Come il viaggio dell'artista ha trasformato Tim Ferriss

La mattina presto del 14 gennaio 2015

La foto è datata in alto a destra: Istantanea Evernote, 20150114, 14:15:15. Si tratta di un quaderno aperto al centro, in vista orizzontale, con la grafia serrata e un po' inclinata a destra, tipica di chi scrive velocemente e senza pensare a come appare. Non ci sono margini tracciati. Non ci sono disegni. Non ci sono esercizi strutturati. Solo prosa: prosa non filtrata, prosa scritta di prima mattina mentre il caffè era ancora fumante accanto al taccuino. L’uomo che lo scrisse all’epoca aveva 37 anni, aveva un libro pubblicato che aveva venduto più di un milione di copie in tutto il mondo e un crescente impero di investimenti in startup che includeva, tra le altre cose, una piccola azienda chiamata Uber.

Il giorno successivo, 15 gennaio, ha caricato la foto sul suo blog tim.blog accompagnato da un testo che inizia con una constatazione storica: da Marco Aurelio a George Lucas, da Benjamin Franklin a Mark Twain, le persone eccezionalmente produttive del mondo hanno condiviso una strana abitudine: scrivi ogni mattina. Ferriss ha detto di aver adottato la versione specifica di Julia Cameron, autrice di La via dell'artista (1992, conoiciuto in spagnolo come Il percorso dell'artista). E lo ha fatto con tale devozione che ha deciso di mostrare al mondo una vera pagina del suo diario.

Quella foto, che ora vedrai di seguito, circola da più di un decennio su blog sulla produttività, corsi di scrittura, newsletter sulla salute mentale e podcast sugli imprenditori. Ogni volta che qualcuno cerca "Pagine del mattino di Tim Ferriss" su Google, finisce per raggiungere quell'immagine. E ogni volta che qualcuno arriva a quell’immagine, trova – inconsapevolmente – un ponte inaspettato tra due mondi che sembrano non avere nulla a che fare l’uno con l’altro: il mondo dell’ipercrescita tecnologica della Silicon Valley e il mondo lento, disegnato a mano, quasi monastico di un insegnante di scrittura del New Mexico che ha scritto un libro sul recupero della creatività nel 1992.

Chi è veramente Tim Ferriss

Per capire perché è importante che un uomo come Tim Ferriss adotti una pratica come le pagine del mattino, bisogna prima capire che tipo di uomo è?. Non è un influenzatore della produttività. Non è un guru motivazionale. Se ci si attiene a freddi parametri, è uno degli operatori di conoicenza e capitale più efficienti della Silicon Valley degli ultimi vent’anni. E la sua vita attraversa più territori contemporaneamente.

Quella lista sembra cinque persone diverse. Infatti, senza esagerare, cinque percorsi di carriera completi - scrittore, imprenditore, investitore, podcaster, filantropo - inserito nella stessa biografia. E tutti hanno avuto inizio da un uomo che, in un momento preciso della sua vita universitaria, lo è stato letteralmente ad un passo dal porre fine alla sua.

Princeton, la tesi impossibile e il bordo del ponte

Tim Ferriss ha parlato di questo episodio alcune volte. Uno nel suo TED Talk del 2017, un altro in un'intervista a Peter Attia nell'episodio pilota del podcast del dottore, un altro in diversi post dettagliati sul suo blog, l'ultimo in un lungo thread su Twitter/X nel 2024. Sempre con attenzione, sempre scegliendo ogni parola, sempre con la consapevolezza – acquisita negli anni – che Parlare di suicidio mal compiuto può causare più danni di quanti ne ripari. Ma lo ha detto.

Era il suo ultimo anno a Princeton. Studi sull'Asia orientale. Un anno di lontananza in Giappone che aveva segnato la sua vita. E ora, tornato al campus, con la sua tesi di laurea in corso, comincia a notare che qualcosa dentro di lui sta andando a pezzi. La tesi, che lui stesso in seguito descrisse come "una situazione impossibile" – sebbene quel linguaggio, ammetterà poi, fosse già parte del problema, non un riflesso fedele della realtà – diventa il punto focale di una spirale che lo intrappola. L’idea di non laurearsi. La vergogna immaginata. Il peso delle aspettative. E qualcosa di più antico, qualcosa che era stato con lui molto tempo prima: una predisposizione familiare alla depressione.

