Eine kreative Blockade ist keine Blockade. Das ist Julia Camerons provokative Idee und eine der befreiendsten, die Sie in ihrer Arbeit finden werden. Es ist nicht so, dass du blockiert bist: Du hast Angst. Oder Perfektionist. Oder dehydriert in Ihrem kreativen Brunnen. Oder alles auf einmal. Und das Wichtigste ist, dass jeder dieser Staaten seine Lösung hat.
Wenn Sie jemals das Gefühl hatten, dass Sie etwas schaffen wollen, aber etwas Unsichtbares Sie daran hindert, dass Sie Ideen haben, diese aber nicht zu Papier bringen können, oder dass Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, müssen Sie eines wissen: Diese Blockade ist nicht das Problem. Es ist das Symptom. Die eigentliche Arbeit besteht darin, herauszufinden, was sich darunter verbirgt.
In diesem Artikel erkläre ich Ihnen, was das, was Sie „kreative Blockade“ nennen, wirklich ist, was die drei häufigsten Gesichter sind und wie Sie mit den Übungen und Perspektiven, die Cameron über Jahrzehnte perfektioniert hat, aus jeder dieser Blockaden herauskommen.
Was wäre, wenn eine kreative Blockade nicht das wäre, was Sie denken?
Die meisten Leute bezeichnen eine Abwesenheit als „Blockierung“: Ich habe keine Ideen, es kommt nichts heraus, die Seite ist leer. Dies ist jedoch keine Blockade, sondern ein Symptom. Und es gibt viele Arten von Symptomen.
Cameron brachte es klar auf den Punkt: Blockierte Künstler sind nicht faul oder unfähig. Sie haben Angst. Oder sie verfolgen einen Perfektionismus, der sie lähmt. Oder sie haben so viel gegeben, dass ihr Brunnen völlig ausgetrocknet ist. Die Blockade ist das, was Sie sehen, wenn Sie das „Problem“ betrachten. Aber das Problem ist nicht die Blockade: Es ist die Angst, das innere Urteil oder die Erschöpfung, die dahinter steckt.
„Man hat keine kreative Blockade. Man hat Angst. Und Angst ist ein ganz anderes Gefühl, als man darauf reagieren kann.“
Wenn Sie aufhören, es „blockierend“ zu nennen, und anfangen, es beim richtigen Namen zu nennen – Angst, Perfektionismus, Burnout –, lautet die Antwort nicht mehr „Wie entferne ich die Blockade?“ und es wird zu „Wovor habe ich Angst?“ oder „Was habe ich ununterbrochen gegeben?“ Oder „Welche unrealistischen Erwartungen hege ich?“ Und das sind Fragen, auf die es Antworten gibt.
Die drei Gesichter der Blockade
1. Perfektionismus: Wenn es gut geht, ist das Gegenteil von Leistung
Dies ist die heimtückischste der drei, weil sie als Ehrgeiz getarnt wird. „Ich möchte, dass es perfekt ist, also fange ich erst an, wenn ich weiß, wie ich es perfekt machen kann.“ Ergebnis: Sie fangen nie an.
Der Perfektionist hat keine kreative Blockade. Er hat eine interne Vereinbarung: „Wenn ich es nicht gut kann, werde ich es nicht tun.“ Und da niemand es beim ersten Mal richtig machen kann (außer in der Fantasie), fängt es nie an. Es bleibt im sicheren Bereich von „Das könnte großartig sein“ – was im Gegensatz zu „Das, was ich gemacht habe, ist mittelmäßig“ nicht enttäuschen kann.
Der Ausweg hier ist radikal: Man muss schlechtem Schreiben, schlechter Zeichnung und mittelmäßiger Musik die Erlaubnis geben. Nicht als vorübergehende Phase, sondern als tiefes Verständnis: Die schlechte Version ist der Weg zur guten Version. Es gibt keine Abkürzung. Die schlechte Version ist die Abkürzung.
2. Angst vor dem Scheitern: „Was ist, wenn es wirklich schlimm ist?“
Dies ist offensichtlicher: Sie haben Angst, dass das, was Sie glauben, wirklich schlecht ist. Was keinen Wert hat. Dass die Leute lachen werden. Dass du deine Zeit verschwendet hast. Und diese Angst lässt einen erstarren, bevor man anfängt.
Die Angst vor dem Scheitern wirkt als sehr effektiver Wächter: „Ich verlange nicht, dass du nicht versagst, sondern nur, dass du nicht anfängst. So sind wir in Sicherheit.“ Und anstatt zu riskieren, dass etwas schiefgeht, wählen Sie Null-Risiko: Sie tun nichts. Denn etwas, das nicht existiert, kann nicht schlecht sein.
