebook

Alors que La semaine de travail de 4 heures devenait un phénomène d'édition, quelque chose s'est produit qui allait changer les actifs de Ferriss plus que toutes ses redevances réunies : il a commencé à recevoir des appels. Lecteurs. Beaucoup de lecteurs. Certains d’entre eux étaient des entrepreneurs qui mettaient les choses en place. Ils lui ont demandé conseil. Ils l'ont invité à des événements. Ils lui ont montré des prototypes. Et Tim, presque par accident, a commencé à prendre des décisions qui finiraient par être l'une des meilleures carrières du monde. investissement providentiel de l’histoire récente de la Silicon Valley.

Voici la répartition – en résumé – de certains de ses investissements les plus célèbres :

En 2015, après une carrière d’investisseur providentiel qui l’avait déjà rendu extrêmement riche, Tim Ferriss a pris une décision qui a surpris plus d’un : retraité de l'investissement providentiel actif. Il l'a annoncé sur son blog. Les raisons – qu’il expliqua avec son honnêteté caractéristique – étaient doubles. Le premier : stresser. Décider chaque semaine de chèques à cinq ou six chiffres, avec des fondateurs qui remettaient tout leur avenir entre vos mains, l'épuisait. La seconde : des doutes sur l'impact réel. Il estimait qu'à long terme, son influence sur le succès d'une entreprise avec un petit chèque était minimum. Le bruit émotionnel du travail, multiplié par les décisions en attente, n’a pas compensé l’impact marginal qu’il a eu.

Cette décision... arrête quelque chose qui te rend riche parce que ça te casse la tête - est incompréhensible de la logique du capital y parfaitement compréhensible de la logique de l'Artist's Way. Cameron explique littéralement dans la deuxième semaine du livre que les artistes bloqués restent entourés de créateurs fous – des personnes ou des situations qui absorbent toute leur énergie – précisément parce que cette absorption leur donne une excuse parfaite pour ne pas créer. La logique de l’investissement providentiel à son apogée est, pour quelqu’un comme Tim, un créateur fou professionnel. Et Tim l'a identifié comme tel et l'a coupé. Coïncidence ou pas, cette décision de 2015 intervient après – quelques mois seulement – ​​la publication du post des pages du matin. Ce n’est peut-être pas une coïncidence.

1 milliard de téléchargements de podcasts

En avril 2014, Tim Ferriss a publié Le spectacle de Tim Ferriss. Le premier épisode était une interview de Kevin Rose, le fondateur de Digg. Ferriss l'a enregistré comme "expérience" — Je n'étais même pas sûr de pouvoir maintenir le format pendant plus de cinq épisodes. Neuf ans plus tard, le podcast a officiellement dépassé le milliards de téléchargements accumulé et a été à plusieurs reprises n°1 sur les podcasts Apple sur plus de 500 000 émissions concurrentes. Il s'agit du premier podcast d'affaires/d'interviews à dépasser la barre des 100 millions de téléchargements.

Le format est simple et radicalement inhabituel pour le monde du podcasting. frapper: de très longs entretiens — souvent deux, trois, quatre heures — avec routines, habitudes et méthodes de personnes ayant atteint un niveau exceptionnel dans leur domaine. Parmi les invités : Jerry Seinfeld, Arnold Schwarzenegger, LeBron James, Margaret Atwood, Jane Goodall, Hugh Jackman, Made laeine Albright, Doris Kearns Goodwin, Mark Zuckerberg, Ray Dalio, Jocko Willink, Edward Norton, Tony Robbins, Jamie Foxx, Peter Thiel, Marc Andreessen, Elizabeth Gilbert. La liste complète est plus longue que cet article.

