1월 1일의 함정
매년 1월 수백만 명의 사람들이 창의성을 회복하기로 결정합니다. 새 공책을 사서 열흘 동안 열정적으로 글을 쓰다가 2월 중순쯤 포기한다. 그것은 성격이 부족한 것이 아니라 날짜 기반 해결의 예측 가능한 메커니즘입니다. “새해, 새 생명”의 에너지는 현실적이지만 순간적이고, 그것이 고갈되면 그 밑에 남아 있는 구조물이 없습니다.
새해 결심에 관한 연구에 따르면 첫 주에 포기하는 비율이 매우 높습니다. 대다수가 2월 이전에 포기했습니다. 문제는 목표가 아니라 발판이다. 동기 부여에 의존하는 목적은 동기가 부여되지 않은 첫날 무너지고 그 날은 항상 옵니다.
부정행위를 악화시키는 사회적 요소도 있습니다. 1월에는 주변의 모든 사람들이 동시에 일을 시작합니다. 체육관은 가득 차고 네트워크는 계획으로 넘쳐나며 '올해는 그렇습니다'라는 집단적 압력이 엄청납니다. That tide rises for everyone together, but it also goes down for everyone together: when the environment weakens in February, it drags your motivation with it. 집단적 물결의 가장자리에서 시작하면 조용한 이점이 있습니다. 즉, 귀하의 수행은 다른 사람의 열정에 의존하지 않으므로 일반적인 열정이 증발해도 가라앉지 않습니다. 공유 캘린더에서 벗어나 나만의 속도로 개인적으로 창의력을 키워 보세요.
카메론의 방법이 목적이 아닌 이유
예술가의 길은 당신에게 동기를 요구하지 않습니다. 그것은 당신에게 나타나기를 요구합니다. 기분이 안 좋아도, 할 말이 없어도, 그날 운동이 싫더라도 모닝 페이지는 쓰여진다. 자신의 기분에 대한 무관심이야말로 새해 결심과 구별되는 점이자 지속 가능하게 만드는 점입니다.
Cameron은 이를 명확하게 설명합니다. 훌륭한 페이지를 쓰는 것이 아니라 페이지를 쓰는 것입니다. Quality doesn't matter, inspiration doesn't matter, mood of the day doesn't matter. 세 페이지가 모두 존재한다는 것이 중요합니다. 의욕 없이 작동하는 시스템이 2월에도 살아남는 시스템이다. 아직 잘 모르겠다면, 시작해 보세요. 모닝 페이지가 뭐야?.
다이어트와 식습관의 차이는 같습니다. 새해 다이어트는 동기 부여에 달려 있으며 시작 날짜가 극적이며 지속 불가능한 의지의 노력이 필요하기 때문에 거의 모두 실패합니다. 반면에 건강한 식습관은 영웅적인 희생처럼 느껴지지 않습니다. 그것은 단지 당신이 하는 일입니다. 예술가의 길은 전자가 아닌 후자를 지향한다. 그렇기 때문에 그분은 당신에게 끊임없는 열정이나 거창한 약속을 요구하지 않으십니다. 그것은 훨씬 더 겸손하고 훨씬 더 강력한 것을 요구합니다. 기분이 좋든 싫든 매일 아침 노트북 앞에 나타나는 것입니다. 역설적이게도 일상적인 헌신의 겸손함은 이를 깨지지 않게 만듭니다.
창업에너지 : 의존하지 않고 활용하라
그렇다고 1월이 나쁜 시기라는 뜻은 아니다. 반대로, 시작 에너지는 모든 습관 중 가장 어려운 첫날에 유용한 연료입니다. 실수는 1월에 시작된 것이 아닙니다. 실수는 그 에너지가 12월까지 당신을 데려갈 것이라고 믿는 것입니다. 12일까지 기다리시면 될 것 같습니다.
현명한 전략은 1월 추진을 활용하는 것입니다. 최소한의 구조를 구축 — 글쓰기 장소, 시간, 노트 준비 — 동기가 사라지기 전에. 욕망이 없는 날이 오면 당신은 열의에 의존하지 않고 이미 확립된 습관에 의존하게 될 것입니다. 준비하세요 글쓰기 코너 벨로우즈 초기에.
실제로 시작할 시기(힌트: 언제든지)
예술가의 길을 시작하기에 가장 좋은 날짜는 1월 1일이 아니라, 어떤 날이든 오늘입니다. 상징적인 날짜는 압박감과 "전부 아니면 전무" 효과를 더합니다. 3일에 실패하면 한 해 전체를 망친 것 같은 느낌이 듭니다. 3월의 무작위 화요일부터 시작하면 그 드라마가 사라지고 연습만 남게 됩니다.