Tim successivamente lo riassume in questo modo in un thread pubblico: "La depressione resistente ai trattamenti, il disturbo bipolare e la dipendenza sono caratteristiche della mia famiglia. Ho perso diversi amici a causa del suicidio. Ho quasi commesso suicidio al college. Gli oppioidi e l'alcol hanno causato la morte di persone a me vicine." È l'affermazione più onesta che un uomo con la sua visibilità pubblica fa sulla propria archeologia emotiva. E lo rende - importante - dal successo, non per disperazione. Lo racconta qualche tempo dopo, a distanza di anni, con le risorse economiche e terapeutiche per affrontarlo, proprio perché sa che sono migliaia le persone che lo leggono e che sono nello stesso punto in cui si trovava lui una notte a Princeton.

Non si è suicidato. Qualcosa lo ha fermato: lo descrive come "uno sguardo momentaneo nel cerchio dell'amore oltre il mio focus personale di agonia". Dopo quel momento prese una decisione operativa: qualche mese per ripristinare la tua salute fisica e mentale. Quella pausa – quella “sosta strategica” che ripeterà più volte nella sua carriera – è, probabilmente, il germe di quella che sarà da allora in poi la sua dottrina personale: La salute fisica e la salute mentale non possono essere separate. L'uno influenza l'altro. Se uno cade, cade anche l'altro. Se uno si alza, crea spazio affinché anche l'altro possa alzarsi.

Quel momento a Princeton è importante per capire perché, quindici anni dopo, un uomo come Tim Ferriss tiene così tanto una semplice pratica di scrittura mattutina. Non è una stranezza esoterica nella sua vita. È uno dei pezzi del sistema operativo che ha costruito lui stesso precisamente per non essere mai più su quel ponte.

BrainQUICEN: l'ossessione di lavorare meno

Dopo Princeton, Tim fondò la sua prima azienda: BrainQUICEN, un marchio di integratori alimentari. L'anno è il 2001. Ha 24 anni. E l’azienda cresce, ma a un costo brutale. Ferriss lavora quattordici ore al giorno, gestendo ossessivamente ogni email, ogni ordine, ogni chiamata al servizio clienti. L'azienda fattura sempre di più ma lui, dentro, deperisce. È il classico paradosso del giovane imprenditore: Ho costruito la macchina perfetta per produrre denaro e schiavizzarmi.

Nel 2004, in un momento di esaurimento, venne presa tre settimane sabbatiche in Europa. Quelle tre settimane si trasformano in diversi mesi. E in quei mesi, mentre impari a ballare il tango in Argentina, a tuffarti in Tailandia, a fare motocross sulle Alpi, inizi a sviluppare un sistema: automatizzare, esternalizzare ed eliminare compiti finché il lavoro non occupa il meno possibile della tua vita. lo chiama "Settimana lavorativa di 4 ore" — la settimana lavorativa di quattro ore. Non è uno slogan. È un’ipotesi – quasi ingegneristica – di quanto lavoro sia davvero essenziale per generare un business dignitoso. Per lui la risposta è: molto meno di quanto pensiamo.

Nel 2010 ha venduto BrainQUICEN. Oggi il marchio esiste ancora ma Tim non c'entra più nulla. Il libro – e la filosofia – nati da quelle tre settimane in Europa valgono infinitamente più dell’azienda che ha causato la crisi.

26 rifiuti editoriali e un bestseller da 2,1 milioni di copie

Tim Ferriss ha raccontato questa storia tante volte perché è impossibile non raccontarla. Quando finì il manoicritto di La settimana lavorativa di 4 ore nel 2007, 26 dei 27 editori a cui lo inviò lo rifiutarono.. Nessun rifiuto educato. Rifiuti duri. Un famoso editore gli ha risposto personalmente con i dati storici sulle vendite dei bestseller per dimostrargli che questo libro non sarebbe stato un successo mainstream: per smettere di sognare.

Un editore, la Crown Publishing, che appartiene al gruppo Penguin Random House, ha accettato. Con condizioni. Con scetticismo. Ferriss iniziò a lavorare lui stesso per difendere il libro. E qui appare uno schema che lo definisce: quando qualcuno te lo dice "questo non funzionerà", la considera un'ipotesi falsificabile, non un verdetto. Il libro è stato proposto come prodotto da validare. Ha parlato con i suoi due amici più cari e ha scritto l'intero libro per loro, immaginandoli seduti di fronte. Non ha provato a scrivere per un pubblico di massa: ha scritto per due persone reali con problemi reali. Questa decisione tecnica, che sembra da manuale, lo è uno dei motivi del successo sproporzionato che sarebbe arrivato dopo. Il libro non sembrava un libro. Sembrava una lettera.

