Date mit dem Künstler zu Hause: 20 Aktivitäten für den Fall, dass man nicht ausgehen kann

Wenn Julia Cameron das beschreibt Termin mit dem Künstler en Der Weg des KünstlersStellen Sie es sich wie einen kleinen wöchentlichen Ausflug vor: Sie gehen allein zu einem Stoffladen, einem Museum, einem Fluss, einem neugierigen Baumarkt, irgendwohin, wo Sie das Gefühl des Staunens wecken. Das Bild des „Ausgehens“ hat sich so sehr mit dem Konzept verbunden, dass viele Leute glauben, dass man das Date nicht einhalten kann, wenn man nicht ausgehen kann.

So ist es nicht. Und gerade die Menschen, die nicht rausgehen können – diejenigen, die eingesperrt sind, diejenigen, die sich von einer Operation erholen, diejenigen, die gerade ein Kind bekommen haben, diejenigen, die sich um ein pflegebedürftiges Familienmitglied kümmern – sind diejenigen, die diese kreative Bewässerung am meisten brauchen. Die gute Nachricht: Der Termin mit dem Künstler passt in vier Wände. Man muss nur verstehen, warum es funktioniert.

Was macht einen Künstlertermin wirklich aus?

Bevor wir die Ideen auflisten, ist es hilfreich, den Mechanismus zu verstehen. Cameron baute das Zitat auf drei Säulen auf, und keine der drei erfordert, dass man durch die Tür seines Hauses geht.

Erstens Einsamkeit. Den Termin vereinbaren Sie selbst. Es ist kein Ausflug mit Ihrem Partner oder ein Plan mit Freunden. Der Grund ist psychologischer Natur: Wenn Sie mit einer anderen Person zusammen sind, widmen Sie ihr einen Teil Ihrer Aufmerksamkeit. Das Date braucht Ihre ganze Aufmerksamkeit, um Ihrer inneren Welt zugänglich zu sein. Selbst wenn Sie mit jemandem zusammenleben, beginnt das Date zu Hause daher damit, eine Zeit der geschützten Einsamkeit auszuhandeln.

Zweitens das Fehlen eines nützlichen Zwecks. Es ist nicht an der Zeit, etwas „Nützliches“ zu lernen, mit der Arbeit voranzukommen oder produktiv zu sein. Es ist Zeit zu spielen. Das kreative Gehirn lädt sich genau dann auf, wenn Sie aufhören, Ergebnisse von ihm zu verlangen. Dies ist zu Hause noch einfacher zu respektieren als draußen.

Drittens die Änderung des Rahmens. Ausgehen hilft, weil es die Routine durchbricht: eine andere Landschaft, andere Reize. Der Rahmenwechsel kann aber auch innen vorgenommen werden. Ein Raum, den man normalerweise nicht dafür nutzt, eine brennende Kerze, eine Decke, ein anderes Licht, Ihr Handy in einem anderen Raum. „Das ist etwas Besonderes“ erkennt das Gehirn aufgrund des Rituals, nicht aufgrund der GPS-Koordinaten.

20 Dates mit dem Künstler, die ins Haus passen

Hier sind sie. Wählen Sie eine pro Woche. Machen Sie sie nicht alle auf einmal: Der Zauber liegt im Warten und in der Regelmäßigkeit. Manche verlangen etwas Energie; andere können vom Bett aus erledigt werden.

