У всех нас есть люди, обстоятельства и внутренние влияния, которые саботируют наше творчество. Некоторые из них сознательны: кто-то, кто высмеивает ваши планы, кто истощает вашу энергию, кто создает вокруг вас хаос. Другие невидимы, но гораздо более опасны: внутренний голос, который судит каждую идею еще до ее рождения, вера в то, что «можно делать», безымянный страх, который парализует. Джулия Кэмерон определила их несколько десятилетий назад, и признание их — самый мощный инструмент для восстановления вашей творческой свободы..
В этой статье вы узнаете, как определить, где находятся ваши саботажники — внутри и снаружи — и что вы на самом деле можете сделать, чтобы защитить свою творческую работу от них.
Внутренний цензор
Из двух типов диверсантов, которые описывает Кэмерон, цензор самый сильный, потому что он живет внутри тебя. Это тот голос, который появляется в тот момент, когда у вас появляется идея: «Это неправильно», «Это недостаточно хорошо», «Кто ты такой, чтобы делать это?», «Лучше не начинай, ты недостаточно знаешь».
Цензор не злой. Это механизм защиты. В какой-то момент кто-то заставил вас почувствовать, что ваше творчество слишком много, опасно или бесполезно. Цензор научился останавливать это, прежде чем тебя снова обидят. Но цена, которую вы платите сейчас, очень высока: Это лишает вас возможности расти, исследовать, обнаруживать, на что вы способны..
Как работает цензор? Обычно в это время:
- Когда пытаешься начать что-то новое (роман, картину, бизнес)
- Когда вы делаете что-то уязвимое или отличное от того, что ожидают люди
- Когда собираешься что-то закончить (там это звучит особенно громко)
- Когда кто-то другой тебя критикует (цензура использует это как «доказательство»)
«Цензор — это внутренний голос, который судит и критикует. Это не ваш истинный голос. Это защитный механизм, который вы научились выживать. И хотя вы думаете, что он вас защищает, на самом деле он вас только парализует».
Самой опасной чертой цензора является то, что он чувствует себя авторитарным. Когда он говорит, это похоже на правду. Это не похоже на мнение или страх: это звучит как факт. Вот почему так легко поверить в это и позволить этому остановить тебя.
Сумасшедшие: внешние диверсанты
Помимо внутреннего голоса, есть люди, которые саботируют ваше творчество, хотя большинство из них даже не подозревает об этом. Кэмерон позвонил им "сумасшедшие", хотя точнее их можно было бы назвать внешними спойлерами.
Кто они? Это не обязательно злые люди. Зачастую это люди, у которых есть своя неуверенность в себе, и ваш творческий рост им угрожает. Они могут быть:
- Создатели кризиса: Всегда возникает драма, чрезвычайная ситуация, проблема, которая требует вашего внимания, когда вы собираетесь работать над своим проектом.
- Монополизаторы времени: Они следят за тем, чтобы вы настолько были заняты их потребностями, что у вас не оставалось времени на свои собственные.
- Постоянные вопросы: Они спрашивают, действительно ли вы думаете, что справитесь, «реалистично ли это», не следует ли им искать что-то более «безопасное».
- Под угрозой вашего роста: Когда вы упоминаете о своих планах, они напрягаются, завидуют или внезапно хотят вмешаться.
- Энергетические потери: Проведя с ними время, чувствуешь, что в баке у тебя ничего не осталось.
Иногда сумасшедшие действуют сознательно. Но чаще всего они действуют исходя из собственных ран: кто-то саботирует творчество другого, потому что кто-то саботирует его, и так далее.
Как распознать своих диверсантов
Невозможно защитить себя от того, чего не видишь. Первый шаг к свободе – это четкая идентификация. Используйте эти пять шагов, чтобы сделать честную оценку:
Напишите, кто вас отговаривает
Составьте простой список: «Мой отец говорит, что мои мечты непрактичны», «Мой партнер насмехается, когда я упоминаю о своем творческом бизнесе», «Мой лучший друг меняет тему, когда я говорю о писательстве». Будьте конкретны: реальные люди, реальное поведение.
