Начиная «Путь художника» 1 января, высок процент отказов по структурным причинам: плохой утренний свет, усталость после вечеринки, высокие социальные ожидания и мотивация, основанная на дате, а не на желании. Двумя лучшими альтернативными датами являются весеннее равноденствие, примерно 20 марта, и первая неделя сентября.
Во-первых: почти все циркулирующие данные являются ложными.
Если вы посмотрите статистику новогодних обещаний, вы обнаружите, что цифра повторяется до тошноты: 80% терпят неудачу до февраля. Оно появляется в сотнях статей, почти всегда без источника или со ссылкой на другую статью, у которой его тоже нет. Это одна из тех цифр, которые стали правдой благодаря повторению.
Что действительно существует, так это серьезные и гораздо менее драматичные академические исследования. Психолог Джон Норкросс из Скрентонского университета десятилетиями изучал тех, кто предлагает изменения 1 января. В своей работе около 40-46% все же сохранили резолюцию через шесть месяцев, по сравнению с гораздо меньшим процентом среди тех, кто хотел изменить то же самое, но не сформулировал новогоднюю резолюцию. То есть: цель помогает, даже если она часто терпит неудачу.
Существует также так называемый эффект нового начала, описанный Хенгченом Даем и его коллегами из Wharton: временные вехи — понедельник, первое число месяца, день рождения, новый год — заметно увеличивают вероятность того, что кто-то инициирует желаемое поведение. Назначенная дата работает как линия на земле между тем, кем вы были, и тем, кем вы хотите быть.
А еще есть День бросившего курить: вторая неделя января, число, популяризированное данными об активности Strava. Это не рецензируемое исследование, но это огромный и довольно красноречивый набор данных о том, когда благие намерения терпят неудачу.
Честное резюме: символическая дата sí имеет право инициировать. Чего у него нет, так это силы поддерживать. И «Путь художника» — это не недельный старт, а двенадцатый.
Физиологическая причина: январь темный
Единственное жесткое механическое требование метода — рано вставать, чтобы написать три страницы. Все остальное — встреча с артистом, еженедельные упражнения — гибкое. Не утренние страницы: они выходят в начале дня, а это значит, что будильник нужно поставить раньше.
В северном полушарии рассвет 1 января наступает позже, чем почти в любое другое время года. В Мадриде около 08:37. В Париже после 08:40. В Берлине почти без четверти девять. И дело не только во времени: это циркадная фаза. В середине зимы мелатонин продолжает циркулировать, когда звонит будильник, температура тела самая низкая, и ощущение пробуждения наступает позже.
Это не оправдание: это описание местности. Вы требуете от своего тела самого сложного поведения всего метода в то время года, когда это наиболее затратно. А затем, когда это терпит неудачу, вы интерпретируете неудачу как недостаток характера, а не проблему с расписанием.
В марте те же акции стоят вдвое дешевле. Тот же человек, та же кровать, тот же блокнот. Измените свет. Мы разрабатываем его в начать в день весеннего равноденствия.
Название компании: публичное обещание имеет странные последствия
Когда на новогоднем ужине вы объявляете, что собираетесь писать в этом году, происходит любопытная вещь. Вы получаете немедленное одобрение. Люди кивают, произносят тосты и говорят, что пора. И это одобрение, согласно исследованию Питера Гольвитцера о том, что он называет символической заменой идентичности, может уменьшить последующее поведение. Предварительное признание частично удовлетворяет потребность, которую должна была удовлетворить реальная работа.
Это спорный и неоднозначный вывод — существуют условия, при которых объявляется о помощи, — но механизм узнаваем: сказать, что вы собираетесь написать, во многом похоже на письмо, без каких-либо хлопот.
Есть и второй социальный эффект, на этот раз гораздо более сильный: новогодняя резолюция становится темой разговоров на шесть недель. Все спрашивают. И когда наступит утро 12 февраля, когда вы останетесь в постели, решение не будет частным. Это провал, которому есть свидетели.
Путь художника лучше всего работает в тайне. Кэмерон даже рекомендует никому не делиться утренними страницами и не читать их самостоятельно в первые несколько месяцев. Начинать с самой шумной даты в календаре противоречит конструкции метода.
Психологическая причина: цель — заимствованная идентичность
Новогоднее намерение почти никогда не рождается из конкретного желания. Оно рождается из коллективного ритуала, который спрашивает вас в конкретный день, что вы собираетесь улучшить. А когда вопрос приходит извне, ответом обычно является улучшенная версия того «я», которым, по вашему мнению, вы должны быть, а не то «я», которым вы являетесь.