Den Raum (und den Kopf) neu organisieren

1. Schaffen Sie eine Ecke voller Schönheit. Räumen Sie eine kleine Fläche frei – ein Regal, ein Fensterbrett – und stellen Sie nur Dinge darauf, die Sie gerne anschauen: eine Pflanze, eine Postkarte, einen Stein, eine hübsche Tasse. Es geht nicht darum, das Haus aufzuräumen. Es geht darum, einen kleinen visuellen Altar zu bauen, nur zu Ihrem Vergnügen.
2. Ordnen Sie Ihr Bücherregal nach Farbe oder Emotion neu. Nicht in alphabetischer Reihenfolge oder nach Nützlichkeit. Wegen dem Gefühl, das die Lenden hervorrufen. Es ist ein überraschend nahrhaftes visuelles Spiel.
3. Stellen Sie eine „Ausstellung“ eines einzelnen Objekts zusammen. Wählen Sie etwas aus, das Sie haben – eine Vase, ein altes Werkzeug, eine Muschel – stellen Sie es in gutes Licht und betrachten Sie es zehn Minuten lang, als wären Sie in einem Museum. Zeichne es, wenn du Lust dazu hast.

Um dich durch deine Ohren zu nähren

4. Hören Sie sich ein ganzes Album von Anfang bis Ende an, ohne etwas anderes tun zu müssen. Liegend, Augen geschlossen, kein Bildschirm. Ein komplettes Album ist ein ganz anderes Erlebnis als eine Hintergrund-Playlist.
5. Machen Sie eine Podcast-Sitzung über etwas, das nichts mit Ihrer Arbeit zu tun hat. Geschichte der Leuchttürme, Vulkanologie, Handarbeiten aus dem 18. Jahrhundert. Freie Neugier ist kreativer Treibstoff.
6. Singt. In der Dusche, in der Küche, bei geschlossener Tür. Singen ist eines der antiintellektuellsten und befreiendsten Zitate, die es gibt.

Um Sie durch die Augen zu nähren

7. Blättern Sie durch ein Kunst- oder Fotobuch, ohne ein einziges Wort zu lesen. Nur Bilder. Wenn Sie keines zu Hause haben, sind die digitalen Sammlungen der großen Museen offen und kostenlos.
8. Machen Sie eine virtuelle Reise. Machen Sie einen Online-Rundgang durch die Räume eines entfernten Museums oder schlendern Sie mithilfe der Karte durch die Straßen einer Stadt, die Sie gerne besuchen würden. Es ist ein absolut gültiges Datum, an dem Sie nicht umziehen können.
9. Sehen Sie sich einen Film an, den Sie „schon immer sehen wollten“, aber nie sehen. Allein, mit Popcorn, ohne Handy. Das, was Sie verschieben, weil Sie es für eine Laune halten. Die Laune ist der Punkt.
10. Überprüfen Sie alte Fotos. Mit freundlichen Grüßen, Familie, Reisen. Das visuelle Gedächtnis reaktiviert viel ruhendes kreatives Material.

Mit den Händen zu tun

11. Kochen Sie einfach aus Neugier ein neues Rezept. Nicht, weil ich Abendessen brauche. Etwas, das Sie noch nie probiert haben, aus einer Küche, die Sie fasziniert. Der Prozess, nicht das Gericht, ist das Datum.
12. Malen Sie mit dem, was Sie haben. Aquarelle für Kinder, Marker, Kaffee als Tinte. Ohne die Absicht, es gut aussehen zu lassen.
13. Schreiben Sie einen echten Brief von Hand an jemanden, der Ihnen wichtig ist. Nicht unbedingt zum Versenden. Die Geste, jemandem langsam zu schreiben, ist zutiefst kreativ.
14. Erstellen Sie eine Collage aus alten Zeitschriften und einer Schere. Das Ausschneiden und Einfügen ohne Plan ist eine der entsperrendsten Aktivitäten, die es gibt.
15. Arrangieren oder dekorieren Sie etwas nur aus Schönheitsgründen. Nähen Sie einen anderen Knopf, bemalen Sie ein Glas, decken Sie ein Notizbuch ab. Kleines Handwerk, großes Vergnügen.

