Кэмерон рекомендует прогулки в качестве дополнения к утренним страницам. Двадцать минут в день в одиночестве, без наушников. Не как физическое упражнение, а как творческое упражнение. Потому что ходьба делает то, чего не делает никакая другая деятельность.

Кэмерон рекомендует прогулки в качестве дополнения к утренним страницам. Двадцать минут в день в одиночестве, без наушников. Не как физическое упражнение, а как творческое упражнение. Почему? Потому что ходьба делает то, на что не способна никакая другая деятельность: она приводит тело в движение, а разум свободен.

Что подтверждает наука

Стэнфордское исследование, опубликованное в 2014 году, показало, что ходьба повышает креативность в среднем на 60%. Неважно, в парке это или на беговой дорожке: ходьба в одиночку открывает умственные каналы, чего не делает сидение.

Механизм прост: при ходьбе мозг входит в состояние «рассеянного внимания» — вы не сосредоточены ни на чем конкретном, но и не спите. Это идеальное состояние для неожиданных связей, новых идей и решения проблем, которые застревали в течение нескольких дней.

«Все великие идеи, которые у меня когда-либо были, пришли ко мне во время прогулки».

— Джулия Кэмерон

Как совершить творческую прогулку

Правило 01

Нет наушников

Если вы слушаете музыку или слушаете подкаст, вы заполняете пространство, необходимое вашему разуму. Тишина или звуки окружающей среды являются частью упражнения.

Правило 02

Нет фиксированного пункта назначения

Не ходите куда-то. Гуляйте, просто чтобы погулять. Позвольте вашим ногам выбирать направление. Бесцельность – это то, что позволяет уму блуждать.

Правило 03

один

Как и свидание с художником, творческая прогулка лучше всего работает в одиночестве. С компанией говоришь. Один, думаешь ты.

«Ходьба — древнейшая форма медитации. И самая творческая».

Когда гулять

После утренних страниц — идеальное время. Вы опустошили свой разум на бумаге и теперь приводите его в движение. Идеи, которые вы поместили на страницы, имеют возможность прорасти по мере вашего продвижения. Многие художники, следующие методу Кэмерона, сообщают, что Ваши лучшие идеи приходят в первые пять минут ходьбы.

Если вы не можете утром, подойдет любое время. Важно то, что это ежедневно, даже если это всего пятнадцать минут. Вашему мозгу нужно время, чтобы блуждать, столько же, сколько вашему телу нужно, чтобы растянуться.

Начни свой творческий путь

12 недель практик, упражнений и размышлений, чтобы восстановить творческий потенциал, который всегда был вашим.

Посмотреть курс