Посмотрите, кто меняет тему
Когда вы упоминаете о своих творческих планах, есть ли кто-то, кто вас постоянно перебивает, кто меняет разговор, кому вдруг нужно что-то срочное? Это красный флаг. Эти люди боятся вашего творческого роста, сознательного или неосознанного.
Определите шаблоны «если X, то я уйду»
Закончите это предложение: «Если [человек/ситуация] произойдет, я перестану творить». Пример: «Если мой партнер замечает, что я трачу время на написание, я перестаю писать на несколько дней». Это активный саботаж. Донесите это до своего сознания.
Обратите внимание на свое тело
Есть ли кто-то, чье имя или чье присутствие заставляет вас чувствовать стеснение в груди, заставляет вас закрываться, заставляет вашу энергию падать? Ваше тело знает то, что ваш разум еще не обработал. Когда вы почувствуете это напряжение, спросите себя: почему этот человек творчески меня пугает?
Проверьте свои утренние страницы
Если делаете утренние страницы, оглянитесь назад (через 8 недель, когда цензор уже не редактирует). Какие имена или ситуации появляются снова и снова? Спойлеры появляются на страницах как образцы разочарования, негодования или страха. Это ваши собственные слова, говорящие правду, которую ваш разум хотел скрыть.
Цена не видеть их
Пока вы не определите своих спойлеров, они будут контролировать ваши творческие решения без вашего ведома. Вы решаете, что писать, что рисовать, что создавать, всегда принимая во внимание «что скажет человек X» или «если Y узнает, что он или она подумает». Вы творите в тени, больше обращая внимание на спойлеры, чем на свою работу.
«Ваше творчество принадлежит вам. Оно не принадлежит вашему внутреннему критику. Это не люди вокруг вас. Оно ваше, и оно заслуживает защиты».
Что с ними делать
С внутренней цензурой
Не пытайтесь победить его спорами. Когда цензор говорит: «Это плохо», не спорьте: «Нет, это хорошо». Это только усиливает его. Вместо этого признайте, что это такое: древний защитный механизм. Если хотите, дайте ему имя («Мой критик», «Полиция мыслей»). Направьте свою энергию не на то, чтобы успокоить его, а на то, чтобы писать, рисовать или вообще творить.
Самым мощным инструментом против цензуры является настойчивое действие без осуждения. Когда вы каждое утро пишете свои утренние страницы, не перечитывая их, вы говорите цензору: «Я продолжу, даже если ты заговоришь». Через некоторое время вам надоест и вы уменьшите громкость.
С внешними диверсантами
Примите тот факт, что изменить других людей сложно.. Большинство людей не осознают, что они саботируют ваше творчество. Некоторые, даже если им противостоять, будут защищаться: «Что? Это неправда, если бы я только…!» Не тратьте энергию, пытаясь убедить их.
Вместо этого используйте следующие стратегии:
- Делитесь меньше: Перестаньте говорить о своих творческих планах с людьми, которые их саботируют. Он хранит секреты не из страха: он защищает что-то хрупкое, пока оно строится. Для прорастания семени нужна темная почва, а не постоянный свет и перерывы.
- Установите четкие границы: «Когда я пишу, никаких перерывов. Точка». или «Для меня этот вопрос не подлежит обсуждению». Диверсанты уважают границы больше, чем вы думаете, когда видят, что вы настроены серьезно.
- Создайте пространство без них: Найдите или создайте пространства (физические, временные, эмоциональные), куда они не входят. Кофе, чтобы написать. Группа художников, которые понимают. Несколько часов в неделю, когда ваше время принадлежит только вам.
