Woche 3 des Weges des Künstlers: Die Macht zurückerobern

In der dritten Woche des Künstlerpfades wird es intensiv. Es heißt „Taking Back the Power“ und es geht um eines der tiefsten und oft tabuisierten Themen in der kreativen Arbeit: Scham und Wut. Und nein, es geht nicht darum, diese Emotionen unkontrolliert auszudrücken. Es geht darum, sie zu verstehen, sie in Anspruch zu nehmen und sie als Karten für Ihre authentische Macht zu nutzen.

Wenn Sie im Kurs bis hierher gekommen sind, haben Sie inzwischen echte Arbeit geleistet. Sie haben Ihre wahre Identität identifiziert. Sie haben Grenzen gesetzt. Du hast erkannt, wer dich gehalten hat. Aber es gibt etwas Tieferes, das die Kreativität behindert: verinnerlichte Scham. Und diese Scham hat einen Zwilling: unterdrückte Wut.

Cameron macht es sehr deutlich: Sie können Ihre kreative Kraft nicht zurückgewinnen, ohne sich der Schande zu stellen, die sie Ihnen gestohlen hat. Und wenn man sich dieser Scham gegenübersieht, kommt darunter Wut zum Vorschein. Viel Wut. Und diese Wut ist, wenn sie richtig kanalisiert wird, der stärkste Treibstoff für Kreativität.

Schande: Der primäre Schalldämpfer

Scham ist tiefer als Schuld. Schuld ist „Ich habe etwas falsch gemacht.“ Scham ist „Ich bin schlecht.“ Und wenn es um Kreativität geht, ist Scham verheerend.

Woher kommt es? Von hundert Orten. Von einem Lehrer, der sagte, Ihre Zeichnung sei lächerlich. Von einem Vater, der Sie gefragt hat, wann Sie etwas „Nützliches“ aus Ihrem Leben machen würden. Von Freunden, die über deine Träume gelacht haben. Von der Gesellschaft, die Ihnen gesagt hat, dass Künstler egoistisch, verantwortungslos, arm und verrückt seien.

Aber auch, und das ist wichtig, über sich selbst. Denn nachdem Sie das jahrelang gehört haben, haben Sie es verinnerlicht. Es wurde deine Stimme. Wenn Sie nun versuchen, etwas zu erschaffen, sagt Ihnen diese peinliche Stimme: „Wer glauben Sie, dass Sie das tun? Glauben Sie wirklich, dass Sie etwas Wertvolles zu sagen haben?“

Scham ist ein Schalldämpfer. Bringt Ihnen bei, wie Sie unsichtbar werden. Um keinen Platz wegzunehmen. Wage es nicht.

Die gute Nachricht ist, dass Scham auch diagnostisch ist. Wenn Sie sich wegen etwas schämen, handelt es sich wahrscheinlich um etwas Wichtiges. Etwas, das deine Seele erschaffen möchte. Denn Schalldämpfer bringen nur das zum Schweigen, was wirklich wichtig ist.

Wut als Karte

Unter der Scham liegt Wut. Viel Wut. Wut, weil dir gesagt wurde, dass du nicht genug wärst. Wut, weil du zugestimmt hast, es zu glauben. Wut, weil Jahre vergangen sind, in denen du aus Angst nicht geglaubt hast. Wut auf Menschen, die dir gemeine Dinge gesagt haben. Wut auf dich selbst, weil du ihnen geglaubt hast.

Aber hier ist Camerons Veränderung: Wut ist nicht schlecht. Wut ist Information. Cameron nennt dies „Wut als Karte“. Deine Wut zeigt dir, wo deine Grenzen liegen. Wo jemand etwas Wichtiges mit Füßen tritt. Wo deine Macht zum Schweigen gebracht wurde.

Das Problem ist nicht, dass Sie wütend sind. Das Problem ist, dass Sie wahrscheinlich jahrelang gelernt haben, es zu unterdrücken, es zu leugnen und trotzdem „nett“ zu sein. Und diese Unterdrückung tötet Ihre Kreativität.

In Woche 3 werden Sie aufgefordert, das Gegenteil zu tun: sich der Wut zuzuwenden. Dass du es schreibst. Mögest du es spüren, ohne dich selbst zu verurteilen. Lassen Sie es ohne Filter auf Ihrer Morgenseite erscheinen.