Il 2 maggio 2007 ha ricevuto una telefonata dal suo editore. La settimana lavorativa di 4 ore era entrato nella lista dei bestseller New York Times cinque giorni dalla sua pubblicazione. Finirà per rimanervi per quattro anni consecutivi. Sarebbe tradotto in 40 lingue. Venderebbe 2,1 milioni di copie. Cambierebbe in modo irreversibile il dibattito globale sul lavoro, sul nomadismo digitale, sull’autonomia professionale e sull’idea stessa che un lavoro di 40 ore settimanali sia l’unico modo per guadagnarsi da vivere.

Ciò che è interessante per questo post è un dettaglio che Ferriss non sempre evidenzia: quel libro non avrebbe potuto essere scritto con la testa piena di rumore. 26 rifiuti editoriali rappresentano, in termini psicologici, un continuo assalto all'identità dell'autore. La maggior parte degli scrittori crolla in quella fase. Ferriss non si è rotto. Uno dei motivi – che ha menzionato di sfuggita più di una volta – è questo Avevo già dei sistemi per non rompersi. Nel 2007 ancora non conoicevo le pagine del mattino. Ma mancavano sette anni al giorno in cui le avrei conoiciute. E quegli stessi sistemi – scrivere per schiarirsi le idee, identificare accuratamente le paure, osservare i pensieri senza identificarsi con essi – sono esattamente ciò che facciamo. Il percorso dell'artista Ti offrirei formalizzato in un metodo. Quando finalmente lo trovò, si rese conto che stava già realizzando una versione amatoriale di quella cosa. L'unica cosa che mancava era la struttura.

L'investitore silenzioso: Uber, Twitter, Shopify, Facebook

Mentre La settimana lavorativa di 4 ore stava diventando un fenomeno editoriale, accadde qualcosa che avrebbe cambiato il patrimonio di Ferriss più di tutte le sue royalties messe insieme: iniziò a ricevere chiamate. Lettori. Molti lettori. Alcuni di loro, imprenditori che stavano mettendo in piedi le cose. Gli hanno chiesto consiglio. Lo hanno invitato agli eventi. Gli hanno mostrato i prototipi. E Tim, quasi per caso, iniziò a prendere decisioni che si sarebbero rivelate una delle migliori carriere del mondo investimenti angelici dalla storia recente della Silicon Valley.

Ecco la ripartizione, in sintesi, di alcuni dei suoi investimenti più famosi:

Nel 2015, con una carriera da angel investor che lo aveva già reso estremamente ricco, Tim Ferriss ha preso una decisione che ha sorpreso molte persone: si è ritirato dall'investimenti angelici attivo. Lo ha annunciato sul suo blog. Le ragioni – che ha spiegato con la sua tipica onestà – erano duplici. Il primo: stress. Decidere settimanalmente assegni a cinque o sei cifre, con i fondatori che mettevano tutto il loro futuro nelle tue mani, lo stava logorando. Il secondo: dubbi sul reale impatto. Sentiva che, a lungo termine, la sua influenza sul successo di un'azienda con un piccolo assegno sarebbe stata ridotta minimo. Il rumore emotivo del lavoro, moltiplicato per le decisioni pendenti, non compensava l’impatto marginale che aveva.

Quella decisione... ferma qualcosa che ti sta facendo arricchire perché ti sta spaccando la testa - È incomprensibile dalla logica del capitale y perfettamente comprensibile dalla logica della Via dell'Artista. Cameron spiega letteralmente nella seconda settimana del libro che gli artisti bloccati rimangono circondati da creatori pazzi - persone o situazioni che assorbono tutta la loro energia - proprio perché quell'assorbimento dà loro una scusa perfetta per non creare. La logica dell'investimenti angelici alla sua massima intensità è, per qualcuno come Tim, un pazzo creatore professionista. E Tim l'ha identificato come tale e l'ha tagliato. Coincidenza o no, quella decisione del 2015 arriva dopo – solo pochi mesi – la pubblicazione del post delle pagine del mattino. Potrebbe non essere una coincidenza.

1 miliardo di download di podcast

Nell'aprile 2014 è uscito Tim Ferriss Lo spettacolo di Tim Ferriss. Il primo episodio era un'intervista con Kevin Rose, il fondatore di Digg. Ferriss lo ha registrato come "sperimentare" — Non ero nemmeno sicuro di poter sostenere il format per più di cinque episodi. Nove anni dopo, il podcast ha ufficialmente superato il miliardi di download accumulato ed è stato ripetutamente il numero 1 nei podcast Apple in oltre 500.000 spettacoli in competizione. È stato il primo podcast di affari/interviste a superare la barriera dei 100 milioni di download.

