Cameron recomenda caminhar como complemento às páginas matinais. Vinte minutos por dia, sozinho, sem fones de ouvido. Não como exercício físico, mas como exercício criativo. Porque caminhar faz algo que nenhuma outra atividade faz.
Cameron recomenda caminhar como complemento às páginas matinais. Vinte minutos por dia, sozinho, sem fones de ouvido. Não como exercício físico, mas como exercício criativo. Porque? Porque caminhar faz algo que nenhuma outra atividade consegue: coloca o corpo em movimento enquanto a mente está livre.
O que a ciência confirma
Um estudo de Stanford publicado em 2014 mostrou que caminhar aumenta a criatividade em 60%, em média. Não importa se é no parque ou na esteira: o ato de caminhar, sozinho, abre canais mentais que sentar não abre.
O mecanismo é simples: ao caminhar, o cérebro entra em um estado de “atenção difusa” – você não está focado em nada específico, mas também não está dormindo. É o estado ideal para conexões inesperadas, novas ideias e soluções para problemas que estão paralisados há dias.
"Todas as grandes ideias que já tive surgiram enquanto eu caminhava."
Como fazer uma caminhada criativa
Sem fones de ouvido
Se você toca uma música ou um podcast, está preenchendo o espaço que sua mente precisa. O silêncio — ou os sons do ambiente — fazem parte do exercício.
Sem destino fixo
Não ande em algum lugar. Caminhe apenas por caminhar. Deixe seus pés escolherem a direção. A falta de propósito é o que permite que a mente divague.
Sozinho
Assim como o encontro com o artista, a caminhada criativa funciona melhor sozinha. Com companhia você fala. Sozinho, você pensa.
"Caminhar é a forma mais antiga de meditação. E a mais criativa."
Quando caminhar
Depois das páginas matinais é o momento ideal. Você esvaziou sua mente no papel e agora a colocou em movimento. As ideias que você plantou nas páginas têm espaço para germinar conforme você caminha. Muitos artistas que seguem o método de Cameron relatam que suas melhores ideias surgem nos primeiros cinco minutos de caminhada.
Se você não puder pela manhã, qualquer horário servirá. O importante é que seja diário, mesmo que sejam apenas quinze minutos. Seu cérebro precisa desse tempo para vagar tanto quanto seu corpo precisa para se alongar.
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