El 빈 페이지에 대한 두려움 아이디어가 부족한 것이 아니라 판단과 실패 가능성에 대한 불안한 반응이다. 뇌는 당신이 생산한 것이 기대에 미치지 못할 것이라고 예상하고, 그 고통을 피하기 위해 시작하기 전에 당신을 마비시킵니다. 첫 번째 시도의 요구 사항을 낮추어 편집하지 않고 작성하고, 추악한 초안을 허용하고, 생성 단계와 수정 단계를 분리함으로써 해체됩니다. 는 모닝 페이지 줄리아 카메론은 바로 그 분리를 훈련합니다.
페이지 앞의 머리 속에서 무슨 일이 일어나고 있나요?
만들기 위해 자리에 앉았는데 페이지가 여전히 비어 있으면 아이디어가 없다고 결론을 내리기 쉽습니다. 거의 사실이 아닙니다. 무슨 일이 일어나고 있는지는 더욱 미묘합니다. 즉, 두뇌가 중립적인 행동, 즉 단어를 하나씩 입력하는 행동을 위협으로 바꾸었습니다. 그리고 위협에 직면했을 때 신경계의 기본 반응은 회피하는 것입니다.
빈 페이지에 대한 두려움은 마음속 깊은 곳에서, 판단에 대한 예기적 두려움. 당신은 종이를 두려워하지 않습니다; 당신은 당신이 쓴 글을 가치있게 여길 상상의 독자를 두려워합니다. 비록 그 독자가 지금으로부터 10분 뒤의 당신 자신일지라도 말입니다. 그 내면의 모습은 매우 높은 기대치를 갖고 있으며, 당신의 마음은 당신이 한 줄도 쓰기 전에 그것을 실망시킬 확률을 계산합니다. 그 결과 영감이 부족한 것처럼 느껴지지만 실제로는 자기 보호의 한 형태인 마비가 발생합니다.
줄리아 카메론은 이를 정확하게 설명합니다. 막힘은 자료의 부재가 아니라 과도한 검열입니다. 는 내부 검열기 —"말도 안 되는 소리입니다. 당신이 누구라고 생각하세요?"라고 말하는 그 목소리는 우리가 시작할 때 바로 초과 근무를 합니다. 왜냐하면 시작은 우리가 가장 취약할 때이기 때문입니다.
봉쇄의 세 가지 심리적 뿌리
빈 페이지 뒤에는 거의 항상 세 가지 두려움이 조합되어 있습니다. 어느 것이 당신에게 더 큰 영향을 미치는지 인식하는 것이 그것을 비활성화하는 첫 번째 단계입니다.
완벽주의
첫 번째 시도가 좋아야 한다면 시작하는 것이 두렵습니다. 실제 문장은 상상하는 완벽한 문장보다 나쁠 것이기 때문입니다. 완벽주의는 초안과 최종 제품을 혼동하여 프로세스에서 꼭 필요한 추악한 부분을 건너뛰도록 요구합니다.
심판에 대한 두려움
글쓰기는 자신을 드러내는 것입니다. 아무도 읽지 않더라도 아이디어를 말로 표현하는 행위는 그것을 평가할 수 있게 만듭니다. 실수를 수치심과 연관시켜 자란 사람은 위험을 무릅쓰지 않는 법을 배우고, 위험을 감수하지 않는 것은 시작하지 않는 것을 의미합니다.
기대의 무게
프로젝트가 중요할수록 공백은 더 커집니다. 기대감이 페이지를 부풀립니다. 그것은 더 이상 페이지가 아니며, "나의 소설", "나의 위대한 작품", "내가 합당하다는 증거"입니다. 그 무게로 인해 손이 얼어붙습니다.
"더 많이 생각하면" 차단이 더 악화되는 이유
빈 페이지에 대한 직관적인 반응은 더 잘 생각하려고 노력하는 것입니다. 완벽한 첫 번째 문장을 찾고, 전체 구조를 계획하고, 명확성을 기다립니다. 그것은 작동하는 것과 정반대입니다. 더 많이 생각하는 것은 검열관에게 힘이 됩니다. 왜냐하면 아직 존재하지도 않는 아이디어를 판단하는 데 더 많은 시간을 주기 때문입니다.
창의성은 실행하는 계획처럼 작동하지 않습니다. 그것은 당신이 그렇게 하는 동안 일어나는 발견처럼 작동합니다. 대부분의 작가들은 말을 하기 전까지는 무슨 말을 할지 모릅니다. 글쓰기는 생각의 과정이지 전사가 아니다. 그렇기 때문에 "먼저 아이디어를 명확하게 한 다음 작성하세요"라는 명령이 함정입니다. 명확성은 쓰기의 결과이지 요구 사항이 아닙니다.
방법: 고의로 철자를 틀리게 쓴 것
Folio에 대한 두려움을 해소하는 가장 빠른 방법은 첫 번째 시도에서 품질에 대한 허식을 제거하는 것입니다. 글을 쓰려고 한다면 나쁜 - 정말, 고의적으로 나쁜 일입니다 - 검열관이 일자리를 잃었습니다. 실패가 계획이었음에도 불구하고 그는 당신이 실패했다고 비난할 수 없습니다.
