離婚は単に関係を終わらせるのではなく、あなた自身のバージョンを解体します。あなたは何年もの間、共有する計画、ルーチン、「私たち」など、他人を通して自分自身を部分的に定義していました。それが崩れると、自分が誰なのかもわからなくなってしまうのは普通のことです。そこでは、創造性は贅沢品ではなく、再構築のツールです。そして、「The Artist's Way」では、この分野に特に適した 2 つの方法を提供しています。
続行する前の注意事項: この方法には専門家のサポートが伴いますが、それに代わるものではありません。離婚があなたを圧倒している場合、セラピストはノートではできないことを解決できます。理想は両方を組み合わせる事です。
復興としての朝刊
別居中は、繰り返す会話、論理的な決定、怒り、罪悪感、将来への恐怖など、頭の回転が止まりません。の 朝のページ —目が覚めると、手元に 3 枚の飾りがあり — あなたの話を聞き疲れた他の人以外に、それらすべてを行き場を与えてください。
- 損傷なくダウンロードできます。 決して大声では言わないことを書くことができます。紙はすべてをサポートし、どちらかの側に立つことはありません。
- パターンを参照してください。 数週間にわたって、ページは騒音の下であなたが本当に感じていること、つまり、何が恋しく、何が欲しくないのか、今何を望んでいるのかを明らかにします。
- 「私」を再発見してください。 一人称で毎日書くことで、もはや「私たち」ではないアイデンティティが少しずつ再構築されます。
- 強度を下げます。 感情に名前を書いて書くと、その強さがいくらか取り除かれ、その日を穏やかに過ごすことができます。
白紙のページはあなたを批判したり、味方をしたりせず、あなたの話を聞くのに飽きません。離婚の場合、それは思っている以上に価値があります。
離職票の書き方について新たな孤独の儀式としてのアーティストとの約束
離婚の最も大きな打撃の一つは、一人になることを学び直すことです。空虚な週末、静かなディナー、もはや存在しない予定。アーティストとの約束は、恐れていた孤独を 選ばれた優しい孤独: 毎週の外出、あなただけの、あなただけの会社を楽しむことに専念。
負担にならないように、小さなことから始めてください。
- 行き交う人々を眺めながら、ノートを片手にコーヒーを飲む。
- 相手が絶対に見たくなかったであろう映画。
- 慌てずにお店、市場、本屋へ。
- 自分の住む街からの観光客として、新しい地域を散歩します。
- 「時間がないから」いつも後回しにしてしまうようなこと。
守られた約束は、あなたが自分自身とうまくやっていけるという具体的な証拠です。時間が経つにつれて、その瞬間は苦痛を感じなくなり、自由の味を感じ始めます。
完全分離中のクレイジーメーカーに注意してください
キャメロンが電話する クレイジーメーカー 混乱をまき散らし、あなたの創造的なエネルギーを枯渇させる人々に。離婚では、喧嘩を求めてくる元パートナー、燃料を注ぐ友人、意見を言いすぎる家族など、そのような関係が増える傾向があります。そのノイズから自分のページの時間やアーティストとの約束の時間を守ることは利己的なことではなく、創造的で感情的に生き残ることです。詳細についてはこちらをご覧ください それらをどのように認識し、制限を設定するか.
哀悼から創造へ
離婚はとりわけ喪の行為であり、もうなくなる人生を嘆くのです。すべての悲しみと同様、悲しみにも段階があります。最初は、ページは怒り、悲しみ、不満のリストなど、純粋な吐き出しになるでしょう。大丈夫。時間が経つにつれて、ほとんど意図せずに、アイデア、計画、探求したい自分自身のバージョンなど、他のものが現れ始めます。空から創造へのその転換は、復興が前進する兆しです。感情的な重みが大きくなりすぎると、このテキストについて 創造性と悲しみ あなたに同行することができます。
古い声ではなく、新しい声
離婚後、聴くのをやめた音楽、埋もれていたプロジェクト、「夫婦のもの」ではない服装や創作方法など、交際中に脇に置いていた趣味や欲望に気づく人も少なくありません。朝のページはそれらを明らかにします。アーティストとのデートが彼らに肉体を与える。あなたは関係を持つ前の自分に戻るのではなく、学んだすべてを使って今の自分を構築しているのです。それがこの段階でのこのメソッドの創造的な約束です。過去を取り戻すことではなく、これから起こることを書くための声を取り戻すことです。
ゆっくり行ってください。自分に優しくしてください。そして、ノートを開くのに勇気が必要な日もあるということを忘れないでください。
ページに表示される感情的な段階
離婚中に毎朝書いていると、そのページは無意識のうちに自分の感情の過程を記した日記になります。それぞれの段階は正常で一時的なものであるため、段階を認識しておくと、その段階が現れても怖がらなくなります。
最初は 嵐：怒り、不満のリスト、言わなかったことを最終的に言う想像上の会話。それは純粋な分泌物であり、健康です。紙はあなたを非難することなくそれを吸収します。それから、発作的に始まり、 悲しみ：かつてあったこと、そしてこれからなくなることへの追悼、このページは観客なしで私たちを泣かせてくれました。さらにその先に見えてくるのは、 豊饒な混乱: あなたが今誰なのか、何を望んでいるのか、どのような人生を想像しているのかについての質問。そして、ほとんど何の前触れもなく、 復興: 計画、願望、存在したいと願うあなたのバージョン。どの位相も線形ではありません。行ったり来たりすることになります。しかし、それを書面で見ると、数週間が経つにつれて、自分が動いていることがわかります。
自分自身のクリエイティブな生活を再構築する
離婚は、その痛みを伴いながらも、長い間閉ざされていた空間、つまり自分で決めるという空間を開くものでもあります。交際中、多くの創造的な決定が交渉されたり、保留されたりしました。週末の予定も、家でかかる音楽も、取り組むプロジェクトも、すべてあなた次第です。それはめまいであり、同時に自由でもあります。
アーティストの予定は、その新しい空間に住むための完璧なツールです。毎週、自分だけのプランを選択することで、おそらく何年も鍛えられていなかった、自分の好みを決めるという筋肉を練習することになります。最初は大変ですが、自分が本当に望んでいることがわかるまでは大変ですが、すぐに回復します。そしてそれとともに、より大きな何かが戻ってきます。あなたの創造的な人生、ひいてはあなたの人生全体が再びあなたの手の中にあるという感覚です。あなたは失ったものを再構築しているのではありません。あなたは自分自身についての知識を深めながら、これから何が起こるかを構築しているのです。