Одно из самых мощных упражнений Путь художника Речь идет не о создании чего-то нового, а о восстановлении того, что вы уже потеряли: вещей, которые вы любили делать и которые вы оставили позади, «потому что вы выросли». Танцы босиком, рисование без претензий, чтение комиксов, пение в машине, лазание по деревьям, выпечка, слушание музыки, ничего больше не делая. Джулия Кэмерон назвал это карта лишенийи работает как карта сокровищ для вашего заблокированного творчества.
Если вы чувствуете, что ваш творческий колодец иссяк, что что-то выходит из-под контроля, когда вы пытаетесь творить, или что вы потеряли искру, которая у вас когда-то была, карта депривации часто и есть ответ. Дело не в том, что нужно изобретать что-то новое. Просто вам нужно вернуться к тому, что вы оставили.
В этой статье я покажу вам, что это за упражнение, как его выполнять шаг за шагом и почему оно работает, даже если кажется, что вы не делаете ничего особенного.
Что такое карта депривации
Карта депривации исчерпывающий список всего того, что вы раньше делали, что приносило радость в вашу творческую жизнь, но перестали делать. Это не дневник сожаления. Это рентген места, где колодец высох.
Когда Джулия Кэмерон говорит о «депривации», она не имеет в виду экономическую бедность. Это относится к эмоциональная и творческая депривация: что ты имел и потерял. Игра, свобода, наслаждение бесцельной деятельностью. Все те вещи, которые вы оставили позади, потому что «мне пришлось повзрослеть», или «у меня нет времени», или «это было детское дело».
«Наши творческие потери — это раны. Карта деприваций — первый шаг к их исцелению».
Прелесть этого упражнения в том, что оно не требует таланта или умения «хорошо» выполнять его. Для этого необходимо, чтобы вы однажды обрели радость. И что вы готовы найти его снова.
Как составить свою карту деприваций
Это упражнение разделено на пять четких шагов, но не торопите процесс. Каждый шаг – это дверь, открывающая следующую:
Напишите «Раньше...» десять раз.
Возьмите ручку и бумагу и напишите фразу «Раньше…» минимум десять раз. Я танцевал. Я рисовал. Раньше я читал фантастические романы. Раньше я шила одежду. Раньше я играл на гитаре. Раньше я ходил без направления. Я играл. Что бы ни. Пишите быстро, не осуждая, не думая, имеет ли это смысл.
По каждому из них спросите себя, когда и почему вы остановились
Рядом с каждым словом «раньше» напишите, когда вы перестали. Вам не нужна точная дата: «в старшей школе», «когда я начал работать», «когда кто-то сказал мне, что я плох». И напишите почему. Иногда причина очевидна. Иногда это призрак.
Отметьте те, которые дают вам прокол
Когда вы будете писать список, некоторые вещи заставят вас почувствовать стеснение в груди. Острая ностальгия. Горе. Иногда даже тихая ярость. Проверьте их. Они самые важные. Это двери, через которые прошло ваше творчество.
Выберите ОДИН и сделайте это на этой неделе
Не завтра. На этой неделе. И не ждите, пока все будет идеально, или чтобы у вас было «реальное время», или чтобы были получены нужные материалы. Если вы раньше рисовали, рисуйте сейчас, тем, что у вас есть. Если вы раньше танцевали, включите сегодня вечером музыку. Если вы раньше читали стихи, откройте завтра сборник стихов. Действие так же важно, как и сама деятельность.
Напишите, что вы почувствовали на утренних страницах.
На следующий день на утренних страницах напишите об этом опыте. Что получилось? Было ли это неудобно? Освобождение? Ты помнишь, почему ты любила его? Вам не нужно иметь откровение. Вам просто нужно написать, что произошло в вашем теле и в вашем сердце.
«То, что ты отпускаешь, не мертво. Они просто спят, ожидая, пока ты позовешь их обратно».
Почему это работает
На первый взгляд, восстановление занятия, которое вы прекратили, кажется шагом назад. Мы считаем, что рост движется вперед, а не назад. Но Кэмерон знал кое-что, что с тех пор подтвердила творческая психология:
1. Вы признаете потери (и можете начать их исцелять)
До этого упражнения многие люди не позволяют себе признать, что они скорбят о своей непрожитой жизни. Легче сделать вид, что это не имеет значения. но Это заблокированное горе — именно то, что иссушает творческий колодец.. Написать «Я танцевал» и почувствовать боль — это первый шаг к тому, чтобы позволить себе почувствовать горе. И когда вы почувствуете горе, вы сможете начать его исцелять.
2. Вы обнаруживаете закономерности (в себе)
Когда вы составите список, вы начнете видеть закономерность. Возможно, все вещи, от которых вы отказались, имеют что-то общее: они требуют побыть в одиночестве, или требуют использования своего тела, или требуют бесцельной, непринужденной игры. Эти шаблоны расскажут вам о том, что сейчас нужно вашему творчеству.. Если все, от чего вы отказались, было деятельностью в одиночестве, ваш блок может быть вызван тем, что вы не уважаете свою потребность в одиночестве. Если бы вы делали что-то своим телом, вам, возможно, требовалось бы движение.
