모닝페이지 쓰기에는 정해진 순서가 없습니다. 결정하지 않고 쓰는 것이 방법입니다. 줄리아 카메론은 이것을 구조화되지 않은 의식의 흐름인 흐름 쓰기(flow writing)라고 부릅니다. 불만, 쇼핑 목록, 꿈, 두려움 등 가장 먼저 나타나는 것이 바로 쓰여야 할 내용입니다. 질서를 강요하는 것은 이미 검열이고, 검열은 바로 페이지가 비활성화시키는 것입니다.
초보자를 가로막는 의심
시작하는 사람들로부터 끊임없이 받는 질문이 있습니다. "좋아요, 앉아서 노트북을 펼치고... 어디서부터 시작해야 할까요?" 이 질문은 기술적인 것처럼 보이지만 더 깊은 것, 즉 그것을 하려는 욕구를 숨기고 있습니다. 좋아. 그리고 거기에 함정이 있습니다. 는 모닝 페이지 그것은 올바르게 하려고 노력하는 것이 잘못되는 유일한 글쓰기 연습입니다.
“오늘은 감사하는 세 가지로 시작한다”고 결정했다면 이미 편집 선택을 한 것입니다. 당신은 유출되었습니다. 페이지에 표시할 내용과 순서를 결정했습니다. 그리고 필터링은 바로 페이지가 무장해제되는 내부 검열의 기능이다. 명령할 때마다 힘을 되돌려줍니다.
모닝 페이지에서 발생할 수 있는 유일한 실수는 올바르게 작성하려고 노력하는 것입니다.
중립 흐름 원리중립 흐름이란 무엇입니까?
줄리아 카메론은 페이지를 다음과 같이 설명합니다. 의식의 흐름 글쓰기: 그 순간 머리 속을 스쳐가는 것을 멈추지 않고 종이에 적습니다. (주제와 이야기가 있는) 일기도 아니고, 구조화된 감사 일기도 아니고, 질문을 가지고 일기를 쓰는 것도 아닙니다. 완전 쓰레기장이에요. 올바른 태도는 중립적이기 때문에 나는 이것을 "중립적 흐름"이라고 부릅니다. 아무것도 추구하지 않고, 아무것도 피하지 않으며, 아무것도 주문하지 않습니다. 스트림을 복사하면 됩니다.
정직한 페이지의 일반적인 콘텐츠는 매우 지루하며 이는 좋은 징조입니다. “무엇을 써야할지 모르겠습니다. 졸려요. 어젯밤에 여동생과 말다툼을 해서 기분이 나빴습니다. 은행에 전화해야 해요. 춥다. 내가 왜 이 글을 쓰고 있는 걸까? 허리가 좀 아프네요. "요가 등록해야겠어요." 완벽한 아침 페이지네요. 주제도 없고, 실마리도 없고, 순서도 없습니다. 편집되지 않은 진실이 있습니다.
어수선함은 위에 있는 것을 드러낸다
명령을 내리지 않으면 마음은 가지고 있는 것을 꺼내게 된다 위에, 당신이 내놓아야 한다고 생각하는 것이 아닙니다. 그리고 그 위에 있는 것은 일반적으로 당신이 살펴봐야 할 것입니다: 당신이 피하는 걱정, 당신이 인정하지 않는 분노, 당신이 감히 진지하게 받아들이지 않는 생각. 인위적인 질서는 그것을 "표시 가능한 콘텐츠"라는 레이어 아래에 묻습니다. 장애는 그것을 허용합니다.
감사로 시작하는 것이 당신을 방해할 수 있는 이유
하루를 감사함으로 시작하는 웰니스 문화가 대중화되었으며, 그 자체로 소중한 실천입니다. 그러나 그것을 아침 페이지와 섞으면 왜곡됩니다. 세 가지 좋은 점만 가지고 억지로 마음을 열었다면, 말하기 전에 친근한 표정을 지으라고 마음에 지시하는 것입니다. 그리고 페이지는 당신의 친근한 얼굴을 원하지 않습니다. 그들은 원시적인 얼굴을 원합니다. 그들은 당신이 아무에게도 말하지 않는다는 불평, 당신을 당황하게 만드는 두려움, 말하지 않는 지루함을 원합니다. 사진을 찍을 수 있는.
그렇다고 감사가 금지된다는 의미는 아닙니다. 언젠가 감사함을 느낀다면 감사하십시오. 규칙은 '감사하지 마세요'가 아니라 '미리 결정하지 마세요'입니다. 홀로 나타나는 감사는 흐름이다. 자신에게 부과하는 감사는 구조입니다. 차이점은 모든 것입니다.
페이지는 최상의 버전을 원하지 않습니다. 그들은 아직 스타일이 지정되지 않은 버전을 원합니다.
흐름의 정직성에 대해자기 검열에 대한 두려움
흐름의 가장 큰 적은 검열관입니다. "이건 말도 안 되는 소리야", "이건 기록되지 않았어", "당신이 얼마나 극적인지"라고 말하는 목소리입니다. 수련을 처음 접할수록 소리가 더 커집니다. 이를 방지하는 세 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 펜을 떼지 않고 손으로 씁니다. 제스처의 연속성은 검열관이 개입할 시간을 주지 않습니다. '이제 뭘 입어야 하지?'라는 생각이 들자 그 사람이 들어온다.
- 쓰레기를 허용합니다. 당신이 가진 전부가 "이건 헛소리야, 난 글을 쓰고 싶지 않아, 난 너무 게으른데"라는 것뿐이라면 문자 그대로 쓰세요. 페이지 자체에 대한 불만은 유효하고 매우 일반적인 콘텐츠입니다.
- 다시 읽지 마십시오. 검열관은 무엇보다 다시 읽는 작업에 효과적입니다. 다시 읽지 않으면 해당 설정을 제거합니다. 수첩을 닫고 돌아오지 마세요. 문제가 발생한 경우 수행할 작업에 대해서는 다음을 참조하세요. 모닝 페이지의 트리거.
무질서가 스스로 질서가 될 때
여기에 좋은 부분이 있습니다. 몇 주 동안 중립 흐름을 유지하면 다음과 같은 사실을 깨닫기 시작합니다. 장애에는 패턴이 있다. 의도하지 않은 채 특정 주제가 다시 나타납니다. 항상 언급하는 관계, 결정하지 않고 마우스를 가져가는 프로젝트, 반복되는 불만, 관점에서 읽으면 실제로는 위장된 욕망이었습니다. 그 패턴은 금입니다. 당신은 그들을 찾지 않았습니다. 주문을 중단했기 때문에 등장했습니다.
Cameron은 이를 다음과 같은 방법으로 설명합니다. 들어봐: 페이지는 당신이 말하기 위한 것이 아니라 당신 내면의 더 깊은 것을 말하고 듣기 위한 것입니다. 명령을 내리면 이미 알고 있는 것만 듣게 됩니다. 흘러가게 놔두면, 몰랐던 사실을 듣게 됩니다. 모든 것을 뒷받침하는 같은 생각이야 어른으로서 창의력을 회복하는 작업: 진짜가 나타날 때까지 충분히 경계를 늦추십시오.
그래서 "어떤 순서로 글을 쓰나요?"라는 질문에 답이 나오는데요. 확실히 "없음"입니다. 삶의 질서가 잘못되어서가 아니라, 이 특정한 운동 장애가 도구이기 때문입니다. 그리고 이 학습을 완전한 구조와 함께 수행하려면 무료 12주 코스 매주 검열관의 무장을 해제하는 방법을 안내합니다.