La mappa della deprivazione:
recuperare ciò che hai smesso di fare

Uno degli esercizi più potenti in Il percorso dell'artista Non si tratta di creare qualcosa di nuovo, ma di recuperare qualcosa che hai già perso: le cose che amavi fare e che hai lasciato “perché sei cresciuto”. Ballare a piedi nudi, dipingere senza pretese, leggere fumetti, cantare in macchina, arrampicarsi sugli alberi, cucinare, ascoltare musica senza fare altro. Giulia Cameron chiamato questo la mappa della privazionee funziona come una mappa del tesoro per la tua creatività bloccata.

Se ritieni che il tuo pozzo creativo sia inaridito, che qualcosa ti sfugga di mano quando provi a creare o che hai perso la scintilla che avevi una volta, la mappa della deprivazione è spesso dove si trova la risposta. Non è che tu debba inventare cose nuove. È solo che devi tornare a ciò che hai lasciato.

In questo articolo ti mostro cos'è esattamente questo esercizio, come eseguirlo passo dopo passo e perché funziona anche quando non sembra che tu stia facendo nulla di speciale.

Qual è la mappa della deprivazione

La mappa della privazione è un elenco esaustivo di tutte le cose che facevi e che portavano gioia alla tua vita creativa, ma che hai smesso di fare. Non è un diario di rimpianti. È una radiografia del punto in cui il pozzo si è prosciugato.

Quando Giulia Cameron parla di “privazione”, non si riferisce alla povertà economica. Si riferisce al deprivazione emotiva e creativa: ciò che hai avuto e che hai perso. Gioco, libertà, piacere in attività senza scopo. Tutte quelle cose che ti sei lasciato alle spalle perché "dovevo crescere" o "non ho tempo" o "era una cosa da bambini".

La bellezza di questo esercizio è che non richiede talento, non richiede che tu sia "bravo" in questo. Richiede che tu abbia trovato la gioia una volta. E che sei disposto a ritrovarlo.

Come realizzare la tua mappa della privazione

Questo esercizio è diviso in cinque passaggi chiari, ma non affrettare il processo. Ogni passo è una porta che apre quello successivo:

Perché funziona

A prima vista, recuperare un’attività abbandonata sembra un passo indietro. Riteniamo che la crescita stia andando avanti e non tornando indietro. Ma Cameron sapeva qualcosa che la psicologia creativa ha poi confermato:

1. Riconosci le perdite (e puoi iniziare a guarirle)

Prima di questo esercizio, molte persone non si permettono di riconoscere che stanno soffrendo per le loro vite non vissute. È più facile far finta che non abbia importanza. Ma Quel dolore bloccato è esattamente ciò che inaridisce il pozzo creativo.. Scrivere "Ballavo" e sentire il dolore è il primo passo per permetterti di sentire il dolore. E quando senti il ​​dolore, puoi iniziare a guarirlo.

2. Scopri modelli (su te stesso)

Quando crei l'elenco, inizierai a vedere uno schema. Forse tutte le cose a cui hai rinunciato hanno qualcosa in comune: richiedono di stare da solo, o richiedono l'uso del tuo corpo, o richiedono un gioco casuale e senza scopo. Questi modelli ti dicono di cosa ha bisogno la tua creatività adesso.. Se tutte le cose a cui hai rinunciato erano attività solitarie, il tuo blocco potrebbe essere dovuto al fatto che non stai onorando il tuo bisogno di solitudine. Se fossero cose che hai fatto con il tuo corpo, potresti aver bisogno di movimento.

3. Recuperi carburante creativo

Ecco la vera magia: quando fai di nuovo una di quelle cose, qualcosa in te si accende. Non è che l’attività in sé sia ​​creativa. È solo che la gioia che hai provato facendo quella cosa è lo stesso carburante che alimenta tutta la tua creatività.. È la stessa energia. Recuperare una piccola cosa – ballare per dieci minuti, leggere un fumetto, cantare – è come versare vera benzina in un serbatoio vuoto da mesi.

Esempi di privazioni comuni

Se non sai da dove iniziare con la tua lista, ecco alcune difficoltà che ho sentito più e più volte:

• Ho smesso di disegnare quando qualcuno mi diceva che "non ero bravo" (a 8, a 12, a 15). Ora disegno come se nessuno stesse guardando.
• Ho smesso di ballare quando finirono le scuole elementari, quando il ballo divenne una “cosa di festa” e non una cosa di gioia. Adesso ballo a casa con la porta chiusa.
• Ho smesso di cantare in macchina, sotto la doccia, ovunque, quando ho deciso che la mia voce era "cattiva". Ora sto cantando di nuovo della mia vita.
• Ho smesso di leggere per piacere quando ho cominciato a leggere per i voti, per lavoro, per restare "aggiornato". Ora sto recuperando il piacere di perdermi in un libro.
• Ho smesso di suonare uno strumento perché "non aveva talento". Le dita volevano ritornare. E sono tornati.
• Ho smesso di giocare — giochi da tavolo, giochi di fantasia, qualsiasi cosa senza scopo. Il mio bambino interiore sta festeggiando il mio ritorno.
• Ho smesso di cuocere per piacere quando ho iniziato a stressarmi nel cucinare "bene". Adesso faccio apposta dei dolci pessimi e sono buonissimi.

Domande più frequenti

Ciò che hai lasciato ti sta aspettando

La tua creatività bloccata non è un mistero. Non è che non hai ispirazione. È solo che hai abbandonato le fonti dove cercavi l'acqua. Il pozzo non è rotto. È solo coperto dalla polvere degli anni, dai “dovrei”, dalle voci che ti dicevano che crescere significava rinunciare alla gioia.

La mappa della deprivazione è la mappa per dissotterrarla. Non è un viaggio nostalgico. È uno scavo archeologico della tua stessa anima creativa. E quello che troverai lì sei te stesso, la versione di te che non avrebbe mai dovuto cessare di esistere.

Quindi prendi un po' di carta. Scrivi "Una volta...". E fallo. Non perché sia ​​produttivo. Ma perché i grandi artisti sanno una cosa: l'arte migliore nasce sempre dalla gioia. E la tua gioia non se n'è mai andata. Stavo solo aspettando che tornassi.