اثني عشر اسبوعا. هذه هي الإجابة القصيرة والإجابة التي يقدمها الكتاب. الإجابة الطويلة هي أنه لا أحد تقريبا يقوم بذلك في اثني عشر أسبوعا بالضبط: المتوسط الحقيقي هو ما بين ثلاثة وخمسة أشهر، لأن هناك أسابيع تتطلب أسبوعين ولأن الحياة تعترض الطريق. يحتوي هذا الدليل على الحسابات الكاملة - الساعات والأيام والتكلفة والتقويم - حتى تتمكن من التخطيط لها دون خداع نفسك.
12 أسبوعًا · 84 يومًا · 252 صفحة مكتوبة بخط اليد · ما بين 6 و9 ساعات في الأسبوع · التكلفة الإجمالية بين 0 و40 يورو · 3 أو 4 دفاتر ملاحظات.
كم من الوقت يطلب، حقا؟
| النشاط | التردد | وقت | المجموع الأسبوعي |
|---|---|---|---|
| صفحات الصباح | يوميا | 25-40 دقيقة | 3-5 ساعات |
| موعد مع الفنان | أسبوعيا | 1-2 ساعات | 1-2 ساعات |
| اقرأ الفصل | أسبوعيا | 30-45 دقيقة | 30-45 دقيقة |
| مهام الفصل | أسبوعيا | 1-2 ساعات | 1-2 ساعات |
| السيطرة الأسبوعية | أسبوعيا | 5 دقائق | 5 دقائق |
| المجموع | 6-9 صباحا |
ست إلى تسع ساعات في الأسبوع أقل مما يقضيه معظم الناس دون قصد على الشاشات. وهذا ليس عزاءً بلاغيًا: فتمرين الأسبوع العاشر من الطريقة يتكون بدقة من عدها، والرقم الذي يظهر يتراوح عادة بين ثماني وخمس عشرة ساعة في الأسبوع.
فارق بسيط مهم: الوقت ينخفض مع الأسابيع. تستغرق صفحات الأيام الأولى أربعين دقيقة لأن اليد لم تعتد عليها ولأن الإنسان يتوقف عن التفكير. ومن الأسبوع الثالث ينخفض عددهم إلى خمسة وعشرين.
تقويم الأسبوع الاثني عشر
| الأسبوع | أيام | الموضوع | رسوم إضافية | خطر التخلي |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 1-7 | الأمن | متوسط: يجب إعداد النظام | منخفض |
| 2 | 8-14 | الهوية | متوسط | منخفض |
| 3 | 15-21 | القوة | عاطفياً عالياً | عالية |
| 4 | 22-28 | النزاهة | عالية جدًا: أسبوع بدون قراءة | الحد الأقصى |
| 5 | 29-35 | الممكن | منخفض | متوسط |
| 6 | 36-42 | الوفرة | متوسط | منخفض |
| 7 | 43-49 | اتصال | متوسط | متوسط |
| 8 | 50-56 | القوة | عاطفيا عاليا جدا | عالية |
| 9 | 57-63 | الرحمة | متوسط | منخفض |
| 10 | 64-70 | الحماية الذاتية | عالية | متوسط |
| 11 | 71-77 | الحكم الذاتي | منخفض | منخفض |
| 12 | 78-84 | Fe | عالية: إعادة القراءة كاملة | منخفض |
يركز أسبوعين تقريبًا على كل الهجر: الرابع، والثاني، الثامن. إذا كنت ستخطط للدورة، فخطط لها حولها: لا تجعلها تتزامن مع تسليم مهم أو رحلة أو حركة.
متى تبدأ
الإجابة المملة والصحيحة: عندما يمكنك تحمل اثني عشر أسبوعًا متتاليًا دون انقطاع طويل. من الناحية العملية، هذا يستبعد لحظات قليلة جدًا.