Il formato è semplice e radicalmente insolito per il mondo del podcasting. colpo: interviste molto lunghe - spesso due, tre, quattro ore - con routine, abitudini e metodi di persone che hanno raggiunto un livello eccezionale nel loro campo. Tra gli ospiti: Jerry Seinfeld, Arnold Schwarzenegger, LeBron James, Margaret Atwood, Jane Goodall, Hugh Jackman, Madeleine Albright, Doris Kearns Goodwin, Mark Zuckerberg, Ray Dalio, Jocko Willink, Edward Norton, Tony Robbins, Jamie Foxx, Peter Thiel, Marc Andreessen, Elizabeth Gilbert. L'elenco completo è più lungo di questo post.

Ciò che è rilevante per noi è un’altra informazione. In Strumenti dei Titani (2016), Tim ha compilato le routine e gli strumenti di più di cento di questi ospiti. Fece qualcosa che nessun antropologo aveva mai fatto prima: un inventario comparativo sistematico delle pratiche quotidiane delle persone più produttive del pianeta. E in quell'inventario, una pratica appariva più e più volte, con lievi variazioni, nella colazione mattutina di quei giganti: una qualche forma di scrittura mattutina. Pagine del mattino. Diario della gratitudine. Diario delle domande. Quaderno delle idee. Ognuno la chiamava qualcosa. Ma la struttura sottostante era la stessa. E si trattava, in tutti i casi, di una variazione sulla stessa partitura che Julia Cameron aveva scritto nel 1992.

Ferriss se ne accorse. In Strumenti dei Titani Dedica diverse pagine al concetto. Lo riassume così: "Se dovessi scegliere un solo strumento, sceglierei le pagine del mattino. Non perché siano le più spettacolari. Perché sono le più robuste."

La depressione cronica che nessuno vedeva

Dall'esterno, Tim Ferriss è un vincitore assoluto. Dentro di sé, ha convissuto per tutta la sua vita adulta con una depressione cronica che, secondo le sue stesse parole, non scompare mai del tutto. Se n'è andato da mesi. Ritorna. È gestito. Ritorna. Si medica. Ritorna. Migliora con gli esercizi fisici. Ritorna. È un compagno permanente che ha imparato a trattare con rispetto e metodo.

Nel 2023 ha pubblicato un lungo post sul suo blog dal titolo "Le mie routine e i miei strumenti per la salute mentale" in cui, per la prima volta, ha reso pubblica l’arccolpoettura completa del suo sistema per gestire la depressione. Il post è lungo – più di 10.000 parole – e contiene di tutto, dai protocolli TMS (stimolazione magnetica transcranica) accelerati alle routine del freddo, esercizio fisico, integrazione, meditazione, psicoterapia, terapia assistita da psichedelici e – ovviamente – le pagine del mattino. Tra tutti gli strumenti elencati, le pagine del mattino sono al centro dell'attenzione perché sono, secondo le loro stesse parole, "il più economico, il più semplice e quello sempre disponibile".

L'idea che una persona così operativa, così metodica, così vincente, abbia bisogno di continui strumenti per non affondare, è importante perché rompere un mito tossico. Per anni la cultura dominante ha venduto due versioni opposte del produttivo: o è un essere naturalmente dotato che non ha bisogno di mantenersi, oppure è un martire romantico che cade in depressione come inevitabile conseguenza del suo genio. Tim Ferriss propone un terzo modo, molto più utile: Il produttivo è qualcuno che ha costruito sistemi robusti per sostenersi proprio perché la sua vulnerabilità non è negoziabile.. Non la ignora. Non lo romanticizza. Ci riesce. E uno dei tasselli di quella gestione – uno dei più semplici, uno dei più antichi – porta la firma di Julia Cameron.

Come è arrivato a Julia Cameron (senza leggerla)

E qui arriviamo alla parte più curiosa dell’intera storia. Perché Tim Ferriss, nonoitante tutto quanto sopra, mai letto Il percorso dell'artista Totale. Lui stesso lo riconoice nel post del 2015, con una frase quasi offensiva per i puristi del libro:

La frase è disarmante. Il libro gli era stato consigliato diversi autori di mega bestseller. Non uno, diversi. Persone con esperienza, con giudizio, con centinaia di migliaia di libri venduti. Eppure Tim non l'aveva letto. Perché? La spiegazione fornita nel post è quasi divertente ma totalmente onesta: "Un maggiore consumo di libri non mi interessava, perché spesso lo uso per procrastinare."

Quella confessione – che ad un lettore superficiale sembrerà frivola – lo è in realtà la migliore definizione della crisi spirituale dell’imprenditore moderno. C'è una piaga attuale di professionisti altamente funzionanti che utilizzano il consumo di libri di auto-aiuto come sostituto del vero lavoro interiore. Queste sono le persone che hanno uno scaffale pieno di Cameron, Tolle, Goggins, Pressfield, Clear, ma che non hanno mai scritto tre pagine a mano in vita loro. Tim rifiuta consapevolmente di entrare in quel gruppo. Ciò di cui ha bisogno non è più input. Ciò di cui ha bisogno è una pratica produttiva quotidiana e meditativa, paragonabile – secondo le sue stesse parole – "alla cerimonia del tè".