Growth Mindset vs. Fixed Mindset

Carol Dweck spricht über Wachstum vs. feste Denkweise, und das ist hier absolut relevant. Die feste Denkweise besagt: „Ich bin nicht kreativ. Das ist eine Tatsache. Wir werden so geboren.“ Die Wachstumsmentalität besagt: „Ich bin noch nicht kreativ. Aber ich kann diese Fähigkeit entwickeln.“

Ein Großteil Ihrer kreativen Blockade wird durch die feste Denkweise aufrechterhalten. Aus der Überzeugung heraus, dass man entweder Talent hat oder nicht. Diese Kreativität ist eine feste Eigenschaft, die Sie entweder besitzen oder nicht besitzen.

Woche 3 hilft Ihnen, das zu ändern. Wenn Sie Ihre Macht zurückgewinnen und sich der Scham stellen, die Ihnen gesagt hat: „Das geht nicht“, beginnen Sie, eine Wachstumsmentalität anzunehmen. Es ist nicht so, dass du jetzt anders bist. Sie haben gesehen, dass die Geschichte, die sie Ihnen erzählt hatten, eine Lüge war.

Die Übung zur Liste von Wut und Groll

Eine der kraftvollsten, aber auch unbequemsten Übungen in Woche 3 ist einfach: Erstellen Sie Listen. Listen von Menschen, die Sie verletzt haben. Listen gebrochener Versprechen. Listen mit Möglichkeiten, wie Sie zum Schweigen gebracht wurden. Listen von Dingen, über die Sie wütend sind.

Und es ist keine Übung zur positiven Transformation. Es geht nicht darum, „darüber hinwegzukommen“ oder „Vergebung zu finden“. Es geht einfach darum, dass man die Wut deutlich sieht. Damit du aufhörst, es zu unterdrücken. Damit du es spürst.

Cameron ist klar: Sie schreibt ohne Filter. Schreiben Sie Dinge auf, die Sie überraschen und die Sie fühlen. Wenn Sie schreiben müssen: „Ich bin wütend, weil meine Mutter nie an mich geglaubt hat“, schreiben Sie es. Wenn Sie schreiben müssen: „Ich bin wütend auf mich selbst, weil ich Jahre verschwendet habe“, schreiben Sie es auf.

Die Erlaubnis, Wut zu empfinden, ohne sie umzuwandeln oder zu rechtfertigen, ist revolutionär. Weil die meisten von uns diese Erlaubnis nie bekommen haben.

Verbotene Freuden

Eine weitere wichtige Übung in Woche 3 besteht darin, Ihre „verbotenen Freuden“ zu identifizieren. Dies sind die Dinge, die Sie gerne tun würden, aber denken, dass Sie das nicht tun sollten. Dass sie egoistisch, unpraktisch, zu teuer, zu ungewöhnlich sind.

Vielleicht möchten Sie: singen. Reisen Sie ohne Plan. Nehmen Sie an einem Tanzkurs teil. Gedichte schreiben. Malen Sie Abstraktionen. Lernen Sie, Keramik herzustellen. Verbringen Sie Zeit in der Natur. Sprechen Sie mit Fremden. Gehen Sie in eine Kunstgalerie.

Aber Sie tun es nicht, weil sie Ihnen gesagt haben, dass es sich um „Luxus“ handelt. Dass verantwortungsbewusste Erwachsene das nicht tun. Das ist egoistisch, wenn es praktische Dinge zu tun gibt.

Cameron bittet Sie, eine Liste Ihrer verbotenen Freuden zu erstellen. Und dann machen Sie mit jedem etwas Kleines. Um Maler zu werden, muss man nicht nach Paris ziehen. Aber Sie können einen Nachmittag mit einem Skizzenbuch verbringen. Das reicht. Das ist ein Anfang.

Denn hier ist das Geheimnis: Ihre verbotenen Freuden lenken nicht von Ihrer Kreativität ab. Sie sind die Tür dazu. Es sind die Dinge, die Ihre Seele am meisten zum Ausdruck bringen muss.

