Зачем закрывать год письменно
Метод Джулии Кэмерон основан на идее, что письмо без фильтра раскрывает то, что скрывает сознание. Письменный отчет в конце года делает это в ежегодном масштабе: он выявляет закономерности, страхи и творческие желания, которые в повседневной жизни остаются незамеченными. Это не баланс производительности, это акт слушания.
Сделайте это отражение как встреча с художником расширено: забронируйте утро, приготовьте горячий напиток, выключите телефон и ответьте вручную. Здесь действует правило утренних страниц: никто это читать не будет, поэтому пишите правду, а не презентабельный вариант. Честные ответы — единственные, которые работают.
Существует важное различие между этим упражнением и типичными балансовыми отчетами на конец года, которые циркулируют повсюду. Обычные балансовые отчеты смотрят наружу: сколько целей вы выполнили, какие показатели улучшили, что вам удалось показать миру. Это отражение смотрит внутрь себя: что вы чувствовали, творя, что вас сдерживало, чего вы действительно хотите. Он измеряет не производительность, а творческую жизнь. Вот почему не существует правильных или неправильных ответов или оценок; Есть только материал для прослушивания. Если в какой-то момент вы обнаружите, что реагируете на то, что «должны» чувствовать, а не на то, что делаете, остановитесь и вернитесь к чистой честности: в этом и только в этом ценность упражнения.
Блок 1 — Честно оглянитесь назад (вопросы с 1 по 8)
Этот первый блок проводит инвентаризацию без осуждения. Не ищите только хорошее; самый полезный материал обычно находится в том, чего вы избегали.
- 1. Что я создал в этом году, пусть даже маленькое? Расскажи всё, даже незаконченное.
- 2. Какой работой или творческим поступком я тайно горжусь?
- 3. Какой проект я забросил и почему на самом деле я забросил его?
- 4. Когда я чувствовал себя наиболее творчески живым?
- 5. Какой страх останавливал меня чаще всего в этом году?
- 6. Кому я позволил обескуражить меня и дал слишком много власти?
- 7. Какая привычка подпитывала мои творческие способности, а какая истощала их?
- 8. Что я сказал себе, что теперь признаю цензурной ложью?
Если в этих вопросах появляется много самокритики, это признак того, что внутренний цензор все еще активен. Запишите его, не борясь с ним: признание его уже отнимает у него силы.
Блок 2 — Прощение и отпускание (вопросы с 9 по 15)
Кэмерон настаивает на творческом прощении: нельзя двигаться вперед, неся вину за то, чего вы не сделали. Этот блок создан для того, чтобы похудеть перед планированием нового года.
- 9. В чем я творчески упрекаю себя за то, что пора простить?
- 10. От каких сравнений с другими артистами мне нужно отказаться?
- 11. Какие нереалистичные ожидания я возлагал на себя, из-за которых я чувствовал себя неудачником?
- 12. Какая воображаемая «идеальная» работа помешала мне выполнить настоящую, несовершенную работу?
- 13. Из какой критики я могу извлечь что-то полезное, а остальное отбросить?
- 14. Что мне нужно, чтобы простить человека, который задел мою творческую уверенность?
- 15. Если бы ты относился ко мне как к дорогому другу, что бы ты рассказал мне об этом году?
Вопрос 15 – самый важный в блоке. По своей сути метод Кэмерона — это упражнение в доброте к себе. Если вам сложно, это просто мышца, которую нужно тренировать.
Предупреждение об этом блоке: отпустить – это не то же самое, что оправдать или забыть. Простить себя за проект, который вы бросили, не значит притворяться, что это не имеет значения; Это значит перестать нести вину, как мертвый груз, который мешает вам двигаться вперед. То же самое и с прощением того, кто задел вашу творческую уверенность: речь идет не об оправдании того, что он сделал, а о том, чтобы лишить его власти над тем, как вы творите сегодня. Вина и обида — токсичное топливо; Они горят, но отравляют того, кто несет их внутрь. Освободить их от этих вопросов — значит освободить место для следующего блока — планирования нового года — начать с чистого места, а не с нагруженного.
