خريطة الحرمان:
استعادة ما توقفت عن القيام به

من أقوى التمارين في طريق الفنان لا يتعلق الأمر بخلق شيء جديد، بل باستعادة شيء فقدته بالفعل: الأشياء التي كنت تحب القيام بها، والتي تركتها وراءك "لأنك كبرت". الرقص حافي القدمين، الرسم بدون ادعاءات، قراءة القصص المصورة، الغناء في السيارة، تسلق الأشجار، الخبز، الاستماع إلى الموسيقى دون القيام بأي شيء آخر. جوليا كاميرون دعا هذا خريطة الحرمان، ويعمل كخريطة الكنز لإبداعك المحظور.

إذا شعرت أن بئرك الإبداعي قد جف، أو أن شيئًا ما يخرج عن نطاق السيطرة عندما تحاول الإبداع، أو أنك فقدت الشرارة التي كانت لديك من قبل، غالبًا ما تكون خريطة الحرمان هي المكان الذي يكمن فيه الجواب. لا يعني ذلك أنك بحاجة إلى اختراع أشياء جديدة. الأمر فقط أنك بحاجة إلى العودة إلى ما تركته.

سأوضح لك في هذه المقالة ما هو هذا التمرين بالضبط، وكيفية القيام به خطوة بخطوة، ولماذا يعمل حتى عندما لا يبدو أنك تفعل شيئًا مميزًا.

ما هي خريطة الحرمان

خريطة الحرمان هي قائمة شاملة بكل الأشياء التي اعتدت القيام بها والتي جلبت البهجة لحياتك الإبداعية، ولكنك توقفت عن القيام بها. إنها ليست يوميات ندم. إنها صورة بالأشعة السينية للمكان الذي جف فيه البئر.

عندما تتحدث جوليا كاميرون عن "الحرمان"، فإنها لا تشير إلى الفقر الاقتصادي. ويشير إلى الحرمان العاطفي والإبداعي: ما كان لديك وخسرت. اللعب والحرية والاستمتاع بالأنشطة التي لا هدف لها. كل تلك الأشياء التي تركتها خلفك لأنه "كان علي أن أكبر" أو "ليس لدي وقت" أو "كان هذا أمرًا خاصًا بالأطفال".

جمال هذا التمرين هو أنه لا يتطلب موهبة، ولا يتطلب منك أن تكون "جيدًا" فيه. يتطلب الأمر أن تجد الفرح مرة واحدة. وأنك على استعداد للعثور عليه مرة أخرى.

كيف تصنع خريطة الحرمان الخاصة بك

ينقسم هذا التمرين إلى خمس خطوات واضحة، لكن لا تتعجل في العملية. كل خطوة هي باب يفتح الخطوة التالية:

لماذا يعمل

للوهلة الأولى، تبدو استعادة نشاط تركته بمثابة خطوة إلى الوراء. نعتقد أن النمو يتقدم للأمام، ولن يتراجع. لكن كاميرون عرف شيئًا أكده علم النفس الإبداعي منذ ذلك الحين:

1. تتعرف على الخسائر (ويمكنك البدء في علاجها)

قبل هذا التمرين، لا يسمح الكثير من الناس لأنفسهم بالاعتراف بأنهم يحزنون على حياتهم غير الحية. من الأسهل التظاهر بأن الأمر لا يهم. لكن وهذا الحزن المحظور هو بالضبط ما يجفف بئر الإبداع.. إن كتابة "كنت أرقص" والشعور باللدغة هي الخطوة الأولى للسماح لنفسك بالشعور بالحزن. وعندما تشعر بالحزن، يمكنك البدء في شفاءه.

2. تكتشف أنماطًا (عن نفسك)

عندما تقوم بإنشاء القائمة، سوف تبدأ في رؤية النمط. ربما كل الأشياء التي تخليت عنها لديها شيء مشترك: أنها تتطلب أن تكون وحيدًا، أو أنها تتطلب استخدام جسدك، أو أنها تتطلب لعبًا عرضيًا بلا هدف. تخبرك هذه الأنماط بما يحتاجه إبداعك الآن.. إذا كانت كل الأشياء التي تخليت عنها عبارة عن أنشطة انفرادية، فقد يكون سبب إعاقتك هو أنك لا تحترم حاجتك إلى العزلة. إذا كانت أشياء فعلتها بجسمك، فقد تحتاج إلى الحركة.

3. يمكنك استعادة الوقود الإبداعي

هذا هو السحر الحقيقي: عندما تفعل أحد هذه الأشياء مرة أخرى، يضيء شيء بداخلك. ليس الأمر أن النشاط بحد ذاته إبداعي. إن الأمر مجرد أن الفرحة التي شعرت بها أثناء القيام بذلك الشيء هي نفس الوقود الذي يغذي كل إبداعك.. إنها نفس الطاقة. إن استعادة شيء صغير - مثل الرقص لمدة عشر دقائق، أو قراءة القصص المصورة، أو الغناء - يشبه صب بنزين حقيقي في خزان ظل فارغًا منذ أشهر.

أمثلة على الحرمان المشترك

إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ بقائمتك الخاصة، فإليك الصعوبات التي سمعتها مرارًا وتكرارًا:

• توقفت عن الرسم عندما أخبرني أحدهم أنني لست جيدًا (في الثامنة، في الثانية عشرة، في الخامسة عشرة). الآن أرسم وكأن لا أحد يراقبني.
• توقفت عن الرقص عندما انتهت المدرسة الابتدائية، عندما أصبح الرقص "شيء احتفالي" وليس شيء من الفرح. الآن أرقص في المنزل والباب مغلق.
• توقفت عن الغناء في السيارة، في الحمام، في أي مكان، عندما قررت أن صوتي "سيء". الآن أنا أغني عن حياتي الخاصة مرة أخرى.
• توقفت عن القراءة من أجل المتعة عندما بدأت القراءة للحصول على الدرجات، للعمل، للبقاء على اطلاع دائم. والآن أستعيد متعة الضياع في كتاب.
• توقفت عن العزف على آلة موسيقية لأنه "لم يكن لديه موهبة". أرادت الأصابع العودة. وعادوا.
• توقفت عن اللعب - ألعاب الطاولة، ألعاب الخيال، أي شيء بلا هدف. طفلي الداخلي يحتفل بعودتي.
• توقفت عن الخبز من أجل المتعة عندما بدأت أشعر بالتوتر بشأن الطبخ "الجيد". الآن أقوم بإعداد الحلويات السيئة عن قصد، وهي لذيذة.

الأسئلة الأكثر شيوعاً

ما تركته وراءك هو في انتظارك

إبداعك المحظور ليس لغزا. لا يعني ذلك أنه ليس لديك الإلهام. كل ما في الأمر أنك تخليت عن المصادر التي كنت تبحث فيها عن الماء. البئر لم ينكسر. لا يغطيه إلا غبار السنين، و"الضرورات"، والأصوات التي أخبرتك أن النضوج يعني التخلي عن الفرح.

خريطة الحرمان هي الخريطة التي تكشف ذلك. إنها ليست رحلة حنين. إنها عملية تنقيب أثرية لروحك الإبداعية. وما ستجده هناك هو نفسك، نسختك التي لا ينبغي أن تتوقف عن الوجود أبدًا.

لذا احصل على بعض الورق. اكتب "اعتدت أن...". وافعلها. ليس لأنه منتج. ولكن لأن الفنانين العظماء يعرفون شيئًا ما: فإن أفضل الفنون تأتي دائمًا من الفرح. وفرحك لم يفارقك . كنت فقط أنتظر عودتك.