Quindi ha comprato il diario compagno - il diario allegato di La via dell'artista, in grande formato - e cominciò a scrivere. Senza il libro teorico. Senza il corso di 12 settimane. Senza gli esercizi settimanali. Senza gli appuntamenti con l'artista. Senza i concetti di "ombra", "censore interiore", "creatori pazzi", "artista bambino ferito", "sincronicità", "mostri creativi". Solo la pratica meccanica centrale del libro: tre pagine a mano, ogni mattina, senza filtro.

Noi che studiamo da anni Il percorso dell'artista da vicino e dopo aver seguito l'intero percorso molte volte, abbiamo un'opinione sfumata su questa strategia. Fare solo le pagine del mattino, senza l'intero corso, è come fare solo il respiro senza l'intera meditazione. Funziona. È meglio che non fare nulla. Ma si tratta di una frazione della potenza del metodo completo. Per Tim, quella frazione è stata sufficiente a trasformare la sua vita. E questa è una notizia estremamente rassicurante per chiunque esiti a iniziare. "per le basi". La risposta è: Sì, inizia dalle basi. Solo con questo muoverai le cose.

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Il rituale mattutino: passo dopo passo

Nel post del 15 gennaio 2015, Ferriss descrive il suo rituale con dettagli quasi ossessivi. Ogni elemento è stato scelto. Vale la pena leggere ogni passaggio, perché ogni passaggio rivela una decisione strategica.

1. La bevanda rituale

Quasi ogni mattina Tim prepara un bevanda calda combinata. Gli ingredienti: curcuma, zenzero, tè pu-erh, tè verde. Ognuno ha una funzione specifica. La curcuma è antinfiammatoria, importante per chi ha convissuto con la depressione cronica, poiché vi sono prove crescenti di una connessione tra infiammazione sistemica e sintomi depressivi. Lo zenzero favorisce la digestione e stimola la circolazione. Il tè Pu-erh, un tè fermentato cinese, fornisce caffeina e tannini modulati che producono prontezza senza ansia. Il tè verde aggiunge L-teanina, un amminoacido che ha un effetto calmante paradossalmente combinato con la caffeina contenuta nel tè.

Questa bevanda non è una coincidenza. È un cocktail farmacologico studiato per riportare l'organismo nell'esatto stato che la pratica richiede: sveglio ma non accelerato, vigile ma non ansioso, caldo ma non sonnolento. È l'equivalente biochimico di accendere una candela prima di meditare. Segnala al corpo, attraverso mezzi sensoriali, che qualcosa di importante accadrà nella prossima mezz'ora.

2. Il grande diario

Tim sceglie specificamente il grande formato del diario. C'è un motivo specifico per questo: in un piccolo quaderno tre pagine si riempiono velocemente e inizi a ottimizzare ciò che scrivi per riempire meno spazio. In un taccuino grande, ci sono tre pagine molto. Per riempirli ci vogliono 20-30 minuti. Il volume fisico delle pagine ti obbliga a farlo continua a scrivere quando non hai più niente da dire. E quel momento – il momento in cui finisce l’ovvio – è esattamente il momento in cui l’importante comincia ad apparire.

Cameron lo spiega nel libro: I primi due terzi delle pagine del mattino sono lo strato superficiale: lamentele, liste di cose da fare, ansie quotidiane. L'ultimo terzo, quando hai esaurito il materiale, è dove emerge la voce dal basso. Le idee che non sapevi di avere. Le domande che evitavi da settimane. Le decisioni che avevi già preso ma che non avevi ancora osato riconoicere. Ecco perché le dimensioni del notebook sono importanti. È una sottile ingegneria dell’attenzione.

3. Scrittura a mano

Tim scrive a mano. Né su un computer, né su un telefono cellulare, né in Notion, né in un documento Google. A mano, con la penna, con la sua grafia imperfetta e le sue cancellature. La ragione non è estetica: è neurologica. Ci sono molte ricerche nel campo delle neuroscienze cognitive (in particolare lavori dell’Università di Princeton e dell’Università della Norvegia) che lo dimostrano La scrittura a mano attiva regioni del cervello diverse e più profonde rispetto alla digitazione. In particolare, la scrittura a mano è più lenta e più costosa, costringendo il cervello a farlo condensare y rango prima di scrivere. Pensi meglio. Viene memorizzato meglio. Si integra meglio.

