Для утренние страницы Вам не обязательно нужен таймер — они измеряются тремя рукописными страницами, — но таймер помогает, если вы склонны отвлекаться или у вас мало времени. Основные варианты: песочные часы (аналоговый, без экранов, идеален, чтобы не упасть в сотовый телефон), приложение таймер, кухонный таймер и умные колонки. Лучший вариант зависит от того, отвлекают ли вас экраны или нет.
Нужны ли таймеры на утренних страницах?
Начнем с важного: Джулия Кэмерон никогда не говорила о минутах. Утренние страницы определяются три рукописные страницы, а не на какое-то время. Иногда утром это занимает двадцать минут; другие — сорок. Скорость варьируется в зависимости от того, что у вас внутри.
Так зачем таймер? По двум практическим причинам. Первое: какое-то давление времени. Некоторым людям вид, что время идет, помогает им отпустить руку и перестать так много думать о каждом предложении. Второй: защитить ритуал. Если у вас напряженное утро, установите ограничение — «с 7:00 до 7:30 — мои страницы» — чтобы остаток дня не занимал ваше пространство. Что касается того, сколько времени это на самом деле занимает, мы углубимся в сколько времени занимают утренние страницы.
Песочные часы: классика без ширм
Для многих песочные часы — лучший вариант, и важно понимать, почему. В ритуале, врагом номер один которого является мобильный телефон, инструмент, Не включается, не вибрирует и не имеет уведомлений. Это чистое золото.
Его преимущества: он тихий (песок не пищит, он просто кончается), его приятно держать на столе, а его физическое присутствие напоминает о том, что вам предстоит посвященное время. Они бывают разной продолжительности — 5, 15, 30 минут — и многие выбирают 30 минут. Его недостаток: он не предупреждает звуком, поэтому на него приходится смотреть, что некоторых отвлекает. Если вас отвлекает взгляд на то, сколько песка осталось, оставьте его на спине и развернитесь только в конце.
Умы, зацикленные на мобильном телефоне
Если вы откроете таймер на телефоне и через двадцать минут окажетесь в Инстаграме, вас спасут песочные часы. Ноль экранов, ноль искушений. Это вариант, наиболее соответствующий духу метода.
Кухонный таймер: дешево и эффективно
Скромный кухонный таймер — навинчивающийся или цифровой кнопочный таймер — делает именно то, что вам нужно: он ведет обратный отсчет и подает звуковой сигнал, когда закончите. Оно стоит недорого, не подключается к Интернету и не показывает никаких уведомлений.
Его преимущество перед песочными часами состоит в том, что да, предупреждает звуком, чтобы можно было печатать, не поднимая глаз, пока не раздастся звонок. Его недостаток: тиканье некоторых моделей заставляет некоторых нервничать. Если вы чувствительны к звуку, поищите тихий цифровой. По соотношению качества и цены это, пожалуй, лучшая покупка для этой цели.
Кому хочется чего-то дешевого и несложного?
Если вы не хотите тратить или думать, кухонный таймер из местного магазина решит проблему навсегда. Ставишь, пишешь, играет, готово.
Приложения-таймеры: удобно, но опасно
В телефоне, который у вас уже есть, есть таймер, а также есть специальные приложения — Pomodoro, Focus, Write — с дополнительными функциями: подсчет полос, окружающие звуки, блокировка других приложений. Они удобны и бесплатны.
Большой риск очевиден: утром первым делом взять в руки мобильный телефон — значит играть с огнем. Утренние страницы направлены именно на то, чтобы избавить вас от цифрового шума, а открытие телефона подвергает вас уведомлениям, электронным письмам и импульсу «просто посмотреть на одну вещь». Если вы выберете приложение, перед началом работы включите режим полета или «Не беспокоить». Некоторые приложения для фокусировки блокируют остальную часть телефона, пока работает таймер, что очень помогает.
Если вам также нравится следить за своей последовательностью, для этого есть инструменты; мы видим это в приложения для записи утренних страниц.
«Идеальный инструмент — тот, который исчезает. Если с ним приходится бороться, он крадет внимание, которое должно быть обращено на фолиант».
Об оборудовании утренних страницУмные колонки: громкая связь
«Алекса, поставь таймер на тридцать минут». Если у вас дома уже есть умная колонка, это подходящий вариант: без помощи рук, без прикосновения к экранам и со звуковым предупреждением в конце. Вы даже можете попросить спокойную фоновую музыку, если она поможет вам сконцентрироваться.
Аналог тот же, что и всегда с подключенными устройствами: это устройство, которое слушает и живет в цифровой экосистеме, от которой вы пытаетесь отключиться. Для пуристов метода это немного нарушает магию аналогового ритуала. С практической точки зрения это работает отлично.
Рекомендации в соответствии с вашим типом мышления
Абсолютного победителя не существует; для вас есть победитель.
Если вас отвлекает мобильный телефон: песочные часы или кухонный таймер. Уберите экран из уравнения, и вы сразу же сфокусируетесь.
Если вы дисциплинированны в обращении с телефоном: Приложение фокусировки с функцией блокировки позволяет одновременно отслеживать полосы и окружающие звуки.
Если вы ненавидите тратить и усложнять вещи: кухонный таймер, конец истории.
Если вы цените ритуал и эстетику: песочные часы на столе, а рядом твой красивый блокнот. Практика становится маленьким чувственным удовольствием.
Помните главное: таймер — это не метод, а всего лишь поддержка. Что действительно преображает, так это ежедневное повторение. Если вы еще только начинаете, прочтите что такое утренние страницы и как их сделать а затем выберите инструмент, который лучше всего защитит ваши самые важные полчаса дня.
Таймер страницы и таймер встречи: это не одно и то же
В этом методе удобно различать два разных использования таймера. Для утренние страницы, таймер — это дополнительная опора, которая защищает пространство и заставляет вас отпустить руку. Для встреча с художникомС другой стороны, время работает почти наоборот: вам нужны не часы, которые вас спешат, а скорее возможность заблудиться, не глядя на время.
Если вы используете таймер на встрече, пусть он будет противоположным обычному: чтобы гарантировать минимум. «Я не вернусь домой, пока не пройдет хотя бы девяносто минут». Многие люди сокращают встречи из-за чувства вины, и таймер, который достигает пола, а не потолка, помогает вам оставаться там достаточно долго, чтобы фонтан действительно наполнился.
Как выбрать и не закружиться?
Если вы какое-то время думали о том, что купить, упростите это с помощью этого правила: начни с того, что у тебя уже есть. У вас есть кухонный таймер в ящике стола? Используйте его на этой неделе. Умная колонка в гостиной? Попроси у него завтра тридцать минут. Не покупайте ничего, пока не попробуете ритуал в течение нескольких дней; Таким образом, вы узнаете, действительно ли вам нужен таймер и какого типа.
Если, попробовав, вы обнаружите, что ваш мобильный телефон безнадежно отвлекает, тогда да: купите красивые песочные часы или бесшумный кухонный таймер. Они дешевы, служат годами и одним махом устраняют самую большую угрозу ритуалу — экран. Лучший инструмент – не самый совершенный, а тот, который исчезает и оставляет вас наедине с листом бумаги. Если вы также хотите отслеживать свою последовательность изо дня в день, объедините это с одним из приложения для отслеживания, и помните, что блокнот тоже имеет значение: мы видим его в какой ноутбук купить.