欢迎来到“你的艺术家之路”的第一周。这不仅仅是另一条路线——这是一个挖掘的过程。在接下来的 12 周内，你将发掘一些一直存在的东西：你与生俱来的创造力，在世界告诉你你应该成为什么样的人之前，你作为一个孩子所拥有的创造力。
第一周是最重要的。我们在这里奠定基础：您开始 晨报，你明白了 艺术家日期，而且——最重要的是——你开始识别那些压制你创造力的声音。朱莉娅·卡梅伦称他们为 “审查员”.
你不需要任何特殊的才能。你不需要经验。您只需要在接下来的 7 天里愿意对自己诚实。
“我们都有一个内心的艺术家孩子。在大多数情况下，那个孩子受伤了。”
我们内心都有一个艺术家的孩子——我们的那部分曾经毫无恐惧地绘画、毫无羞耻地歌唱、完全自由地发明世界。一个不会评判自己创造了什么的孩子：他们只是创造了。
然后是评论。一位父亲说 “那不是真正的工作”。一位老师因一幅画而笑。有朋友说 “你没有耳朵听音乐”。渐渐地，那些外部的声音变成了内部的声音。我们停止了创造。
有趣的是 伤害并非来自邪恶之人。它几乎总是来自那些爱我们并重复对他们说过的话的人。创造性沉默的系统是代代相传的。
卡梅伦用这个词来形容那些生活接近艺术但不允许自己创作的人。想成为作家的编辑。梦想当导演的影评人。真正想画画的平面设计师。晚上独自弹吉他的律师。
如果这些听起来很熟悉，那么你还没有崩溃。 你只是学会了不再创造来保护自己。本周我们开始撤销您不再需要的保护。
“我们不是创造自己的艺术，而是为他人发明艺术。我们不是承载自己的创意梦想，而是承载他人的梦想。”
这 审查 是内在的声音，在你创造的一切完全诞生之前对其进行评判。正是那个声音在说： “你以为你是谁？”, “以前就这么做过”, “你还不够”.
审查员有一个原始功能：保护您免受拒绝。但它却变成了狱卒。本周我们将正视它，不是消除它（这是不可能的），而是为了 认识到其观点不是事实.
“你并没有真正的创造力。别欺骗自己了。”
创造力是你与生俱来的权利。这不是一种你有或没有的天赋——而是一种重要的能量。
“现在开始已经太晚了。”
恢复原本属于你的东西没有年龄限制。唯一真正的时刻是现在。
卡梅伦发现了阻碍我们创造力的思维模式。这些是我们作为绝对真理而重复的短语，但实际上它们是继承的故事。以下是最常见的：
相信我们不具备创造有价值的东西所需的条件。它通常来自于将我们自己与“真正的”艺术家进行比较。
相信创造是一种奢侈，而不是必需品。首先你必须“谋生”，然后，如果还有时间，就去创造。
饱受折磨的艺术家的神话。要创造你就必须打破这种观念。错误：创造力在安全中绽放，而不是在痛苦中绽放。
相信创造有一个时间窗口，但我们已经错过了。事实上，很多伟大的艺术家起步都很晚。
每天早上，在做任何其他事情之前——在看手机之前、在吃早餐之前、在思考之前——坐下来拿着笔记本，手写三页纸。这是您在整个课程中要做的最重要的事情。
三页手写的意识流。不是日记。不是文学。它们不必是美丽的、深刻的或有趣的。他们是一个 精神引流 ——就像打开水龙头，在干净的水到达之前将所有脏水放掉一样。
你可以写： “我不知道该写什么。我累了。我的背疼。我生老板的气。我需要买牛奶。” 一切都会发生。重要的是在写满三页之前不要停止。
最初几周可能会感到无聊或不舒服。这很正常。你正在打扫。从第3-4周开始，你会开始注意到一些东西：在你不知道的精神垃圾、想法、欲望和真理中开始出现。这些书页成为你内心生活的一面镜子。
本周的承诺： 连续 7 天，每天都写下你的晨页。准备一个笔记本（任何都可以）和一支你喜欢用来写字的笔。今晚把它放在你的床边。