Ce qui nous intéresse, c'est une autre information. Dans Outils des Titans (2016), Tim a compilé les routines et les outils de plus d'une centaine de ces invités. Il a fait quelque chose qu’aucun anthropologue n’avait fait auparavant : un inventaire comparatif systématique des pratiques quotidiennes des personnes les plus productives de la planète. Et dans cet inventaire, une pratique apparaissait encore et encore, avec de légères variations, au petit-déjeuner matinal de ces géants : une forme d'écriture matinale. Pages du matin. Journal de gratitude. Journal de questions. Carnet d'idées. Chacun l'appelait quelque chose. Mais la structure sous-jacente était la même. Et il s’agissait, dans tous les cas, d’une variation sur la même partition que Julia Cameron avait écrite en 1992.

Ferriss l'a remarqué. Dans Outils des Titans Il consacre plusieurs pages au concept. Il le résume ainsi : "Si je devais choisir un seul outil, je choisirais les pages du matin. Non pas parce qu'elles sont les plus spectaculaires. Parce qu'elles sont les plus robustes."

La dépression chronique que personne n'a vue

De l’extérieur, Tim Ferriss est un gagnant absolu. À l’intérieur, il a vécu avec une dépression chronique tout au long de sa vie d’adulte qui, selon ses propres mots, ne disparaît jamais complètement. Il est parti depuis des mois. Revient. C’est géré. Revient. Il soigne. Revient. Cela s’améliore avec des exercices physiques. Revient. C'est un compagnon permanent qu'il a appris à traiter avec respect et méthode.

En 2023, il a publié un long article sur son blog intitulé "Mes routines et outils en matière de santé mentale" dans lequel, pour la première fois, a rendu publique l'arcfrapperecture complète de son système pour gérer la dépression. Le message est long – plus de 10 000 mots – et contient tout, des protocoles accélérés de TMS (stimulation magnétique transcrânienne) aux routines froides, en passant par l'exercice, la supplémentation, la méditation, la psychothérapie, la thérapie assistée par psychédélique et – bien sûr – les pages du matin. Parmi tous les outils répertoriés, les pages du matin occupent une place centrale car elles sont — selon leurs propres mots — "le moins cher, le plus simple et celui qui est toujours disponible".

L'idée selon laquelle une personne si opérationnelle, si méthodique, si performante, a besoin d'outils continus pour ne pas sombrer, est importante parce que briser un mythe toxique. Pendant des années, la culture dominante a vendu deux versions opposées du productif : soit il s’agit d’un être naturellement doué qui n’a pas besoin de subvenir à ses besoins, soit il est un martyr romantique qui tombe dans la dépression, conséquence inévitable de son génie. Tim Ferriss propose une troisième méthode, beaucoup plus utile : Le productif est quelqu'un qui a construit des systèmes robustes pour subvenir à ses besoins, précisément parce que sa vulnérabilité n'est pas négociable.. Il ne l'ignore pas. Cela ne le romantise pas. Il le gère. Et l’une des pièces de cette gestion – l’une des plus simples, l’une des plus anciennes – porte la signature de Julia Cameron.

Comment il est arrivé à Julia Cameron (sans la lire)

Et nous arrivons ici à la partie la plus curieuse de toute l’histoire. Parce que Tim Ferriss – malgré tout ce qui précède – jamais lu Le parcours de l'artiste entier. Il le reconnaît lui-même dans le post de 2015, avec une phrase presque offensante pour les puristes du livre :

La phrase est désarmante. Le livre lui avait été recommandé plusieurs auteurs à succès. Pas un, plusieurs. Des gens expérimentés, dotés de jugement, avec des centaines de milliers de livres vendus. Et pourtant, Tim ne l'avait pas lu. Parce que? L'explication donnée dans le post est presque humoristique mais totalement honnête : "Consommer davantage de livres ne m'intéressait pas, car j'en profite souvent pour tergiverser."