Per il lavoro delle pagine del mattino – il cui obiettivo è portare alla luce cose che sono intrappolate nel profondo del cervello – la scrittura a mano non è un capriccio retrò. È lo strumento corretto.

La vera foto dal suo diario (28 dicembre, New York)

Ed ecco cosa stavamo cercando. La vera fotografia di una delle sue pagine mattutine, pubblicata da lui stesso, non ritoccato, non ripulito, proprio come uscì dal giornale quella domenica mattina a New York. Prenditi un momento per guardarlo lentamente. Osserva la grafia, le cancellature, la nota tra parentesi dove corregge lui stesso l'ortografia di una parola che dubitava di aver scritto correttamente. Nota come non ci sono paragrafi formali: c'è un flusso di pensiero che segue l'altro. E osservare, soprattutto, ordinario Quali sono le cose a cui stai pensando.

Ferriss trascrive lui stesso la pagina del post perché, avverte, la sua calligrafia non è sempre leggibile. Ecco cosa scrisse quella mattina, nella traduzione spagnola più fedele possibile:

Leggilo di nuovo. Questo è - letteralmente – cosa pensava una domenica mattina a New York Tim Ferriss, l’uomo che aveva appena investito in Uber, Twitter e Shopify. Non sta parlando di mercati. Non sta parlando di strategia. Non sta parlando del suo prossimo libro. Sta osservando, anche con una certa perplessità, che il successo ha trasformato la sua vita in una "buffet altrui". E sta cercando di esprimere a parole una tensione molto antica: L'autore del reato è diventato grande attaccando, ma ora che è grande, tutti lo attaccano e questo lo costringe a diventare un difensore, il che è in conflitto con il suo DNA.

Non risolve la tensione nel ruolo. Non si arriva ad alcuna conclusione definitiva. Ciò – dirà più avanti – è assolutamente intenzionale.

"Tergicristalli spirituali"

Julia Cameron, nel prologo di Il percorso dell'artista, utilizza un'immagine che Tim Ferriss adotta senza modificarla. Le pagine del mattino, scrive Cameron, lo sono "tergicristalli spirituali". Tergicristalli spirituali.

L'immagine è accurata. Quando guidi all'alba e c'è nebbia o pioggerellina sul parabrezza, il problema non è che non ci sia visibilità. Il problema è che la visibilità lo è filtrato da uno strato opaco. Non vedi il percorso non perché non esiste un percorso: vedi il percorso con una distorsione che ti fa rallentare, accelerare, esitare, deviare. I tergicristalli non ti danno una nuova visione. Semplicemente Rimuovono lo strato che era già lì.

Le pagine del mattino fanno la stessa cosa per la tua mente quando inizi la giornata. La maggior parte di noi si sveglia con uno strato – non sempre pesante, ma persistente – di nebbia mentale: cose in sospeso, preoccupazioni del giorno prima, conversazioni che immaginiamo di fare, email che abbiamo già iniziato a comporre mentalmente mentre facciamo la doccia. Non è che non possiamo funzionare con quello strato. Ci lavoriamo ogni giorno. Ma la visibilità è filtrata. Le pagine del mattino rimuovono lo strato. Quando hai finito, il mondo è sempre lo stesso, ma lo vedi chiaramente. È la differenza tra guidare nella nebbia e guidare con il parabrezza pulito.

Tim Ferriss, citando Cameron di seguito, aggiunge la frase esatta dal prologo del libro:

Cameron non promette che risolverai i tuoi problemi. Promette qualcosa di molto più modesto e molto più utile: affronterai la giornata con gli occhi più limpidi. La parola chiave c'è affronterai. Non risolvi tu affronti. C'è un'enorme differenza. La maggior parte dei noitri problemi quotidiani non hanno una soluzione immediata. Hanno una soluzione parziale, progressiva ed emergente. Ciò di cui hai bisogno per affrontarli bene non è risolverli prima di colazione: lo è non trasportare la nebbia accumulata. Morning Pages è esattamente questo: un sistema quotidiano per eliminare la nebbia.

"Ingabbiare la mente della scimmia": la frase che spiega tutto

Nel post del 2015 Ferriss offre due interpretazioni del perché scrive ogni mattina. I due, dice, non si escludono a vicenda. Ma il secondo - secondo lui - lo è la chiave. La citazione esatta:

La frase è così importante che deve essere scomposta. "mente della scimmia"— mente-scimmia – è un concetto del Buddismo. Descrive il solito stato mentale di qualsiasi adulto moderno: una mente che salta di ramo in ramo senza fermarsi, incapace di restare su un'idea per più di due secondi. È rumore di fondo. Il loop di pensieri che ti entrano sotto la doccia, in metropolitana, mentre cerchi di ascoltare qualcuno. La mente della scimmia non è un difetto personale: è lo stato predefinito del cervello umano, soprattutto nell’era dell’informazione permanente.

