لا تعرف ماذا تكتب في صفحات الصباح؟ 20 مشغلات حقيقية

ماذا تفعل عندما تستيقظ فارغا؟

في الصباح الفارغ — تلك التي لا يكون لديك فيها أي قلق أو عاطفة للتخلص منها. أسلوب كاميرون هو تكرار عبارة "لا أعرف ماذا أكتب" حتى ينشأ شيء ما من ملل الدماغ. تعمل هذه المحفزات على تسريع هذه العملية.

7 محفزات لصباح فارغ:

• "آخر شيء أتذكره من الأمس هو..."
• "أول شيء سأفعله عند الانتهاء من هذه الصفحات هو..."
• "لو لم أتمكن من فعل أي شيء اليوم، لفعلت..."
• "الأغنية التي في رأسي هي..." ولماذا
• "أكثر ما أريد أن آكله اليوم هو..."
• "لو كان هذا الأسبوع هو الأخير بالنسبة لي، اليوم سأفعل..."
• "في الحلم أتذكر أنه ظهر..."

ماذا تفعل عندما تكون مشبعًا بالأفكار؟

في الصباح عندما يتسارع العقل - القلق، والقوائم المعلقة، والمحادثات المتخيلة. هذه المشغلات تصدر أوامر بدلاً من توليدها.

6 محفزات للصباح المزدحم:

• "أكثر ما يقلقني الآن هو..."
• "إذا كان بإمكاني إجراء محادثة صادقة مع [شخص] فسأخبرهم..."
• "ما أتجنب التفكير فيه هو..."
• "القرط الذي يزنني أكثر هو..."
• "إذا كان بإمكاني تفويض شيء واحد فقط، فسيكون ..."
• "ما يجعلني غاضبًا ولم أسمح لنفسي أن أشعر به هو..."

وعندما كنت هناك لأسابيع وكل شيء يعيد نفسه؟

بعد 6-8 أسابيع يلاحظ الكثير من الأشخاص أن الصفحات أصبحت متكررة. إنه ليس فشلًا، بل هو علامة على أنك مستعد لطرح أسئلة أعمق.

7 محفزات للتغلب على الهضبة:

• "إذا لم يحكم علي أحد، سأتوقف عن فعل..."
• "إذا لم يحكم علي أحد، فسأبدأ..."
• "الحسد الذي شعرت به بالأمس تجاه [X] يخبرني أنني أريد..."
• "ما قالوه لي عندما كنت طفلاً كان مستحيلاً كان..."
• "إذا كان بإمكاني تصميم يومي المثالي فسيكون..."
• "ما يطلبه مني جسدي ولا أستمع إليه هو..."
• "ما سأكتبه لو علمت أن أحدًا لن يقرأه هو..."