Für energiearme Tage (aus dem Bett)

16. Lesen Sie Gedichte selbst laut vor. Ein Gedicht, langsam, zweimal. Poesie ist dazu da, gehört zu werden und nicht nur im Stillen gelesen zu werden.
17. Schreiben Sie die Liste der „zehn Dinge, die ich liebte, als ich zehn war“. Es ist eine Übung Camerons, die vergrabene Interessen wiederbelebt. Auf Bäume klettern, Dinosaurier, Karten zeichnen. Da gibt es Hinweise.
18. Stellen Sie sich ein unmögliches Projekt auf Papier vor und entwerfen Sie es. Das Haus, das du bauen würdest, das Buch, das du schreiben würdest, der Garten, den du pflanzen würdest. Konkret mit einem Bleistift zu träumen ist kreativ und erholsam.
19. Schauen Sie fünfzehn Minuten lang ohne Handy aus dem Fenster. Schau nur: die Wolken, die Menschen, ein Baum. Langsame Aufmerksamkeit ist der Muskel, den Kreativität braucht.
20. Hören Sie mit geschlossenen Augen eine Geschichte oder ein Hörbuch. Wenn einem noch einmal Geschichten erzählt werden, wie damals, als man noch ein Kind war, regt das die Fantasie an, ohne Energie zu verschwenden.

So schützen Sie das Datum, an dem Sie mit jemandem zusammenleben

Das häufigste Hindernis ist nicht der Mangel an Ideen, sondern der Mangel an Einsamkeit. In einer engen Wohnung mit Partner, Kindern oder Familie scheint es ein unmöglicher Luxus zu sein, 45 Minuten allein zu sein. Drei Taktiken, die funktionieren:

Kündigen Sie es an, improvisieren Sie es nicht. Sagen Sie laut: „Sonntag von sechs bis sieben ist meine Zeit, unterbrechen Sie mich nicht, außer im Notfall.“ Was genannt wird, wird mehr respektiert als das, was man stillschweigend zu stehlen versucht.

Nutzen Sie die bereits vorhandenen Lücken. Der Mittagsschlaf des Babys, die Zeit, in der andere ihre Serien schauen, der frühe Morgen, bevor das Haus aufwacht. Sie müssen keine neue Zeit schaffen; Sie müssen eine bereits bestehende Lücke geltend machen.

Senken Sie die Messlatte ohne Schuldgefühle. Wenn Sie diese Woche nur 20 Minuten Zeit haben, sind das gute 20 Minuten. Der Termin mit dem Künstler ist kein Thema, das bestanden oder nicht bestanden wird. Es ist eine Beziehung, die lebendig bleibt. Wie jede Beziehung übersteht sie kurze und ständige Begegnungen besser als große Verabredungen, die nie zustande kommen.

Genesung als kreative Zeit (nicht verschwendet)

Es gibt etwas, das Cameron wiederholt und das gut zu hören ist, wenn man krank ist oder sich erholt: Phasen erzwungener Stille sind keine Ausfallzeit für die Kreativität; oft ist es das Gegenteil. Der ruhende Körper befreit den Geist. Viele Ideen, Projekte und Lebensveränderungen werden in einem Krankenhausbett, während eines langen Krankenstands oder in der Haft geboren.

Der Trick besteht darin, diese Zeit nur als Verlust zu erleben – „Ich kann nichts tun“ – und nicht als einen Moduswechsel. Das kannst du nicht das Übliche. Aber Sie können schauen, zuhören, sich vorstellen, sich erinnern und spielen. Und genau das trainiert der Termin mit dem Künstler.

Wenn Sie diesem Moment Struktur verleihen möchten, kombiniert die vollständige Methode von Julia Cameron den Termin mit dem Künstler mit dem Morgenseiten, die auch vom Bett aus mit einem Notizbuch erledigt werden. Zusammen bilden sie eine Praxis, die nicht erfordert, dass Sie gesund, frei oder auf der Straße sind, sondern nur bereit sind, sich jeden Tag ein wenig Aufmerksamkeit zu widmen.

Ausgehen ist schön. Doch bei dem Date mit der Künstlerin ging es nie um den Ort. Vom ersten Tag an ging es darum, zu Ihnen zurückzukehren.