"Intrappolare la mente della scimmia"— ingabbiare la mente-scimmia – è una metafora accurata. Non la sta uccidendo. Non la sta mettendo a tacere. Non è meditare finché non scompare. Lo è letteralmente mettila in una gabbia per 20 minuti, lasciala saltare quanto vuole all'interno della gabbia, e poi vai via sapendo che è al sicuro lì mentre vai avanti con la tua giornata. La gabbia, nel caso di Ferriss, è la carta. Le righe del taccuino. L'inchiostro nero. Tre pagine.

Ed ecco che, se potessi conservarne solo una dall'intero post, sarebbe questa:

"Come un proiettile nel cranio". La metafora è violenta perché l'esperienza è violenta. Chiunque abbia avuto un pensiero davvero invadente - un dubbio che ti perseguita durante tutta la giornata, un possibile errore che ti perseguita, una conversazione che rivivi più e più volte - riconoice la descrizione. Non è poetica. È letterale. Quei pensieri rimbalzano. E ogni rimbalzo ti ruba l'attenzione, la memoria di lavoro, l'energia emotiva. Arrivi nel pomeriggio esausto senza aver fatto nulla di "difficile" - perché hai passato la giornata con un proiettile che rimbalzava.

La genialità del sistema di Cameron – e ciò di cui Ferriss trae vantaggio con l'astuzia chirurgica – è proprio questa Non richiede che tu risolva nulla.. Richiede solo che tu scriva. L'atto fisico di scrivere toglie il pensiero dalla tua testa e lo mette da qualche altra parte. Il proiettile smette di rimbalzare. Non perché sia ​​stato disattivato, ma perché sia ​​stato ricollocato. E a volte, comunque, Quando lo vedi fuori ti rendi conto che non era un grosso problema.. Ma sebbene sia ancora molto, non rimbalza più. Puoi affrontare la giornata.

Impostazione della paura: l'altro grande metodo ereditato dagli antichi

Se si studia il lavoro di Tim Ferriss nella sua interezza, emerge uno schema: riprende metodi antichi, li affina nella loro essenza operativa e li applica alla vita moderna con una disciplina quasi giapponese. The Morning Pages – di Julia Cameron – sono un pezzo unico. L'altro pezzo, che si collega direttamente all'Artist's Way, è il metodo che ha presentato nel suo TED Talk del 2017: Impostazione della paura.

Impostazione della paura è un adattamento diretto del Stoici, in particolare Seneca. Seneca praticava qualcosa che chiamava praemeditatio malorum — la premeditazione dei mali. È composto da vedere in dettaglio i peggiori scenari possibili prima di prendere una decisione importante, con l’obiettivo di disattivare il potere paralizzante della paura diffusa. Perché – secondo le stesse parole di Seneca – "Soffriamo più nell'immaginazione che nella realtà".

Ferriss ha trasformato quell'antica pratica in un esercizio operativo di tre pagine, che consiglia di svolgere almeno una volta al mese:

Scopri cosa hanno in comune l'impostazione della paura e le pagine del mattino. Entrambi stanno scrivendo esercizi. Entrambe sono pratiche volte a "far uscire su carta" ciò che si blocca all'interno. Entrambi operano secondo il principio che la carta contiene e disattiva ciò che la mente, portandola da sola, finisce per amplificare. La carta, nella visione del mondo di Ferriss, è un tipo di tecnologia mentale, probabilmente la più antica che abbiamo separarci dei noitri pensieri, vederli dall’esterno e agire da un luogo più sereno.

Cameron e Seneca, visti in questo modo, sono lontani cugini. Secoli diversi, culture diverse, vocabolari diversi. Ma i meccanismi profondi sono gli stessi: La mente ben gestita non è quella che pensa di meno: è la mente che possiede un sistema affidabile per mettere i pensieri fuori di sé quando pesano.. Julia Cameron ha costruito un rituale quotidiano (pagine del mattino). Gli stoici costruirono un rituale periodico (premeditatio malorum). Tim Ferriss li ha metodicamente adottati entrambi. Perché l'uno senza l'altro, ha scoperto, lascia dei vuoti.

17 milioni alla Johns Hopkins: sostanze psichedeliche e salute mentale

L'ultima e più recente opera arccolpoettonica di Tim Ferriss è quella più carica di personalità di tutte. Nel 2015 – lo stesso anno del famoso post sulle pagine del mattino, non a caso – Ferriss ha donato personalmente 2 milioni di dollari ai ricercatori della Johns Hopkins University che studiavano l’uso terapeutico di psilocibina (il principio attivo dei funghi magici) per trattare la depressione resistente e l'ansia di fine vita.

