Semaine 3 du Parcours de l'artiste : Reprendre le pouvoir

La troisième semaine du Parcours de l'Artiste est celle où les choses deviennent intenses. Cela s'appelle « Reprendre le pouvoir » et il s'agit de l'un des sujets les plus profonds et souvent tabous du travail créatif : la honte et la colère. Et non, il ne s’agit pas d’exprimer ces émotions sans contrôle. Il s’agit de les comprendre, de les revendiquer et de les utiliser comme cartes de votre pouvoir authentique.

À présent, si vous êtes arrivé jusqu’ici dans le cours, vous avez accompli un véritable travail. Vous avez identifié votre véritable identité. Vous avez fixé des limites. Vous avez reconnu qui vous tenait. Mais il y a quelque chose de plus profond qui entrave la créativité : la honte intériorisée. Et cette honte a une jumelle : la colère réprimée.

Cameron le dit très clairement : Vous ne pouvez pas reprendre votre pouvoir créatif sans affronter la honte qui vous l’a volé. Et lorsque vous faites face à cette honte, ce qui émerge en dessous, c’est la colère. Beaucoup de colère. Et cette colère, lorsqu’elle est correctement canalisée, est le carburant le plus puissant de la créativité.

Honte : le silencieux principal

La honte est plus profonde que la culpabilité. La culpabilité, c'est « j'ai fait quelque chose de mal ». La honte, c'est "je suis mauvais". Et lorsqu’il s’agit de créativité, la honte est dévastatrice.

D'où ça vient ? D'une centaine de places. D'un professeur qui disait que ton dessin était ridicule. D'un père qui vous demandait quand vous alliez faire quelque chose d'"utile" de votre vie. Des amis qui se sont moqués de tes rêves. De la société qui vous disait que les artistes sont égoïstes, irresponsables, pauvres, fous.

Mais aussi, et c'est important, sur vous-même. Parce qu’après avoir entendu cela pendant des années, vous l’avez intériorisé. C'est devenu ta voix. Maintenant, lorsque vous essayez de créer, cette voix embarrassante vous dit : "Pour qui pensez-vous que vous êtes pour faire cela ? Pensez-vous vraiment que vous avez quelque chose de précieux à dire ? "

La honte est un silencieux. Vous apprend à devenir invisible. Pour ne pas prendre de place. N'ose pas.

La bonne nouvelle est que la honte est aussi un diagnostic. Si vous ressentez de la honte à propos de quelque chose, c'est probablement quelque chose d'important. Quelque chose que votre âme veut créer. Parce que les silencieux ne font taire que ce qui compte vraiment.

La colère comme carte

Derrière la honte se cache la colère. Beaucoup de colère. De la colère parce qu'on vous a dit que vous n'étiez pas assez. De la colère parce que vous avez accepté d'y croire. De la colère parce que des années ont passé auxquelles vous ne croyiez pas parce que vous aviez peur. Colère envers les gens qui vous ont dit des choses méchantes. De la colère contre vous-même pour les avoir crus.

Mais voici le changement de Cameron : la colère n'est pas mauvaise. La colère est une information. Cameron appelle cela « la colère comme une carte ». Votre colère vous montre où sont vos limites. Où quelqu'un piétine quelque chose qui compte. Où ton pouvoir a été réduit au silence.

Le problème n’est pas que vous soyez en colère. Le problème est que vous avez probablement passé des années à apprendre à le réprimer, à le nier, à être « gentil » malgré cela. Et cette répression tue votre créativité.

La semaine 3 vous demande de faire le contraire : accéder à la colère. Que tu l'écrives. Puissiez-vous le ressentir sans vous juger. Laissez-le apparaître sur votre page du matin sans filtre.

Esprit de croissance vs état d’esprit fixe

Carol Dweck parle de croissance par rapport à un état d'esprit fixe, et c'est tout à fait pertinent ici. L'état d'esprit fixe dit : "Je ne suis pas créatif. C'est un fait. Nous sommes nés comme ça." L'état d'esprit de croissance dit : « Je ne suis pas encore créatif. Mais je peux développer cette capacité.

Une grande partie de votre blocage créatif est soutenue par un état d’esprit figé. Parce que l'on croit que soit on a du talent, soit on n'en a pas. Cette créativité est une propriété fixe que vous possédez ou que vous ne possédez pas.

La semaine 3 vous aide à changer cela. Lorsque vous reprenez votre pouvoir, lorsque vous faites face à la honte qui vous a dit « vous ne pouvez pas », vous commencez à adopter un état d'esprit de croissance. Ce n'est pas que tu sois différent maintenant. Vous avez vu que l'histoire qu'ils vous avaient racontée était un mensonge.

L’exercice de liste de colère et de ressentiment

L’un des exercices les plus puissants mais les plus inconfortables de la semaine 3 est simple : dresser des listes. Listes de personnes qui vous ont blessé. Listes de promesses non tenues. Listes des façons dont vous avez été réduit au silence. Des listes de choses qui vous mettent en colère.

Et ce n’est pas un exercice de transformation positive. Il ne s’agit pas de « s’en remettre » ou de « trouver le pardon ». C'est simplement pour que vous voyiez clairement la colère. Pour que vous arrêtiez de le réprimer. Pour que vous le ressentiez.