| لحظة | وقت جيد؟ | لماذا |
|---|---|---|
| يناير | نعم، مع الفروق الدقيقة | طاقة بداية جيدة، لكن قرار العام الجديد ينكمش في الأسبوع الرابع |
| سبتمبر | جيد جدا | العودة إلى التقويم الروتيني المستقر حتى عيد الميلاد |
| ربيع | جيد جدا | المزيد من الضوء في الصباح والمواعيد الخارجية أسهل |
| الصيف مع إجازات طويلة | منتظم | صفحات السفر جيدة؛ الاقتباس يفقد معناه إذا كان كل شيء جديدا |
| قبل الولادة أو التحرك | No | انتظر. ابدأ بالصفحات فقط إذا كنت تريد الاستمرار |
| فترة الامتحان | No | تنافس مباشرة لساعات الصباح |
| بعد اسبوعين من خسارة كبيرة | No | ابدأ بالصفحات وحدها واترك الأسابيع الاثني عشر لوقت لاحق |
| الآن، أي يوم ثلاثاء | Sí | إنها الإجابة الصحيحة بنسبة 90٪ من الوقت. |
خطأ التخطيط الأكثر شيوعًا هو عدم اختيار الشهر الخطأ: إنه كذلك انتظر اللحظة المثالية. "أبدأ عندما تنتهي الامتحانات"، "أبدأ في يناير"، "أبدأ عندما يعود الأطفال إلى المدرسة". هناك دائما شيء آخر. الخيار المعقول هو البدء بالصفحات غدًا والتخطيط للمهام عندما يصبح التقويم واضحًا.
كيفية إعداد التقويم الخاص بك في عشر دقائق
- اختر يوم البدء. يوم الاثنين يعمل بشكل جيد لأن الأسابيع الموجودة في الكتاب تتطابق مع تلك الموجودة في التقويم.
- قم بتمييز الأسابيع الاثني عشر في التقويم. مع موضوع كل واحد. وهذا وحده يزيد من احتمال الانتهاء.
- انظر أين تقع 4 و 8. إذا تطابقت مع شيء كبير، قم بتحريك البداية لمدة أسبوع واحد.
- حجز الموعد. يوم ووقت محددان، مع إشعار. إذا لم يكن في التقويم، فلن يحدث.
- تحديد وقت الصفحات. وقم بضبط المنبه قبل ثلاثين دقيقة من اليوم الأول.
- اشتري دفترين وليس واحد. نفاد الصفحات يوم الثلاثاء يكسر الخطوط أكثر مما يبدو.
- وقع العقد. ثلاثة أسطر وتاريخ. يبدو ساذجًا ويعمل.
حسابات مادية
| مفهوم | الكمية | التكلفة |
|---|---|---|
| إجمالي الصفحات المكتوبة | 252 وجه (84 يوم × 3) | — |
| الكلمات المكتوبة بخط اليد | بين 50.000 إلى 63.000 | — |
| دفاتر ملاحظات مقاس A5 تحتوي على 80 ورقة | 3 أو 4 | 15-30 يورو |
| أقلام جل | 2 أو 3 | 5-15 يورو |
| الكتاب | 1 | 0 يورو (مكتبة) إلى 25 يورو |
| مواعيد مع الفنان | 12 | 0-20 يورو لكل منهما |
| واقعية تماما | 20-40 يورو |
الحقيقة التي تفاجئ الناس أكثر: في اثني عشر أسبوعًا تكتب يدويًا ما يعادل رواية قصيرة. وليس المقصود من أي من هذه الكلمات أن يقرأها أي شخص.
ما هي الأسابيع التي تصبح أطول ولماذا؟
على الورق هو اثني عشر أسبوعا على التوالي. من الناحية العملية، يتم تمديد ثلاثة أو أربعة، ومن المهم معرفة أي منها حتى لا تشعر بالفشل.
يتم دائمًا تمديد الأسبوع الرابع. من الصعب أن يتناسب الحرمان من القراءة مع أي أسبوع عمل، وكثير من الناس يكررونه أو يقسمونه إلى قسمين. انها شرعية.
يطول الأسبوع الثامن بسبب الإرهاق العاطفي. جرد الخسارة يطلب الراحة. إن أخذ عشرة أو اثني عشر يومًا بدلاً من سبعة أمر معقول.
يتم إطالة الأسبوع 12 من خلال إعادة القراءة. إن قراءة صفحات ثلاثة أشهر في جلسة واحدة تستغرق ساعتين أو ثلاث ساعات للعثور عليها.
ويطول أي أسبوع تحدث فيه أنفلونزا أو رحلة أو أزمة. القاعدة بسيطة: الأسبوع يطول، والصفحات لا تنقطع.
