Eine der kraftvollsten Übungen überhaupt Der Weg des Künstlers Es geht nicht darum, etwas Neues zu schaffen, sondern darum, etwas wiederzugewinnen, was man bereits verloren hat: die Dinge, die man früher gerne gemacht hat und die man zurückgelassen hat, „weil man erwachsen geworden ist“. Barfuß tanzen, ohne Anmaßung malen, Comics lesen, im Auto singen, auf Bäume klettern, backen, Musik hören, ohne etwas anderes zu tun. Julia Cameron so genannt die Karte der Entbehrungund funktioniert wie eine Schatzkarte für Ihre blockierte Kreativität.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr kreativer Brunnen ausgetrocknet ist, dass beim Schaffen etwas außer Kontrolle gerät oder dass Sie den Funken verloren haben, den Sie einst hatten, Die Antwort liegt oft in der Karte der Benachteiligung. Es ist nicht so, dass man neue Dinge erfinden muss. Es ist nur so, dass Sie zu dem zurückkehren müssen, was Sie verlassen haben.
In diesem Artikel zeige ich dir, was genau diese Übung ist, wie du sie Schritt für Schritt durchführst und warum sie auch dann funktioniert, wenn es den Anschein hat, als würdest du nichts Besonderes tun.
Was ist die Karte der Benachteiligung?
Die Karte der Benachteiligung ist eine erschöpfende Liste all der Dinge, die Sie früher getan haben und die Ihrem kreativen Leben Freude bereitet haben, die Sie aber nicht mehr tun. Es ist kein Tagebuch des Bedauerns. Es ist eine Röntgenaufnahme der Stelle, an der der Brunnen ausgetrocknet ist.
Wenn Julia Cameron von „Benachteiligung“ spricht, meint sie nicht die wirtschaftliche Armut. Es bezieht sich auf die emotionale und kreative Deprivation: was du hattest und verloren hast. Spiel, Freiheit, Freude an zwecklosen Aktivitäten. All diese Dinge, die du zurückgelassen hast, weil „ich erwachsen werden musste“ oder „ich habe keine Zeit“ oder „das war eine Kindersache“.
„Unsere kreativen Verluste sind Wunden. Die Deprivationskarte ist der erste Schritt, sie zu heilen.“
Das Schöne an dieser Übung ist, dass sie kein Talent erfordert und nicht erfordert, dass Sie „gut“ darin sind. Es setzt voraus, dass man einmal Freude gefunden hat. Und dass Sie bereit sind, es wiederzufinden.
So erstellen Sie Ihre Deprivationskarte
Diese Übung ist in fünf klare Schritte unterteilt, aber überstürzen Sie den Prozess nicht. Jeder Schritt ist eine Tür, die den nächsten öffnet:
Schreiben Sie zehnmal „Früher …“.
Nehmen Sie einen Stift und Papier und vervollständigen Sie den Satz „Früher …“ mindestens zehn Mal. Ich habe früher getanzt. Ich habe früher gezeichnet. Früher habe ich Fantasy-Romane gelesen. Früher habe ich Kleidung genäht. Ich habe früher Gitarre gespielt. Ich ging immer ohne Richtung. Ich habe früher gespielt. Was auch immer. Schreiben Sie schnell, ohne zu urteilen, ohne darüber nachzudenken, ob es Sinn macht.
Fragen Sie sich bei jedem einzelnen Schritt, wann und warum Sie aufgehört haben
Schreiben Sie neben jedes „Gewohnte“ auf, wann Sie damit aufgehört haben. Sie brauchen nicht das genaue Datum: „in der High School“, „als ich anfing zu arbeiten“, „als mir jemand sagte, dass ich nicht gut sei.“ Und schreiben Sie auf, warum. Manchmal ist der Grund klar. Manchmal ist es ein Geist.
Markieren Sie diejenigen, die einen Reifenschaden verursachen
Während Sie Ihre Liste schreiben, werden Sie bei manchen Dingen ein Engegefühl in der Brust spüren. Akute Nostalgie. Kummer. Manchmal sogar eine stille Wut. Überprüfen Sie diese. Sie sind die Wichtigsten. Sie sind die Türen, durch die Ihre Kreativität ging.