- 지정된 날짜 이후에 시작 "나는 실패할 수 없어"라는 압박감을 줄여줍니다.
- 어떤 월요일이든 상징적인 가중치 없이 1월 1일과 똑같이 작동합니다.
- 벌써 1월이 되셨다면, 완벽함: 사용하되 조건으로 삼지는 마세요.
- 어느날 실패하면, 다음 항목으로 돌아갑니다. "이미 한 해를 망쳤다"라는 말은 없습니다.
Cameron은 언제든지 시작할 수 있는 12주 프로그램을 설계했습니다. 등록시즌이 없습니다. 시작 에너지는 시작하기로 결정할 때 생성되며 달력에 의해 제공되지 않습니다.
거의 모두가 그만두는 달인 2월을 살아남는 방법
2월은 결심의 묘지이다. 살아있는 연습으로 2월에 도달했다면, 당신은 가장 어려운 국경을 넘은 것입니다. 참신함이 낡았을 때 넘어지지 않는 열쇠는 다음과 같습니다.
- 막대를 낮추십시오. 올리지 마십시오. 힘든 주에는 세 개의 일반 페이지가 길고 산발적인 세션을 이겼습니다.
- 품질이 아닌 체인을 측정하십시오. 시스템 단순 추적 그것은 당신이 무언가를 만들고 있음을 보여줍니다.
- 고원을 기다리십시오. 4~6주차가 되면 새로움이 감소합니다. 이는 정상적인 현상이며 작동하지 않는다는 의미는 아닙니다.
- 당신은 영감을 찾고 있는 것이 아니라는 점을 기억하십시오. 당신은 일관성을 찾습니다. 영감은 나중에 요구사항이 아니라 결과로 옵니다.
2월을 넘기는 사람들은 대개 3월에는 그 실천에 더 이상 의지력이 필요하지 않다는 사실을 발견합니다. 그것은 일상의 일부가 되었습니다. 그것이 진짜 목표이고, 1월 1일과는 아무런 관련이 없습니다. 명확한 로드맵을 원한다면 다음을 따르세요. 예술가의 길을 시작하는 7단계.
'다시 시작'의 심리학
새로운 시작의 매력에는 깊은 인간적인 면이 있습니다. 행동 연구자들은 이것을 새로운 시작 효과라고 부릅니다. 우리는 월요일, 매월 1일, 생일, 특히 1월 1일 등 그 전후의 날짜에 목표를 추구하려는 동기를 더 많이 느끼는 경향이 있습니다. 이러한 날짜는 실패한 '기존 나'와 이번에 성공할 '새로운 나'를 구분하는 정신적 경계선을 만듭니다.
효과는 실제적이고 사용할 수 있습니다. 문제는 그것을 유일한 연료원으로 만들 때입니다. 마법 같은 날짜에만 시작할 수 있다면 달력과 '월요일에 시작하는 사람'이라는 정체성에 갇혀 있는 것입니다. 그리고 대부분의 월요일에는 실제 생활이 방해가 되기 때문에 중단된 시작의 목록이 쌓여 자신감을 약화시킵니다.
Cameron의 방법이 제안하는 해독제는 시작을 탈성성화하는 것입니다. 1월 1일에 '새로운 삶'을 시작하는 것이 아닙니다. 내일은 세 페이지만 쓰세요. 그리고 모레. 매일 아침은 작은 시작이며, 그것을 정당화하기 위해 서사시적인 날짜가 필요하지 않을 만큼 작습니다. When every day is an opportunity to show up, you stop relying on the calendar for permission to try.
- 푸시를 활용하세요 1월이나 월요일이지만 필수로 만들지 마세요.
- 목표를 최소한의 표현으로 줄입니다.: '나의 창의적인 삶을 변화시키다'가 아닌 세 페이지.
- 매일을 시작으로 여기세요: 어제 실패했다면 오늘은 또 1월 1일입니다.
- 당신의 가치를 연속 기록에서 분리하세요: 사슬을 끊는다고 해서 실패가 되는 것은 아닙니다.
그리하여 시작되는 에너지는 밤을 밝히고 꺼지는 불꽃이 아니라 매일 아침 예식 없이 다시 켜는 작은 불꽃이 됩니다. 그것은 새해 전야의 거창한 결심보다 덜 화려하지만 3월, 7월, 그리고 그 뒤를 이어 추운 11월에도 계속 타오르는 것입니다.