Блок 3 — Проектирование нового года (вопросы с 16 по 22)
Только оглянувшись назад и отпустив ситуацию, имеет смысл проецировать. Этот блок переводит желание в конкретное намерение, не попадая в ловушку жестких целей.
- 16. Что я хочу создать в следующем году, еще не задумываясь о том, возможно ли это?
- 17. Какую повседневную практику я хочу поддерживать? (утренние страницы — хороший якорь)
- 18. Какую встречу с артистом я откладывал месяцами и назначу ли наконец?
- 19. Чему мне нужно научиться или кем мне нужно быть, чтобы это создать?
- 20. От чего я собираюсь отказаться, чтобы освободить место для нового?
- 21. Какой первый маленький конкретный шаг я могу сделать в январе?
- 22. Если я перечитаю это через год, что бы я хотел сказать себе?
Обратите внимание, что вопрос 21 требует небольшого шага, а не большого плана. Год строится на скромных первых шагах, а не на грандиозных решениях, которые нарушаются в феврале, как я объясняю в начать Камино в январе.
Как использовать свои ответы в течение года
Отзыв на конец года бесполезен, если он остается в ящике стола. Сохраните эти 22 ответа в запечатанном конверте или в заметке и предложите перечитать их через три момента: в конце марта, в середине лета и в декабре следующего года, когда вы снова выполните упражнение.
- март: проверяет, был ли сделан небольшой шаг, описанный в вопросе 21.
- лето: Проанализируйте, какие страхи из вопроса 5 все еще активны, а какие исчезли.
- Следующий декабрь: сравнить два отражения; Контраст показателен.
Этот небольшой ежегодный ритуал, основанный на ежедневной практике утренние страницы, превращает конец года в точку слушания, а не в список добрых пожеланий. Разница в том, что здесь ты ничего себе не обещаешь: ты слушаешь себя. И именно из этого слушания, а не из силы воли рождается следующий творческий год.
Как создать пространство для этого размышления
Эти 22 вопроса заслуживают иной структуры, чем ежедневные утренние страницы. Не отвечайте на них впопыхах между двумя задачами: подготовьте небольшую церемонию, достойную завершения целого года творческой жизни. Как важно не меньше, чем что.
- Выбирайте время без перерывов: воскресное утро между Рождеством и Новым годом, с мобильным телефоном в другой комнате.
- Создать атмосферу: свеча, горячий напиток, тихая инструментальная музыка или тишина. Заметьте, что на этот раз все по-другому.
- Пишите от руки: как и на утренних страницах, медленная рука выдает более честные ответы, чем клавиатура.
- Не подвергайте себя цензуре: никто это читать не будет. Обычно первый ответ, который приходит на ум, оказывается истинным; Второй уже презентабельный.
- позвольте себе чувствовать: Если вас волнует вопрос, оставайтесь на месте. Эта эмоция указывает, где находится важный материал.
Если вам нужно разделить вопросы на несколько сессий, сделайте это: лучше три неторопливых дня, чем торопливый марафон. Вы ищете не заполнение анкеты, а открытие пространства для прослушивания вашего творческого «я», того, которое суета года замалчивала в течение нескольких месяцев. Относитесь к этому так же, как к важному разговору с любимым человеком.
И деталь, о которой многие забывают: заключительное размышление не обязательно должно быть меланхоличным. Закрытие года также является празднованием того, что действительно произошло, каким бы скромным оно ни было. Если вам удалось написать страницы только за двадцать дней, это двадцать утра, в которые вы выбрали себя. Осознайте это. Сострадание к себе, которое Кэмерон ставит в центр своего метода, начинается с того, что вы отдаете себе должное, а не указываете на свои недостатки.