우리 모두는 창의성을 방해하는 사람, 환경, 내부 영향을 갖고 있습니다. 일부는 의식이 있습니다. 당신의 계획을 조롱하는 사람, 당신의 에너지를 고갈시키는 사람, 당신 주변에 혼란을 일으키는 사람입니다. 다른 것들은 눈에 보이지 않지만 훨씬 더 위험합니다. 모든 아이디어가 탄생하기 전에 판단하는 내면의 목소리, "무엇을 할 수 있는지"에 대한 믿음, 마비되는 이름 없는 두려움입니다. 줄리아 카메론은 이를 수십 년 전에 정의했으며 이를 인식하는 것은 창의적인 자유를 되찾는 가장 강력한 도구입니다..
이 기사에서는 방해 행위자가 내부와 외부 어디에 있는지 식별하는 방법과 이들로부터 창작물을 보호하기 위해 실제로 무엇을 할 수 있는지 알아봅니다.
내부 검열관
Cameron이 설명하는 두 가지 유형의 방해 행위자 중에서 검열관은 당신 안에 살고 있기 때문에 가장 강력합니다. 아이디어가 떠오르는 순간 나타나는 목소리는 다음과 같습니다. "그건 틀렸어", "충분하지 않아요", "이 일을 하는 당신은 누구입니까?", "시작하지 않는 것이 좋습니다. 당신은 충분히 알지 못합니다.".
검열관은 악한 사람이 아닙니다. 보호 메커니즘입니다. 어느 시점에서 누군가가 당신의 창의성이 너무 과하거나 위험하거나 무가치하다고 느끼게 만들었습니다. 검열관은 그들이 당신에게 다시 상처를 입히기 전에 그것을 멈추는 법을 배웠습니다. 하지만 지금 지불하는 대가는 매우 높습니다. 그것은 당신이 할 수 있는 일을 성장하고, 탐구하고, 발견할 가능성을 앗아갑니다..
검열관은 어떻게 작동하나요? 일반적으로 다음과 같은 경우에:
- 새로운 일(소설, 그림, 사업)을 시작하려고 할 때
- 취약하거나 사람들이 기대하는 것과 다른 일을 할 때
- 뭔가를 끝내려고 할 때 (거기서 특히 크게 들림)
- 다른 사람이 당신을 비난할 때(검열관은 이를 '증거'로 사용합니다)
"검열관은 판단하고 비판하는 내면의 목소리입니다. 그것은 당신의 진정한 목소리가 아닙니다. 당신이 살아남기 위해 배운 방어기제입니다. 그리고 그것이 당신을 보호한다고 생각하지만 실제로는 당신을 마비시킬 뿐입니다."
검열관의 가장 위험한 특징은 그가 권위주의적이라고 느낀다는 것입니다. 그가 말하면 진실처럼 들린다. 그것은 의견이나 두려움처럼 들리지 않습니다. 그것은 사실처럼 들립니다. 그렇기 때문에 그것을 믿기가 너무 쉽고 그것이 당신을 멈추게 놔두는 것입니다.
미치게 만드는 자: 외부 파괴자
내면의 목소리 외에도 대부분의 사람들이 인지하지 못하는 사이에 당신의 창의성을 방해하는 사람들이 있습니다. 카메론이 전화했어요 "미친 메이커", 더 명확하게는 외부 스포일러라고 부를 수 있습니다.
그들은 누구입니까? 그들이 반드시 악한 사람은 아닙니다. 이들은 자신만의 불안감을 갖고 있는 사람들인 경우가 많으며, 당신의 창의적인 성장이 그들을 위협합니다. 다음과 같을 수 있습니다.
- 위기 창조자: 프로젝트를 진행하려고 할 때 항상 주의가 필요한 드라마, 긴급 상황, 문제가 있습니다.
- 시간 독점자: 그들은 당신이 자신의 필요 사항으로 너무 바빠서 당신이 자신만의 시간을 가질 수 없도록 합니다.
- 끊임없는 질문자: 그들은 당신이 정말로 성공할 것이라고 생각하는지, 이것이 "현실적"인지, 더 "안전한" 것을 찾지 말아야 하는지 묻습니다.
- 당신의 성장으로 인해 위협받고 있습니다: 당신이 당신의 계획을 언급하면 그들은 긴장하거나 질투하거나 갑자기 방해하고 싶어합니다.
- 에너지 소모: 그들과 함께 시간을 보내고 나면 탱크에 아무것도 남지 않은 것처럼 느껴집니다.
때때로 미치광이는 고의적으로 행동합니다. 그러나 대부분의 경우 그들은 자신의 상처에 따라 행동합니다. 누군가가 자신의 창의성을 방해했기 때문에 누군가가 다른 사람의 창의성을 방해하는 식입니다.
방해 행위자를 식별하는 방법
보이지 않는 것으로부터 자신을 보호할 수는 없습니다. 자유를 향한 첫 번째 단계는 명확한 식별입니다. 정직한 평가를 위해 다음 5가지 단계를 사용하세요.
당신을 낙담시키는 사람이 누구인지 적어 보십시오.