Обратите внимание на разницу между этими двумя фразами. Первое: в этом году я хочу быть более креативным. Второе: я мечтал об этой истории уже три недели, и у меня плохое настроение, чтобы не писать ее. Только второе производит поведение. Первый производит запись в календаре.
Кэмерон посвящает всю книгу подобному перемещению. Путь художника – это не путь стать художником. Речь идет о возвращении в контакт с чем-то, что было до того, как кто-то сказал вам, что вы никуда не годитесь. Словарь личного совершенствования – цели, дисциплина, лучшая версия – это буквально словарь внутреннего цензора, которого метод стремится заставить замолчать. Мы писали об этом голосе в перфекционизм, враг творчества.
Поэтому 1 января запускается не тот двигатель. И именно поэтому то же самое обязательство, принятое в случайный мартовский четверг, потому что вы больше не могли этого терпеть, имеет лучший прогноз.
Практическая причина: январь — это похмелье декабря.
Вы приходите после трех недель интенсивной логистики, нарушений сна, избытка еды и алкоголя, трат и путешествий. В первую неделю января большинство людей утомлены, а их текущие счета разрушены. Это не то состояние, в котором начинается двенадцатинедельное обязательство.
Добавьте возвращение к работе: январь обычно приносит с собой закрытия, бюджеты, оценки и годовые планы. Именно тот месяц, который вы выбрали для того, чтобы вставать на час раньше, является месяцем, в котором работа требует больше всего энергии. См. почему Рождество блокирует творчество для полного механизма.
И он добавляет еще одну вещь, незначительную, но реальную: в январе половина мира что-то начинает. Тренажерные залы заполняются, приложения становятся насыщенными, книжные магазины продают руководства. Эта атмосфера коллективных усилий кажется благоприятной и работает как сравнение. Когда твой сосед продолжает бегать 20 января, а ты за пять дней ничего не написал, вывод, который ты делаешь, не о календаре.
Так когда?
Два окна выделяются среди остальных и имеют противоположные профили.
Весеннее равноденствие (19-21 марта). Лучшее свидание, если у вас трудности с начать. В течение следующих трех месяцев каждое утро наступает раньше предыдущего; доступная энергия возрастает; и двенадцать недель заканчиваются незадолго до летнего солнцестояния. Свет работает в вашу пользу на протяжении всего курса.
Первая неделя сентября. Лучшее свидание, если у вас трудности с углублять. Сентябрь для каждого, кто прошел учебу, является настоящим новым годом: есть структура, есть возвращение к рутине, есть ожидание перезапуска без символического груза января. А осень — гораздо лучшее место для четвертой-седьмой недель, которые вызывают гнев, зависть и горе. Он разработан в возвращение сентября.
И наименее любимый ответ: завтра. Любой вторник. Оптимальное свидание — это форма перфекционизма, того самого, из-за которого вы не писали уже три года. Если вы зашли так далеко в поисках свидания, значит, у вас уже есть диагноз.
Наша статья начните Путь Художника в январе защищает прямо противоположное этому. Они оба искренни. Прочтите их в порядке обсуждения.
Если вы все равно начнете в январе
Идеально. Это законное решение, и эффект нового начала реален. Эти пять мер компенсируют почти все структурные недостатки, которые мы описали.
Не говори этого. Никому. До шестой недели. Устраняет символическую подмену и свидетелей отказа сразу.
Он начнется 6 января, а не 1-го. Пусть логистическое похмелье пройдет. Символическая дата по-прежнему действует: это первый понедельник года, и эффект нового начала активируется так же, как и любая временная веха.
Установите время на восходе солнца, а не на часах. Если в июне вы писали в семь, то в январе вы пишете в восемь. Практика определяется не временем, а тем, что вы делаете в первую очередь.
Сократите размер платы до двух страниц в январе и феврале. В марте, когда свет возвращается, оно увеличивается до трех. Кэмерон не одобрил бы; данные о формировании привычек — да.
Заблокируйте двенадцать встреч с артистом в календаре прямо сейчас. Это та часть метода, которую большинство людей пропускают и которая больше всего меняет все. В январе, когда идет дождь и вам не хочется выходить на улицу, назначение встречи как неизменное обязательство — это разница между тем, чтобы сделать это или не сделать это. Идеи в встречи с артистом зимой и в плохую погоду.