Wählen Sie EINEN aus und machen Sie es diese Woche
Nicht morgen. Diese Woche. Und warten Sie nicht darauf, dass alles perfekt ist, dass es „Echtzeit“ gibt oder dass Sie die richtigen Materialien erhalten. Wenn Sie früher gezeichnet haben, zeichnen Sie jetzt, mit allem, was Sie haben. Wenn Sie früher getanzt haben, spielen Sie heute Abend Musik. Wenn Sie früher Gedichte gelesen haben, öffnen Sie morgen einen Gedichtband. Die Aktion ist genauso wichtig wie die Aktivität selbst.
Schreiben Sie auf den Morgenseiten, wie Sie sich dabei gefühlt haben
Schreiben Sie am nächsten Tag auf den Morgenseiten über das Erlebnis. Was ist dabei herausgekommen? War es unangenehm? Befreiend? Erinnerst du dich daran, warum du ihn geliebt hast? Du brauchst keine Offenbarung. Sie müssen nur aufschreiben, was in Ihrem Körper und in Ihrem Herzen passiert ist.
„Die Dinge, die du loslässt, sind nicht tot. Sie schlafen nur und warten darauf, dass du sie zurückrufst.“
Warum es funktioniert
Auf den ersten Blick scheint die Wiederherstellung einer Aktivität, die Sie aufgegeben haben, ein Rückschritt zu sein. Wir glauben, dass das Wachstum voranschreitet und nicht zurückgeht. Aber Cameron wusste etwas, was die kreative Psychologie inzwischen bestätigt hat:
1. Sie erkennen Verluste (und können beginnen, sie zu heilen)
Vor dieser Übung erlauben sich viele Menschen nicht zu erkennen, dass sie um ihr ungelebtes Leben trauern. Es ist einfacher, so zu tun, als wäre es egal. Aber Genau diese blockierte Trauer trocknet den kreativen Brunnen aus.. „Ich habe früher getanzt“ zu schreiben und den Schmerz zu spüren, ist der erste Schritt, um sich selbst zu erlauben, die Trauer zu spüren. Und wenn Sie die Trauer spüren, können Sie beginnen, sie zu heilen.
2. Du entdeckst Muster (über dich selbst)
Wenn Sie die Liste erstellen, werden Sie ein Muster erkennen. Vielleicht haben alle Dinge, die Sie aufgegeben haben, etwas gemeinsam: Sie erfordern das Alleinsein, oder sie erfordern, dass Sie Ihren Körper benutzen, oder sie erfordern zielloses, zwangloses Spielen. Diese Muster verraten Ihnen, was Ihre Kreativität jetzt braucht.. Wenn alles, was Sie aufgegeben haben, einsame Aktivitäten waren, liegt Ihre Blockade möglicherweise daran, dass Sie Ihrem Bedürfnis nach Einsamkeit nicht nachkommen. Wenn es Dinge waren, die Sie mit Ihrem Körper gemacht haben, brauchen Sie möglicherweise Bewegung.
3. Sie gewinnen kreativen Treibstoff zurück
Hier liegt die wahre Magie: Wenn Sie eines dieser Dinge noch einmal tun, leuchtet etwas in Ihnen auf. Es ist nicht so, dass die Aktivität selbst kreativ ist. Es ist nur so, dass die Freude, die Sie dabei verspürten, derselbe Treibstoff ist, der all Ihre Kreativität antreibt.. Es ist die gleiche Energie. Eine Kleinigkeit wiederherzustellen – zehn Minuten lang zu tanzen, einen Comic zu lesen, zu singen – ist, als würde man echtes Benzin in einen Tank gießen, der seit Monaten leer ist.
Beispiele für häufige Entbehrungen
Wenn Sie mit Ihrer eigenen Liste nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, hier sind die Schwierigkeiten, die ich immer wieder gehört habe:
- Ich habe aufgehört zu zeichnen als mir jemand sagte, ich sei „nicht gut“ (mit 8, mit 12, mit 15). Jetzt zeichne ich, als würde niemand zuschauen.
- Ich habe aufgehört zu tanzen als die Grundschule endete, als Tanzen zu einer „Partysache“ und nicht mehr zu einer Sache der Freude wurde. Jetzt tanze ich zu Hause bei geschlossener Tür.
- Ich habe aufgehört zu singen im Auto, in der Dusche, überall, als ich feststellte, dass meine Stimme „schlecht“ sei. Jetzt singe ich wieder über mein eigenes Leben.
- Ich habe aus Vergnügen aufgehört zu lesen als ich anfing, für Noten und für die Arbeit zu lesen, um „up to date“ zu bleiben. Jetzt erlebe ich wieder das Vergnügen, mich in einem Buch zu verlieren.
