Двенадцать недель. Это краткий ответ, который дает книга. Развернутый ответ заключается в том, что почти никто не делает этого ровно за двенадцать недель: реальный средний показатель составляет от трех до пяти месяцев, потому что есть недели, которые требуют двух, и потому что жизнь мешает. В этом руководстве представлены полные учетные записи: часы, дни, стоимость, календарь, поэтому вы можете планировать их, не обманывая себя.
12 недель · 84 дня · 252 рукописные страницы · от 6 до 9 часов в неделю · общая стоимость от 0 до 40 евро · 3 или 4 тетради.
Действительно, сколько времени это требует?
| Деятельность | Частота | Время | Итого за неделю |
|---|---|---|---|
| утренние страницы | Ежедневно | 25-40 мин. | 3-5 часов |
| Встреча с художником | Еженедельно | 1-2 часа | 1-2 часа |
| Прочитать главу | Еженедельно | 30-45 мин. | 30-45 мин. |
| Задачи главы | Еженедельно | 1-2 часа | 1-2 часа |
| Еженедельный контроль | Еженедельно | 5 минут | 5 минут |
| Итого | 6-9 утра |
Шесть-девять часов в неделю — это меньше, чем большинство людей непреднамеренно проводят у экранов. Это не риторическое утешение: упражнение десятой недели метода состоит именно в его подсчете, и получаемая цифра обычно составляет от восьми до пятнадцати часов в неделю.
Важный нюанс: время идет вниз с неделями. Страницы первых дней занимают сорок минут, потому что рука к этому не привыкла и потому что перестаешь думать. С третьей недели их количество снижается до двадцати пяти.
Календарь двенадцати недель
| неделя | Дни | Тема | Дополнительная плата | Риск оставления |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 1-7 | Безопасность | Средний: система должна быть настроена | Низкий |
| 2 | 8-14 | идентичность | Средний | Низкий |
| 3 | 15-21 | Может | Высокий эмоционально | Высокий |
| 4 | 22-28 | Честность | Очень высокий: неделя без чтения | Максимум |
| 5 | 29-35 | Возможный | Низкий | Средний |
| 6 | 36-42 | изобилие | Средний | Низкий |
| 7 | 43-49 | Подключение | Средний | Средний |
| 8 | 50-56 | Сила | Очень эмоционально высокий | Высокий |
| 9 | 57-63 | Сострадание | Средний | Низкий |
| 10 | 64-70 | Самозащита | Высокий | Средний |
| 11 | 71-77 | Автономия | Низкий | Низкий |
| 12 | 78-84 | Fe | Высокий: полное перечитывание | Низкий |
Две недели концентрируют почти все забросы: четвертая и, во-вторых, восьмая. Если вы собираетесь планировать курс, планируйте его вокруг них: не совпадайте с важными родами, поездкой или переездом.
Когда начать
Самый скучный и правильный ответ: когда ты сможешь выдержать двенадцать недель подряд без длительного перерыва. На практике это исключает очень немногие моменты.
| Момент | Доброе время? | почему |
|---|---|---|
| январь | Да, с нюансами | Хорошая стартовая энергия, но новогодняя решимость иссякает прямо на четвертой неделе. |
| сентябрь | очень хорошо | Возвращение к рутине, стабильный календарь до Рождества |
| Весна | очень хорошо | Больше света по утрам и свидания на свежем воздухе легче |
| Лето с длинными каникулами | Обычный | Страницы путешествий хороши; цитата теряет смысл, если все новое |
| Перед рождением или переездом | No | Подожди. Если хотите продолжить, начните со страниц. |
| Период экзамена | No | Соревнуйтесь напрямую за утренние часы |
| Две недели после большой потери | No | Начните со страниц и оставьте двенадцать недель на потом. |
| Прямо сейчас, в любой вторник | Sí | Это правильный ответ в 90% случаев. |
Самая распространенная ошибка планирования — это неправильный выбор месяца. дождись идеального момента. «Начну, когда закончатся экзамены», «Начну в январе», «Начну, когда дети вернутся в школу». Всегда есть что-то еще. Разумный вариант — начать со страниц завтра и запланировать задачи, когда календарь очистится.
Как настроить календарь за десять минут
- Выберите день начала. Понедельник подойдет, потому что недели в книге совпадают с неделями в календаре.
