Cameron consiglia di camminare come complemento alle pagine del mattino. Venti minuti al giorno, da solo, senza cuffie. Non come esercizio fisico, ma come esercizio creativo. Perché camminare fa qualcosa che nessun'altra attività fa.

Cameron consiglia di camminare come complemento alle pagine del mattino. Venti minuti al giorno, da solo, senza cuffie. Non come esercizio fisico, ma come esercizio creativo. Perché? Perché camminare fa qualcosa che nessun'altra attività può fare: mette in movimento il corpo mentre la mente è libera.

Ciò che la scienza conferma

Uno studio di Stanford pubblicato nel 2014 ha dimostrato che camminare aumenta la creatività in media del 60%. Non importa se è in un parco o su un tapis roulant: l'atto di camminare, da solo, apre canali mentali che lo stare seduti non apre.

Il meccanismo è semplice: quando cammini, il cervello entra in uno stato di “attenzione diffusa”: non sei concentrato su nulla di specifico, ma non stai nemmeno dormendo. È lo stato ideale per connessioni inaspettate, nuove idee e soluzioni a problemi bloccati da giorni.

"Tutte le grandi idee che abbia mai avuto mi sono venute mentre camminavo."

—Julia Cameron

Come fare una passeggiata creativa

Regola 01

Niente cuffie

Se ascolti musica o un podcast, stai riempiendo lo spazio di cui la tua mente ha bisogno. Il silenzio – o i suoni dell’ambiente – fanno parte dell’esercizio.

Regola 02

Nessuna destinazione fissa

Non camminare da qualche parte. Cammina solo per camminare. Lascia che siano i tuoi piedi a scegliere la direzione. L’assenza di scopo è ciò che permette alla mente di vagare.

Regola 03

solo

Proprio come l’appuntamento con l’artista, il cammino creativo funziona meglio da soli. In compagnia si parla. Da solo, pensi.

"Camminare è la forma di meditazione più antica. E la più creativa."

Quando camminare

Dopo le pagine del mattino è il momento ideale. Hai svuotato la tua mente sulla carta e ora la metti in moto. Le idee che hai piantato sulle pagine hanno spazio per germogliare mentre cammini. Molti artisti che seguono il metodo di Cameron lo riferiscono Le tue migliori idee arrivano nei primi cinque minuti di cammino.

Se non puoi al mattino, qualunque ora andrà bene. L'importante è che sia quotidiano, anche solo quindici minuti. Il tuo cervello ha bisogno di quel tempo per vagare tanto quanto il tuo corpo ha bisogno di allungarsi.

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