Il metodo sensoriale articola cinque appuntamenti con l'artista in cinque settimane, dedicando ciascuno a un senso: vista, udito, gusto, olfatto e tatto. Ad ogni appuntamento svolgi un'attività che risveglia solo quel senso. Serve a riconnettersi con il corpo, uscire dalla mente satura e nutrire la creatività attraverso tutte le sue vie d'ingresso.
Perché concentrare la citazione in una sola direzione?
L'appuntamento con l'artista vuole “riempire il pozzo”: nutrire la fantasia con nuove impressioni. E quasi ogni impressione entra attraverso i sensi. Il problema è che viviamo con i nostri cinque sensi intasati: schermi che monopolizzano la nostra vista, cuffie che ci tappano le orecchie, fast food che offuscano il nostro gusto. Sovrastimolato e, allo stesso tempo, ottuso.
Dedicare un'intera citazione ad un unico significato svegliati dalla tua anestesia. Eliminando il rumore dagli altri quattro, il senso scelto si affina. È lo stesso principio per cui chiudere gli occhi acuisce l'udito. Cinque settimane, cinque messe a punto. Se questo è il tuo primo contatto con lo strumento, inizia con idee di base per gli appuntamenti con gli artisti.
Settimana 1 – La vista
Partiamo dal significato più utilizzato e, paradossalmente, il più anestetizzato. L'appuntamento in udienza consiste in guarda davvero, senza schermi in mezzo.
Idee: passeggiare per un quartiere che non conosci, guardando solo i colori; vai in un negozio di tessuti o di vernici e guarda le gamme; visitare un mercato dei fiori; sedersi su una panchina e guardare la luce cambiare per mezz'ora; Percorrere lentamente una mostra fotografica. La regola: niente foto. Non documenti, guardi. La telecamera si trasforma in archiviazione. Per i giorni grigi, le idee di appuntamenti nei piccoli musei.
Settimana 2 – L'orecchio
L'appuntamento con l'orecchio consiste nell'ascoltare con la massima attenzione, cosa molto rara in una vita con musica di sottofondo permanente.
Idee: sedersi in un parco e separare gli strati del suono: uccelli, traffico lontano, voci, vento; vai a un concerto di un genere che di solito non ascolti; entrare in una chiesa o in una stanza con una buona acustica; ascolta un album intero, dall'inizio alla fine, senza fare altro, ad occhi chiusi; Registra i suoni della tua strada e riproducili in seguito. La regola: solo una fonte sonora alla volta e non guardare il cellulare durante l'ascolto.
Settimana 3 – Gusto
La citazione sul gusto è la più dolce e la più facile da prendere in giro, ma fatta con attenzione è rivelatrice.
Idee: acquista tre frutti che non hai mai assaggiato e gustali lentamente; visitare un negozio di spezie e annusare e assaggiare; fare una degustazione di cioccolato o olio; mangiare qualcosa ad occhi chiusi cercando di identificare ogni ingrediente; Prepara un piatto di una cucina che non conosci. La regola: mangiare lentamente e con calma, senza filtri, prestando attenzione a consistenze e sfumature. Questa settimana si collega molto bene con un appuntamento in cucina, che sviluppiamo separatamente.
Settimana 4 – Olfatto
L'olfatto è il senso più legato alla memoria e all'emozione, e quello che coltiviamo meno consapevolmente. Un appuntamento dedicato all'olfatto apre porte inaspettate.
Idee: passeggiare in un giardino botanico annusando ogni pianta; entrare in una profumeria e annusare senza l'intenzione di acquistare; andare in una panetteria, in una torrefazione, in un'erboristeria; uscire dopo la pioggia; Apri il cassetto delle spezie e annusale una ad una ad occhi chiusi, lasciando che ogni aroma porti con sé qualunque ricordo porti con sé. La regola: fermarsi qualche secondo su ogni odore e nominare ciò che evoca.
Settimana 5 – Tocco
Chiudiamo per il significato più intimo e più dimenticato di una vita fatta di tastiere lisce e schermi freddi. La citazione tattile si riconnette con la trama del mondo.
Idee: vai in un negozio di tessuti e tocca ogni tessuto; lavora con l'argilla o la plastilina senza l'intenzione di fare qualcosa di "giusto"; cammina a piedi nudi sull'erba, sulla sabbia o sulla pietra; immergiti nell'acqua - piscina, mare, lungo bagno; accarezzare un animale con la massima attenzione; manipola oggetti di diversa consistenza con gli occhi chiusi. La regola: vai piano e lascia che le tue mani esplorino. Il fango, in particolare, è un evento touch imbattibile perché combina consistenza, temperatura e gioco a reti inviolate.
Come ottenere il massimo dal piano
Tre consigli per far passare bene le cinque settimane.
Scrivi dopo, non durante. Vivi l'appuntamento senza prendere appunti; Quando arrivi a casa, scrivi sulle tue pagine o su un quaderno ciò che hai scoperto in quel senso. Il collegamento con il pagine del mattino chiudere il cerchio.
Vai da solo. L'appuntamento con l'artista è solitario. Un'altra persona, per quanto gli piaccia, divide l'attenzione e riattiva la conversazione mentale. Il significato è meglio affinato nella solitudine.
Ripeti il ciclo. Cinque settimane non esauriscono alcun significato. Quando finisci, puoi ricominciare con nuove attività, oppure rimanere con il significato che ti ha sorpreso di più. Se dopo il piano vuoi portare la pratica nella natura, vedi l'appuntamento con l'artista in montagna.
Cosa fare se un senso è limitato
Il piano dei cinque sensi presuppone che tu li abbia tutti e cinque, e non è sempre così. Se hai una disabilità sensoriale – ipovisione, sordità, anosmia – il metodo non ti esclude: si riorganizza. L'idea di fondo non è “usare i cinque sensi” ma risveglia i sensi che hai prestando loro piena attenzione uno per uno.
Se la tua vista è limitata, dedica più settimane al tatto, all'udito, all'olfatto e al gusto, che probabilmente sei già più affinato. Se non si sente, vista, tatto e olfatto offrono un territorio molto ricco: luce, consistenze, aromi. La perdita di un significato spesso acuisce gli altri, e una citazione incentrata su di essi può essere ancora più rivelatrice.
L'obiettivo finale di Cameron non è anatomico ma attenzionale: togliere il pilota automatico e sentire di nuovo il mondo con meraviglia. Ciò è possibile con i sensi che ciascuno possiede. Adatta il progetto al tuo corpo e resta con lo spirito: un appuntamento, un significato, un'attenzione totale, senza fretta.