L'un des exercices les plus puissants de Le parcours de l'artiste Il ne s’agit pas de créer quelque chose de nouveau, mais de récupérer quelque chose que vous avez déjà perdu : les choses que vous aimiez faire et que vous avez laissées derrière vous « parce que vous avez grandi ». Danser pieds nus, peindre sans prétention, lire des bandes dessinées, chanter dans la voiture, grimper aux arbres, cuisiner, écouter de la musique sans rien faire d'autre. Julia Cameron appelé ça la carte de la privation, et fonctionne comme une carte au trésor pour votre créativité bloquée.
Si vous sentez que votre créativité est à sec, que quelque chose devient incontrôlable lorsque vous essayez de créer, ou que vous avez perdu l'étincelle que vous aviez autrefois, c’est souvent sur la carte des privations que se trouve la réponse. Ce n’est pas qu’il faille inventer de nouvelles choses. C'est juste que tu dois revenir à ce que tu as laissé.
Dans cet article, je vous montre en quoi consiste exactement cet exercice, comment le réaliser étape par étape et pourquoi il fonctionne même s'il ne semble pas que vous fassiez quelque chose de spécial.
Quelle est la carte de la privation
La carte de la privation est une liste exhaustive de toutes les choses que vous faisiez et qui apportaient de la joie à votre vie créative, mais que vous avez arrêté de faire. Ce n'est pas un journal de regret. C'est une radiographie de l'endroit où le puits s'est asséché.
Lorsque Julia Cameron parle de « privation », elle ne fait pas référence à la pauvreté économique. Il fait référence au privation émotionnelle et créative: ce que vous aviez et ce que vous avez perdu. Jeu, liberté, plaisir dans des activités sans but. Toutes ces choses que tu as laissées derrière toi parce que « je devais grandir » ou « je n'ai pas le temps » ou « c'était un truc d'enfant ».
"Nos pertes créatives sont des blessures. La carte des privations est la première étape pour les guérir."
La beauté de cet exercice est qu’il ne nécessite pas de talent, il ne nécessite pas que vous soyez « bon » dans ce domaine. Cela nécessite que vous ayez trouvé la joie une fois. Et que vous êtes prêt à le retrouver.
Comment faire votre carte des privations
Cet exercice est divisé en cinq étapes claires, mais ne précipitez pas le processus. Chaque étape est une porte qui ouvre la suivante :
Écrivez "J'avais l'habitude de..." dix fois
Prenez un stylo et du papier et complétez la phrase « J'avais l'habitude de... » au moins dix fois. Je dansais. Je dessinais. Je lisais des romans fantastiques. Je cousais des vêtements. Je jouais de la guitare. Avant, je marchais sans direction. J'avais l'habitude de jouer. Peu importe. Écrivez vite, sans juger, sans vous demander si cela a du sens.
Pour chacun, demandez-vous quand et pourquoi vous avez arrêté
À côté de chaque « habitude », notez quand vous vous êtes arrêté. Vous n'avez pas besoin de la date exacte : « au lycée », « quand j'ai commencé à travailler », « quand quelqu'un m'a dit que je n'étais pas bon ». Et écris pourquoi. Parfois, la raison est claire. Parfois, c'est un fantôme.
Marquez ceux qui vous font une crevaison
Au fur et à mesure que vous rédigez votre liste, certaines choses vous feront ressentir un serrement dans la poitrine. Nostalgie aiguë. Chagrin. Parfois même une rage silencieuse. Vérifiez-les. Ce sont les plus importants. Ce sont les portes par lesquelles est passée votre créativité.
Choisissez-en UN et faites-le cette semaine
Pas demain. Cette semaine. Et n'attendez pas que tout soit parfait, ni d'avoir du « temps réel », ni d'avoir les bons matériaux. Si vous dessiniez auparavant, dessinez maintenant, avec tout ce que vous avez. Si vous dansiez, mettez de la musique ce soir. Si vous lisiez de la poésie, ouvrez un livre de poésie demain. L'action est aussi importante que l'activité elle-même.
Écrivez ce que vous avez ressenti dans les pages du matin
Le lendemain, dans les pages du matin, écrivez sur l'expérience. Qu'est-ce qui est sorti ? Était-ce inconfortable ? Libérant ? Vous souvenez-vous pourquoi vous l'aimiez ? Vous n'avez pas besoin d'avoir une révélation. Il vous suffit d’écrire ce qui s’est passé dans votre corps et dans votre cœur.
"Les choses que vous lâchez ne sont pas mortes. Elles dorment simplement, attendant que vous les rappeliez."
Pourquoi ça marche
À première vue, reprendre une activité abandonnée semble être un retour en arrière. Nous pensons que la croissance progresse et ne recule pas. Mais Cameron savait quelque chose que la psychologie créative a depuis confirmé :
1. Vous reconnaissez les pertes (et pouvez commencer à les guérir)
Devant cet exercice, beaucoup de gens ne se permettent pas de reconnaître qu’ils pleurent leur vie non vécue. Il est plus facile de prétendre que cela n'a pas d'importance. Mais Ce chagrin bloqué est exactement ce qui assèche le puits créatif.. Écrire «Je dansais» et ressentir la douleur est la première étape pour vous permettre de ressentir le chagrin. Et lorsque vous ressentez le chagrin, vous pouvez commencer à le guérir.