Das hat Cameron herausgefunden Scheitern ist Information, kein Urteil. Ein schlechtes Lied bedeutet nicht, dass du schlecht bist. Ein Gemälde, das nicht funktioniert, bedeutet nicht, dass es das Letzte ist, was Sie malen. Es sind Schritte. Und hässliche Schritte zählen.
3. Der leere Brunnen: Du hast gegeben, ohne zu empfangen
Dies wird am wenigsten erwähnt, betrifft aber viele: Du erschaffst aus einem Vakuum. Sie haben jahrelang gegeben, Prioritäten gesetzt und kapituliert, und jetzt ist Ihr Brunnen ausgetrocknet. Es gibt kein Wasser zum Trinken. Und es ist nicht so, dass Sie die Kapazität verloren haben: Es ist so, dass Sie nichts zum Ausgießen haben.
Cameron nennt es „den leeren Brunnen“, und die Lösung ist nicht „stärker drücken“ oder „trotz Erschöpfung schaffen“. Ist Stall. Geh und fülle den Brunnen. Lesen, spazieren gehen, Filme schauen, mit Menschen zusammen sein, die einen nähren, Dinge lernen, die keinen produktiven Zweck haben. Der kreative Akt setzt voraus, dass man etwas aufgenommen hat. Wenn Sie nur gegeben haben, haben Sie keine Rohstoffe.
So kommen Sie aus dem Lockdown heraus
Da Sie wissen, dass Blockaden verschiedene Gesichter haben, finden Sie hier die konkreten Schritte, um zu erkennen, welche Blockade Sie haben, und um daraus herauszukommen:
Schreiben Sie die Morgenseiten, besonders jetzt
Wenn Sie das Gefühl haben, keine Ideen mehr zu haben, scheint dies nicht intuitiv zu sein, aber das ist der Anfang. Jeden Morgen drei Seiten, das erste, was herauskommt. Ja, auch wenn es hundertmal „Ich bin blockiert“ heißt. Genau darum geht es: die Blockierung aus der Luft aufs Papier zu bringen.
Vereinbaren Sie einen Termin mit dem Künstler, wenn Sie das Gefühl haben, dass der Brunnen leer ist
Einmal pro Woche ein Ausflug. Allein, in der Stille, um etwas zu tun, das dich nährt. Museum, Spaziergang, Second-Hand-Laden, Park. Es ist keine Ruhe, es ist erfüllend. Ihre Kreativität braucht Treibstoff: Erlebnisse, Schönheit, Überraschung, Begegnungen. Du holst den Treibstoff.
Senken Sie den Einsatz: Machen Sie etwas Mikroskopisches
Wenn Ihnen der Perfektionismus sagt: „Sie müssen ein Buch schreiben“, lautet das Gegenmittel: „Ich werde zwei Absätze schreiben.“ Wenn es heißt „Du musst ein Bild malen“, fertige eine Skizze an. Nehmen Sie das Projekt aus dem Bereich der großen Erwartungen heraus und verorten Sie es in den Bereich der kleinen Maßnahmen. Kleine Dinge sind nicht gruselig.
Geben Sie sich ausdrücklich die Erlaubnis, etwas falsch zu machen
Nicht nur gedanklich: Schreiben Sie es auf. „Ich habe die Erlaubnis, einen schrecklichen Roman zu schreiben.“ „Ich habe die Erlaubnis, schlecht zu zeichnen.“ „Meine erste Version könnte eine Katastrophe sein.“ Sag es laut. Cameron beharrt darauf: Das bedeutet nicht, Mittelmäßigkeit zu akzeptieren, sondern den Prozess zu akzeptieren. Das Schlechte ist ein Stopp auf dem Weg zum Guten.
Bewegung: Die Blockade kommt auch vom Körper
Gehen. Sauber. Küche. Machen Sie etwas Körperliches, das sich völlig von dem blockierten kreativen Akt unterscheidet. Cameron wusste etwas, was die Neurowissenschaft nun bestätigt: Ein im Körper blockierter Geist ist auch blockiert. Bewegen Sie Ihren Körper und Ihr Geist folgt.
Hören Sie auf, es als Blockierung zu bezeichnen: Nennen Sie es anders
Anstelle von „Ich habe eine kreative Blockade“ sagen Sie „Ich bin in der Umstellung“. Oder „Ich sammle.“ Oder „Ich ruhe mich aus.“ Worte schaffen Realität. „Lockdown“ klingt wie Gefängnis. „Übergang“ klingt nach Bewegung. Wählen Sie das Wort, das Sie stärkt, und nicht das, das Sie lähmt.
„Unvollkommenheit ist der Preis des Ausdrucks. Wenn man darauf wartet, perfekt zu sein, wird man nie etwas ausdrücken.“
Was Ihnen niemand über die Blockade erzählt
Der Lockdown ist in den meisten Fällen nicht das Ende des Weges. Er ist der Wächter vor der Tür. Es kommt kurz vor dem Sprung.