간단한 목록을 만들어 보십시오. "아버지는 내 꿈이 비현실적이라고 말씀하셨습니다." "내 파트너는 내가 창의적인 사업에 대해 언급하면 비웃습니다." "내 가장 친한 친구는 내가 쓴 글에 대해 이야기하면 주제를 바꿉니다." 구체적으로 설명하세요: 실제 사람, 실제 행동.
누가 주제를 바꾸었는지 확인하세요
당신의 창의적인 계획을 언급할 때, 항상 당신을 방해하고, 대화를 바꾸며, 갑자기 긴급한 일이 필요한 사람이 있습니까? 그것은 위험 신호입니다. 이 사람들은 의식적이든 무의식적이든 당신의 창조적 성장을 두려워합니다.
"X라면 그만 두겠습니다" 패턴 식별
다음 문장을 완성하세요: "[사람/상황]이 발생하면 창작을 중단합니다." 예: "내 파트너가 내가 글쓰기에 시간을 낭비한다고 말하면 며칠 동안 글쓰기를 중단합니다." 그것은 적극적인 방해 행위입니다. 그것을 당신의 의식으로 가져오세요.
몸에 주의를 기울이세요
당신의 이름이나 존재가 당신의 가슴을 답답하게 만들고, 당신의 마음을 닫게 만들고, 당신의 에너지를 떨어뜨리게 만드는 사람이 있습니까? 당신의 몸은 당신의 마음이 아직 처리하지 못한 것을 알고 있습니다. 수축을 느낄 때 스스로에게 물어보세요. 왜 이 사람이 나를 창의적으로 위협하는가?
아침 페이지를 확인하세요
모닝 페이지를 작성했다면 되돌아보세요(8주 후, 검열관이 더 이상 편집을 하지 않을 때). 어떤 이름이나 상황이 계속해서 나타나는가? 스포일러는 페이지에 좌절, 분노 또는 두려움의 패턴으로 나타납니다. 그것은 당신의 이성적인 마음이 숨기고 싶었던 진실을 말하는 당신 자신의 말입니다.
그들을 보지 못하는 대가
스포일러를 식별하지 않는 한, 스포일러는 당신이 모르는 사이에 당신의 창의적인 결정을 통제할 것입니다. 무엇을 쓸지, 무엇을 그릴지, 무엇을 창조할지를 항상 "X 사람이 말할 것" 또는 "Y가 알게 되면 그 사람이 어떻게 생각할지"를 고려하여 결정합니다. 당신은 당신의 작업보다는 스포일러에 주의하면서 그림자 속에서 창조하고 있습니다.
"당신의 창의력은 당신의 것입니다. 그것은 당신의 내면의 비평가로부터 나온 것이 아닙니다. 주변 사람들이 하는 말이 아닙니다. 그것은 당신의 것이며 보호받을 가치가 있습니다."
그들에게 무엇을 해야 할까요?
내부 검열기로
말다툼으로 그를 이기려고 하지 마세요. 검열관이 "이건 나쁘다"고 말할 때 "아니요, 좋아요"라고 논쟁하지 마십시오. 그것은 단지 그것을 강화할 뿐입니다. 대신, 그것이 무엇인지, 즉 고대 방어 메커니즘을 인식하십시오. 원하는 경우 이름을 지정하십시오("My Critic", "The Thought Police"). 당신의 에너지를 조용하게 만드는 데에 집중하지 말고 어쨌든 글을 쓰거나 그림을 그리거나 창조하는 데 집중하십시오.
검열에 맞서는 가장 강력한 도구는 다음과 같습니다. 판단 없이 지속적인 행동. 매일 아침 모닝 페이지를 다시 읽지 않고 쓸 때 검열관에게 "말해도 계속하겠습니다"라고 말합니다. 잠시 후 지루해지면 볼륨을 줄이세요.
외부 파괴자들과 함께
다른 사람을 바꾸는 것이 어렵다는 것을 받아들인다.. 대부분의 사람들은 자신이 창의력을 방해하고 있다는 사실을 깨닫지 못할 것입니다. 어떤 사람들은 당신이 그들과 맞서더라도 스스로를 변호할 것입니다: "뭐? 그건 사실이 아니야, 만약 내가 단지...!" 그들을 설득하는 데 에너지를 낭비하지 마십시오.
대신 다음 전략을 사용하세요.
- 덜 공유: 창의적인 계획을 방해하는 사람들과 대화를 중단하세요. 두려움 때문에 비밀을 지키는 것이 아닙니다. 건설 중인 동안 깨지기 쉬운 것을 보호하는 것입니다. 씨앗이 발아하려면 지속적인 빛과 방해가 아닌 어두운 토양이 필요합니다.
- 명확한 경계를 설정하십시오. "글을 쓸 때는 방해받지 마세요. 마침표." 또는 "이 문제는 제가 협상할 수 없는 문제입니다." 파괴자는 당신이 진지하다는 것을 알게 되면 당신이 생각하는 것보다 경계를 더 존중합니다.
