短い答え
ソーシャル ネットワークは、次の 4 つのリンクのチェーンをアクティブにすることで創造性をブロックします。 スクロール、上方比較、恥辱と麻痺。何千人もの人々の最高の仕事が数分に圧縮されているのを見て、その不可能なピークに対して自分を測り、自分のものは不必要だと感じて、それをやめます。害はあなたに知らせることにあるのではありません。それは用量とその瞬間にあります。特に、目が覚めてすぐに携帯電話を見る場合はそうです。
解決策はインターネットから消えないことです。それは クリエイティブな周辺部分を保護する 特に 1 日の最初の 1 時間を比較消費し、注意力を再訓練します。アーティスト パスは、以下に示す 2 つの具体的な実践によってこの問題に対処します。
メカニズムを段階的に説明
1954年に心理学者レオン・フェスティンガーは次のように述べています。 社会的比較：私たちは他人と比較して自分自身を評価する傾向があります。比較が上向き、つまり優れていると認識されている人に対して行われる場合、その効果は状況に応じてやる気を起こさせたり、士気を低下させたりする可能性があります。ネットワークは、ピークだけを示し、醜いドラフトや、何ヶ月もの練習や疑問を決して示さず、ピークだけを示すため、バランスを意気消沈の方に傾けています。
2 番目の要因は、 音量と速度。 10 分スクロールすれば、過去のアーティストが 1 年間で見たよりも多くの優れた作品を見ることができます。あなたの脳は、何千もの異なる人々がいることを処理しません。 「みんな」が自分より優れていると感じます。そこから恥が生まれ、「これは間違っている」ではなく「私は間違っている」という感情が生まれ、他のほとんどのものと同様に恥は麻痺します。
自分のキッチンと他の人のショーウィンドウを比較します。ショーケースは常に勝ちます。
著者の読書なぜ一日の最初の時間が最も危険なのか
起きたときに携帯電話を見るのは、最も柔軟な精神状態、つまり眠りから目覚めたばかりの状態を比較機械に引き渡すようなものです。キャメロンは正反対のことを擁護します。この作品は他人の世界ではなく、あなたの内なる世界に属しているのです。だからこそ、 朝のページ これらはどの画面よりも前に実行されます。それは道徳的な規範ではありません。注目の戦略です。
最初に自分の声、次に騒音という順序を逆にすると、自分が誰で何をしているのかがすでに固定されているため、その後のスクロールの重みが軽減されます。で詳しく説明しています モーニングページ: モーニングページとは何か、そしてその作り方。ジェスチャーは小さく、効果は不釣り合いです。
アーティストの道のデジタルデトックス
第 4 週で、キャメロンはほとんどの人が恐れていることを提案します。 読書と消費が速い。数日間、あなたは本を読まず、スクロールせず、他の人のコンテンツを消費しません。通常、最初の反応は不安であり、どれだけ注意が乗っ取られたかの証拠であり、その後に一貫した現象が続きます。つまり、外部からの入力を奪われた心は、自らの入力を生み出し始めます。アイデアが戻ってきます。
4週目まで待つ必要も、完璧にやる必要もありません。自分を世界から孤立させずに、比較を減らす健全な使用に関する最小限のルールから始めることができます。アイデアは英雄的な禁欲ではなく、摂取量と瞬間をコントロールすることです。
- 一日の最初の 1 時間は画面が表示されません。その時間は比較ではなく作成のためです。
- フォローするアカウントを減らし、プロセスを増やします。トロフィーだけでなく、道を示してくれる人々をフォローします。
- リアルタイムの制限時間を設定し、潮汐ではなく日付のように扱います。
- 恥ずかしいことに気づいたら、「これは上方比較です」という名前を付けて、アプリを閉じます。
ネットワークを遮断せずにネットワークと共存する方法をさらに詳しく知りたい場合は、次の記事をお読みください。 アーティスト パスとソーシャル ネットワーク y アーティストのための比較ネットワーク.
最初に作成し、後で公開する (または公開しない)
最も巧妙な現代の罠の 1 つは、 創作する行為と出版する行為を融合する。多くの人にとって、何かを作ることとそれをネットワーク上で共有することはすでに同じ行為であり、それはそれぞれの創作物が存在する前に世間の注目の下で生まれることを意味します。その期待に満ちた表情が仕事を歪めます。自分がやりたかったことではなく、好かれそうなことをやり始めることになります。
解毒剤は、2 つのものの間の距離を元に戻すことです。 最初に自分用に作成し、後で共有するかどうかを決定します そして多くの場合、共有しないのが健全な決断です。朝刊はその極端な例で、決して見られないように作られています。無観客のクリエイティブな空間を取り戻すことで、ネットワークが侵食してしまった何かを取り戻すことができます。それは、受け入れられるかどうかを考えずに、自分がやりたいだけで何かをする自由です。その自由こそが、本当に重要な仕事が生き、そして ネットワークに邪魔されずにネットワークとともに生きる.
また、プラットフォームは、作成と公開の間の融合が自動的に行われるように設計されていることにも注目してください。各機能により、即座に共有し、反応を測定し、戻ってくるよう促されます。それはあなたの意志の力の欠陥ではなく、むしろあなたの注意を引くために微調整されたシステムです。それを認識すると、罪悪感がなくなり、コントロールが戻ります。弱点を克服する必要はありません。物事を行う順序を変更し、創造性を画面よりも優先するだけです。
麻痺から仕事へ
比較に対する解毒剤は自尊心を強制することではありませんが、 自分自身の作業が進行中。毎日何かを料理しているときに、他人のディスプレイに麻痺を感じるのは非常に困難です。毎日の練習により、「他人からどう見えるか」から「今日何をしているか」に焦点を移すことができ、その転換こそが本当の治療法なのです。
ブロックがすでにインストールされており、開始する必要がある場合は、このデトックスと以下のテクニックを組み合わせてください。 創造的な実践を維持する方法。スクロール、比較、恥、麻痺などのオフになるシーケンスは、その最も弱いリンクによって無効化されます。つまり、見るのをやめて行動を開始します。