ثلاثة سيناريوهات التخطيط
| السيناريو | المدة الفعلية | كيف يتم تنظيمها |
|---|---|---|
| سريع ومستقر | 12-13 أسبوع | أسبوع كتاب واحد لكل أسبوع تقويمي. يتطلب حياة يمكن التنبؤ بها إلى حد ما. |
| واقعية | 16-20 أسبوعا | اثني عشر فصلاً بهامش ثلاثة أو أربعة أسابيع موزعة عند الضرورة. هذا هو الأكثر شيوعا. |
| بطيئة ومستدامة | 5-6 أشهر | أسبوعين تقويميين لكل فصل. خيار جيد مع ساعات طويلة أو الرعاية. |
الثلاثة يعملون. التنسيق الوحيد الذي لا يعمل هو العكس: الضغط. مضاعفة الفصول لتمضي بشكل أسرع تنتج الإحساس بالمضي قدمًا دون أن يحدث أي شيء تحتها، لأن الطريقة لا تعتمد على القراءة بل على التراكم اليومي.
ماذا يحدث في اليوم 85
ومن المستحسن التخطيط لها من البداية، لأنها نقطة الخطر الأكبر في العملية برمتها. العديد من الأشخاص الذين استمروا في قراءة الصفحات لمدة أربعة وثمانين يومًا متتاليًا يتخلون عنها في الأسبوع التالي، عندما يختفي الهيكل.
الإجراء المضاد يتلخص في سطر واحد: قبل الانتهاء من الأسبوع الثاني عشر، ضع ساعتين أسبوعيتين ثابتتين في التقويم الخاص بمشروعك وقرر ما إذا كنت ستحتفظ بالصفحات اليومية. اكتبه وقم بالتوقيع عليه، تمامًا مثل العقد في البداية. لقد قمت بتطويرها في ماذا يحدث بعد اثني عشر أسبوعا.
وإذا كان اثني عشر أسبوعًا يبدو كثيرًا بالنسبة لك
لذلك لا تبدأ الأسابيع الاثني عشر. ابدأ ثلاثون يوما من الصفحات الصباحية فقط: لا موعد، لا واجبات منزلية، لا كتاب. نصف ساعة يوميا ودفتر.
في اليوم الحادي والثلاثين عليك أن تقرر. إنها النسخة الدنيا القابلة للتطبيق من الطريقة، وهي البوابة لمعظم أولئك الذين ينتهي بهم الأمر إلى أخذ الدورة التدريبية بأكملها. لديك الطريقة الكاملة، والأسابيع الاثني عشر والتقويم الأربعة والثمانون في الدليل النهائي لطريق الفنان.
الحساب الذي يهم حقا
اثني عشر أسبوعا هي ثلاثة أشهر. في غضون ثلاثة أشهر، سيكون عمرك ثلاثة أشهر، سواء كنت قد أخذت الدورة أم لا. السؤال ليس ما إذا كان لديك الوقت: بل ما إذا كنت تفضل الوصول إلى شهر يناير ومعك مائتان وخمسون صفحة مكتوبة أم بدونها.
الأسئلة المتداولة
كم عدد أسابيع مسار الفنان؟
اثنا عشر. تم تنظيم الكتاب في اثني عشر فصلاً، فصل واحد في الأسبوع، كل منها مخصص لاستعادة جانب معين: الأمن، والهوية، والقوة، والنزاهة، والممكن، والوفرة، والاتصال، والقوة، والرحمة، وحماية الذات، والاستقلالية، والإيمان. ومن الناحية العملية، يستغرق معظم الأشخاص ما بين ثلاثة إلى خمسة أشهر لأن بعض الأسابيع تستمر لفترة أطول.
وكم من الوقت لديك لتخصيصه لها يوميا؟
ما بين ثلاثين وأربعين دقيقة يوميًا للصفحات الصباحية، بالإضافة إلى ساعة أو ساعتين أسبوعيًا للموعد مع الفنان، بالإضافة إلى حوالي تسعين دقيقة أسبوعيًا بين قراءة الفصل وحل الواجبات المنزلية. في المجموع، ما بين ست إلى تسع ساعات في الأسبوع. وهذا أقل مما ينفقه معظم الناس على وسائل التواصل الاجتماعي في نفس الفترة.
هل يمكن إنجاز "طريق الفنان" في أقل من اثني عشر أسبوعًا؟
انها ليست مريحة. الطريقة تعتمد على التراكم: هناك عمليات تستغرق أياما لتظهر وضغطها يلغيها. ما يمكنك فعله هو تمديد أسبوع عندما تطلب ذلك. إذا كنت تريد تجربة نسخة قصيرة، فمن المعقول أن تفعل ثلاثين يومًا من الصفحات الصباحية فقط وتقرر لاحقًا.
