Zusammenfassung von Path of the Artist Woche 9: Das Gefühl des Mitgefühls wiedererlangen

Worum es in Woche 9 geht

Die vorletzte Stufe des Herzstücks der Sendung beschäftigt sich mit zwei alten Bekannten jedes Schöpfers: dem Furcht und die Prokrastination. Aber er begegnet ihnen aus einem ungewöhnlichen Blickwinkel: Mitgefühl. „Dein Gefühl des Mitgefühls wiedererlangen“ schlägt vor, damit aufzuhören, sich selbst hart zu behandeln – „Ich bin faul“, „Ich habe keine Disziplin“ – und zu verstehen, was sich wirklich hinter dem Aufschieben verbirgt.

Die These ist befreiend: Wenn man sich selbst mit der Freundlichkeit begegnet, mit der man einen verängstigten Freund behandeln würde, statt mit der Peitsche des inneren Richters, löst sich die Blockade. Härte heilt die Angst nicht; füttert es.

Das Schlüsselkonzept: Aufschub ist Angst

Der zentrale Gedanke der Woche ist das Aufschieben ist keine Faulheit, sondern eine versteckte Angst. Wir verschieben die Dinge nicht auf morgen, weil sie uns egal sind, sondern weil sie uns zu sehr am Herzen liegen und Angst haben, der Aufgabe nicht gewachsen zu sein. Hinter jedem, der seinen Roman nicht beginnt, steckt fast immer ein Perfektionist, der Angst davor hat, dass er nicht gut wird.

Den Aufschub als Angst umzudeuten, verändert den gesamten Ansatz. Schimpfen Sie gegen Faulheit. Gegen die Angst sollten Sie sich selbst verstehen und klein anfangen, damit die Aufgabe keine Panik mehr auslöst. Wir haben Artikel, die sich eingehend damit befassen, wie der hier Angst vor kreativem Scheitern und das von Veröffentlichen Sie Ihre Kunst ohne Angst.

Das lächerliche Date mit dem Künstler

Eine der liebenswertesten Ideen des Buches taucht hier auf: Erlaube dir, ein Mensch zu sein schlechter Künstler, ein Zitat oder Werk absichtlich „lächerlich“ machen, ohne Anspruch zu erheben. Sich für einen Kurs in etwas anmelden, in dem man schlecht ist, absichtlich schlecht malen oder zu Hause verstimmt singen. Ziel ist es, den Druck des Ergebnisses zu beseitigen und sich wieder mit der puren Freude am Tun zu verbinden, in der Kreativität geboren wird.

Perfektionismus nimmt uns die Erlaubnis, Anfänger zu sein. Das lächerliche Zitat bringt es auf den Punkt: Denken Sie daran, dass jeder schlecht beginnt, dass Vergnügen kein Talent erfordert und dass Spiel – nicht Exzellenz – der Ursprung der Kunst ist. Darüber hinaus ist es ein direktes Gegenmittel zur Angst: Es ist schwierig, Angst vor dem Scheitern zu haben, wenn das erklärte Ziel genau darin besteht, es zu tun und dabei Spaß zu haben.

Die Hauptübungen

• Karten der Angst. Schreiben Sie auf, was Ihrer Meinung nach passieren würde, wenn Sie das, was Sie aufgeschoben haben, erschaffen und zu Ende bringen würden.
• Aufgabe zerlegen. Teilen Sie das Projekt, das Ihnen Angst macht, in so kleine Schritte auf, dass es keine Angst mehr hat.
• Das lächerliche Zitat. Machen Sie etwas Kreatives, in dem Sie schlecht sind, absichtlich und zum puren Vergnügen.
• Aktives Selbstmitgefühl. Ersetzen Sie den harten internen Dialog durch einen freundlichen, auch auf den Seiten.

Häufige Fehler in Woche 9

Das erste ist Verwechseln Sie Mitgefühl mit Freizügigkeit. Nett zu dir zu sein bedeutet nicht, aufzuhören, aufzutauchen; Es geht darum, damit aufzuhören, sich selbst dafür zu bestrafen, dass man es unvollkommen gemacht hat. Mitgefühl unterstützt die Praxis, es gibt sie nicht auf.

Das zweite ist Behandeln Sie Aufschub weiterhin als Faulheit. Wenn Sie darauf bestehen, sich selbst zu schelten, verstärken Sie die Angst, die es verursacht. Der Wechsel des Rahmens – von Faulheit zu Angst – ist genau das, was die Tür öffnet.

Der dritte ist Überspringe das lächerliche Date aus Stolz. Vielen Menschen fällt es schwer, absichtlich etwas falsch zu machen. Dieser Widerstand zeigt, wie viel Perfektionismus wiegt, und deshalb ist Bewegung so nützlich.

Fragen, die Sie zu den Morgenseiten führen

Woche 9 fordert dazu auf, die Peitsche gegen Freundlichkeit einzutauschen, und das wird darin trainiert, wie man auf der Seite mit sich selbst spricht. Probieren Sie diese Auslöser mit dem Ton eines Freundes und nicht eines Richters aus:

• Was schiebe ich auf und welche konkrete Angst verbirgt sich hinter diesem Aufschieben?
• Was fürchte ich, wenn ich beginnen und beenden würde, was ich aufgeschoben habe?
• In welchem ​​kleinen Schritt könnte ich die Aufgabe unterbrechen, damit ich nicht mehr in Panik gerate?
• Wie würde ich mit einem blockierten Freund sprechen und warum rede ich nicht so mit mir selbst?
• Zu welchem ​​lächerlichen Date – etwas, bei dem ich schrecklich bin – könnte ich diese Woche nur zum Vergnügen gehen?

Die Idee, die die Woche trägt, ist einfach und kraftvoll: Du bist nicht faul, du hast Angst, und die Angst kann nicht durch Schreien besiegt werden. Sie begleiten ihn, geben ihm eine kleine Aufgabe und legen los. Mitgefühl erschließt mehr als Härte.

So folgen Sie

Woche 9 folgt Woche 8: Stärke und führt zum Woche 10: Selbstschutz, das die subtilsten Blockaden aufdeckt, einschließlich Süchten, die die Kreativität behindern. Sie können diese Phase geführt mit unserem durchführen Vollständiger Leitfaden für Woche 9. Was diese Woche vorschlägt, gilt für das gesamte kreative Leben: Behandeln Sie sich selbst so, wie Sie jemanden behandeln würden, den Sie lieben, und fangen Sie klein an.

Eine letzte Anmerkung zur Angst: Sie verschwindet nicht vollständig und muss es auch nicht. Selbst Künstler mit jahrzehntelanger Erfahrung verspüren das Schwindelgefühl, bevor sie etwas Neues beginnen. Der Unterschied besteht nicht darin, dass sie keine Angst haben, sondern dass sie gelernt haben, mit ihm an ihrer Seite zu schaffen, ohne darauf zu warten, dass er geht. Das Mitgefühl dieser Woche ist genau das: Hören Sie auf, die Angst zu bekämpfen, als wäre sie ein Feind, den es zu eliminieren gilt, und beginnen Sie, sie wie einen verängstigten Begleiter zu behandeln, den Sie an die Hand nehmen und auf die Seite bringen.