لا يوجد ترتيب صحيح لكتابة الصفحات الصباحية: فالكتابة دون اتخاذ قرار هي الطريقة. تسميها جوليا كاميرون بالكتابة المتدفقة، أي تيار غير منظم من الوعي. أول ما يظهر - شكوى، قائمة تسوق، حلم، خوف - هو بالضبط ما يجب كتابته. إن فرض النظام هو بالفعل رقابة، والرقابة هي بالضبط ما تقوم الصفحات بإلغاء تنشيطه.
الشك الذي يمنع المبتدئين
هناك سؤال يأتيني باستمرار ممن يبدأ: "طيب، أجلس، أفتح الدفتر.. ومن أين أبدأ؟" يبدو السؤال تقنيا، لكنه يخفي شيئا أعمق: الرغبة في القيام بذلك جيد. وهنا يكمن الفخ. ال صفحات الصباح إنها تمرين الكتابة الوحيد الذي تكون فيه محاولة القيام بذلك بشكل صحيح بمثابة القيام بذلك بشكل خاطئ.
إذا قررت "اليوم سأبدأ بثلاثة أشياء أشعر بالامتنان لها"، فقد قمت بالفعل باختيار تحريري. لقد تسربت. لقد قررت ما يستحق أن يكون على الصفحة وبأي ترتيب. والتصفية هي بالضبط وظيفة الرقابة الداخلية التي تقوم الصفحات بنزع سلاحها. في كل مرة تأمر فيها، فإنك تعيد السلطة.
الخطأ الوحيد المحتمل في الصفحات الصباحية هو محاولة القيام بها بشكل صحيح.
مبدأ التدفق المحايدما هو التدفق المحايد
تصف جوليا كاميرون الصفحات بأنها تيار من الكتابة الوعي: تكتب على الورق، دون توقف، ما يدور في رأسك في تلك اللحظة. إنها ليست مجلة (ذات موضوع وسرد)، وليست امتنانًا منظمًا، وليست يوميات تحتوي على أسئلة. انها تفريغ الإجمالي. أسميه "التدفق المحايد" لأن الموقف الصحيح هو الحياد: أنت لا تسعى إلى أي شيء، ولا تتجنب أي شيء، ولا تطلب أي شيء. أنت فقط تقوم بنسخ الدفق.
المحتوى النموذجي للصفحات الصادقة ممل للغاية، وهذه علامة جيدة. «لا أعرف ماذا أكتب. يغلبني النعاس. الليلة الماضية تشاجرت مع أختي وشعرت بالسوء. لا بد لي من الاتصال بالبنك. انها بارده. لماذا أكتب هذا؟ ظهري يؤلمني قليلا. "يجب أن أسجل في اليوغا." هذه صفحات صباحية مثالية. لا يوجد موضوع، لا يوجد موضوع، لا يوجد ترتيب. هناك حقيقة غير محررة.
الفوضى تبرز ما هو في الأعلى
عندما لا تفرض أمراً، فإن العقل يأخذ ما لديه على، وليس ما تعتقد أنه يجب عليك طرحه. وما فوق ذلك هو عادة ما تحتاج إلى النظر إليه: القلق الذي تتجنبه، والاستياء الذي لا تعترف به، والفكرة التي لا تجرؤ على أخذها على محمل الجد. يدفن النظام الاصطناعي ذلك تحت طبقة من "المحتوى الجميل". الاضطراب يسمح لها بالخروج.
لماذا يمكن أن يؤدي البدء بالامتنان إلى تخريبك؟
لقد انتشرت ثقافة العافية عند بدء اليوم بالامتنان، وهي ممارسة قيمة في حد ذاتها. لكن خلطها بصفحات الصباح يشوهها. إذا أجبرت نفسك على الافتتاح بثلاثة أشياء جيدة، فإنك ترشد عقلك إلى وضع وجه ودود قبل التحدث. والصفحات لا تريد وجهك الودود: إنها تريد الوجه الخام. إنهم يريدون الشكوى التي لا تخبر بها أحداً، والخوف الذي يحرجك، والملل الذي لا يحدث قابلة للتصوير.
وهذا لا يعني أن الشكر محظور. إذا شعرت يومًا بالامتنان، فكن ممتنًا. القاعدة ليست "لا تشكر"، بل "لا تقرر مسبقًا". الامتنان الذي يظهر وحده هو التدفق؛ الامتنان الذي تفرضه على نفسك هو الهيكل. الفرق هو كل شيء.
الصفحات لا تريد أفضل نسخة لديك. إنهم يريدون الإصدار الذي لم يتم تصميمه بعد.
عن صدق التدفقالخوف من الرقابة الذاتية
العدو الأكبر للتدفق هو الرقيب: ذلك الصوت الذي يقول "هذا هراء"، "هذا ليس مكتوبا"، "كم أنت دراماتيكي". كلما كنت أحدث في هذه الممارسة، كلما كان الصوت أعلى. فيما يلي ثلاث طرق لإبقائه بعيدًا:
- - الكتابة باليد ودون رفع القلم. استمرارية البادرة لا تمنح الرقيب الوقت للتدخل. بمجرد أن تتوقف عن التفكير "ماذا يجب أن أرتدي الآن؟"، يأتي.
- السماح بالقمامة. إذا كان كل ما لديك هو "هذا هراء، لا أريد أن أكتب، أنا كسول جدًا"، فاكتبه حرفيًا. الشكوى المتعلقة بالصفحات نفسها صالحة ومحتوى شائع جدًا.
- لا تعيد القراءة. يعمل الرقيب قبل كل شيء على إعادة القراءة. إذا لم تقم بإعادة القراءة أبدًا، فإنك تزيل إعداداته. أغلق دفتر الملاحظات ولا تعود. حول ما يجب القيام به إذا واجهتك مشكلة، انظر مشغلات لصفحات الصباح.
عندما يصبح الفوضى نظاما من تلقاء نفسه
هذا هو الجزء الجميل. إذا حافظت على التدفق المحايد لأسابيع، فستبدأ في ملاحظة ذلك الفوضى لها أنماط. دون قصد، تعود بعض المواضيع: علاقة تذكرها دائمًا، مشروع تحوم حوله دون أن تقرر، شكوى تكرر نفسها، والتي، عند قراءتها من منظورها الصحيح، كانت في الواقع رغبة مقنعة. تلك الأنماط ذهبية. أنت لم تبحث عنهم؛ لقد ظهروا لأنك توقفت عن الطلب.
يصفها كاميرون بأنها وسيلة ل يستمع: الصفحات ليست لك لتتكلم، بل لشيء أعمق فيك لتتكلم، ولكي تستمع. إذا فرضت النظام، فلن تسمع إلا ما كنت تعرفه بالفعل. إذا تركتها تتدفق، فستسمع ما لم تكن تعرف أنك تعرفه. إنها نفس الفكرة التي تدعم كل شيء عمل استعادة الإبداع كشخص بالغ: اترك حذرك لفترة كافية حتى يظهر الشيء الحقيقي.
لهذا السبب الإجابة على "بأي ترتيب أكتب؟" هو بالتأكيد "في لا شيء". ليس لأن النظام خطأ في الحياة، ولكن لأن الاضطراب في هذه التمارين تحديدًا هو الأداة. وإذا كنت تريد أن تصاحب هذا التعلم ببنية كاملة، فإن دورة مجانية لمدة 12 أسبوع إنه يرشدك إلى ما يلي: نزع سلاح الرقيب أكثر قليلاً كل أسبوع.