- Ich habe aufgehört, ein Instrument zu spielen weil „er kein Talent hatte.“ Die Finger wollten zurück. Und sie kamen zurück.
- Ich habe aufgehört zu spielen – Brettspiele, Fantasiespiele, alles ohne Zweck. Mein inneres Kind feiert, dass ich zurück bin.
- Ich habe aufgehört zu backen zum Vergnügen, als ich anfing, mir Sorgen darüber zu machen, „gut“ zu kochen. Jetzt mache ich absichtlich schlechte Desserts und sie sind köstlich.
Am häufigsten gestellte Fragen
Was ist, wenn ich mich nicht mehr daran erinnere, was ich früher getan habe?
Fragen Sie Ihren Körper. Dein Körper erinnert sich. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich Ihr Elternhaus, Ihre Klasse, Ihre Hände vor. Was machten sie? Viele Menschen entdecken ihre Entbehrungen durch Nostalgie: die seltsame Traurigkeit, die sie empfinden, wenn sie beobachten, wie andere etwas tun, was sie sich selbst nicht mehr erlauben. Das ist ein Hinweis. Folge ihm.
Was ist, wenn mir die Aktivität zu kindisch vorkommt?
Genau. Wenn sie auf Sie kindisch wirkt, liegt das wahrscheinlich daran, dass jemand Sie davon überzeugt hat, dass das Erwachsenwerden bedeutet, sie im Stich zu lassen. Cameron würde sagen, dass das „kreative Kind“ in Ihnen nicht erwachsen wird, sondern einfach wächst und dabei ein Kind bleibt. Mit 40 auf Bäume zu klettern ist nicht kindisch, sondern mutig. Es bedeutet, sich Freude ohne Rechtfertigung zu gönnen.
Muss ich gut sein in dem, was ich tue?
Ganz und gar nicht. Tatsächlich ist es genau das, was diese Übung zunichte macht, wenn man „gut“ ist. Es geht um Freude, nicht um Perfektion. Wenn Sie früher gezeichnet haben und es nicht gut machen, zeichnen Sie schlecht. Mit der gleichen Freude wie ein Mädchen, das nicht an Kritik denkt.
Was ist, wenn mich das traurig macht?
Das ist in Ordnung. Darüber hinaus ist es notwendig. Traurigkeit ist Trauer, die an die Oberfläche kommt. Cameron sagt, Tränen gehören zur kreativen Arbeit – sie lösen die Blockade auf. Weine, wenn du weinen musst. Aber danach machen Sie mit der Aktivität weiter. Freude liegt auf der anderen Seite der Trauer.
Kann ich Neues entdecken, anstatt Altes wiederherzustellen?
Sie können beides tun. Aber die Karte der Entbehrung funktioniert, weil wir den Weg zurück zu uns selbst beschreiten, nicht den Weg der Flucht. Die neuen Dinge, die Sie jetzt kreativ entdecken, werden authentischer, wenn Sie zunächst den Treibstoff Ihrer ursprünglichen Kreativität zurückgewinnen.
Was Sie zurückgelassen haben, wartet auf Sie
Ihre blockierte Kreativität ist kein Geheimnis. Es ist nicht so, dass Sie keine Inspiration haben. Es ist nur so, dass Sie die Quellen aufgegeben haben, in denen Sie nach Wasser gesucht haben. Der Brunnen ist nicht kaputt. Es ist nur vom Staub der Jahre bedeckt, von den „Sollten“, von den Stimmen, die dir gesagt haben, dass Erwachsenwerden bedeutet, die Freude aufzugeben.
Die Karte der Benachteiligung ist die Karte, um das auszugraben. Es ist keine Nostalgiereise. Es ist eine archäologische Ausgrabung Ihrer eigenen kreativen Seele. Und was Sie dort finden werden, sind Sie selbst, die Version von Ihnen, die niemals hätte aufhören sollen zu existieren.
Also schnapp dir etwas Papier. Schreiben Sie „Früher habe ich …“. Und tu es. Nicht weil es produktiv ist. Aber weil große Künstler eines wissen: Die beste Kunst entsteht immer aus Freude. Und deine Freude ließ nie nach. Ich habe nur darauf gewartet, dass du zurückkommst.
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Die Deprivationskarte ist eine der wesentlichen Übungen auf dem Weg Ihres Künstlers: 12 Wochen, die darauf ausgelegt sind, Ihre Kreativität Schritt für Schritt freizusetzen, mit Begleitung, Reflexion und viel Raum, um das wiederzugewinnen, was Sie zurückgelassen haben.
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