Синдром Улисса — это хронический и множественный стресс, от которого страдают многие недавние иммигранты, описанный психиатром Хосебой Ачотеги. Активируя до семи одновременных миграционных дуэлей, вы потребляете ментальную энергию, необходимую для создания. Это не расстройство, а реакция на сильный стресс, и такие практики закрепления, как утренние страницы, помогают выздоровлению.
Что такое синдром Улисса и почему он вас отталкивает?
Имя происходит от Гомера: Улисс провел двадцать лет вдали от Итаки, претерпевая невзгоды, которые сделали его неузнаваемым даже для собственного народа. Психиатр Хосеба Ачотеги из Барселонского университета позаимствовал эту цифру в начале 2000-х годов, чтобы описать картину, которую он видел повторенной на консультациях с мигрантами: хронический, множественный и продолжительный стресс, который не в полной мере укладывается ни в депрессию, ни в классическое посттравматическое стрессовое расстройство.
Ключ Ачотеги заключается в следующем: речь идет не о психическом расстройстве, а скорее о стрессовой реакции перед лицом экстремальной ситуации. Человек не болен; Она находится под давлением, которое могло бы превзойти почти любого. И это различие имеет значение, потому что оно полностью меняет вопрос. Дело не в том, «что со мной не так, что я не могу создать», а в том, «сколько у меня осталось энергии после того, как я выдержал все это».
Здесь тот момент, который почти никто не связывает с творчеством. Творчество — письмо, рисование, сочинение — требует избытка психической энергии. Вам нужна способность странствовать, играть, терпеть неопределенность пустой страницы. Синдром Улисса съедает именно этот излишек. Все ваше внимание занято задачами выживания: понять новый акцент, найти работу, не заблудиться, не совершить ошибок. Творчество не исчезает; Он похоронен под наблюдением.
Семь миграционных дуэлей Ачотеги
Ачотеги выделил семь проблем, которые миграция может активизировать одновременно. Горе в психологии — это процесс реорганизации, следующий за потерей. Жить одному уже тяжело; проживание семи человек одновременно делает синдром Улисса таким утомительным.
1. Скорбь по родным и близким. Вы оставляете ссылки, подтверждающие вашу личность. Видеозвонки утешают и в то же время напоминают о расстоянии.
2. Дуэль за язык. Даже если вы говорите на этом языке, юмор, поговорки и нюансы теряются. Для креативщика, работающего словами, это прямая рана инструмента.
3. Траур по культуре. Обычаи, вкусы, способ приветствия. Мелочи, которые вы когда-то делали не задумываясь, теперь требуют сознательных усилий.
4. Траур по земле. Пейзаж, свет, погода. Тело упускает то, о чем разум даже не подозревал.
5. Горе по социальному статусу. Многие мигранты занимались профессиями, которые здесь не признаются. Доктор, который водит такси, учитель, который убирает дома. Это жестокий удар по творческому самолюбию.
6. Траур по группе, к которой принадлежишь. Вы превращаетесь из «еще одного» в «чужого». Взгляд окружающих постоянно напоминает вам, что вы не отсюда.
7. Скорбь о физических рисках. Сама поездка, административная неупорядоченность, ненадежность. Тело живет в состоянии готовности, а тело в состоянии готовности не творит: оно выживает.
Почему творческий блок иммигрантов – это не лень
Когда кто-то перестает творить после миграции, внутренний голос – а иногда и внешний голос – склонен судить: «ты обосновался», «ты потерял голод», «ты больше не пытаешься». Это несправедливое и неправильное прочтение. Блокировка здесь не моральная, а физиологическая. Длительный стресс повышает уровень кортизола, нарушает сон, снижает рабочую память и сужает концентрацию внимания. Ни одно из этих условий несовместимо с расслабленным и экспансивным состоянием ума, в котором нуждается творение.
Джулия Кэмерон, в Путь художника, описывает творческий блок как оторванность от самого себя, часто вызванную накопившимися ранами и страхами. Миграция добавляет материальный слой к этому разъединению: не только вы пострадали, но и вся окружающая среда изменилась. Ссылки, которые давали вам представление о том, кем вы были, больше не существуют.
Отличие иммигрантского блока от других форм творческого паралича имеет значение, поскольку лекарство от него другое. Речь идет не о «обеспечении дисциплины», а, скорее, о сначала восстановлении минимума внутренней безопасности. Подробнее об этой разнице вы можете прочитать в нашей статье на творческий застой против лени и о нем творческий блок после дуэли, который во многом схож с иммиграционным.
Утренние страницы как якорь в чужой стране
Здесь на помощь приходит метод Джулии Кэмерон, и он проходит через очень специфическую дверь: дверь настойчивости и закрепления. Утренние страницы состоят из написания трех страниц от руки каждое утро без какой-либо цели или редактирования. Освободите голову от бумаги, прежде чем день начнет требовать от вас.