Cameron est claire : elle écrit sans filtre. Écrivez des choses qui vous surprennent et que vous ressentez. Si vous avez besoin d'écrire « Je suis en colère parce que ma mère n'a jamais cru en moi », écrivez-le. Si vous avez besoin d'écrire « Je suis en colère contre moi-même pour avoir perdu des années », écrivez-le.

La permission de ressentir de la colère sans la transformer ni la justifier est révolutionnaire. Parce que la plupart d’entre nous n’ont jamais obtenu cette permission.

Joies interdites

Un autre exercice crucial de la semaine 3 consiste à identifier vos « joies interdites ». Ce sont les choses que vous aimeriez faire mais que vous pensez que vous ne devriez pas faire. Qu’ils sont égoïstes, peu pratiques, trop chers, trop inhabituels.

Vous voudrez peut-être : chanter. Voyagez sans plan. Suivez un cours de danse. Écrivez de la poésie. Peindre des abstractions. Apprenez à fabriquer de la céramique. Passez du temps dans la nature. Parlez à des inconnus. Allez dans une galerie d'art.

Mais vous ne le faites pas parce qu’ils vous ont dit que c’était du « luxe ». Que les adultes responsables ne font pas ça. C'est égoïste quand il y a des choses pratiques à faire.

Cameron vous demande de faire une liste de vos joies interdites. Et puis, faites quelque chose de petit avec chacun. Il n'est pas nécessaire de déménager à Paris pour être peintre. Mais vous pouvez passer une après-midi avec un carnet de croquis. C'est assez. C'est un début.

Car voici le secret : vos joies interdites ne sont pas des distractions de votre créativité. Ils en sont la porte. Ce sont les choses que votre âme a le plus besoin d’exprimer.

Le critique intérieur de la semaine 3

À présent, si vous avez fait le travail des semaines précédentes, vous avez rencontré votre critique intérieur. C'est cette voix qui commente tout ce que vous faites. Ce qui veut dire que ce n'est pas suffisant. Cela vous compare à d’autres artistes.

Au cours de la semaine 3, le travail consiste à renforcer votre relation avec cette voix. Non pas pour la faire taire (c'est impossible), mais pour comprendre de quoi elle a vraiment peur. Parce que le critique n’est pas votre ennemi. C'est une partie de vous qui projette. Généralement, le critique est obsédé par le contrôle parce que vous vous sentiez autrefois hors de contrôle. Il attaque parce qu'il a été attaqué.

Cameron suggère un exercice : demandez à votre critique d'écrire une lettre. À la troisième personne, comme s’il s’agissait d’une autre personne. Laissez-le dire ce qui lui fait vraiment peur. La plupart du temps, derrière la dureté se cache la peur. Peur de l'échec. Peur du rejet. Peur qu’ils découvrent qui vous êtes vraiment.

Quand vous voyez cela, quand vous voyez que la critique n’est que la peur, il est plus facile de travailler avec. En fait, quand on le voit clairement, il est plus facile d’avoir de la compassion pour lui.

Qu'allez-vous faire cette semaine ?

À quoi s'attendre cette semaine

La semaine 3 est émotionnellement intense. Attendez-vous à pleurer. Attendez-vous à vous mettre en colère. Attendez-vous à des sentiments que vous réprimez depuis des années. Certains jours, vous ressentirez une libération. D’autres jours, vous ressentirez tout le poids de la douleur que vous avez portée.

C'est normal. En fait, c'est nécessaire. La créativité authentique ne peut pas couler pendant que vous êtes occupé à réprimer de vraies émotions. Quand on les laisse sortir, quand on écrit sans filtre, quelque chose se détache. Quelque chose s'ouvre.

Attendez-vous également à des changements. Des changements mineurs mais réels. Peut-être que vous avez soudainement plus d'énergie. Peut-être que vous dites des choses que vous n'auriez pas dites auparavant. Peut-être avez-vous fixé une limite que vous vouliez fixer depuis des années. Ces changements ne sont pas des coïncidences. C’est ce qui arrive lorsque vous reprenez votre pouvoir.

Une pensée pour la semaine 3

Votre colère est valable. Votre honte est compréhensible mais pas vraie. Et votre puissance créatrice attend que vous y retrouviez accès. Cette semaine, permettez-vous de ressentir. Laissez-vous être le verre qui contient toute cette émotion. Ce n'est pas confortable. Mais c’est la porte vers ce qui se trouve de l’autre côté.

Questions fréquemment posées

Qu'est-ce qui est travaillé au cours de la semaine 3 du Parcours de l'Artiste ?

La troisième semaine, « Reprendre le pouvoir », aborde la honte, la colère et la manière dont ces sentiments bloquent la créativité. Comprend des exercices sur des listes de ressentiments et de joies interdites.

Pourquoi la colère est-elle importante pour la créativité ?

Julia Cameron enseigne que la colère est une carte qui montre où vos limites créatives ont été franchies. Au lieu de le réprimer, vous apprenez à l’utiliser comme carburant pour identifier ce que vous souhaitez changer dans votre vie créative.

Quelles sont les joies interdites ?

Les joies interdites sont des activités créatives ou agréables que vous vous refusez parce que frivoles, improductives ou « pas pour vous ». Les identifier révèle des croyances limitantes sur votre droit à jouir.