Cette confession – qui paraîtra frivole à un lecteur superficiel – est en réalité la meilleure définition de la crise spirituelle de l'entrepreneur moderne. Il y a actuellement un fléau de des professionnels hautement fonctionnels qui utilisent la consommation de livres d’auto-assistance comme substitut à un véritable travail intérieur. Ce sont ces gens qui ont une bibliothèque pleine de Cameron, Tolle, Goggins, Pressfield, Clear – mais qui n’ont jamais écrit trois pages à la main de leur vie. Tim refuse consciemment d'entrer dans ce groupe. Ce dont il a besoin, ce n'est pas d'un apport supplémentaire. Ce dont il a besoin c'est une pratique de production quotidienne et méditative, comparable — selon ses propres mots — "à une cérémonie du thé".

Alors il a acheté le journal compagnon — le journal d'accompagnement de La voie de l'artiste, en grand format — et j’ai commencé à écrire. Sans le livre théorique. Sans le cours de 12 semaines. Sans les exercices hebdomadaires. Sans les rendez-vous avec l'artiste. Sans les concepts d'« ombre », de « censeur intérieur », de « créateurs fous », d'« enfant artiste blessé », de « synchronicité », de « monstres créatifs ». Juste la pratique mécanique de base du livre : trois pages à la main, chaque matin, sans filtre.

Nous, qui étudions depuis des années Le parcours de l'artiste de près et après avoir suivi l'intégralité du cours à plusieurs reprises, nous avons un avis nuancé sur cette stratégie. Faire uniquement les pages du matin – sans tout le cours – c'est comme faire juste le souffle sans toute la méditation. Travaux. C'est mieux que de ne rien faire. Mais cela ne représente qu’une fraction de la puissance de la méthode complète. Pour Tim, cette fraction a suffi à transformer sa vie. Et c’est une nouvelle extrêmement rassurante pour quiconque hésite à se lancer. "pour les bases". La réponse est : Oui, commencez par les bases. Avec ça seulement tu feras bouger les choses.

(Si après quelques mois avec les pages du matin vous souhaitez suivre l'intégralité du cours, nous vous laissons le programme gratuit de 12 semaines en espagnol. Vous n'avez rien à payer. Le but n’est pas de vous faire payer. Le but est de vous aider à démarrer.)

Le rituel du matin – étape par étape

Dans son article du 15 janvier 2015, Ferriss décrit son rituel avec des détails presque obsessionnels. Chaque élément a été choisi. Chaque étape mérite d’être lue, car chaque étape révèle une décision stratégique.

1. La boisson rituelle

Presque tous les matins, Tim prépare un boisson chaude combinée. Les ingrédients : curcuma, gingembre, thé pu-erh, thé vert. Chacun a une fonction spécifique. Le curcuma est anti-inflammatoire – important pour quelqu’un qui a vécu avec une dépression chronique, car il existe de plus en plus de preuves d’un lien entre l’inflammation systémique et les symptômes dépressifs. Le gingembre favorise la digestion et stimule la circulation. Le thé Pu-erh – un thé fermenté chinois – fournit de la caféine et des tanins modulés qui produisent une vigilance sans anxiété. Le thé vert ajoute de la L-théanine, un acide aminé qui a un effet calmant paradoxalement combiné à la caféine du thé.

Cette boisson n'est pas un hasard. Est un cocktail pharmacologique conçu pour mettre le corps dans l'état exact que nécessite la pratique: éveillé mais pas accéléré, alerte mais pas anxieux, chaud mais pas somnolent. C'est l'équivalent biochimique d'allumer une bougie avant de méditer. Il signale au corps, par des moyens sensoriels, que quelque chose d'important va se produire dans la prochaine demi-heure.

2. Le grand journal

Tim choisit spécifiquement le grand format du journal. Il y a une raison précise à cela : dans un petit cahier, trois pages se remplissent rapidement, et vous commencez à optimiser ce que vous écrivez pour occuper moins d'espace. Dans un grand cahier, trois pages sont beaucoup. Il faut 20 à 30 minutes pour les remplir. Le volume physique des pages vous oblige à continue d'écrire quand tu n'as plus rien à dire. Et ce moment – ​​le moment où l’évidence prend fin – est exactement le moment où l’important commence à apparaître.