Nel 2019 ha organizzato – in qualità di leader operativo – un giro di donazioni di 17 milioni di dollari per fondare il Centro Johns Hopkins per la ricerca psichedelica e sulla coscienza, il primo centro universitario ufficialmente dedicato alla ricerca psichedelica negli Stati Uniti e, ad oggi, il più grande al mondo. Ha contribuito, ancora una volta, con più di 2 milioni di personali. Ha replicato donazioni simili all'Imperial College di Londra (Regno Unito) e all'Università della California, a San Francisco, dove ha finanziato uno studio pionieristico sulla psilocibina in aggiunta alla psicoterapia in pazienti a lungo termine affetti da HIV.

La ragione addotta da Ferriss per questo livello di impegno è, come sempre con lui, dolorosamente concreto: Ha perso il suo migliore amico a causa di un'overdose di fentanil, la sua famiglia soffre di depressione resistente al trattamento e di disturbo bipolare e lui stesso ha avuto diversi gravi episodi depressivi. La psilocibina – ricercata con rigore scientifico, somministrata in ambienti clinici supervisionati, con preparazione e monitoraggio – ha mostrato in studi controllati risultati che, nei casi di depressione resistente, sono equivalenti o superano i migliori trattamenti farmacologici convenzionali. Con il merito aggiunto che i benefici possono essere mantenuti per mesi o anni dopo una o due sedute.

Cosa c'entra questo con la Via dell'Artista? Più di quanto sembri. Cameron, nel libro originale, insiste su qualcosa che nel 1992 suonava più strano di quanto non lo sia oggi: La creatività non è solo una funzione cognitiva: è una funzione spirituale. Che c'è qualcosa nell'atto del creare che va oltre le spiegazioni puramente neurobiologiche. Che i grandi processi creativi condividono il territorio con le esperienze mistiche riportate dalle tradizioni contemplative. I più recenti studi neuroscientifici sugli psichedelici – lo stesso campo finanziato da Ferriss – sono, quasi trent’anni dopo, confermando empiricamente questa idea. La psilocibina riduce l'attività in rete predefinita (default mode network), la regione del cervello associata all'autoreferenzialità, all'ego e alla ruminazione. Esattamente la stessa cosa che si riduce nei meditatori avanzati. Esattamente la stessa cosa che – su scala molto più modesta – diminuisce tra chi fa le pagine del mattino.

Disse direttamente: Le pagine del mattino sono, biochimicamente parlando, una piccola dose giornaliera della stessa cosa che fanno le sostanze psichedeliche in una dose occasionale e abbondante.. Non identici: molto più piccoli, molto più gestibili, molto più sicuri. Ma della stessa famiglia neuronale. Riducono il rumore autoreferenziale. Portano l'osservatore fuori dalla posizione di identificazione con i suoi pensieri. Ci permettono di vedere dall'esterno ciò che prima poteva essere vissuto solo dall'interno. Non sorprende che Tim Ferriss — che studia queste cose con rigore ossessivo — abbia finito per investire, letteralmente, in entrambe le estremità dello stesso spettro: pagine del mattino in basso, ritiri psichedelici supervisionati in alto e un sistema coerente nel mezzo.

Le 7 lezioni di Tim Ferriss dalla via dell'artista

Abbiamo coperto molta strada. Ora distilliamo. Se dovessimo ridurre tutto quanto sopra a sette lezioni operative, cose che puoi applicare Domani alla tua vita - questi sarebbero.

Come iniziare oggi (senza leggere il libro, esattamente come ha fatto Tim)

Se sei arrivato fin qui, hai già maggiori informazioni su Tim Ferriss, le pagine del mattino e Il percorso dell'artista oltre il 99% delle persone afferma che "dovrebbero iniziare a scrivere ogni mattina". Le informazioni non ti mancano. Ciò che potresti perdere, come tutti gli altri, è la prima sessione completata. Scopriamolo.

Se dopo 30 giorni vuoi approfondire — se vuoi il sistema completo, le 12 settimane, gli esercizi settimanali, gli appuntamenti con l'artista, i concetti di mostri creativi, creatori pazzi, artista bambino ferito, ombra, sincronicità — abbiamo per te il corso completo in spagnolo, gratuito, con supporto via email ogni settimana, esattamente come il libro di Julia Cameron. È quello che Tim Ferriss non ha fatto, ma che secondo noi, se avesse avuto il tempo di farlo, gli sarebbe piaciuto tanto quanto le pagine del mattino. La porta è aperta. La chiave è iniziare domani.