每周一次，留出两个小时的时间让自己独处，做一些可以滋养你、娱乐你或激发你好奇心的事情。这是与您内心的艺术家孩子的神圣约会。
艺术家约会是大多数人都会跳过的做法，也是当你这样做时最能改变事情的做法。这个想法很简单： 带你内心的艺术家出去玩。没有生产力，没有议程，没有陪伴。
可以这样想：如果晨报是 发出 （你说出里面的东西），艺术家日期是 接收 （你补充了你的创造力的源泉）。
参观艺术品商店并触摸材料。走过一个你不认识的街区。走进一家书店，让自己被封面所吸引。
去博物馆，在一幅画前停留 10 分钟。坐在咖啡馆里画出你所看到的。闭着眼睛听整张专辑。
没有计划地购买蜡笔和颜料。去二手店寻找宝藏。烹饪来自您不知道的国家的食谱。
漫长的步行，没有目的地。独自在客厅跳舞。带着好奇心去你所在城市最大的市场走走。
重要规则： 一个人去。这不是和朋友一起郊游。这是和你的约会。如果您对独自出行感到抗拒，那么这正是您需要努力的地方。
本周的承诺： 选择您第一次艺术家约会的日期和时间。在您的日历中阻止它，就像它是您无法取消的会议一样。因为它是。
这些练习旨在打开长期关闭的大门。以诚实和同情心去做。答案没有正确或错误之分。
给你内心的艺术家孩子写一封信。用你儿时的名字称呼他们。告诉他们你很抱歉，你现在来这里是为了保护他们。
具体一点：
至少写一页。完成后大声朗读这封信。
列一个清单 5人 谁是你创作生活中的“审查者”。他们不一定是邪恶的人——通常他们是爱我们的父母、老师或朋友。
在每个名字旁边写下：
不要写这篇文章来责备任何人。把它写下来，以便清楚地看到阻碍你前进的声音来自哪里。
快速完成这些句子，不要想太多。写下你想到的第一件事：
肯定是消极信念的解药。本周，从以下肯定句中选择 3 条，每天早上写在晨报之后。每题写 5 遍。如果你感到阻力，那就更好了——这意味着它们正在发挥作用。
在这一周内，保留一个小日志 创意信号 ——那些吸引你注意力的时刻：一种让你着迷的颜色、一首让你感动的歌曲、一个不知从何而来的想法、对创造者的羡慕。
每天至少在笔记本或手机上记下一个信号。在周末，阅读整个清单。这些信号是你内心艺术家所要求的地图。
如果你有这本书 艺术家之路 作者：朱莉娅·卡梅伦，本周阅读 第一章：“恢复安全感”。如果您没有，请不要担心 - 本页上的练习和内容足以使用。
阅读时，请在与您产生共鸣的句子下划线。写在页边空白处。让这本书直接与你对话——因为它会的。
“增长是一个螺旋式的、混乱的过程。不是一条直线。但这没关系。”
慢慢来。不着急。写出发自内心的东西。
你第一次被创意拒绝的经历是什么？你几岁了，你有什么感觉？
有哪些你小时候放弃的创造性活动仍然在暗中召唤着你？
如果你内心的艺术家孩子现在可以和你说话，他们会要求什么？
你最常使用什么借口来不创作？ （“我没有时间”、“我不够好”、“我会在……的时候做”）
如果您知道没有人会评判您，您会创造性地做什么？
开始这段旅程你感觉如何？是否有恐惧、兴奋、怀疑？说出你的感受而不加评判。
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练习
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每个孩子都是艺术家。问题是我们长大后如何保持艺术家的身份。
每周我们都会见面分享经验并互相支持。
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