Cameron l'explique dans le livre : Les deux premiers tiers des pages du matin sont la couche superficielle : plaintes, listes de choses à faire, angoisses quotidiennes. Le dernier tiers, quand on est à court de matériel, c'est là qu'il émerge la voix d'en bas. Les idées que vous ne saviez pas avoir. Les questions que vous évitiez depuis des semaines. Les décisions que vous aviez déjà prises mais que vous n'aviez pas encore osé reconnaître. C'est pourquoi la taille du portable est importante. C’est une subtile ingénierie de l’attention.

3. Écriture manuscrite

Tim écrit manuellement. Ni sur un ordinateur, ni sur un téléphone mobile, ni dans Notion, ni dans un Google Doc. À la main, au stylo, avec son écriture imparfaite et ses ratures. La raison n’est pas esthétique, elle est neurologique. De nombreuses recherches en neurosciences cognitives (en particulier celles de l’Université de Princeton et de l’Université de Norvège) montrent que L’écriture manuscrite active des régions du cerveau différentes – et plus profondes – que la frappe. En particulier, l'écriture manuscrite est plus lente et plus coûteuse, ce qui oblige le cerveau à condenser y rang avant d'écrire. Vous pensez mieux. Il est mieux mémorisé. Il s'intègre mieux.

Pour le travail des pages du matin – dont le but est de mettre en lumière des choses enfermées au plus profond du cerveau – l’écriture manuscrite n’est pas une lubie rétro. C'est le bon outil.

La vraie photo de son journal (28 décembre, New York)

Et voici ce que nous recherchions. La vraie photographie d'une de ses pages du matin, publiée par lui-même, non retouché, non nettoyé, tel qu'il est sorti du journal ce dimanche matin à New York. Prenez un moment pour le regarder lentement. Il observe l'écriture, les ratures, la note entre parenthèses où il corrige lui-même l'orthographe d'un mot dont il doutait d'avoir écrit correctement. Remarquez qu'il n'y a pas de paragraphes formels : il y a un flux de pensée qui se succède. Et observez surtout ordinaire Quelles sont les choses auxquelles vous pensez.

Ferriss retranscrit lui-même la page du message – car, prévient-il, son écriture n'est pas toujours lisible. Voici ce qu’il a écrit ce matin-là, dans la traduction espagnole la plus fidèle possible :

Relisez-le. C'est - littéralement — ce que pensait Tim Ferriss, l'homme qui venait d'investir dans Uber, Gazouillement et Shopify, un dimanche matin à New York. Il ne parle pas des marchés. Il ne parle pas de stratégie. Il ne parle pas de son prochain livre. Il constate, avec une certaine perplexité même, que le succès a transformé sa vie en un "buffet des autres". Et il tente de mettre des mots sur une tension très ancienne : Le délinquant est devenu grand en attaquant, mais maintenant qu'il est grand, tout le monde l'attaque, ce qui l'oblige à devenir un défenseur, ce qui entre en conflit avec son ADN..

Cela ne résout pas la tension dans le rôle. Il n’aboutit à aucune conclusion définitive. Cela – dira-t-il plus tard – est absolument intentionnel.

"Essuie-glaces spirituels"

Julia Cameron, dans le prologue de Le parcours de l'artiste, reprend une image que Tim Ferriss adopte sans la modifier. Les pages du matin, écrit Cameron, sont "essuie-glaces spirituels". Essuie-glaces spirituels.

L'image est précise. Lorsque vous conduisez à l’aube et qu’il y a du brouillard ou de la bruine sur le pare-brise, le problème n’est pas qu’il n’y ait pas de visibilité. Le problème est que la visibilité est filtré par une couche opaque. Vous ne voyez pas le chemin, non pas parce qu'il n'y a pas de chemin — vous voyez le chemin avec une distorsion qui vous fait ralentir, accélérer, hésiter, dévier. Les essuie-glaces ne vous donnent pas une nouvelle vision. Simplement Ils suppriment la couche qui était déjà là.