- 그것들 없이 공간을 만드세요: 그들이 들어가지 않는 공간(물리적, 일시적, 정서적)을 찾거나 만들어보세요. 쓰기 위한 커피. 이해하는 예술가 그룹. 일주일에 몇 시간은 혼자만의 시간을 가지세요.
- 거리를 준비하세요: 당신의 한계에도 불구하고 누군가 당신의 창의성을 지속적으로 방해한다면, 이는 그 관계가 당신의 예술적 성장에 안전하지 않다는 신호입니다. 거리는 실패가 아닙니다. 자신을 우선시하는 결정입니다.
자주 묻는 질문
방해 행위자가 내 파트너이거나 내가 사랑하는 사람이라면 어떻게 되나요?
이는 상황을 감정적으로 더욱 복잡하게 만들지 만 불가능하지는 않습니다. 첫째, 다음을 구별하십시오. 그가 당신에게 상처를 주고 싶어 방해하는 것입니까, 아니면 그 자신의 불안감 때문에 방해하는 것입니까? 후자라면, 그들의 행동이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 표현하는 솔직한 대화가 가능하다. 하지만 당신은 또한 냉엄한 진실을 받아들일 준비가 되어 있어야 합니다: 어떤 사람들은 변하지 않을 것입니다. 그러한 경우에 문제는 "어떻게 하면 방해 행위를 멈추게 할 수 있습니까?"가 아닙니다. 그러나 "이 관계를 유지하기 위해 내 창의성을 무엇을 희생할 의향이 있습니까?" 당신만이 그 답을 가지고 있습니다.
내가 다른 사람의 파괴자라면 어떻게 되나요?
용감한 질문이네요. 스스로에게 물어보세요: 창의성 때문에 나를 위협하거나 겁을 주는 사람이 있습니까? 그렇다면 그 두려움은 어딘가에서 온 것이다. 아마도 당신의 창의성이 방해를 받아 이제 무의식적으로 패턴을 반복하게 될 수도 있습니다. 해독제는 동일합니다. 자신의 검열관과 두려움을 인식하고 이에 대처하는 것입니다. 그렇게 하고 나면 자연스럽게 다른 사람의 창의성에 두려움을 투사하는 일이 중단됩니다.
스포일러는 바뀔 수 있나요?
예, 하지만 그들이 변화를 원하고 귀하의 동기가 아닌 자신의 동기를 위해서만 가능합니다. 일부 미치광이들은 그들의 파괴 행위가 당신을 막지 못한다는 것을 알 때, 당신이 사랑으로 단호하게 한계를 정하는 것을 볼 때, 그들은 자신들이 어떻게 행동하는지에 대해 깨어납니다. 일부는 치료를 받고 자신의 두려움을 이해하고 동맹자가 되기도 합니다. 하지만 강요할 수는 없습니다. 당신의 임무는 다른 사람의 창의력을 구하는 것이 아니라 당신의 창의성을 돌보는 것입니다.
그것이 파괴행위인지 타당한 비판인지 어떻게 알 수 있나요?
유효한 비판은 구체적이고 건설적이며 당신을 믿는 사람으로부터 나옵니다. 그는 "이 캐릭터는 그의 변신이 정당화되어야 하기 때문에 나를 설득하지 못한다"고 말합니다. 방해 행위는 모호하고 사기를 저하시키며 "왜 시도해야 하는가", 즉 "절대 효과가 없을 것입니다" 또는 "시간을 낭비하고 있습니다"라는 느낌을 줍니다. 차이점은 의도와 효과에 있습니다. 타당한 비판은 때로 상처를 주기도 하지만 당신을 성장하게 만듭니다. 파괴 행위는 상처만 줍니다.
경계를 설정했을 때 친구나 가족을 잃으면 어떻게 되나요?
그것은 가장 깊은 두려움이며 현실입니다. 때로는 경계를 정하면 어떤 사람들은 떠나기도 합니다. 하지만 문제는: 자신의 창의력을 무시하고 자신을 최소화하여 다른 사람들이 편안함을 느끼도록 하는 관계, 유지하고 싶은 관계인가? 당신을 진정으로 사랑하는 사람들은 당신이 변하고, 성장하고, 더 이상 감정적으로 접근할 수 없다는 것을 의미하더라도 당신의 창조적 자유를 원할 것입니다. 당신의 재능을 돌봐주느라 누군가를 잃었다면, 그것은 아마도 당신이 누구인지에 대한 올바른 관계가 아닐 수도 있습니다.
당신의 창의성은 보호받을 가치가 있습니다
창작 시간을 방해하는 사람들과 목소리로부터 창작 시간을 보호한다고 해서 '이기적'이 되는 것은 아닙니다. 내부 검열관과 경계를 설정하여 "가혹하게" 행동하는 것이 아닙니다. 당신은 자신에게 친절합니다. 당신은 최고의 당신이 존재할 공간을 갖도록 허용하고 있습니다.
당신의 방해 행위자를 인식하는 것은 분개하거나 적을 만드는 것이 아닙니다. 자신의 창작물에 대해 자신의 권위를 주장하는 것입니다. 그것은 말한다 : "내 목소리는 중요합니다. 내 일은 중요합니다. 그리고 그것은 보호받을 가치가 있습니다.".
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