Не существует правильного порядка написания утренних страниц: метод — писать, не принимая решения. Джулия Кэмерон называет это «потоковым письмом», неструктурированным потоком сознания. Первое, что появляется — жалоба, список покупок, мечта, страх — это именно то, что нужно написать. Наведение порядка — это уже цензура, а цензура — это именно то, что страницы деактивируют.
Сомнение, которое блокирует новичков
Есть вопрос, который мне постоянно поступает от тех, кто начинает: «ок, я сажусь, открываю тетрадку… и с чего мне начать?» Вопрос кажется техническим, но за ним скрывается нечто более глубокое: желание это сделать. хорошо. И в этом ловушка. утренние страницы Это единственное письменное упражнение, в котором попытка сделать это правильно означает сделать это неправильно.
Если вы решите: «Сегодня я начну с трех вещей, за которые я благодарен», вы уже сделали редакционный выбор. У вас произошла утечка. Вы решили, что заслуживает быть на странице и в каком порядке. А фильтрация — это как раз функция внутреннего цензора, обезоружить страницы приходят. Каждый раз, когда вы командуете, вы возвращаете силу.
Единственная возможная ошибка на утренних страницах — попытка сделать их правильно.
Принцип нейтрального потокаЧто такое нейтральный поток
Джулия Кэмерон описывает эти страницы как поток сознания, письмо: вы записываете на бумагу, не останавливаясь, то, что происходит у вас в голове в этот момент. Это не журнал (у которого есть тема и повествование), это не структурированная благодарность, это не журнал с вопросами. Это грубая свалка. Я называю это «нейтральным потоком», потому что правильное отношение нейтрально: вы ничего не ищете, ничего не избегаете, ничего не приказываете. Вы просто расшифровываете поток.
Типичное содержание честных страниц крайне скучно, и это хороший знак. «Я не знаю, что написать. Я сонный. Вчера вечером я поспорил с сестрой, и мне стало плохо. Мне нужно позвонить в банк. Холодно. Почему я пишу это? У меня немного болит спина. «Мне следует записаться на йогу». Это идеальные утренние страницы. Нет темы, нет ветки, нет порядка. Есть неотредактированная правда.
Беспорядок выявляет то, что наверху
Когда не навязываешь порядок, разум вынимает то, что у него есть. выше, а не то, что, по вашему мнению, следует выпустить. И то, что поверх всего этого, как правило, именно то, на что вам нужно обратить внимание: беспокойство, которого вы избегаете, обида, которую вы не признаете, идея, которую вы не осмеливаетесь воспринимать всерьез. Искусственный порядок скрывает это под слоем «презентабельного содержания». Беспорядок позволяет этому выйти наружу.
Почему начало с благодарности может саботировать вас
Культура здоровья популяризировала начало дня с благодарности, и это само по себе является ценной практикой. Но смешивание его с утренними страницами искажает их. Если вы заставляете себя начать с трех хороших слов, вы даете своему разуму указание сделать дружелюбное лицо, прежде чем говорить. И страницам не нужно ваше дружелюбное лицо: им нужно грубое. Им нужны жалобы, о которых ты никому не рассказываешь, страх, который тебя смущает, скука, которой нет. фотографируемый.
Это не значит, что благодарность запрещена. Если однажды вы почувствуете благодарность, будьте благодарны. Правило не «не благодари», а «не решай заранее». Благодарность, которая появляется одна, — это поток; Благодарность, которую вы налагаете на себя, — это структура. Разница во всем.
Страницам не нужна ваша лучшая версия. Им нужна версия, стиль которой еще не разработан.
О честности потокаСтрах самоцензуры
Великий враг потока — цензор: тот голос, который говорит: «это ерунда», «это не написано», «какой ты драматичен». Чем новичок вы в практике, тем громче это звучит. Вот три способа избежать этого:
- Пишите от руки, не отрывая пера. Непрерывность жеста не дает цензору времени вмешаться. Как только ты перестанешь думать: «Что мне теперь надеть?», он зайдет.
- Разрешить мусор. Если все, что у вас есть, это «это херня, я не хочу писать, мне так лень», пишите буквально. Жалоба на сами страницы обоснована и имеет очень распространенный контент.
- Не перечитывайте. Цензор работает прежде всего на перечитывании. Если вы никогда не перечитаете, вы уберете его настройку. Закрой блокнот и не возвращайся. О том, что делать, если вы застряли, см. триггеры для утренних страниц.
Когда беспорядок сам по себе становится порядком
Вот приятная часть. Если вы поддерживаете нейтральный поток в течение нескольких недель, вы начинаете замечать, что расстройство имеет закономерности. Сами того не желая, некоторые темы возвращаются: отношения, о которых вы всегда упоминаете, проект, над которым вы задерживаетесь, не приняв решения, жалоба, которая повторяется и которая, если рассматривать ее в перспективе, на самом деле была замаскированным желанием. Эти узоры золотые. Вы не искали их; Они появились потому, что вы перестали заказывать.
Кэмерон описывает это как способ слушай: Страницы предназначены не для того, чтобы вы говорили, а для того, чтобы что-то более глубокое внутри вас говорило и чтобы вы слушали. Если вы наведете порядок, вы услышите только то, что уже знали. Если вы позволите этому течь, вы услышите то, о чем не знали. Это та же самая идея, которая лежит в основе всего работа по восстановлению творческих способностей во взрослом возрасте: ослабьте бдительность на время, достаточное для того, чтобы появилась настоящая вещь.
Поэтому ответ на вопрос «в каком порядке писать?» определенно «ни в чем». Не потому, что порядок в жизни неправильный, а потому, что в данном конкретном случае беспорядок является инструментом. И если вы хотите сопроводить это обучение полной структурой, бесплатный 12-недельный курс Он поможет вам именно в этом: каждую неделю немного больше обезоруживать цензора.