감각적 방법은 5주에 걸쳐 아티스트와의 5번의 약속을 펼치며 각 약속을 시각, 청각, 미각, 후각 및 촉각에 바칩니다. 매일 당신은 그 감각만을 일깨우는 활동을 합니다. 그것은 몸과 다시 연결되고, 포화된 마음에서 벗어나 모든 진입 경로를 통해 창의성을 키우는 역할을 합니다.
왜 인용문을 한 방향에만 집중합니까?
아티스트와의 약속은 "우물 채우기"를 추구합니다. 새로운 인상으로 상상력을 키워줍니다. 그리고 거의 모든 인상은 감각을 통해 들어옵니다. 문제는 우리가 시각을 독점하는 스크린, 귀를 막는 헤드폰, 입맛을 둔하게 만드는 패스트푸드 등 오감이 막힌 채 살아가고 있다는 점이다. 지나치게 자극받고 동시에 둔해졌습니다.
전체 인용문을 하나의 의미에 전념 마취에서 깨어나세요. 나머지 4개의 노이즈를 제거함으로써 선택된 감각이 정제됩니다. 눈을 감으면 청력이 예민해지는 것과 같은 원리입니다. 5주, 5번의 튠업. 이것이 도구를 처음 사용하는 경우 다음으로 시작하십시오. 기본 아티스트 데이트 아이디어.
1주차 — 전망
우리는 가장 많이 사용되는 의미와 역설적이게도 가장 마취된 의미부터 시작합니다. 청문회 약속은 다음과 같이 구성됩니다. 정말 봐, 사이에 화면이 없습니다.
아이디어: 색상만 보고 모르는 동네를 걸어보세요. 직물이나 페인트 가게에 가서 제품을 살펴보세요. 꽃시장을 방문하세요. 벤치에 앉아 30분 동안 빛이 바뀌는 것을 지켜보세요. 천천히 사진전을 관람해보세요. 규칙: 사진이 없습니다. 문서화하지 않고 지켜봅니다. 카메라가 보관 모드로 전환됩니다. 회색 시대에는 다음과 같은 아이디어가 있습니다. 작은 박물관에서의 약속.
2주차 — 귀
귀 약속은 완전한 주의를 기울여 듣는 것으로 구성되는데, 이는 영구적인 배경 음악이 있는 삶에서는 매우 드문 일입니다.
아이디어: 공원에 앉아 새소리, 먼 곳의 교통소리, 목소리, 바람 등 소리의 층을 분리하세요. 평소에 듣지 못했던 장르의 콘서트에 가보세요. 음향이 좋은 교회나 방에 들어가십시오. 다른 작업을 하지 않고 눈을 감고 앨범 전체를 처음부터 끝까지 들어보세요. 거리의 소리를 녹음하고 나중에 재생해 보세요. 규칙: 한 번에 하나의 음원만 사용하고, 듣는 동안 휴대폰을 보지 마세요.
3주차 — 맛
맛에 대한 인용문은 가장 감미롭고 놀리기 쉽지만 신중하게 작성하면 드러납니다.
아이디어: 한 번도 먹어본 적이 없는 과일 세 개를 사서 천천히 맛보세요. 향신료 가게를 방문하여 냄새와 맛을 느껴보세요. 초콜릿이나 오일 시식을 해보세요. 각 성분을 확인하기 위해 눈을 감고 무언가를 먹습니다. 모르는 요리로 요리를 준비하세요. 규칙: 화면 없이 천천히 조용히 식사하며 질감과 뉘앙스에 주의하세요. 이번 주는 우리가 별도로 개발하는 주방 데이트와 매우 잘 연결됩니다.
4주차 — 냄새
후각은 기억과 감정과 가장 밀접하게 연관되어 있는 감각이며, 우리가 의식적으로 가장 적게 배양하는 감각입니다. 냄새를 맡기 위한 데이트는 예상치 못한 문을 열어준다.
