Woche 09 · Willkommen
Mitgefühl wiederherstellen
Woche 9. Mittlerweile haben Sie wahrscheinlich eine trockene Phase erreicht. Ein Tag, eine Woche ohne Fluss. Das ist universell. Jeder Künstler erlebt es. Diese Woche schließen wir Frieden damit.
Cameron benennt es ohne Beschönigung: Kreativität hat Zyklen. So wie der Körper Ruhezeiten hat, gibt es auch für die Seele Ruhezeiten. Der Fehler besteht nicht darin, sie zu erleben, sondern darin, sie als Misserfolg zu interpretieren.
„Man kann in der Wüste verhungern oder das Pflanzen lernen. In jedem Fall ist die Wüste Teil der Reise.“
– Julia CameronDie Wüste ist Teil der Karte
Jeder Künstler hat Trockenzeiten. Einige letzte Tage. Einige letzte Monate. Einige letzte Jahre. Die Versuchung in solchen Zeiten besteht darin, noch mehr Druck auszuüben, sich selbst zu zwingen und zu bestrafen. Die Weisheit ist das Gegenteil: ausruhen, erholen, auftanken.
Cameron schlägt etwas vor, dem wir uns widersetzen: Gönnen Sie sich selbst das Mitgefühl, das Sie einem geliebten Freund entgegenbringen würden. Wenn Ihr Freund gerade eine trockene kreative Zeit durchmacht, würden Sie ihm sagen, dass er versagt? Du würdest ihnen sagen, sie sollen auf sich selbst aufpassen.
Perfektionismus, der stille Killer
Mehr als jeder äußere Zensor ist es der innere Perfektionist, der die meisten Projekte zum Scheitern bringt. Die Stimme, die sagt: „Das ist nicht gut genug“, bevor etwas kaum fertig ist.
Perfektionismus ist kein hoher Standard – er ist es Angst als Qualität verkleidet. Diese Woche ersetzen wir es durch etwas Nachhaltigeres: Standards von Fertigstellung, nicht von Perfektion.
Mitgefühl mit dem Zyklus
Die Trockenzeit ist kein Misserfolg. Es ist Teil des Rhythmus. Bestrafe dich nicht dafür.
Erlaubnis, unvollkommen zu sein
Fertig ist besser als perfekt. Fast immer.
Erholsame Ruhe
Schlafen, spazieren gehen, in den Himmel schauen. Das kreative System braucht Müßiggang, um zu funktionieren.
Sanfte Arbeit
Wenn Sie nicht groß schaffen können, schaffen Sie es im Kleinen. Ein Satz, eine Skizze, ein Gekritzel. Halten Sie die Verbindung aufrecht.
Woche 09 · Innere Arbeit
Die Übungen dieser Woche
Übung 1 – Der mitfühlende Brief
Schreibe einen Brief an dich selbst als wärst du dein bester Freund Ich spreche mit Ihnen über Ihr kreatives Leben.
Beachten Sie den Unterschied zwischen der Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, und der Art und Weise, wie Sie mit einem Freund in derselben Situation sprechen würden.
Übung 2 – Bestandsaufnahme des Perfektionismus
Liste 5 kreative Projekte Sie haben aus Perfektionismus aufgegeben oder sind halb fertig.
Fragen Sie sich für jedes einzelne: Wäre es für mich in Ordnung, wenn es nur gut und nicht perfekt wäre? Was würde sich ändern, wenn ich mir die Erlaubnis gäbe, unvollkommen zu beenden?
Übung 3 – Planen Sie eine Trockenzeit ein
Entscheiden Sie noch heute, wie Sie sich das nächste Mal verwöhnen, wenn die Wüste kommt. Welche Praktiken werden Sie beibehalten? Was wirst du dir selbst verzeihen?
Schreiben Sie ein kleines Protokoll zur Selbstfürsorge. Lesen Sie es, wenn Sie es brauchen.
Affirmationen
Wählen Sie 3 dieser Affirmationen und schreiben Sie sie jeden Morgen nach Ihren Morgenseiten.
„Ich verdiene das gleiche Mitgefühl, das ich anderen entgegenbringe.“
„Ausruhen gehört zum Schaffen.“
„Erledigt ist mehr als perfekt.“
„Mein kreativer Zyklus ist klug.“
Geführte Reflexionen
Fragen zum Erkunden
Nehmen Sie sich Zeit. Es gibt keine Eile. Schreiben Sie, was von Herzen kommt.
Wie gehen Sie mit sich selbst um, wenn Sie nicht produzieren?
Welches unvollendete Projekt hält der Perfektionismus immer noch in Geiselhaft?
Was würde sich ändern, wenn Sie Ihre Trockenzeiten verzeihen würden?
Wann haben Sie das letzte Mal tief und ohne Schuldgefühle geruht?
Was würden Sie heute schaffen, wenn Sie es sich erlauben würden, es schlecht zu machen?