Набор инструментов
из Пути художника

Многие люди ищут «Набор инструментов для пути художника», ожидая найти PDF-файл с шаблонами. За методом стоит нечто более простое и полезное: двенадцать инструментов, два для ежедневного или еженедельного использования, и десять вспомогательных средств, каждый из которых предназначен для решения конкретной проблемы. Это руководство включает их все, объясняет, когда каждый из них используется и какой шаблон вам нужен для работы с ним.

Двенадцать инструментов, краткий обзор

1. Утренние страницы

Что это такое? Три страницы, написанные от руки, первым делом с утра, ни о чем, не останавливаясь, не перечитывая и без читателей.

Как это сделать. Вы встаете, берете блокнот, который оставили открытым вчера вечером, и пишете, пока не заполните три стороны. Если не знаешь, что написать, ты пишешь, что не знаешь, что писать. Его не исправляют, не перечитывают и этому не учат. Тетрадь закрывается и день продолжается.

Шаблон. Нет: блокнот формата А5 на восемьдесят листов. Единственное, что следует добавить, это лист в конце с контрольной таблицей.

Типичные ошибки. Напишите их красиво, превратите в дневник, делайте на компьютере, перечитывайте каждую неделю, ищите полезный материал и пропускайте выходные. Каждая из этих ошибок отключает отдельную часть механизма.

Он полностью развит в руководстве по Что такое утренние страницы и как они создаются?.

2. Встреча с артистом

Что это такое? Один-два часа в неделю вы проводите в одиночестве, делая то, что хотите, без компаньона и без толку.

Как это сделать. День и время заносятся в календарь, как прием у врача. Он уходит из дома. Никакие поручения не выполняются. Это не требует работы. Это не документировано в сетях. Он поворачивается назад, когда заканчивает.

Шаблон. Список из двадцати идей, написанный заранее, чтобы не тратить полчаса на принятие решения. Нерешительность — главная причина несостоявшихся свиданий.

Типичные ошибки. Сходите с кем-нибудь, превратите это в поручение, всегда делайте одно и то же и отложите это на вечер воскресенья. И самый частый: пропуск, потому что «на этой неделе нет времени», когда запись занимает меньше страниц.

3. Походы

Что это такое? Двадцать минут ходьбы без наушников два раза в неделю.

Как это сделать. Никакой музыки, никаких подкастов, никаких звонков и никакого конкретного пункта назначения. Это не спорт: ритм комфортный. Идея в том, что тело делает что-то повторяющееся, пока голова свободна.

Для чего это на самом деле? Это специфическое средство для пробок. Когда три дня думаешь об одной и той же проблеме, двадцать минут ходьбы — это больше, чем три часа перед экраном. Это самый недооцененный комплект из всех, который большинство людей заново открывают для себя годы спустя.

4. Аффирмации с контр-аффирмациями

Что это такое? Напишите о себе положительное предложение и запишите все возражения, которые возникают в вашей голове.

Как это сделать. Вы делите лист на две колонки. Слева вы десять раз пишете одну и ту же фразу: «Я талантливый творческий человек», или то, что вам соответствует. Каждый раз, когда ваша голова что-то отвечает — «сейчас, конечно», «расскажите это своему учителю рисования», «в сорок два года» — вы записываете это справа, буквально.

Чего почти никто не понимает. Упражнений недостаточно, чтобы убедить вас. Служит для собирать возражения. Этот правый столбец представляет собой точную информацию о вашем блоке с эпизодами и именами собственными. Это материал для следующих одиннадцати недель.

5. Творческий контракт

Что это такое? Письменное обязательство, подписанное и датированное, о завершении двенадцати недель.

Шаблон. Достаточно трех строк: «Я обязуюсь пройти двенадцать недель Пути Художника, начиная с [дата]. Я буду писать утренние страницы каждый день и каждую неделю назначать встречу с художником. Подпишите и положите туда, где видите.

Почему это работает. Это кажется наивным и значительно повышает процент завершения. Это та же логика, что и в любом явном обязательстве: записав его, вы перестанете мысленно пересматривать его каждое утро.

6. Детективная работа

Что это такое? Полупредложения, которые вы произносите, не задумываясь.

Шаблон. Вот двадцать для начала:

• В детстве я любил…
• Я никогда не пробовал…
• Если бы не поздно, я бы учился...
• Мой любимый цвет…
• Если бы у меня было больше смелости, я бы…
• Музыка, которая поднимает мне настроение, это…
• Я бы хотел родиться в…
• Мне тайно нравится…
• Если бы у меня был месяц отпуска...
• В детстве я мечтал стать…
• Больше всего мне нравится запах…
• Я завидую людям, которые...
• Я никогда себе не позволял…
• Если бы меня никто не осуждал, я бы носил...
• Я теряюсь в поисках...
• Я мог бы провести часы...
• Когда я был счастлив в детстве, я был…
• Место, куда я всегда хотел поехать, это…
• Больше всего мне не хватает того, что было раньше…
• Если бы у меня была мастерская, там было бы...

