Cameron recommande de marcher en complément des pages du matin. Vingt minutes par jour, seul, sans écouteurs. Pas comme exercice physique, mais comme exercice créatif. Parce que marcher fait quelque chose qu’aucune autre activité ne fait.
Cameron recommande de marcher en complément des pages du matin. Vingt minutes par jour, seul, sans écouteurs. Pas comme exercice physique, mais comme exercice créatif. Parce que? Parce que la marche fait quelque chose qu’aucune autre activité ne peut faire : elle met le corps en mouvement tandis que l’esprit est libre.
Ce que confirme la science
Une étude de Stanford publiée en 2014 montrait que la marche augmentait la créativité de 60 % en moyenne. Peu importe que ce soit dans un parc ou sur un tapis roulant : le fait de marcher seul ouvre des canaux mentaux que la position assise ne permet pas.
Le mécanisme est simple : lorsque vous marchez, le cerveau entre dans un état « d’attention diffuse » : vous n’êtes concentré sur rien de spécifique, mais vous ne dormez pas non plus. C’est l’état idéal pour des connexions inattendues, de nouvelles idées et des solutions à des problèmes bloqués depuis des jours.
"Toutes les bonnes idées que j'ai jamais eues me sont venues pendant que je marchais."
Comment faire une promenade créative
Pas d'écouteurs
Si vous écoutez de la musique ou un podcast, vous remplissez l’espace dont votre esprit a besoin. Le silence – ou les bruits de l’environnement – font partie de l’exercice.
Pas de destination fixe
Ne marchez pas quelque part. Marcher juste pour marcher. Laissez vos pieds choisir la direction. L’inutilité est ce qui permet à l’esprit de vagabonder.
seul
Tout comme le rendez-vous avec l’artiste, la promenade créative se déroule mieux seule. En compagnie, vous parlez. Seul, pensez-vous.
"La marche est la forme de méditation la plus ancienne. Et la plus créative."
Quand marcher
Après les pages du matin, c'est le moment idéal. Vous avez vidé votre esprit sur papier et maintenant vous le mettez en mouvement. Les idées que vous avez plantées sur les pages ont de l'espace pour germer au fur et à mesure que vous marchez. De nombreux artistes qui suivent la méthode de Cameron rapportent que Vos meilleures idées viennent dans les cinq premières minutes de marche.
Si vous ne pouvez pas le faire le matin, n'importe quelle heure fera l'affaire. L'important est que ce soit quotidien, même si ce n'est qu'un quart d'heure. Votre cerveau a besoin de ce temps pour vagabonder autant que votre corps a besoin de s’étirer.
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