Wenn Sie wochenlang blockiert waren, dieses Unbehagen, diese Frustration, das „etwas ändern muss“ – das ist kein Zeichen dafür, dass Sie aufgeben. Es ist ein Zeichen dafür, dass Sie nah sind. Blockaden sind das, was das innere Wesen empfindet, kurz bevor es in etwas Neues einbricht. Der Druck, den Sie spüren, ist der Druck Ihres eigenen Wachstums, der an alte Grenzen stößt.
Cameron schrieb: „Kreative Blockaden markieren oft den Punkt, an dem wir uns weiterentwickeln.“ Es ist nicht der Feind. Er ist der Bote. Und wenn Sie lernen, es zu lesen, sagt es Ihnen genau, was Sie loslassen müssen.
Am häufigsten gestellte Fragen
Wie lange dauert es, bis sich eine Blockade löst?
Es kommt darauf an, was darunter ist. Wenn es Perfektionismus ist, kann er innerhalb einer Woche zusammenbrechen, wenn Sie das Schlechte wirklich zulassen. Wenn es sich um eine tiefe Angst handelt, kann es mehrere Wochen dauerndes Üben erfordern. Wenn es sich um einen leeren Brunnen handelt, sobald Sie mit dem Füllen des Brunnens beginnen (was sofort erfolgen kann). Aber die meisten Blockaden beginnen sich innerhalb von 2 bis 4 Wochen konsequenter innerer Arbeit zu lösen.
Kann eine Verstopfung verhindert werden?
Teilweise ja. Regelmäßige Morgenseiten und Künstlertermine dienen der Erhaltung: Sie verhindern, dass Angst aufkommt und der Brunnen versiegt. Aber manchmal ist Blockieren notwendig: Es fordert Sie auf, die Richtung zu ändern, etwas loszulassen. Versuchen Sie nicht, alle Unannehmlichkeiten zu vermeiden. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nicht auf unbestimmte Zeit dort bleiben.
Was ist, wenn ich jahrelang blockiert war?
Die Jahre spielen keine Rolle. Es ist wichtig, heute damit anzufangen. Wenn Sie seit Jahren blockiert sind, liegt das wahrscheinlich daran, dass die tiefe Blockade – existenzielle Angst, der Glaube, dass Sie wertlos sind, ein Trauma rund um die Kreativität – fest verankert ist. Dies erfordert mehr als nur Übungen: Es erfordert Therapie, Zeit und Mitgefühl für sich selbst. Aber Cameron besteht darauf, dass niemand so eingesperrt ist, dass er nicht aufschließen kann. Sie müssen nur klein und konsequent anfangen.
Ist kreative Blockade dasselbe wie Burnout?
Nein, obwohl sie sich ähneln. Burnout ist völlige Erschöpfung: Du willst nichts erschaffen, weil du zerstört bist. Eine Blockade ist ein Hindernis: Du willst, aber etwas hält dich davon ab. Burnout erfordert tiefe Ruhe und Trennung. Das Blockieren erfordert Camerons Werkzeuge: Schreiben, den Brunnen füllen, Perfektionismus loslassen. Wenn Sie ein Burnout verspüren, ruhen Sie sich zunächst aus. Führen Sie dann die Schritte zum Blockieren durch.
Sollte ich mich zum Schaffen zwingen, wenn ich blockiert bin?
Nicht erzwingen, sondern zeigen. Bringen Sie Ihre Absicht jeden Tag bei. Setzen Sie sich mit den Morgenseiten hin, auch wenn Sie nicht wissen, was Sie schreiben sollen. Gehen Sie ins Studio, auch wenn Sie das Instrument seit Monaten nicht gespielt haben. Dabei geht es nicht um rohe Gewalt, sondern um sanfte Konsequenz. Sie führen die Aktion aus und die Kreativität wird darauf reagieren.
Fangen Sie heute klein an
Sie müssen nicht Ihr gesamtes Leben auf einmal freischalten. Du brauchst einen Schritt. Heute.
Wenn es Perfektionismus ist: Schreiben Sie einen schrecklichen Satz. Absichtlich schlecht. Und hängen Sie ein Post-it mit der Aufschrift „erlaubt“ auf.
Wenn es Angst ist: Gehen Sie ziellos spazieren. Setzen Sie Ihren kreativen Sinn für etwas Neues ein.
Wenn es ein leerer Brunnen ist: Lesen Sie ein Kapitel eines Buches, das Sie inspiriert. Sehen Sie sich einen Film an. Nehmen Sie etwas Schönes auf.
Mit großen Gesten lässt sich die Blockade nicht überwinden. Zerbröckelt langsam unter dem Gewicht der kleinen Konsistenz. Und es beginnt heute. Damit. Jetzt.
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