3. Вы восстанавливаете творческое топливо
Вот настоящее волшебство: когда вы делаете что-то из этого снова, что-то внутри вас загорается. Дело не в том, что сама деятельность является творческой. Просто радость, которую вы испытывали, делая это, — это то же топливо, которое подпитывает все ваше творчество.. Это та же самая энергия. Восстанавливать маленькое дело — десять минут танцевать, читать комиксы, петь — это все равно, что заливать настоящий бензин в бак, который был пустым несколько месяцев.
Примеры распространенных лишений
Если вы не знаете, с чего начать составление собственного списка, вот трудности, о которых я слышал снова и снова:
- я перестал рисовать когда кто-то сказал мне, что я «плохой» (в 8, в 12, в 15). Теперь я рисую так, как будто никто не смотрит.
- я перестал танцевать когда закончилась начальная школа, когда танцы стали «вечеринкой», а не развлечением. Теперь я танцую дома с закрытой дверью.
- я перестал петь в машине, в душе, где угодно, когда я решил, что у меня плохой голос. Теперь я снова пою о своей жизни.
- Я перестал читать ради удовольствия когда я начал читать ради оценок, ради работы, чтобы быть «в курсе событий». Теперь я вновь обретаю удовольствие от погружения в книгу.
- Я перестал играть на инструменте потому что «у него не было таланта». Пальцы хотели вернуться. И они вернулись.
- я перестал играть — настольные игры, игры на воображение, все что угодно без цели. Мой внутренний ребенок празднует мое возвращение.
- я перестала печь для удовольствия, когда я начал беспокоиться о том, чтобы готовить «хорошо». Теперь я специально делаю плохие десерты, а они вкусные.
Наиболее часто задаваемые вопросы
Что делать, если я не помню, что делал?
Спросите свое тело. Ваше тело помнит. Закройте глаза и представьте дом своего детства, свой класс, свои руки. Что они делали? Многие люди обнаруживают свою депривацию через ностальгию: ту странную печаль, которую они испытывают, наблюдая, как другие делают что-то, чего они больше не позволяют себе делать. Это подсказка. Следуйте за ним.
Что делать, если занятие кажется мне слишком детским?
Точный. Если она кажется вам детской, возможно, это потому, что кто-то убедил вас, что взросление означает отказ от нее. Кэмерон сказал бы, что «творческий ребенок» внутри тебя не становится взрослым, он просто растет, оставаясь ребенком. Лазить по деревьям в 40 лет – это не ребячество: это смело. Это позволить себе радость без оправдания.
Должен ли я быть хорош в том, что делаю?
Совсем нет. На самом деле, быть «хорошим» — это именно то, что убивает это упражнение. Дело в радости, а не в совершенстве. Если вы раньше рисовали и у вас это не получается, рисуйте плохо. С таким же восторгом, как и девушка, не думающая о критике.
Что, если это меня расстроит?
Это нормально. Более того, это необходимо. Грусть – это горе, выходящее на поверхность. Кэмерон говорит, что слезы — это часть творческой работы, они помогают растворить блокировку. Плачьте, если вам нужно плакать. Но после этого продолжайте заниматься. Радость находится по ту сторону печали.
Могу ли я открывать новые вещи вместо того, чтобы восстанавливать старые?
Вы можете сделать и то, и другое. Но карта депривации работает, потому что мы идем путем возвращения к себе, а не путем бегства. Новые вещи, которые вы открываете творчески сейчас, будут более аутентичными, если вы сначала восстановите топливо своего первоначального творчества.
То, что ты оставил позади, ждет тебя
Ваше заблокированное творчество не является тайной. Дело не в том, что у вас нет вдохновения. Просто вы отказались от источников, где искали воду. Колодец не сломан. Оно лишь покрыто пылью лет, «надо», голосами, которые говорили тебе, что взросление означает отказ от радости.
Карта депривации — это карта, позволяющая это раскопать. Это не ностальгическое путешествие. Это археологические раскопки вашей собственной творческой души. И там вы найдете себя, ту версию себя, которая никогда не должна была прекратить свое существование.
Итак, возьмите бумагу. Напишите «Раньше…». И сделай это. Не потому, что это продуктивно. А потому, что великие художники кое-что знают: лучшее искусство всегда исходит из радости. И радость твоя никогда не покидала. Я просто ждал, когда ты вернешься.
Хотите выполнить это упражнение с кем-нибудь?
Карта депривации — одно из важнейших упражнений на пути вашего художника: 12 недель, предназначенных для того, чтобы шаг за шагом раскрыть ваши творческие способности, с сопровождением, размышлениями и большим количеством места для восстановления того, что вы оставили позади.
Изучите курс