Der innere Kritiker in Woche 3

Wenn Sie die Arbeit der vergangenen Wochen erledigt haben, haben Sie inzwischen Ihren inneren Kritiker kennengelernt. Es ist diese Stimme, die alles kommentiert, was Sie tun. Was besagt, dass es nicht genug ist. Das vergleicht Sie mit anderen Künstlern.

In Woche 3 besteht die Arbeit darin, Ihre Beziehung zu dieser Stimme zu stärken. Nicht um sie zum Schweigen zu bringen (das ist unmöglich), sondern um zu verstehen, wovor sie wirklich Angst hat. Denn der Kritiker ist nicht Ihr Feind. Es ist ein Teil von dir, der projiziert. Im Allgemeinen ist der Kritiker von Kontrolle besessen, weil Sie einmal das Gefühl hatten, die Kontrolle verloren zu haben. Er greift an, weil er angegriffen wurde.

Cameron schlägt eine Übung vor: Lassen Sie Ihren Kritiker einen Brief schreiben. In der dritten Person, als wäre es eine andere Person. Lass ihn sagen, wovor er wirklich Angst hat. Meistens verbirgt sich hinter der Zähigkeit Angst. Angst vor dem Scheitern. Angst vor Ablehnung. Angst davor, dass sie herausfinden, wer du wirklich bist.

Wenn man das erkennt, wenn man erkennt, dass der Kritiker nur Angst hat, ist es einfacher, mit ihm zu arbeiten. Tatsächlich ist es einfacher, Mitgefühl für ihn zu empfinden, wenn man ihn klar sieht.

Was wirst du diese Woche machen?

Was Sie diese Woche erwartet

Woche 3 ist emotional intensiv. Erwarte zu weinen. Rechnen Sie damit, wütend zu werden. Erwarten Sie Gefühle, die Sie jahrelang unterdrückt haben. An manchen Tagen wirst du Befreiung spüren. An anderen Tagen werden Sie die volle Last des Schmerzes spüren, den Sie getragen haben.

Es ist normal. Tatsächlich ist es notwendig. Authentische Kreativität kann nicht fließen, während Sie damit beschäftigt sind, echte Emotionen zu unterdrücken. Wenn man sie herauskommen lässt, wenn man ohne Filter schreibt, löst sich etwas. Etwas öffnet sich.

Erwarten Sie auch Änderungen. Kleine, aber echte Veränderungen. Vielleicht haben Sie plötzlich mehr Energie. Vielleicht sagst du Dinge, die du vorher nicht gesagt hättest. Vielleicht haben Sie eine Grenze gesetzt, die Sie schon seit Jahren festlegen wollten. Diese Veränderungen sind keine Zufälle. Sie sind das, was passiert, wenn Sie Ihre Macht zurückgewinnen.

Ein Gedanke für Woche 3

Deine Wut ist berechtigt. Ihre Scham ist verständlich, aber nicht wahr. Und Ihre kreative Kraft wartet darauf, dass Sie sie wieder nutzen können. Erlaube dir diese Woche zu fühlen. Erlaube dir, das Glas zu sein, das all diese Emotionen enthält. Es ist nicht bequem. Aber es ist die Tür zu dem, was auf der anderen Seite ist.

Häufig gestellte Fragen

Woran wird in Woche 3 des Künstlerpfades gearbeitet?

Woche 3, „Taking Power Back“, befasst sich mit Scham, Wut und wie diese Gefühle die Kreativität blockieren. Enthält Übungen zu Listen von Ressentiments und verbotenen Freuden.

Warum ist Wut wichtig für die Kreativität?

Julia Cameron lehrt, dass Wut eine Karte ist, die zeigt, wo Ihre kreativen Grenzen überschritten wurden. Anstatt es zu unterdrücken, lernen Sie, es als Treibstoff zu nutzen, um herauszufinden, was Sie in Ihrem kreativen Leben ändern möchten.

Was sind verbotene Freuden?

Verbotene Freuden sind kreative oder lustvolle Aktivitäten, die Sie sich selbst verweigern, weil sie frivol, unproduktiv oder „nichts für Sie“ sind. Ihre Identifizierung bringt einschränkende Überzeugungen über Ihr Recht auf Genuss zum Vorschein.