Утренние страницы — три рукописные страницы, как только вы просыпаетесь, — работают именно потому, что не требуют вдохновения. Пишешь все, что есть, даже если это повторенное двадцать раз «Я не знаю, что написать». Но давайте будем честными: бывают утра, когда это повторение становится стеной. Для такого утра есть подсказки.
Подсказка не выдает духа метода. Это не делает это литературным упражнением. Это просто дает вам небольшой толчок, чтобы заставить вашу руку двигаться; С этого момента письмо снова станет бесплатным. Вот пятьдесят, сгруппированных по темам, чтобы вы могли выбирать по настроению.
Предлагает загрузиться, когда в голове пусто
- Первое, что я увидел сегодня, открыв глаза, было…
- Если бы моя усталость имела цвет и форму, она была бы…
- Сейчас мое тело говорит мне, что...
- Когда я пишу это, я слышу три звука.
- Сегодняшняя температура напоминает мне...
- Если бы это утро было песней, она бы называлась...
- О чём мне сегодня не хочется думать, так это... (а теперь запишите это).
- Я начинаю со слова «пока» и продолжаю.
Подсказки о вашей жизни и ваших воспоминаниях
- Кухня из моего детства, включая запах.
- Человек, который научил меня чему-то, не зная, что он это делает.
- Объект, которого у меня больше нет и по которому я скучаю.
- Лучший день любого лета.
- Еда, которая мне кажется чьей-то на вкус.
- Впервые я почувствовал себя храбрым.
- Место, куда я не вернулся и почему.
- Что бы сказал я, десятилетний, если бы увидел меня сегодня.
Подсказки, чтобы разблокировать сложные эмоции
- То, чего я избегал говорить уже несколько недель.
- Маленькая ярость, которую я не смею назвать.
- Что-то, что меня пугает и, вероятно, не произойдет.
- Извинения, которые я так и не отправил.
- От чего мне нужно отказаться, чтобы лучше спать.
- Если бы я мог простить себе одну вещь, это было бы...
- Тревога, которая больше всего весит на этой неделе, и ее реальный размер.
- Я пишу письмо своему беспокойству. Оно начинается: «Дорогой...».
Эти подсказки связаны с тем, что утренние страницы и тревога: называние того, что вас беспокоит, уменьшает его вес.
Предлагает пробудить творческий потенциал
- Я изобретаю страну. Я начинаю с обычного завтрака.
- Музей, посвященный мне: что экспонируется?
- Я переписываю финал фильма, который меня разочаровал.
- Десять абсурдных применений предмета на моем столе.
- Разговор двух предметов в моем доме.
- Если бы у моих снов было название книги.
- Реклама продукта, который должен существовать.
- Я описываю свой день, как будто это сказка.
Подсказки для серых дней
- Три маленькие вещи, которые сегодня не пошли не так.
- Самый маленький добрый жест, который я получил на этой неделе.
- Что бы я сказал сегодня другу, который чувствовал себя так же, как я.
- Версия сегодняшнего дня, когда все идет хорошо.
- Пять вещей, которые я вижу, просто прекрасны.
- За что я благодарен, даже несмотря на то, что это стоит мне сегодня.
- Минимальный план, который я могу выполнить завтра.
- Предложение, которое мне нужно прочитать про себя сейчас.
Подсказки о мечтах и будущем
- Если бы деньги не имели значения, на этой неделе я...
- Проект, который я забросил, и он до сих пор меня зовет.
- Каким будет мой идеальный день, час за часом.
- Навык, которому я хочу научиться в течение пяти лет.
- Жизнь, которой я завидую в другом человеке, и что она говорит мне о себе.
- Что я хочу изменить через год.
- Страх перед будущим и его реальное противоядие.
- Письмо, которое я напишу себе, чтобы открыть в канун Нового года.
- Если бы у меня остался один творческий год, что бы я с ним сделал?
- Я заканчиваю словами: «Чего я действительно хочу, так это…».
Как использовать этот список, не нарушая метод
Выберите одиночный подскажите и пишите от руки, не исправляя, пока не заполните свои три страницы. Не прыгайте от одного к другому в поисках «хорошего»: это пытается контролировать критический ум. Подсказка — это всего лишь стартовый сигнал; Вы участвуете в гонке бесплатно. А если в середине страницы текст уводит вас от подсказки, это прекрасно: значит, он вам больше не нужен.
Почему подсказки не являются «обманом»
Некоторые люди опасаются, что использование подсказки испортит чистоту утренних страниц. Это не так. Джулия Кэмерон настаивает на том, что страницы не имеют правильной формы: они — свалка разума, а не литературы. Если триггер помогает вам пережить трудные дни, это инструмент, а не ловушка. Единственное, чего следует избегать, — это превращать страницы в стильное упражнение с воображаемой аудиторией. Пока вы пишете для себя и только для себя, любая помощь того стоит.
Держите этот список рядом с вашим блокнотом. В жидкие дни вам это не понадобится; В туманные дни это сохранит вашу сессию.
Как создать свои собственные подсказки, когда список исчерпается
Пятьдесят триггеров имеют большое значение, но лучший источник подсказок — это вы. Немного попрактиковавшись, вы научитесь создавать их на лету, и это сделает вас независимыми от любого списка.
Три простые формулы для создания бесконечных подсказок:
- Неудобный вопрос. Закончите предложение «чего я не хочу писать сегодня…» и идите прямо туда. Обычно то, чего вы избегаете, должно проявиться больше всего.
- Случайный объект. Посмотрите на первый объект, который вы увидите, и напишите к нему историю, связанное воспоминание или письмо. Ложка, ключ, фотография: у всего есть нитки.
- «Что, если…». «А если бы сегодня я сказал правду о…», «и если бы я посмел…». Условное предложение открывает двери, которые закрывает утверждение.
Что делать с тем, что пишут ваши страницы
Распространенный вопрос: стоит ли перечитывать утренние страницы? Джулия Кэмерон рекомендует не делать этого первые несколько недель. Цель — опустошить, а не проанализировать; слишком быстрое перечитывание вновь активирует критика. Напишите, закройте блокнот и продолжайте свой день.
Тем не менее, через некоторое время перечитывание на расстоянии может оказаться показательным. Многие люди, пролистывая несколько месяцев страниц, обнаруживают закономерности, которые они не заметили сразу: жалобу, которая повторяется и сигнализирует о необходимых переменах, сон, который появляется снова и снова, отношения, которые всегда кажутся окрашенными в напряженность. Эти повторения — это сообщения из вашего собственного подсознания, а подсказки, подталкивая вас к конкретным темам, помогают им проявиться раньше.
Если однажды подсказка обнаружит что-то важное — отложенное решение, спрятанную эмоцию — вам не обязательно решать это на странице. Просто назовите это. Именование — это первый шаг; Остальное происходит в своем темпе, иногда на другой странице, несколько недель спустя. Доверяйте процессу: ежедневное письмо работает на вас, даже если вы этого не замечаете.