キャメロン首相は、朝のページを補完するものとしてウォーキングを推奨しています。 1日20分、ヘッドフォンなしで一人で。身体的な運動としてではなく、創造的な運動として。なぜなら、歩くことは他の活動ではできないことをするからです。
キャメロン首相は、朝のページを補完するものとしてウォーキングを推奨しています。 1日20分、ヘッドフォンなしで一人で。身体的な運動としてではなく、 創造的な練習。なぜなら？なぜなら、ウォーキングは他のアクティビティではできないこと、つまり心は自由なまま体を動かすことができるからです。
科学が証明していること
2014年に発表されたスタンフォード大学の研究では、ウォーキングは創造性を平均60％向上させることが示されています。それが公園であろうとトレッドミル上であろうと関係ありません。一人で歩くという行為は、座っている場合には得られない精神的なチャネルを開きます。
そのメカニズムは単純です。歩いているとき、脳は「拡散注意」状態に入ります。つまり、特定のことに集中していませんが、眠っているわけでもありません。それは予期せぬつながり、新しいアイデア、そして何日も行き詰まっていた問題の解決策にとって理想的な状態です。
「これまでに思いついた素晴らしいアイデアはすべて、歩いているときに思いつきました。」
クリエイティブな散歩のやり方
ヘッドフォンなし
音楽やポッドキャストを再生すると、心に必要な空きスペースが埋まります。沈黙、または環境の音は練習の一部です。
決まった目的地がない
どこかに行かないでください。ただ歩くために歩く。足で方向を決めましょう。目的がないと心がさまよってしまうのです。
一人で
アーティストとのデートと同じように、クリエイティブな散歩は一人で行うのが最も効果的です。仲間と一緒に話しましょう。一人で、そう思います。
「ウォーキングは最も古い瞑想法であり、最も創造的な方法です。」
いつ歩くか
モーニングページの後が理想的な時間です。あなたは自分の心を紙に書き出してから、それを動かし始めます。ページに植え付けたアイデアは、歩いているうちに芽生える余地があります。キャメロンの手法に従う多くのアーティストは次のように報告しています。 最高のアイデアは歩き始めてから最初の5分で生まれる.
朝が無理ならいつでも大丈夫です。 The important thing is that it is daily, even if it is only fifteen minutes.体を伸ばすのと同じくらい、脳も歩き回る時間が必要です。