아이디어: 각 식물의 냄새를 맡으며 식물원을 산책합니다. 향수 가게에 들어가서 살 의도 없이 냄새를 맡는다. 빵집, 커피 로스터, 약초집에 가보세요. 비가 내린 후에 밖으로 나가십시오. 향신료 서랍을 열고 눈을 감은 채 하나씩 냄새를 맡아보세요. 각각의 향기가 어떤 기억을 불러일으키는지 느껴보세요. 규칙: 각 냄새에 몇 초 동안 멈춰서 그것이 불러일으키는 이름을 지정하세요.
5주차 — 접촉
우리는 부드러운 키보드와 차가운 화면의 삶에서 가장 친밀하고 가장 잊혀진 의미를 찾아 마무리합니다. 터치인용은 세상의 질감과 다시 연결됩니다.
아이디어: 직물 매장에 가서 각 직물을 만져보세요. "올바른" 일을 하려는 의도 없이 점토나 플라스틱을 사용하여 작업합니다. 잔디, 모래 또는 돌 위를 맨발로 걷습니다. 수영장, 바다, 긴 목욕 등 물에 몸을 담그십시오. 주의를 기울여 동물을 쓰다듬어 보세요. 눈을 감고 다양한 질감의 물체를 조작합니다. 규칙은 천천히 진행하고 손으로 탐색하도록 하세요. 특히 머드는 질감과 온도, 무득점 플레이가 결합되어 있어 타의 추종을 불허하는 터치 이벤트입니다.
계획을 최대한 활용하는 방법
5주를 잘 보내는 세 가지 팁.
도중이 아닌 이후에 작성하세요. 메모하지 않고 데이트를 즐겨보세요. 집에 도착하면 그런 의미에서 발견한 내용을 페이지나 노트에 적어보세요. 와의 연결 모닝 페이지 원을 닫으세요.
혼자 가세요. 아티스트와의 약속은 단둘이 있다. 또 다른 사람은 아무리 좋아하더라도 주의를 분산시키고 정신적인 대화를 다시 활성화합니다. 의미는 고독 속에서 더 잘 연마됩니다.
주기를 반복하십시오. 5주는 아무런 의미가 없습니다. 마친 후에는 새로운 활동을 다시 시작할 수도 있고, 가장 놀랐던 의미를 그대로 간직할 수도 있습니다. 계획을 세운 후 자연 속에서 실천하고 싶다면 다음을 참조하세요. 산에서 예술가와의 약속.
하나의 감각이 제한되면 어떻게 해야 할까요?
오감 계획은 다섯 가지 감각을 모두 갖고 있다고 가정하지만 항상 그런 것은 아닙니다. 저시력, 청각 장애, 후각상실증 등 감각 장애가 있는 경우에도 이 방법은 귀하를 제외하지 않고 재구성됩니다. 근본적인 생각은 "오감을 사용"하는 것이 아니라 하나하나 주의를 기울여 당신의 감각을 일깨워라.
시력이 제한적이라면 촉각, 청각, 후각, 미각에 더 많은 시간을 투자하세요. 아마도 이미 더 잘 조정되어 있을 것입니다. 듣지 못한다면 시각, 촉각, 후각은 빛, 질감, 향기 등 매우 풍부한 영역을 제공합니다. 한 가지 의미를 잃으면 다른 의미가 날카로워지는 경우가 많으며, 그 의미에 초점을 맞춘 인용문은 훨씬 더 많은 것을 드러낼 수 있습니다.
Cameron의 궁극적인 목표는 해부학적인 것이 아니라 주의를 기울이는 것입니다. 자동 조종 장치에서 벗어나 경이로움으로 세상을 다시 느끼는 것입니다. 그것은 각자가 갖고 있는 감각으로 가능한 일이다. 계획을 몸에 맞게 조정하고 정신을 유지하십시오. 서두르지 않고 약속, 의미, 완전한 관심을 유지하십시오.