Les pages du matin font la même chose pour votre esprit lorsque vous commencez votre journée. La plupart d’entre nous se réveillent avec une couche – pas toujours épaisse, mais persistante – de brouillard mental : des choses en attente, des soucis de la veille, des conversations que nous imaginons avoir, des emails que nous avons déjà commencé à composer mentalement pendant que nous prenons une douche. Ce n’est pas que nous ne pouvons pas fonctionner avec cette couche. Nous travaillons avec cela tous les jours. Mais la visibilité est filtrée. Les pages du matin décollent la couche. Lorsque vous avez terminé, le monde est toujours le même, mais vous le voyez clairement. C'est la différence entre conduire dans le brouillard et conduire avec un pare-brise propre.

Tim Ferriss, citant Cameron ci-dessous, ajoute la phrase exacte du prologue du livre :

Cameron ne promet pas que vous résoudrez vos problèmes. Il promet quelque chose de bien plus modeste et de bien plus utile : tu affronteras la journée avec des yeux plus clairs. Le mot clé est tu feras face. Vous ne résolvez pas tu fais face. Il y a une énorme différence. La plupart de nous problèmes quotidiens n’ont pas de solution immédiate. Ils ont une solution partielle, progressive et émergente. Ce dont vous avez besoin pour bien les gérer, ce n'est pas de les résoudre avant le petit-déjeuner, c'est ne transportez pas de brouillard accumulé. Les pages du matin sont exactement cela : un système quotidien d’élimination du brouillard.

"Caging the Monkey Mind" : la phrase qui explique tout

Dans son article de 2015, Ferriss propose deux interprétations des raisons pour lesquelles il écrit chaque matin. Les deux, dit-il, ne s’excluent pas mutuellement. Mais la seconde - selon lui - est la clé. La citation exacte :

La phrase est si importante qu’elle doit être décomposée. "esprit de singe"— esprit de singe - est un concept du bouddhisme. Décrit l'état mental habituel de tout adulte moderne : un esprit qui saute de branche en branche sans s'arrêter, incapable de rester sur une idée plus de deux secondes. C'est un bruit de fond. La boucle de pensées qui vous pénètre sous la douche, dans le métro, pendant que vous essayez d'écouter quelqu'un. L’esprit de singe n’est pas un défaut personnel – c’est l’état par défaut du cerveau humain, surtout à l’ère de l’information permanente.

"Mettre en cage l'esprit du singe"— mettre en cage l'esprit du singe - est une métaphore précise. Cela ne la tue pas. Cela ne la fait pas taire. Ce n’est pas méditer jusqu’à ce qu’il disparaisse. C'est littéralement mets-la dans une cage pendant 20 minutes, laissez-la sauter autant qu'elle le souhaite à l'intérieur de la cage, et partez ensuite en sachant qu'elle y est en sécurité pendant que vous vaquez à votre journée. La cage, dans le cas de Ferriss, est le papier. Les lignes du cahier. L'encre noire. Trois pages.

Et voici la ligne selon laquelle, si vous ne pouviez en garder qu'un de l'ensemble du message, ce serait celui-ci :

"Comme une balle dans ton crâne". La métaphore est violente parce que l'expérience est violente. Quiconque a eu une pensée réellement intrusive - un doute qui vous hante tout au long de la journée, une éventuelle erreur qui vous hante, une conversation que vous revivez encore et encore - reconnaît la description. Ce n'est pas poétique. C'est littéral. Ces pensées ils rebondissent. Et chaque rebond vole votre attention, votre mémoire de travail, votre énergie émotionnelle. Vous arrivez l'après-midi épuisé sans avoir fait grand-chose de « difficile » — parce que vous avez passé la journée avec une balle qui rebondissait.