- Отметьте двенадцать недель в календаре. С темой каждого. Уже одно это увеличивает вероятность финиша.
- Посмотрите, куда попадают 4 и 8. Если они совпадают с чем-то большим, перенесите начало на одну неделю.
- Запишитесь на прием. Фиксированный день и время, с уведомлением. Если этого нет в календаре, этого не произойдет.
- Определите время страниц. И поставь будильник на тридцать минут раньше первого дня.
- Купите два блокнота, а не один. Нехватка страниц во вторник нарушает больше полос, чем кажется.
- Подпишите контракт. Три строки и дата. Это выглядит наивно и это работает.
Счета материалов
| Концепция | Количество | Расходы |
|---|---|---|
| Всего написанных страниц | 252 лица (84 дня × 3) | — |
| Рукописные слова | От 50 000 до 63 000 | — |
| Блокноты А5 на 80 листов. | 3 или 4 | €15-30 |
| Гелевые ручки | 2 или 3 | €5-15 |
| книга | 1 | От 0 евро (библиотека) до 25 евро |
| Встречи с артистом | 12 | 0-20 евро за штуку |
| Полный реалистичный | €20-40 |
Факт, который удивляет людей больше всего: за двенадцать недель вы пишете от руки эквивалент небольшого романа. И ни одно из этих слов не предназначено для чтения кем-либо.
Какие недели становятся длиннее и почему
На бумаге это двенадцать недель подряд. На практике продлевают три-четыре, и важно знать какие именно, чтобы не воспринимать это как провал.
Четвертая неделя почти всегда продлена. Депривацию чтения сложно вписать в любую рабочую неделю, и многие люди повторяют ее или делят на две. Это законно.
8-я неделя затянулась из-за эмоционального истощения. Инвентаризация потерь просит отдыха. Разумно взять десять-двенадцать дней вместо семи.
12-я неделя удлиняется за счет перечитывания. Прочитать три месяца страниц за один присест — это найти часа два-три.
И это удлиняет любую неделю, на которой случился грипп, поездка или кризис. Правило простое: неделя удлиняется, страницы не прерываются.
Три сценария планирования
| Сценарий | фактическая продолжительность | Как это организовано |
|---|---|---|
| Быстрый и стабильный | 12-13 недель | Одна книжная неделя за календарную неделю. Это требует достаточно предсказуемой жизни. |
| Реалистичный | 16-20 недель | Двенадцать глав с запасом в три или четыре недели, распространяемым при необходимости. Это самый распространенный вариант. |
| Медленно и устойчиво | 5-6 месяцев | Две календарные недели на главу. Хороший вариант с долгими часами или уходом. |
Все три работают. Единственный формат, который не работает, — обратный: сжать. Удвоение глав для ускорения чтения создает ощущение движения вперед, а внизу ничего не происходит, потому что метод основан не на чтении, а на ежедневном накоплении.
Что происходит на 85-й день
Целесообразно планировать это с самого начала, поскольку это точка наибольшего риска во всем процессе. Многие люди, которые читали страницы восемьдесят четыре дня подряд, отказываются от них на следующей неделе, когда структура исчезает.
Контрмера укладывается в одну строку: до окончания двенадцатой недели занесите в календарь вашего проекта два фиксированных еженедельных часа и решите, будете ли вы вести ежедневные страницы. Запишите его и подпишите, как и контракт в начале. У вас это развито в что происходит через двенадцать недель.
И если двенадцать недель кажутся тебе слишком долгими
Так что не начинайте двенадцать недель. Начать тридцать дней только утренних страниц: ни встречи, ни домашнего задания, ни книги. Полчаса в день и блокнот.
В тридцать первый день вы решаете. Это минимально жизнеспособная версия метода, и это ворота для большинства из тех, кто в конечном итоге пройдёт весь курс. У вас есть полный метод, двенадцать недель и восемьдесят четыре триггерных календаря в полное руководство по Пути Художника.
Расчет, который действительно имеет значение
Двенадцать недель — это три месяца. Через три месяца ты станешь на три месяца старше, независимо от того, прошел ты курс или нет. Вопрос не в том, есть ли у вас время, а в том, предпочитаете ли вы прийти к январю с написанными двумястами пятьдесят страницами или без них.
Часто задаваемые вопросы
Сколько недель длится «Путь художника»?