2. Vous découvrez des modèles (sur vous-même)
Lorsque vous dresserez la liste, vous commencerez à voir un modèle. Peut-être que toutes les choses auxquelles vous avez renoncé ont quelque chose en commun : elles nécessitent d'être seul, ou elles nécessitent d'utiliser votre corps, ou elles nécessitent un jeu décontracté et sans but. Ces modèles vous indiquent ce dont votre créativité a besoin actuellement.. Si toutes les choses auxquelles vous avez renoncé étaient des activités solitaires, votre blocage est peut-être dû au fait que vous n'honorez pas votre besoin de solitude. S’il s’agissait de choses que vous faisiez avec votre corps, vous pourriez avoir besoin de mouvement.
3. Vous récupérez du carburant créatif
Voici la vraie magie : lorsque vous refaites une de ces choses, quelque chose en vous s'illumine. Ce n’est pas que l’activité elle-même soit créatrice. C'est juste que la joie que vous avez ressentie en faisant cette chose est le même carburant qui alimente toute votre créativité.. C'est la même énergie. Récupérer une petite chose – danser dix minutes, lire une bande dessinée, chanter –, c'est comme verser de la vraie essence dans un réservoir vide depuis des mois.
Exemples de privations courantes
Si vous ne savez pas par où commencer avec votre propre liste, voici les difficultés que j'ai entendues à maintes reprises :
- j'ai arrêté de dessiner quand quelqu'un m'a dit que je n'étais "pas bon" (à 8 ans, à 12 ans, à 15 ans). Maintenant, je dessine comme si personne ne me regardait.
- J'ai arrêté de danser à la fin de l'école primaire, lorsque la danse est devenue un « truc de fête » et non une chose de joie. Maintenant, je danse à la maison avec la porte fermée.
- J'ai arrêté de chanter dans la voiture, sous la douche, n'importe où, quand je décidais que ma voix était « mauvaise ». Maintenant, je chante à nouveau ma propre vie.
- J'ai arrêté de lire par plaisir quand j'ai commencé à lire pour mes notes, pour mon travail, pour rester « à jour ». Maintenant, je retrouve le plaisir de me perdre dans un livre.
- J'ai arrêté de jouer d'un instrument parce qu'« il n'avait aucun talent ». Les doigts voulaient revenir. Et ils sont revenus.
- j'ai arrêté de jouer — jeux de société, jeux d'imagination, tout ce qui n'a pas de but. Mon enfant intérieur célèbre mon retour.
- J'ai arrêté de cuisiner pour le plaisir quand j'ai commencé à stresser à l'idée de « bien cuisiner ». Maintenant, je fais exprès de mauvais desserts, et ils sont délicieux.
Questions les plus fréquemment posées
Et si je ne me souviens plus de ce que je faisais ?
Demandez à votre corps. Votre corps se souvient. Fermez les yeux et imaginez la maison de votre enfance, votre classe, vos mains. Que faisaient-ils ? Beaucoup de gens découvrent leur privation par la nostalgie : cette étrange tristesse qu’ils ressentent en regardant les autres faire quelque chose qu’ils ne se permettent plus de faire. C'est un indice. Suivez-le.
Et si l'activité me semble trop enfantine ?
Exact. Si elle vous paraît enfantine, c'est probablement parce que quelqu'un vous a convaincu que grandir signifiait l'abandonner. Cameron dirait que « l’enfant créatif » qui sommeille en vous ne devient pas un adulte, il grandit simplement tout en restant un enfant. Grimper aux arbres à 40 ans, ce n’est pas enfantin : c’est courageux. C’est s’autoriser de la joie sans justification.
Dois-je être bon dans ce que je fais ?
Pas du tout. En fait, être « bon » est exactement ce qui tue cet exercice. Le but est la joie, pas la perfection. Si vous dessiniez et que vous ne le faites pas bien, dessinez mal. Avec le même plaisir qu'une fille qui ne pense pas aux critiques.
Et si faire ça me rendait triste ?
C'est OK. Qui plus est, c'est nécessaire. La tristesse est un chagrin qui refait surface. Cameron dit que les larmes font partie du travail créatif : elles permettent de dissoudre le blocage. Pleure si tu as besoin de pleurer. Mais ensuite, continuez à faire l’activité. La joie est de l'autre côté du chagrin.
Puis-je découvrir de nouvelles choses au lieu de récupérer d’anciennes choses ?
Vous pouvez faire les deux. Mais la carte de la privation fonctionne parce que nous parcourons le chemin du retour vers nous-mêmes, et non le chemin de l’évasion. Les nouvelles choses que vous découvrez de manière créative maintenant seront plus authentiques si vous retrouvez d'abord le carburant de votre créativité originale.
Ce que tu as laissé derrière toi t'attend
Votre créativité bloquée n’est pas un mystère. Ce n’est pas que vous n’avez pas d’inspiration. C'est juste que vous avez abandonné les sources où vous cherchiez de l'eau. Le puits n'est pas cassé. Il n'est recouvert que par la poussière des années, par les « je devrais », par les voix qui vous disaient que grandir signifiait renoncer à la joie.
La carte de la privation est la carte qui permet de la découvrir. Ce n'est pas un voyage nostalgique. C'est une fouille archéologique de votre propre âme créatrice. Et ce que vous y trouverez, c’est vous-même, la version de vous qui n’aurait jamais dû cesser d’exister.
Alors prends du papier. Écrivez "J'avais l'habitude de...". Et faites-le. Pas parce que c'est productif. Mais parce que les grands artistes le savent : le meilleur art vient toujours de la joie. Et ta joie n'est jamais partie. J'attendais juste que tu reviennes.
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La carte des privations est l'un des exercices essentiels de Your Artist's Path : 12 semaines conçues pour libérer votre créativité étape par étape, avec accompagnement, réflexion et beaucoup d'espace pour récupérer ce que vous avez laissé derrière vous.
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