Le génie du système de Cameron – et ce dont Ferriss profite avec une ruse chirurgicale – est que Cela ne vous oblige pas à résoudre quoi que ce soit.. Il vous suffit d’écrire. L’acte physique d’écrire retire la pensée de votre tête et la place ailleurs. La balle cesse de rebondir. Non pas parce qu’il a été désactivé, mais parce qu’il a été déplacé. Et parfois, d'ailleurs, Quand on le voit dehors, on se rend compte que ce n’était pas si grave.. Mais même si c'est encore beaucoup, ça ne rebondit plus. Vous pouvez affronter la journée.

Un sentiment de peur : l’autre grande méthode héritée des anciens

Si l’on étudie l’œuvre de Tim Ferriss dans son intégralité, un schéma se dégage : prend des méthodes anciennes, les affine jusqu'à leur essence opérationnelle et les applique à la vie moderne avec une discipline presque japonaise. Les pages du matin – de Julia Cameron – sont une seule pièce. L'autre pièce, qui se connecte directement à l'Artist's Way, est la méthode qu'il a présentée dans sa conférence TED de 2017 : Un sentiment de peur.

Un sentiment de peur est une adaptation directe du Stoïciens, en particulier Sénèque. Sénèque pratiquait quelque chose qu'il appelait préméditation mineure — la préméditation des maux. Il consiste en voir en détail les pires scénarios possibles avant de prendre une décision importante, dans le but de désactiver le pouvoir paralysant de la peur diffuse. Parce que — selon les propres mots de Sénèque — "On souffre plus en imagination qu'en réalité".

Ferriss a transformé cette ancienne pratique en un exercice opérationnel de trois pages, qu'il recommande de faire au moins une fois par mois:

Découvrez ce que les pages de réglage de la peur et du matin ont en commun. Les deux sont des exercices d’écriture. Les deux sont des pratiques consistant à « sortir sur papier » ce qui bloque à l’intérieur. Tous deux fonctionnent selon le principe selon lequel le papier contient et désactive ce que l’esprit, le portant seul, finit par amplifier. Le papier, dans la vision du monde de Ferriss, est une sorte de technologie mentale – probablement la plus ancienne dont nous disposons – pour Séparons-nous de nous propres pensées, les voir de l'extérieur et agir depuis un endroit plus serein.

Cameron et Sénèque, vus sous cet angle, sont des cousins ​​éloignés. Différents siècles, différentes cultures, différents vocabulaires. Mais la mécanique profonde est la même : L’esprit bien géré n’est pas l’esprit qui pense moins – c’est l’esprit qui dispose d’un système fiable pour mettre les pensées hors de lui lorsqu’elles pèsent.. Julia Cameron a construit un rituel quotidien (pages du matin). Les stoïciens construisaient un rituel périodique (premeditatio malorum). Tim Ferriss a méthodiquement adopté les deux. Parce que l’un sans l’autre, a-t-il découvert, laisse des vides.

17 millions à Johns Hopkins : psychédéliques et santé mentale

La dernière et la plus récente œuvre d'arcfrapperecture de Tim Ferriss est la plus personnelle de toutes. En 2015 – la même année que le célèbre article des pages du matin, ce n'est pas une coïncidence – Ferriss a personnellement fait un don de 2 millions de dollars à des chercheurs de l'Université Johns Hopkins étudiant l'utilisation thérapeutique du psilocybine (le principe actif des champignons magiques) pour traiter la dépression résistante et l'anxiété en fin de vie.

En 2019, il a organisé — en tant que leader opérationnel — une ronde de dons de 17 millions de dollars fonder le Centre Johns Hopkins pour la recherche sur les psychédéliques et la conscience, premier centre universitaire officiellement dédié à la recherche psychédélique aux États-Unis et, à ce jour, le plus grand au monde. Il a contribué, encore une fois, à plus de 2 millions d'euros personnels. Il a reproduit des dons similaires à l'Imperial College de Londres (Royaume-Uni) et à l'Université de Californie à San Francisco, où il a financé une étude pionnière sur la psilocybine en complément de la psychothérapie chez les patients séropositifs de longue durée.