Двенадцать. Книга состоит из двенадцати глав, по одной в неделю, каждая из которых посвящена восстановлению определенного аспекта: безопасности, идентичности, власти, целостности, возможного, изобилия, связи, силы, сострадания, самозащиты, автономии и веры. На практике большинству людей требуется от трех до пяти месяцев, поскольку некоторые недели длятся дольше.
Сколько времени вам нужно уделять этому в день?
От тридцати до сорока минут в день на утренние страницы, плюс один-два часа в неделю на встречу с художником, плюс около девяноста минут в неделю между чтением главы и выполнением домашнего задания. В общей сложности от шести до девяти часов в неделю. Это меньше, чем большинство людей тратят в социальных сетях за тот же период.
Можно ли реализовать «Путь художника» менее чем за двенадцать недель?
Это не удобно. Метод зависит от накопления: есть процессы, появление которых занимает несколько дней, а сжатие их нейтрализует. Что вы можете сделать, так это продлить на неделю, когда попросите об этом. Если вы хотите попробовать короткую версию, разумно потратить тридцать дней только на утренние страницы, а принять решение позже.
Когда лучше всего начинать «Путь художника»?
Когда ты можешь поддерживать двенадцать недель подряд без длительного перерыва. На практике это исключает очень немногие моменты: недели до рождения, переезда или экзаменов. Не обязательно ждать января или сентября. На что желательно смотреть, так это на то, куда выпадает ваш отпуск, потому что три недели в середине курса усложняют встречу с артистом.
Что произойдет, если я пропущу неделю?
Что вы продолжите с того места, на котором остановились. Вам не обязательно начинать с нуля: начинать заново с первой недели каждый раз, когда случается неудача, — это самый элегантный способ никогда не заканчивать. Этот метод предназначен для того, чтобы его снова использовали, и почти каждый, кто использовал его в течение многих лет, хотя бы раз раньше останавливался.
Какая неделя самая трудная?
Четвертый, из-за лишения чтения, — это то, от чего большинство людей отказывается. Восьмой, из-за перечня потерь и времени, которое, по мнению человека, было потрачено впустую, вызывает наиболее сильные эмоциональные реакции. Глобальный критический отрезок приходится на третью и пятую неделю: там первоначальный энтузиазм уже угас, а результатов еще не видно.
Можно ли пройти курс в отпуске?
Да, и утренние страницы путешествий, как правило, особенно хороши. Усложняется встреча с художником, которая теряет смысл, когда вся твоя жизнь — это уже смена контекста. Если вы собираетесь отсутствовать в течение трех недель в середине курса, подумайте о том, чтобы начать раньше или позже, или примите тот факт, что эти недели будут разными.
Сколько стоит пройти двенадцать недель?
От нуля до сорока евро. Книгу можно бесплатно взять в библиотеке или заплатить за нее до двадцати пяти евро. Вам понадобится три-четыре блокнота формата А5, всего около двадцати евро, и ручки меньше десяти. Назначения артистов могут стоить ноль – лучшие из них обычно бесплатны.
Сколько тетрадей мне нужно на двенадцать недель?
От трех до четырех тетрадей формата А5 по восемьдесят листов. Три страницы в день в течение восьмидесяти четырех дней — это двести пятьдесят две страницы письма, которые не поместятся в одну тетрадь нормального размера. Желательно купить вторую, прежде чем закончить первую: из-за нехватки страниц во вторник утром было порвано больше полос, чем кажется.
Могу ли я провести две недели одновременно, чтобы идти быстрее?
Это не работает. Каждая глава посвящена разным препятствиям и требует нескольких дней отдыха между чтением и выполнением задач. Удвоение недель создает ощущение движения вперед, а внизу ничего не происходит. Если вы спешите, то спешка – это именно то, что нужно на девятой неделе.
Сколько времени нужно, чтобы заметить результаты?
Первые эффекты ясности ума появляются между десятым и двадцатым днем. Ощущение, что что-то меняется, приходит примерно на шестой неделе. Структурные изменения, такие как принятие иных решений или возобновление прерванной практики, обычно появляются между третьим и шестым месяцем, то есть после окончания курса.
Начните с составленного календаря
Бесплатный курс уже рассчитан на двенадцать недель с упражнениями для каждой и напоминаниями по электронной почте. Вам просто нужно выбрать день начала.
Начать бесплатный курс