Die Morgenseiten – drei handgeschriebene Seiten, sobald Sie aufwachen – funktionieren gerade deshalb, weil sie nicht nach Inspiration fragen. Man schreibt, was immer es gibt, auch wenn es zwanzig Mal wiederholt wird: „Ich weiß nicht, was ich schreiben soll“. Aber seien wir ehrlich: Es gibt Morgen, an denen diese Wiederholung zur Mauer wird. Für diese Morgen gibt es Eingabeaufforderungen.
Eine Aufforderung verrät nicht den Geist der Methode. Das macht es nicht zu einer literarischen Übung. Es gibt Ihnen nur einen kleinen Anstoß, um Ihre Hand in Schwung zu bringen; Von da an ist das Schreiben wieder frei. Hier sind fünfzig, nach Themen geordnet, sodass Sie je nach Stimmung eine Auswahl treffen können.
Fordert zum Booten auf, wenn der Kopf leer ist
- Das erste, was ich sah, als ich heute meine Augen öffnete, war…
- Wenn meine Müdigkeit Farbe und Form hätte, wäre sie...
- Im Moment sagt mir mein Körper, dass...
- Drei Geräusche höre ich, während ich das schreibe.
- Die heutigen Temperaturen erinnern mich an...
- Wenn dieser Morgen ein Lied wäre, würde es heißen...
- Woran ich heute nicht denken möchte, ist... (und schreibe es jetzt auf).
- Ich beginne mit dem Wort „noch“ und fahre fort.
Fragen zu Ihrem Leben und Ihren Erinnerungen
- Eine Küche aus meiner Kindheit, Geruch inklusive.
- Die Person, die mir etwas beigebracht hat, ohne zu wissen, dass sie es tat.
- Ein Gegenstand, den ich nicht mehr habe und den ich vermisse.
- Der beste Tag eines jeden Sommers.
- Ein Essen, das für mich nach jemandem schmeckt.
- Das erste Mal fühlte ich mich mutig.
- Ein Ort, an den ich nicht zurückgekehrt bin und warum.
- Was mein zehnjähriges Ich sagen würde, wenn er mich heute sehen würde.
Fordert dazu auf, schwierige Emotionen freizusetzen
- Was ich seit Wochen zu sagen vermeide.
- Eine kleine Wut, die ich nicht zu benennen wage.
- Etwas, das mir Angst macht und wahrscheinlich nicht passieren wird.
- Eine Entschuldigung, die ich nie geschickt habe.
- Was ich loslassen muss, um besser schlafen zu können.
- Wenn ich mir eines verzeihen könnte, wäre es...
- Die Sorge, die diese Woche am meisten belastet, und ihr wahres Ausmaß.
- Ich schreibe einen Brief an meine Angst. Es beginnt: „Sehr geehrte Damen und Herren…“.
Diese Eingabeaufforderungen verbinden sich mit dem, was die Morgenseiten und Angst: Wenn Sie benennen, was Sie beunruhigt, verringert sich dessen Gewicht.
Anregungen, die Kreativität zu wecken
- Ich erfinde ein Land. Ich beginne mit einem typischen Frühstück.
- Ein mir gewidmetes Museum: Was ist ausgestellt?
- Ich schreibe das Ende eines Films um, der mich enttäuscht hat.
- Zehn absurde Verwendungsmöglichkeiten für einen Gegenstand auf meinem Tisch.
- Ein Gespräch zwischen zwei Objekten in meinem Haus.
- Wenn meine Träume einen Buchtitel hätten.
- Die Werbung für ein Produkt, das existieren sollte.
- Ich beschreibe meinen Tag wie ein Märchen.
Hinweise auf graue Tage
- Drei kleine Dinge, die heute nicht schiefgegangen sind.
- Die kleinste freundliche Geste, die ich diese Woche erhalten habe.
- Was ich heute einem Freund erzählen würde, der sich wie ich fühlte.
- Eine Version dieses Tages, an dem alles gut läuft.
- Fünf Dinge, die ich sehe, die einfach schön sind.
- Wofür ich dankbar bin, auch wenn es mich heute kostet.
- Ein Mindestplan, den ich morgen umsetzen kann.
- Den Satz muss ich mir jetzt selbst vorlesen.
Aufforderungen zu Träumen und Zukunft
- Wenn Geld keine Rolle spielt, dann habe ich diese Woche...
- Das Projekt habe ich aufgegeben und es ruft mich immer noch an.
- Wie mein perfekter Tag aussehen würde, Stunde für Stunde.
- Eine Fähigkeit, die ich innerhalb von fünf Jahren erlernen möchte.
- Das Leben, um das ich eine andere Person beneide, und was es mir über mich selbst verrät.
- Was ich in einem Jahr anders sein möchte.