La raison donnée par Ferriss pour ce niveau d'engagement est, comme toujours avec lui, douloureusement concret: Il a perdu son meilleur ami à cause d'une overdose de fentanyl, sa famille souffre de dépression résistante aux traitements et de trouble bipolaire, et lui-même a connu plusieurs épisodes dépressifs sévères. La psilocybine – étudiée avec rigueur scientifique, administrée dans un cadre clinique supervisé, avec préparation et surveillance – a montré dans des études contrôlées des résultats qui, dans les cas de dépression résistante, sont équivalents ou surpassent les meilleurs traitements pharmacologiques conventionnels. Avec le mérite supplémentaire que les bienfaits peuvent être maintenus pendant des mois ou des années après une ou deux séances.

Qu'est-ce que cela a à voir avec l'Artist's Way ? Plus qu'il n'y paraît. Cameron, dans le livre original, insiste sur quelque chose qui semblait plus étrange en 1992 qu’aujourd’hui : La créativité n'est pas seulement une fonction cognitive, c'est une fonction spirituelle. Qu’il y a quelque chose dans l’acte de créer qui dépasse les explications purement neurobiologiques. Que les grands processus créatifs partagent un territoire avec les expériences mystiques rapportées par les traditions contemplatives. Les études neuroscientifiques les plus récentes sur les psychédéliques – le même domaine financé par Ferriss – sont, près de trente ans plus tard, confirmant empiriquement cette idée. La psilocybine réduit l'activité dans réseau par défaut (réseau en mode par défaut), la région du cerveau associée à l'auto-référence, à l'ego et à la rumination. Exactement la même chose qui est réduite chez les méditants avancés. Exactement la même chose qui – à une échelle beaucoup plus modeste – diminue le nombre de personnes qui font les pages du matin.

Dit directement : les pages du matin sont, biochimiquement parlant, une petite dose quotidienne de la même chose que les psychédéliques à forte dose occasionnelle.. Pas identique : beaucoup plus petit, beaucoup plus gérable, beaucoup plus sécurisé. Mais de la même famille neuronale. Ils réduisent le bruit autoréférentiel. Ils sortent l'observateur de la position d'identification avec ses pensées. Ils nous permettent de voir de l’extérieur ce qui ne pouvait auparavant être vécu que de l’intérieur. Il n’est pas surprenant que Tim Ferriss – qui étudie ces choses avec une rigueur obsessionnelle – ait fini par investir littéralement aux deux extrémités du même spectre : les pages du matin en bas, les retraites psychédéliques supervisées en haut et un système cohérent entre les deux.

Les 7 leçons de Tim Ferriss à la manière de l'artiste

Nous avons parcouru beaucoup de terrain. Maintenant, distillons. Si nous devions résumer tout ce qui précède à sept leçons opérationnelles – des choses que vous pouvez appliquer demain à votre vie – ce serait le cas.

Comment commencer aujourd'hui (sans lire le livre, exactement comme Tim l'a fait)

Si vous êtes arrivé jusqu'ici, vous avez déjà plus d'informations sur Tim Ferriss, les pages du matin et Le parcours de l'artiste plus de 99 % des personnes déclarent qu'elles « devraient commencer à écrire tous les matins ». Vous ne manquez pas d'informations. Ce qui vous manque peut-être, comme tout le monde, c'est la première séance terminée. Voyons cela.

Si après 30 jours vous souhaitez approfondir — si vous voulez le système complet, les 12 semaines, les exercices hebdomadaires, les rendez-vous avec l'artiste, les concepts de monstres créatifs, de créateurs fous, d'enfant artiste blessé, d'ombre, de synchronicité — nous avons pour vous le cours complet en espagnol, gratuit, avec une assistance par e-mail chaque semaine, exactement comme le livre de Julia Cameron. C'est ce que Tim Ferriss n'a pas fait – mais et nous pensons que s'il avait eu le temps de le faire, il l'aurait aimé autant que les pages du matin. La porte est ouverte. La clé est de commencer demain.