- Подготовьтесь к дистанции: Если кто-то продолжает постоянно саботировать ваше творчество, несмотря на ваши ограничения, это признак того, что эти отношения небезопасны для вашего творческого роста. Расстояние – это не провал: это решение расставить приоритеты в себе.
Часто задаваемые вопросы
Что, если диверсант — мой партнер или кто-то, кого я люблю?
Это делает ситуацию более эмоционально сложной, но не невозможной. Во-первых, различайте: он саботирует, потому что хочет причинить вам вред, или потому, что у него есть своя неуверенность в себе? В последнем случае можно провести честный разговор и выразить, как их поведение влияет на вас. Но вы также должны быть готовы к суровой правде: некоторые люди не изменятся. В таких случаях вопрос не в том, «Как мне заставить их прекратить саботаж?» но «Чем я готов пожертвовать своим творчеством, чтобы сохранить эти отношения?» Только у тебя есть такой ответ.
А что, если я чей-то диверсант?
Это смелый вопрос. Спросите себя: есть ли кто-то, чье творчество меня пугает или пугает? Если так, то этот страх откуда-то взялся. Возможно, ваше собственное творчество было саботировано, и теперь вы неосознанно повторяете этот шаблон. Противоядие одно и то же: признать своего цензора, свой страх и работать с ним. Как только вы это сделаете, вы естественным образом перестанете проецировать страх на творческие способности других людей.
Могут ли спойлеры измениться?
Да, но только если они захотят измениться и по своей собственной мотивации, а не по вашей. Некоторые сумасшедшие, когда видят, что их саботаж вас не останавливает, когда они видят, что вы устанавливаете ограничения с любовью, но твердо, они осознают, как они действуют. Некоторые даже идут на терапию, понимают свои страхи и становятся союзниками. Но вы не можете заставить его. Ваша задача — беречь свое творчество, а не спасать чужое.
Как мне узнать, саботаж это или обоснованная критика?
Обоснованная критика конкретна, конструктивна и исходит от человека, который в вас верит. Он говорит: «Этот персонаж меня не убеждает, потому что его трансформацию нужно оправдать». Саботаж является расплывчатым, деморализующим и сопровождается ощущением «зачем тебе пытаться?»: «Это никогда не сработает» или «Ты зря тратишь время». Разница заключается в намерении и эффекте. Обоснованная критика иногда причиняет боль, но она заставляет вас расти. Саботаж только вредит.
Что, если я потеряю друзей или семью, когда установлю границы?
Это глубочайший страх, и он реален. Иногда, когда вы устанавливаете границы, некоторые люди уходят. Но вопрос в том, являются ли отношения, основанные на том, что вы игнорируете свои творческие способности, минимизируете себя, чтобы другие чувствовали себя комфортно, отношениями, которые вы хотите поддерживать? Люди, которые по-настоящему любят вас, захотят вашей творческой свободы, даже если это означает, что вы меняетесь, растете и больше не так эмоционально доступны. Если вы потеряете кого-то из-за того, что он заботился о вашем таланте, возможно, это были неправильные отношения для того, кем вы являетесь на самом деле.
Ваше творчество заслуживает защиты
Вы не поступаете «эгоистично», защищая свое творческое время от людей и голосов, которые саботируют его. Вы не проявляете «жесткости», устанавливая границы с внутренним цензором. Вы добры к себе. Вы позволяете лучшим из вас иметь пространство для существования.
Распознать своих саботажников – это не значит чувствовать обиду или наживать себе врагов. Это значит заявить о своем авторитете в своей творческой работе. Это значит: «Мой голос имеет значение. Моя работа имеет значение. И она заслуживает защиты».
Хотите поработать над этим более глубоко?
В «Вашем 12-недельном путешествии художника» вы познакомитесь с этими диверсантами с помощью практических упражнений, утренних страниц и техник, которые Кэмерон разработала специально, чтобы вернуть вам творческую свободу.
Знать курс