Não sabe o que escrever nas suas Morning Pages? 20 gatilhos reais

O que fazer quando você acorda em branco?

Para manhãs vazias – aquelas em que você nem tem ansiedade ou emoção para liberar. A técnica de Cameron é repetir “Não sei o que escrever” até que algo surja do tédio cerebral. Esses gatilhos aceleram esse processo.

7 gatilhos para manhãs vazias:

• "A última coisa que lembro de ontem é..."
• "A primeira coisa que farei ao terminar estas páginas é..."
• "Se eu não pudesse fazer nada hoje, eu faria..."
• "A música que tenho na cabeça é..." e por que
• "O que eu mais quero comer hoje é..."
• "Se esta semana fosse a última, hoje eu faria..."
• "No sonho eu lembro que ele apareceu..."

O que fazer quando você está saturado de pensamentos?

Para as manhãs em que a mente está acelerada – ansiedade, listas pendentes, conversas imaginárias. Esses gatilhos comandam em vez de gerar.

6 gatilhos para manhãs ocupadas:

• "O que mais me preocupa agora é..."
• "Se eu pudesse ter uma conversa honesta com [pessoa], eu diria a ela..."
• "O que estou evitando pensar é..."
• "O brinco que mais me pesa é..."
• "Se eu pudesse delegar apenas uma coisa, seria..."
• "O que me deixa com raiva e não me permiti sentir é..."

E quando você está aí há semanas e tudo se repete?

Após 6 a 8 semanas, muitas pessoas percebem que as páginas se tornam repetitivas. Não é um fracasso – é um sinal de que você está pronto para questões mais profundas.

7 gatilhos para superar o platô:

• "Se ninguém me julgasse eu pararia de fazer..."
• "Se ninguém me julgasse eu começaria..."
• "A inveja que senti ontem de [X] me diz que eu quero..."
• "O que me disseram quando criança era impossível foi..."
• "Se eu pudesse projetar meu dia perfeito, seria..."
• "O que meu corpo me pede e eu não escuto é..."
• "O que eu escreveria se soubesse que ninguém iria ler é..."