In welcher Reihenfolge schreiben Sie Ihre Morgenseiten? Die Neutralflussmethode

Der Zweifel, der Anfänger blockiert

Es gibt eine Frage, die ich ständig von denen bekomme, die anfangen: „OK, ich setze mich hin, ich öffne das Notizbuch ... und wo fange ich an?“ Die Frage scheint technisch, aber sie verbirgt etwas Tieferes: den Wunsch, es zu tun Gut. Und darin liegt die Falle. Der Morgenseiten Sie sind die einzige Schreibübung, bei der der Versuch, es richtig zu machen, dazu führt, dass man es falsch macht.

Wenn Sie sich entscheiden: „Heute beginne ich mit drei Dingen, für die ich dankbar bin“, haben Sie bereits eine redaktionelle Entscheidung getroffen. Du bist durchgesickert. Sie haben entschieden, was auf der Seite erscheinen soll und in welcher Reihenfolge. Und das Filtern ist genau die Funktion des internen Zensors, den die Seiten entschärfen sollen. Jedes Mal, wenn Sie befehlen, geben Sie die Macht zurück.

Was ist neutraler Fluss?

Julia Cameron beschreibt die Seiten als Bewusstseinsstrom schreiben: Sie bringen ununterbrochen zu Papier, was Ihnen in diesem Moment durch den Kopf geht. Es ist kein Tagebuch (das ein Thema und eine Erzählung hat), es ist keine strukturierte Dankbarkeit, es ist kein Tagebuch mit Fragen. Es ist eine eklige Müllkippe. Ich nenne es „neutraler Fluss“, weil die richtige Einstellung neutral ist: Du suchst nichts, du vermeidest nichts, du befiehlst nichts. Sie transkribieren einfach den Stream.

Der typische Inhalt ehrlicher Seiten ist äußerst langweilig, und das ist ein gutes Zeichen. „Ich weiß nicht, was ich schreiben soll. Ich bin müde. Letzte Nacht habe ich mit meiner Schwester gestritten und mir ging es schlecht. Ich muss die Bank anrufen. Es ist kalt. Warum schreibe ich das? Mein Rücken tut ein wenig weh. „Ich sollte mich für Yoga anmelden.“ Das sind perfekte Morgenseiten. Es gibt kein Thema, keinen Thread, keine Reihenfolge. Es gibt eine unbearbeitete Wahrheit.

Warum der Beginn mit Dankbarkeit Sie sabotieren kann

Die Wellness-Kultur ist populär geworden, den Tag mit Dankbarkeit zu beginnen, und sie ist an sich schon eine wertvolle Praxis. Aber die Vermischung mit den Morgenseiten verzerrt sie. Wenn Sie sich zwingen, mit drei guten Dingen zu beginnen, weisen Sie Ihren Geist an, vor dem Sprechen ein freundliches Gesicht aufzusetzen. Und die Pagen wollen nicht Ihr freundliches Gesicht, sondern das rohe. Sie wollen die Beschwerde, dass Sie es niemandem erzählen, die Angst, die Sie in Verlegenheit bringt, die Langeweile, die Sie nicht in Verlegenheit bringt fotografierbar.

Das bedeutet nicht, dass Dankbarkeit verboten ist. Wenn Sie eines Tages dankbar sind, seien Sie dankbar. Die Regel lautet nicht „nicht danken“, sondern „entscheide nicht im Voraus“. Dankbarkeit, die allein erscheint, ist Fluss; Die Dankbarkeit, die Sie sich selbst auferlegen, ist Struktur. Der Unterschied ist alles.

Die Angst vor Selbstzensur

Der große Feind des Flows ist der Zensor: diese Stimme, die sagt „Das ist Unsinn“, „Das steht nicht geschrieben“, „Wie dramatisch du bist“. Je neuer Sie in der Praxis sind, desto lauter klingt es. Hier sind drei Möglichkeiten, es in Schach zu halten:

• Schreiben Sie mit der Hand und ohne den Stift anzuheben. Die Kontinuität der Geste gibt dem Zensor keine Zeit einzugreifen. Sobald Sie innehalten und überlegen: „Was soll ich jetzt anziehen?“, kommt er herein.
• Müll zulassen. Wenn Sie nur sagen: „Das ist Blödsinn, ich will nicht schreiben, ich bin so faul“, dann schreiben Sie es wörtlich. Die Beschwerde über die Seiten selbst ist berechtigt und enthält sehr häufige Inhalte.
• Nicht noch einmal lesen. Der Zensor arbeitet vor allem am Nachlesen. Wenn Sie es nie wieder lesen, nehmen Sie die Einstellung weg. Schließen Sie das Notizbuch und kommen Sie nicht zurück. Informationen darüber, was zu tun ist, wenn Sie nicht weiterkommen, finden Sie unter Auslöser für Morgenseiten.

Wenn aus Unordnung von selbst Ordnung wird

Hier ist der schöne Teil. Wenn Sie den neutralen Fluss über Wochen hinweg aufrechterhalten, beginnen Sie, dies zu bemerken Störung hat Muster. Ohne es zu wollen, kommen bestimmte Themen wieder: eine Beziehung, die man immer erwähnt, ein Projekt, über dem man unentschlossen herumschwebt, eine Beschwerde, die sich wiederholt und die, aus der Perspektive betrachtet, eigentlich ein versteckter Wunsch war. Diese Muster sind Gold. Du hast sie nicht gesucht; Sie sind aufgetaucht, weil Sie aufgehört haben zu bestellen.

Cameron beschreibt es als einen Weg Hören: Die Seiten sind nicht dazu da, dass du sprichst, sondern dass etwas tieferes in dir spricht und dass du zuhörst. Wenn Sie Ordnung erteilen, hören Sie nur das, was Sie bereits wussten. Wenn Sie es fließen lassen, hören Sie, was Sie nicht wussten. Es ist die gleiche Idee, die allem zugrunde liegt die Arbeit, die Kreativität als Erwachsener wiederherzustellen: Lassen Sie Ihre Wache lange genug los, bis das Original zum Vorschein kommt.

Deshalb lautet die Antwort auf die Frage „In welcher Reihenfolge schreibe ich?“ ist definitiv „in keinem“. Nicht weil die Ordnung im Leben falsch ist, sondern weil bei dieser speziellen Bewegung die Störung das Werkzeug ist. Und wenn Sie dieses Lernen mit einer vollständigen Struktur begleiten möchten, ist die kostenloser 12-wöchiger Kurs Es hilft Ihnen dabei, die Zensur jede Woche ein wenig mehr zu entwaffnen.