Cameron은 아침 페이지를 보완하기 위해 걷기를 권장합니다. 헤드폰 없이 혼자 하루 20분. 육체적 운동이 아닌 창의적인 운동으로. 걷기는 다른 어떤 활동도 하지 않는 일을 하기 때문입니다.
Cameron은 아침 페이지를 보완하기 위해 걷기를 권장합니다. 헤드폰 없이 혼자 하루 20분. 육체적인 운동이 아닌, 창의적인 운동. 왜냐하면? 걷기는 다른 어떤 활동도 할 수 없는 일을 하기 때문입니다. 걷기는 마음이 자유로운 동안 몸을 움직이게 합니다.
과학이 확인하는 것
2014년에 발표된 스탠포드 연구에 따르면 걷기는 창의성을 평균 60% 증가시키는 것으로 나타났습니다. 공원에 있든 런닝머신에 있든 상관없습니다. 혼자 걷는 행위는 앉는 것보다 정신적 통로를 열어줍니다.
메커니즘은 간단합니다. 걸을 때 뇌는 "확산 주의" 상태에 들어갑니다. 즉, 특정한 것에 집중하지 않지만 잠들지도 않습니다. 예상치 못한 연결, 새로운 아이디어, 며칠 동안 갇혀 있던 문제의 해결을 위한 이상적인 상태입니다.
"내가 가졌던 모든 훌륭한 아이디어는 내가 걷는 동안 나에게 떠올랐습니다."
창의적인 산책을 하는 방법
헤드폰 없음
음악이나 팟캐스트를 재생하면 마음이 비워야 할 공간을 채우는 것입니다. 침묵 또는 주변 환경의 소리는 운동의 일부입니다.
정해진 목적지 없음
어딘가로 걷지 마십시오. 그냥 걷기 위해 걷는다. 발이 방향을 선택하게 하세요. 목적이 없다는 것은 마음이 방황하게 만드는 것입니다.
혼자
작가와의 데이트처럼, 창의적인 산책도 혼자가 가장 잘 어울린다. 당신은 회사와 이야기합니다. 혼자라고 생각합니다.
"걷기는 명상의 가장 오래된 형태이자 가장 창의적인 명상입니다."
걸을 때
아침 페이지 이후가 이상적인 시간입니다. 당신은 종이에 마음을 비우고 이제 그것을 움직이게 합니다. 당신이 페이지에 심은 아이디어는 당신이 걸을 때 싹트게 될 공간이 있습니다. Cameron의 방법을 따르는 많은 예술가들은 다음과 같이 보고합니다. 최고의 아이디어는 걷는 첫 5분 동안 나타납니다..
아침에 할 수 없다면 언제든지 가능합니다. 중요한 것은 그것이 단 15분이라도 매일이라는 것이다. 당신의 몸이 스트레칭하는 데 필요한 만큼 당신의 두뇌도 방황할 시간이 필요합니다.