<أتش تي أم أل lang="en"> الأسبوع 09 — استعادة الرحمة | طريق الفنان الخاص بك
9
الأسبوع 09 من 12

استعادة الرحمة

دورات إبداعية 9 / 12 اسبوع
الأسبوع 09 · مرحباً

استعادة الرحمة

الأسبوع 9. ربما تكون قد وصلت الآن إلى مرحلة الجفاف. يوم، أسبوع دون تدفق. هذا عالمي. كل فنان يختبرها. هذا الأسبوع نصنع السلام معه.

يسميها كاميرون بدون طلاء السكر: الإبداع له دورات. كما أن للجسد أوقات راحة، كذلك للروح أوقات راحة. الخطأ لا يكمن في تجربتها، بل في تفسيرها على أنها فشل.

"يمكنك أن تتضور جوعا في الصحراء أو تتعلم الزراعة. وفي كلتا الحالتين، الصحراء جزء من الرحلة."

- جوليا كاميرون
المفهوم الرئيسي

الصحراء جزء من الخريطة

كل فنان لديه مواسم الجفاف. بعض الأيام الأخيرة. بعض الأشهر الماضية. بعض السنوات الماضية. الإغراء في تلك الأوقات هو الضغط بقوة، وإجبار، ومعاقبة نفسك. والحكمة عكس ذلك: الراحة، والتعافي، وإعادة الملء.

يقترح كاميرون شيئًا نقاومه: عامل نفسك بالتعاطف الذي قد تمنحه لصديقك العزيز. إذا كان صديقك يمر بوقت إبداعي جاف، هل ستخبره أنه يفشل؟ ستخبرهم أن يعتنوا بأنفسهم.

الكمالية، القاتل الصامت

أكثر من أي رقيب خارجي، فإن الكمال الداخلي هو ما يقتل معظم المشاريع. الصوت الذي يقول "هذا ليس جيدًا بما فيه الكفاية" قبل أن ينتهي الأمر بالكاد.

الكمالية ليست معيارًا عاليًا، إنها كذلك الخوف يرتدي الجودة. نستبدلها هذا الأسبوع بشيء أكثر استدامة: معايير انتهاء، وليس من الكمال.

التعاطف مع الدورة

موسم الجفاف ليس الفشل. إنه جزء من الإيقاع. لا تعاقب نفسك على ذلك.

جواز أن تكون ناقصة

القيام به أفضل من الكمال. دائما تقريبا.

الراحة التصالحية

نم، امش، انظر إلى السماء. يحتاج النظام الإبداعي إلى الخمول ليعمل.

عمل ناعم

عندما لا تستطيع إنشاء شيء كبير، قم بإنشاء شيء صغير. جملة، رسم، خربش. حافظ على الاتصال.

الأسبوع 09 · العمل الداخلي

تمارين هذا الاسبوع

التمرين 1 - الرسالة الرحيمة

اكتب رسالة لنفسك كما لو كنت أفضل صديق لك التحدث معك عن حياتك الإبداعية.

لاحظ الفرق بين الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك وكيف تتحدث مع صديق في نفس الموقف.

التمرين 2 - جرد الكمالية

قائمة 5 مشاريع إبداعية لقد تخليت عن المشروع أو نصفه بسبب الكمالية.

لكل واحد، اسأل: هل سأكون موافقًا عليه إذا كان جيدًا فقط - وليس مثاليًا؟ ما الذي سيتغير إذا أعطيت نفسي الإذن بالانتهاء من النقص؟

التمرين 3 – التخطيط لموسم الجفاف

قرر اليوم كيف ستتعامل مع نفسك في المرة القادمة التي تأتي فيها الصحراء. ما هي الممارسات التي سوف تحافظ عليها؟ ماذا سوف تسامح نفسك؟

اكتب بروتوكولًا صغيرًا للرعاية الذاتية. اقرأها عندما تحتاجها.

التأكيدات

اختر 3 من هذه التأكيدات واكتبها كل صباح بعد صفحات الصباح.

"أنا أستحق نفس التعاطف الذي أعطيه للآخرين."
"الراحة جزء من الخلق."
"تم الأمر أكثر من الكمال."
"دورتي الإبداعية حكيمة."
تأملات موجهة

أسئلة للاستكشاف

خذ وقتك. ليس هناك اندفاع. اكتب ما يأتي من القلب.

كيف تتعامل مع نفسك وأنت لا تنتج؟

ما هو المشروع غير المكتمل الذي لا تزال الكمالية رهينة؟

ماذا سيتغير لو سامحتك مواسم الجفاف؟

متى كانت آخر مرة استراحت فيها بعمق دون الشعور بالذنب؟

ما الذي ستصنعه اليوم إذا سمحت لنفسك أن تفعل ذلك بشكل سيء؟

قائمة مراجعة الأسبوع التاسع

قم بالتأشير على كل نشاط عند إكماله. يتم حفظ تقدمك تلقائيًا.

0 من 15 مكتملة

صفحات الصباح

تاريخ الفنان

تمارين

التأمل والقراءة

"

الكمالية هي صوت الظالم.

- آن لاموت

مكالمة جماعية أسبوعية

نلتقي كل أسبوع لتبادل الخبرات ودعم بعضنا البعض.

انضم إلى المكالمة →