Правило. На него отвечают быстро, без возврата и исправлений. Первый ответ – хороший; второй уже подвергнут цензуре.

7. Карта зависти

Что это такое? Используйте зависть как диагностический инструмент, а не как моральный дефект.

Шаблон. Три колонки.

Важная вещь. Третий столбец. Зависть указывает направление; минимальное действие делает это тем, что вы можете сделать на этой неделе. Если ваше минимальное действие — «опубликовать книгу», значит, вы написали неправильно.

8. Частное чтение

Что это такое? Неделю ничего не читал. В 1992 году это были книги и газеты; Сегодня он включает в себя сети, субтитры, информативные подкасты и поясняющие видеоролики.

Реалистичная версия. Четыре рабочих дня, с явным исключением для того, над чем вам нужно поработать, записывая каждое желание взять в руки мобильный телефон. Никто не выполняет его целиком и ничего не происходит: цель не чистота, а заметить, сколько раз в день ты ищешь экран, чтобы не быть рядом с тобой.

Что обычно и происходит. Когда вы прорезаете вход, что-то начинает выходить. Люди убирают шкафы, звонят кому-то, берут в руки инструмент. Не из-за вдохновения: потому что этот пробел необходимо заполнить.

9. Карта депривации

Что это такое? Перечень мелочей, в которых вы годами отказывали себе без каких-либо экономических причин.

Шаблон. Список из двадцати с одним правилом: ничего, что стоит больше десяти евро, и ничего, что является целью. Не «путешествие в Японию», а «цветы на стол», «мыло, которое приятно пахнет», «новый хороший блокнот», «билет в кино во вторник», «купить один раз дорогие фрукты».

Второй шаг. Выберите один и сделайте это на этой неделе. И используйте его в тот же день: закономерность, которую обнаруживает это упражнение, почти всегда одна и та же: покупка вещей для будущего, в котором вы достаточно хороши, и никогда не достигнете этого будущего.

У нас это развито в руководстве карта депривации.

10. Художественный век

Что это такое? Время, когда вы по-настоящему практиковали свою дисциплину, независимо от вашего биологического возраста.

Как он рассчитывается? Сложите месяцы, в течение которых вы занимались с некоторой регулярностью. Если вы возобновили рисование четыре месяца назад после двадцатилетнего перерыва, ваш художественный возраст составит четыре месяца, а не сорок семь лет.

Для чего это нужно? Чтобы скорректировать то, что вы можете требовать от себя. Никто не ожидает, что четырехмесячный ребенок сможет бегать. Инструмент находится на восьмой неделе и является прямым ответом на вопрос «мне уже поздно», что является наиболее повторяющимся возражением за весь метод.

11. Еженедельная контрольная таблица

Что это такое? Пять колонок, которые вы заполняете каждое воскресенье. Это единственная запись, необходимая методу.

Трюк. Скопируйте его на последнюю страницу блокнота, а не в приложение. Оно должно быть там, где вы уже находитесь каждое утро.

12. Забота о пространстве

Что это такое? Зафиксируйте место, где вы пишете, и место, где вы работаете.

Критерий. Посчитайте шаги между вами и началом. Если гитара хранится в шкафу, есть пять шагов, и вы не будете играть. Если он находится на видимой подставке, значит, она есть. То же самое можно сказать и о мольберте, открытой папке или навесной швейной машине.

Для страниц. Вам не нужна студия: вам нужно фиксированное место. Тот же стул, тот же стол, та же чашка. Повторение места активирует привычку без затрат силы воли.

Какой инструмент использовать в зависимости от того, что с вами происходит

Вот такая таблица должна быть под рукой. Ищите свой симптом.

Шаблоны, которые вам нужны

Из всех материалов, циркулирующих под ярлыком «набор инструментов», эти четыре — единственные, которые действительно используются в течение двенадцати недель:

• Двенадцатинедельный контрольный график. Пять столбцов, один лист. Оно уходит в конец тетради.
• Триггерный календарь. Одна стартовая фраза в день по утрам, когда ничего не выходит. У тебя восемьдесят четыре в полное руководство.
• Список задач по главам. Разумно выбирать три или четыре занятия в неделю вместо того, чтобы делать первые попавшиеся.
• Список идей для свиданий. Минимум двадцать, написано перед началом. Избегайте получаса нерешительности, который убивает встречу.

Все четыре из них собраны в практическом руководстве в формате PDF, которое можно бесплатно загрузить с сайта страница курса, а также полный двенадцатинедельный календарь.

Часто задаваемые вопросы