- Eine Angst vor der Zukunft und ihr realistisches Gegenmittel.
- Den Brief, den ich mir selbst schreiben werde, um ihn am Silvesterabend zu öffnen.
- Wenn ich noch ein kreatives Jahr hätte, was würde ich damit machen?
- Ich schließe mit: „Was ich wirklich will, ist…“.
So verwenden Sie diese Liste, ohne die Methode zu unterbrechen
Wählen eine Single Geben Sie die Eingabeaufforderung ein und schreiben Sie von Hand, ohne zu korrigieren, bis Sie Ihre drei Seiten gefüllt haben. Springen Sie nicht von einem zum anderen und suchen Sie nach dem „Guten“: Das ist der kritische Geist, der versucht, die Kontrolle zu behalten. Die Aufforderung ist nur der Startschuss; Du läufst das Rennen, kostenlos. Und wenn der Text in der Mitte der Seite Sie von der Aufforderung abhält, ist das perfekt: Es bedeutet, dass Sie ihn nicht mehr benötigen.
Warum Eingabeaufforderungen kein „Schummeln“ sind
Manche Menschen befürchten, dass die Verwendung einer Eingabeaufforderung die Reinheit der Morgenseiten beeinträchtigen könnte. So ist es nicht. Julia Cameron besteht darauf, dass Seiten keine korrekte Form haben: Sie sind eine Mülldeponie des Geistes, keine Literatur. Wenn ein Auslöser Ihnen hilft, schwierige Tage zu überstehen, ist er ein Werkzeug und keine Falle. Das Einzige, was man vermeiden sollte, ist, die Seiten zu einer Stilübung mit einem imaginären Publikum zu machen. Solange Sie für sich und nur für Sie schreiben, lohnt sich jede Hilfe.
Bewahren Sie diese Liste in der Nähe Ihres Notizbuchs auf. An flussreichen Tagen werden Sie es nicht brauchen; An nebligen Tagen wird Ihre Sitzung gerettet.
So erstellen Sie Ihre eigenen Eingabeaufforderungen, wenn die Liste aufgebraucht ist
Fünfzig Auslöser reichen weit, aber die beste Quelle für Aufforderungen sind Sie. Mit ein wenig Übung lernen Sie, wie Sie sie im Handumdrehen erstellen und sind so unabhängig von Listen.
Drei einfache Formeln zum Generieren unendlicher Eingabeaufforderungen:
- Die unangenehme Frage. Beenden Sie den Satz „Was ich heute nicht schreiben möchte, ist …“ und gehen Sie direkt dorthin. Was Sie vermeiden, ist normalerweise das, was am meisten herauskommen muss.
- Das zufällige Objekt. Schauen Sie sich das erste Objekt an, das Sie sehen, und schreiben Sie eine Geschichte, eine damit verbundene Erinnerung oder einen Brief dazu. Ein Löffel, ein Schlüssel, ein Foto: Alles hat Fäden.
- Das „Was wäre wenn…“. „Und wenn ich heute die Wahrheit sagen würde über…“, „und wenn ich es wagen würde…“. Die Bedingung öffnet Türen, die die Anweisung schließt.
Was tun mit dem, was Ihre Seiten schreiben?
Eine häufig gestellte Frage: Müssen wir die Morgenseiten noch einmal lesen? Julia Cameron empfiehlt, dies in den ersten Wochen nicht zu tun. Das Ziel ist das Leeren, nicht das Analysieren; Ein zu frühes erneutes Lesen reaktiviert den Kritiker. Schreiben Sie, schließen Sie das Notizbuch und fahren Sie mit Ihrem Tag fort.
Allerdings kann das erneute Lesen aus der Ferne nach einer Weile aufschlussreich sein. Viele Menschen entdecken beim Durchblättern monatelanger Seiten Muster, die ihnen nicht sofort aufgefallen sind: eine Beschwerde, die sich wiederholt und eine notwendige Veränderung signalisiert, ein Traum, der immer wieder auftaucht, eine Beziehung, die immer von Spannung geprägt zu sein scheint. Bei diesen Wiederholungen handelt es sich um Botschaften aus Ihrem eigenen Unterbewusstsein, und Aufforderungen – indem sie Sie zu bestimmten Themen drängen – tragen dazu bei, dass diese schneller auftauchen.
Wenn eine Eingabeaufforderung eines Tages etwas Großes aufdeckt – eine verzögerte Entscheidung, ein vergrabenes Gefühl –, müssen Sie es nicht auf der Seite klären. Nennen Sie es einfach. Die Benennung ist der erste Schritt; Der Rest kommt in seinem eigenen Tempo, manchmal auf einer anderen Seite, Wochen später. Vertrauen Sie dem Prozess: Tägliches Schreiben funktioniert für Sie, auch wenn Sie es nicht bemerken.