Для человека, переживающего синдром Улисса, эта практика дает три вещи, которые не могут сделать никакие мотивационные советы. Во-первых, он предлагает стабильный ритуал в мире, который больше не является стабильным. Когда все изменилось – дом, язык, работа – одно и то же каждое утро дает почву под ногами.
Во-вторых, он выпускает мысленный шум. Семь дуэлей порождают поток повторяющихся мыслей: ностальгия, административный страх, бесконечный список процедур. Запись не решит проблему, но она выкинет ее из головы и переместит в такое место, где вы сможете посмотреть на нее с некоторого расстояния. Многие мигранты узнают, записывая, какое из семи горя больше всего тяготит их в этот день.
В-третьих, и, возможно, самое важное: утренние страницы написаны на вашем родном языке. Это время — территория, где вы снова становитесь гибким, изобретательным. В новой стране вы проводите день, будучи неуклюжей и медленной версией себя; страницы вернут вам, даже если это всего двадцать минут, полную версию. Если вы мигрировали в страну с другим языком, вас может заинтересовать, как решить проблему. утренние страницы на двух языках.
Встреча с артистом, когда город неизвестен
Второй столп метода — встреча с художником — приобретает в миграции особое значение. Он состоит в том, чтобы раз в неделю проводить некоторое время в одиночестве, занимаясь чем-то, что питает вас творчески: прогулками, посещением рынка, посещением небольшого музея. Для новичка такое назначение имеет двойной терапевтический эффект.
С одной стороны, это питает внутреннего художника, как и любого практикующего метод. С другой стороны, почти тайно, это добрый способ примириться с городом, принявшим вас. Вместо того, чтобы проходить через это с тревогой, связанной с процедурой, вы проходите через нее с любопытством. В районе, который у вас ассоциируется со страхом, появляется кафетерий, который вам нравится, площадь, где хорошо светится свет, книжный магазин, где вы чувствуете себя в безопасности.
Именно на этот поворот намекает Ачотеги, когда говорит о переработке дуэлей: речь идет не о забвении того, что было потеряно, а о создании новых связей, которые сосуществуют с потерей. Встреча с художником на практике является упражнением в плетении этих связей. Если вы ищете конкретные и экономичные идеи, у нас есть руководство по идеи свиданий с художником и еще один из знакомства с нулевым бюджетом, полезно, когда экономика ужесточается после миграции.
Когда синдром Улисса нуждается в профессиональной помощи
Очень важно быть честным относительно ограничений любой практики ухода за собой. Синдром Улисса, по определению Ачотеги, является реакцией на сильный стресс, но он может перерасти в состояния, требующие клинического внимания: депрессия, сильная тревога, мысли о членовредительстве. Утренние страницы и встреча с художником — поддержка, а не замена лечения.
Признаки того, что целесообразно обратиться за профессиональной помощью: стойкая бессонница, печаль, не утихающая неделями, ощущение, что жизнь не имеет смысла, физическая боль без явной медицинской причины, полная изоляция. Во многих странах существуют службы психического здоровья для мигрантов, иногда бесплатные и с участием культурных посредников. Просить о помощи – это не слабость; Это именно то, что Улисс не мог сделать в одиночку, и именно поэтому на это ушло двадцать лет.
Метод и терапия Джулии Кэмерон не конкурируют: они дополняют друг друга. Ежедневное письмо может даже дать вам ценный материал, который можно взять с собой, и карту того, какие горести тяготят вас больше всего. Возобновить творческий потенциал после миграции возможно, но это редко бывает одиночным путешествием, да и не обязательно.
Миграция также может способствовать творчеству
Давайте закончим с другой стороной. История искусства наполнена творцами-мигрантами, чьи работы после перемещения стали богаче, а не беднее. Взгляд пришельца видит то, что абориген уже не воспринимает: контрасты, детали, абсурдность и красоту культуры, увиденной со стороны. Горе, однажды разработанное, часто становится центральной темой зрелого произведения.
Но – и именно это напоминает нам Ачотеги – трансформация происходит после, а не во время. В острой фазе синдрома Улисса требовать от себя шедевра — это жестокость. На этом этапе вам нужно поддерживать себя: три страницы в день, одна встреча в неделю, помощь при необходимости. Берегите угли, чтобы они не погасли. Работа начнется, когда земля перестанет трястись.
Если ваша блокировка произошла вместе со сменой страны, вам также может быть интересна наша статья о Путь художника после смены страны. Вы не сломлены. Вы переживаете один из самых сложных переживаний, и тот факт, что вы все еще ищете, как творить снова, уже говорит все, что нужно знать о вашем внутреннем художнике: он все еще жив и ждет.