متى يكون من الأفضل أن تبدأ مسار الفنان؟
عندما يمكنك الحفاظ على اثني عشر أسبوعًا متتاليًا دون انقطاع طويل. من الناحية العملية، هذا يستبعد لحظات قليلة جدًا: الأسابيع التي تسبق الولادة أو الانتقال أو فترة الامتحان. ليست هناك حاجة للانتظار لشهر يناير أو سبتمبر. ما يُنصح بالنظر إليه هو المكان الذي تقع فيه إجازتك، لأن وجود ثلاثة أسابيع في منتصف الدورة يعقد الموعد مع الفنان.
ماذا يحدث إذا تخطيت أسبوعًا؟
أن تلتقط من حيث توقفت. ليس عليك أن تبدأ من الصفر: فالإعادة من الأسبوع الأول في كل مرة تواجه فيها انتكاسة هي الطريقة الأكثر أناقة حتى لا تنتهي أبدًا. من المفترض أن يتم تناول هذه الطريقة مرة أخرى، وتقريباً كل من قام بها لسنوات قد توقف مرة واحدة على الأقل من قبل.
ما هو الأسبوع الأصعب؟
والرابع، بسبب الحرمان من القراءة، وهو ما يهجره أكثر الناس. الثامن، بسبب مخزون الخسائر والوقت الذي يعتقد المرء أنه أهدره، هو الذي يثير أقوى ردود الفعل العاطفية. يمتد الامتداد العالمي الحرج من الأسبوع الثالث إلى الخامس: حيث يكون الحماس الأولي قد استنفذ بالفعل ولم تظهر النتائج بعد.
هل يمكن استكمال الدورة في الإجازة؟
نعم، وتميل صفحات السفر الصباحية إلى أن تكون جيدة بشكل خاص. ما يصبح معقدًا هو الموعد مع الفنان، والذي يفقد المعنى عندما تكون حياتك بأكملها عبارة عن تغيير في السياق. إذا كنت ستغيب لمدة ثلاثة أسابيع في منتصف الدورة، ففكر في البدء مبكرًا أو لاحقًا، أو تقبل أن تلك الأسابيع ستكون مختلفة.
ما هي تكلفة القيام بالاثني عشر أسبوعًا؟
بين صفر وحوالي أربعين يورو. يمكن إعارة الكتاب مجانًا من المكتبة أو بتكلفة تصل إلى خمسة وعشرين يورو جديدًا. ستحتاج إلى ثلاثة أو أربعة دفاتر ملاحظات مقاس A5، يبلغ إجماليها حوالي عشرين يورو، وأقلامًا بأقل من عشرة. يمكن أن تكلف مواعيد الفنانين صفرًا، فعادةً ما تكون أفضل المواعيد مجانية.
كم عدد الدفاتر التي أحتاجها لمدة اثني عشر أسبوعًا؟
ما بين ثلاثة إلى أربعة دفاتر بحجم A5 تحتوي على ثمانين ورقة. ثلاث صفحات يوميًا لمدة أربعة وثمانين يومًا هي مائتان واثنان وخمسون صفحة من الكتابة، وهو ما لا يمكن احتواؤه في دفتر ملاحظات واحد عادي الحجم. يُنصح بشراء الثانية قبل الانتهاء من الأولى: فقد أدى نفاد الصفحات في صباح يوم الثلاثاء إلى كسر خطوط أكثر مما يبدو.
هل يمكنني القيام بأسبوعين في كل مرة للذهاب بشكل أسرع؟
لا يعمل. يعمل كل فصل على عقبة مختلفة ويتطلب أيامًا من الاستقرار بين القراءة والمهام. الأسابيع المضاعفة تنتج الإحساس بالمضي قدمًا دون حدوث أي شيء أدناه. إذا كنت في عجلة من أمرك، فإن العجلة هي بالضبط ما يميز الأسبوع التاسع.
كم من الوقت يستغرق ملاحظة النتائج؟
وتظهر أولى آثار الوضوح العقلي بين اليوم العاشر واليوم العشرين. الشعور بأن شيئًا ما يتغير يأتي في الأسبوع السادس تقريبًا. عادة ما تظهر التغييرات الهيكلية، مثل اتخاذ قرارات مختلفة أو استئناف ممارسة مهجورة، بين الشهر الثالث والسادس، أي بعد الانتهاء من الدورة.
ابدأ بالتقويم الذي تم إعداده
تتكون الدورة المجانية بالفعل من اثني عشر أسبوعًا، مع تمارين لكل أسبوع وتذكيرات عبر البريد الإلكتروني. عليك فقط اختيار اليوم للبدء.
ابدأ الدورة المجانية