이것이 줄리아 카메론의 모닝 페이지가 훈련하는 내용입니다. 매일 아침 당신은 불평, 목록, 넌센스, "무엇을 써야할지 모르겠어, 무엇을 써야할지 모르겠어" 등 무엇이든 손으로 세 페이지를 씁니다. 주제도 없고, 독자도 없고, 메모도 없습니다. 유일한 목표는 공간을 채우는 것입니다. 매일 그렇게 함으로써 Folio는 더 이상 시험이 아닌 안전한 장소가 됩니다. Folio가 안전해지면 시작하는 것이 더 이상 두렵지 않습니다.
핵심은 우리가 일반적으로 동시에 수행하는 두 단계를 근본적으로 분리하는 것입니다. 생성하다 y 편집하다. 생성은 빠르고, 더럽고, 판단력이 없습니다. 편집은 느리고 차갑고 중요합니다. 핸드브레이크를 켜고 운전하는 등 생성 중에 편집을 시도하면 충돌이 나타납니다. 나쁜 것은 모두 먼저 써라. 교정할 시간이 있을 것입니다.
오늘 시작하는 5분 프로토콜
지금 눈앞에 빈 종이가 있다면 이렇게 해보세요. 타이머를 5분으로 설정하고 손을 멈추지 않고 글을 쓰세요. 무엇을 넣어야 할지 모르겠다면 다른 것이 나타날 때까지 "무엇을 넣어야 할지 모르겠습니다"라고 쓰십시오. 그러면 항상 그렇습니다. 삭제도, 다시 읽기도, 수정도 없습니다. 목표는 좋은 것을 만들어내는 것이 아니라 시작의 마비를 깨는 것입니다.
알람이 울리면 당신은 두 가지 사실을 발견하게 될 것입니다. 공허함은 당신이 두려워했던 것보다 훨씬 빠르게 채워지고 있다는 것과 당신이 두려워했던 일은 거의 일어나지 않았다는 것입니다. 매일 운동을 반복하면 두려움은 줄어들 것입니다. 요구가 사라져서가 아니라 시작하는 것이 아프지 않다는 것을 뇌에 보여주었기 때문입니다.
두려움을 불러일으키는 실수(그리고 그 대신에 해야 할 일)
우리가 깨닫지 못하는 사이에 공허함을 확대하는 세 가지 습관이 있습니다. 첫 번째는 영감을 기다리다. 영감은 시작하기 위한 필수 조건이 아니라 시작에 대한 보상입니다. 당신이 글을 쓰는 동안 그것은 거의 찾아오지 않았습니다. "느낌"이 들 때까지 기다리면 페이지는 몇 년 동안 공백으로 유지됩니다.
두 번째 오류는 글을 쓰면서 다시 읽으세요. 문장을 수정하기 위해 돌아갈 때마다 검열 장치가 다시 활성화되고 흐름이 중단됩니다. 첫 번째 초안의 규칙은 간단합니다. 끝까지 뒤돌아보지 않고 항상 앞으로 나아가는 것입니다. 추악한 것은 나중에 수정됩니다. 이제 중요한 것은 그것이 존재한다는 것입니다.
세 번째는 다른 사람의 최종 결과와 자신을 비교. 출판된 책, 완성된 웹사이트, 혼합된 노래를 보고 이를 빈 페이지와 비교합니다. 그러나 당신은 그들의 목표를 출발점과 비교하고 있습니다. 아무도 당신에게 끔찍한 초안을 보여주지 않으며 모두가 그것을 가지고 있습니다. Folio가 당신을 위협할 때마다 이것을 기억하십시오.
Folio를 영원히 안전한 장소로 만드는 방법
빈 페이지에 대한 두려움은 한 번 극복되는 것이 아니라 반복을 통해 길들여집니다. 매일 아침 앉아서 글을 쓸 때마다 시작하는 것이 아프지 않다는 것을 신경계에 가르쳐줍니다. 시간이 지남에 따라 Folio는 시험이 아닌 놀이 공간이 됩니다. 이것이 바로 모닝 페이지의 비밀입니다. 그들은 걸작을 만들어내는 것이 아니라 친숙함을 만들어냅니다.
프로세스 속도를 높이려면 시작을 의식하십시오. 항상 같은 노트, 같은 펜, 같은 모서리, 같은 시간을 가지고 있습니다. 이 의식은 마찰을 줄이고 시작하는 행위의 엄숙함을 없애줍니다. 그리고 터무니없이 쉬울 때까지 기준을 낮추세요. "한 장을 쓰려고" 시작하지 말고 "나쁜 문장을 쓰려고" 시작하세요. 거의 항상 첫 번째 나쁜 문장이 다른 열 명의 나쁜 문장에게 문을 열어줍니다.