Они звучат одинаково, и многие люди смешивают их, но ведение дневника, утренние страницы и свободное мышление — это три разные практики с разными целями. Их путаница приводит к разочарованию: кто-то начинает утренние страницы Ожидая упорядоченного самоанализа дневника, он разочаровывается и сдается. Понимание того, что делает каждый из них, избавит вас от этой ошибки и позволит выбрать тот, который вам действительно нужен.
Все три имеют общий корень: письмо от руки или печатание как способ мышления. Но отсюда они расходятся по формату, моменту и, прежде всего, по цели. Мы идем один за другим, а затем сравниваем их.
Ведение журнала: рефлексивный дневник
Ведение дневника — старейшая практика из трех. Вы пишете о своей жизни, своих эмоциях, о том, что с вами происходит, с намерением понять тебя и оставить запись. Его можно перечитывать - на самом деле перечитывание является частью благодати - его можно организовывать по темам, датам или вопросам, и он допускает тысячу вариантов: журнал благодарности, журнал снов, журнал пуль, терапевтический журнал.
Его цель – сознательное размышление. Когда вы ведете дневник, вы думаете о том, что пишете, выбираете слова, создаете смысл. Это разговор с самим собой, который вы хотите восстановить. Поэтому многие люди делают это ночью, в конце дня и хранят свои блокноты годами.
Утренние страницы: опустошение без судьи
Утренние страницы Джулия Кэмерон Они выглядят как дневниковые записи, но по своему назначению они почти противоположны. Там три страницы написаны от руки, как только я просыпаюсь, без перечитывания, без систематизации и без цели понимания. Вы не стремитесь понять себя: вы стремитесь к опустошению. Вы записываете мысленный шум — жалобы, списки, ерунду, первое, что появляется, — именно для того, чтобы убрать его с дороги.
Правило не перечитывания является фундаментальным и радикально отличает их от газеты. Ведя дневник, вы перечитываете, чтобы поразмыслить; на утренних страницах нет развязок, чтобы не играть. Кэмерон настаивает на том, что они не являются «хорошими» писателями и не притворяются таковыми. Они очищают. The benefit is not in the text but in the mental state they leave: a clear head to create. Поэтому мы иногда сравниваем их с медитацией в движении.
«Утренние страницы не предназначены ни для кого, даже для вас самих. Их ценность в том, что вы написали их, а не прочитали их снова».
Джулия Кэмерон, «Путь художника»Свободное мышление или свободное письмо: генерация по теме
Свободное мышление, свободное письмо или свободное письмо, популяризированный Питером Элбоу и Натали Голдберг, пишет без остановки в течение фиксированного промежутка времени — пяти, десяти, двадцати минут — не поднимая ручку и не исправляя. До этого момента это выглядело как утренние страницы. Разница в том, цель и тема: свободное письмо обычно начинается с лозунга или вопроса и стремится генерировать материал или идеи, не пустой.
Писатель использует свободное письмо, чтобы очистить сцену; предприниматель, чтобы изучить проблему; студент, чтобы начать сочинение. Это не дневник и не умственная очистка: это инструмент производства и формирования идей. Вы можете перечитать и воспользоваться тем, что получается, потому что оттуда приходят фразы, ракурсы и решения, которые плановое письмо не находит.
Быстрое сравнение
Цель. Ведение дневника: поймите себя и запишите. Утренние страницы: опустошите разум. Свободное письмо: генерирование идей о чем-то.
Это перечитывается? Ведение дневника: да, это часть смысла. Morning Pages: Нет, намеренно. Свободное письмо: да, чтобы воспользоваться материалом.
Момент. Ведение журнала: любое, чаще ночью. Утренние страницы: как только проснешься, всегда. Свободное письмо: когда вам нужны идеи или вы не можете разобраться.
Тема. Ведение дневника: ваша жизнь и эмоции. Утренние страницы: что бы ни появлялось, никакой темы. Свободное письмо: конкретная тема или вопрос.
Формат. Ведение журнала: бесплатное, организованное. Утренние страницы: три страницы от руки, исправлено. Свободное письмо: фиксированное время, без перерыва.
Какой из них вам подходит
Это зависит от того, что вы ищете, и они не являются эксклюзивными. Если вы хотите обрабатывать эмоции и отслеживать свою жизнь, ведите дневник. Если вы хотите очистить свой разум, чтобы творить лучше и устранить блокировки, утренние страницы. Если вы застряли на конкретном проекте и вам нужны идеи, напишите бесплатно. Многие люди совмещают: утренние страницы, чтобы их очистить, свободное письмо в течение дня, когда они застревают, и ведение дневника вечером, чтобы поразмыслить.
Если бы нам пришлось рекомендовать, с чего начать восстановление творческих способностей, то это были бы утренние страницы, потому что они напрямую атакуют творческий блок и они не требуют ни темы, ни таланта, а только настойчивость. Но если вы хотите лучше узнать себя, классическая газета даст вам больше. А если у вас уже есть проект и вам просто нужны идеи, свободное мышление — ваш инструмент. Понимание того, что есть что, является первым шагом к тому, чтобы писательство работало на вас.
Самые распространенные ошибки при их смешивании
Когда кто-то знает три практики, но не различает их, возникают предсказуемые ошибки, которые сводят на нет пользу каждой из них. Самый распространенный вариант — создавать утренние страницы с журнальным менталитетом: писать их красиво, перечитывать, искать, чтобы они сказали что-то глубокое. Как только вы захотите, чтобы они звучали хорошо, они перестают пустовать и начинают подвергаться цензуре. Красота – враг опустошения. Другая ошибка — использовать журнал как свободное письмо, не осознавая этого, перескакивая с темы на тему, не задумываясь ни над одной из них, и уходя с ощущением, что ничего не поняли.
Существует и обратная ошибка: писать бесплатно в надежде, что это прояснит ваш разум, как утренние страницы, тогда как на самом деле конкретный слоган книги заставляет вас думать о проблеме. Да, после свободного письма вы выходите с идеями, но не обязательно спокойными. Каждая практика делает одну вещь хорошо, а две другие — плохо. Решение состоит не в том, чтобы навсегда выбрать одно, а в том, чтобы иметь четкое представление о трех и выбрать подходящее в соответствии с потребностями момента: пустое, понимание или создание. Творец, обладающий тремя острыми и хорошо дифференцированными инструментами, имеет репертуар, охватывающий практически любое психическое состояние, от блокировки до перегрузки и отсутствия идей.
Начните сегодня без осложнений
Вся эта теория бесполезна, если вы не сядете писать, поэтому вот вам практическая версия без оправданий. Возьмите любую бумагу и ручку. Если вы хотите очистить свой разум и вернуть себе творческие способности, напишите первое, что появится на трех страницах, и не перечитывайте: вы только что сделали утренние страницы. Если вы хотите понять себя, напишите о чем-то, что вас беспокоит, тщательно подбирая слова, и сохраните это, чтобы перечитать: это ведение дневника. Если вы застряли на каком-то проекте, пишите без перерыва в течение десяти минут, начиная с конкретного вопроса о нем: это свободное письмо.
Вам не нужен красивый блокнот, приложение или курс, чтобы начать любой из трех. Вам нужно пять минут и решение сделать это сегодня, вместо того, чтобы продолжать читать об этом. Разница между теми, кто знает эти практики, и теми, кто получает от них пользу, заключается не в знаниях, которые у вас уже есть после прочтения этого места, а в настойчивости. Выберите то, что вам нужно сегодня, и сделайте это завтра, когда проснетесь. Остальное изучается на практике.