Как путешествие художника изменило Тима Ферриса

Ранним утром 14 января 2015 г.

На фото дата в правом верхнем углу: Снимок Эверноут, 20150114, 14:15:15. Это открытая посередине тетрадь в альбомной ориентации, с плотным почерком и немного наклонённая вправо, типичная для человека, который пишет быстро и не задумываясь о том, как это выглядит. Поля не нарисованы. Чертежей нет. Структурированных упражнений нет. Просто проза — нефильтрованная проза, проза, написанная утром, пока кофе еще дымился рядом с блокнотом. Человеку, написавшему это, в то время было 37 лет, у него была опубликованная книга, проданная тиражом более миллиона экземпляров по всему миру, и растущая империя инвестиций в стартапы, в которую, среди прочего, входила небольшая компания под названием Убер.

На следующий день — 15 января — он загрузил фото в свой блог. Тим.блог сопровождается текстом, который начинается с исторического наблюдения: от Марка Аврелия до Джорджа Лукаса, от Бенджамина Франклина до Марка Твена, исключительно продуктивные люди мира делились странная привычка: писать каждое утро. Феррис сказал, что он принял конкретную версию Джулии Кэмерон, автора Путь художника (1992, известный на испанском языке как Путь художника). И сделал он это с такой преданностью, что решил показать миру настоящую страницу из своего дневника.

Эта фотография, которую вы теперь увидите ниже, уже более десяти лет циркулирует в блогах о продуктивности, курсах писательского мастерства, информационных бюллетенях по психическому здоровью и подкастах для предпринимателей. Каждый раз, когда кто-то ищет «Утренние страницы Тима Ферриса» в Google, в конечном итоге достигает этого изображения. И каждый раз, когда кто-то приходит к этому образу, он находит — сам того не зная — неожиданный мост между двумя мирами, которые, кажется, не имеют ничего общего друг с другом: миром технологического гиперроста Кремниевой долины и медленным, нарисованным от руки, почти монашеским миром учителя письма из Нью-Мексико, написавшего в 1992 году книгу о восстановлении творческих способностей.

Кто на самом деле Тим Феррис

Чтобы понять, почему так важно, чтобы такой человек, как Тим Феррис, использовал такую практику, как «Утренние страницы», вы должны сначала понять: какой он человек. Он не влияет на производительность. Он не мотивационный гуру. Если придерживаться холодных показателей, он является одним из наиболее эффективных операторов знаний и капитала в Кремниевой долине за последние двадцать лет. И его жизнь пересекает одновременно несколько территорий.

Этот список выглядит как пять разных людей. На самом деле, без преувеличения, пять полных карьерных путей — писатель, предприниматель, инвестор, подкастер, филантроп — вписался в одну и ту же биографию. И все они начались с человека, который в определенный момент своей университетской жизни был буквально в одном шаге от того, чтобы положить конец его.

Принстон, невозможный тезис и край моста

Тим Феррис несколько раз говорил об этом эпизоде. Один был в своем выступлении на TED в 2017 году, другой — в интервью с Питером Аттиа в пилотном выпуске подкаста доктора, третий — в нескольких подробных постах в его блоге, последний — в длинной ветке Твиттер/X в 2024 году. Всегда осторожно, всегда выбирая каждое слово, всегда с осознанием — приобретенным с годами — того, что Разговоры о плохом совершении самоубийства могут нанести больше вреда, чем исправить.. Но он это сказал.

Это был его последний год в Принстоне. Восточноазиатские исследования. Год в Японии, который ознаменовал его жизнь. И теперь, вернувшись в кампус, где готовится дипломная работа, он начинает замечать, что внутри что-то разваливается. Диссертация, которую он сам позже назвал «невозможная ситуация» — хотя этот язык, как он позже признал, уже был частью проблемы, а не точным отражением реальности, — становится фокусом спирали, которая его ловит. Идея не получить высшее образование. Воображаемый позор. Вес ожиданий. И что-то старше, что-то, что было с ним задолго до этого: семейная предрасположенность к депрессии.

Позже Тим резюмирует это следующим образом в общедоступной теме: «Не поддающаяся лечению депрессия, биполярное расстройство и наркомания распространены в моей семье. Я потерял нескольких друзей из-за самоубийства. Я чуть не покончил жизнь самоубийством в колледже. Опиоиды и алкоголь унесли жизни близких мне людей». Это самое честное заявление, которое человек с публичной известностью делает о своей эмоциональной археологии. И это делает это — важным — от успеха, а не от отчаяния. Он рассказывает об этом некоторое время спустя, годы спустя, обладая экономическими и терапевтическими ресурсами, чтобы противостоять этому, именно потому, что он знает, что тысячи людей читают его и находятся в той же точке, где он был однажды ночью в Принстоне.

Он не совершал самоубийства. Что-то остановило его — он описывает это как «мгновенный взгляд на круг любви за пределами моего личного фокуса агонии». После этого момента он принял оперативное решение: несколько месяцев, чтобы восстановить свое физическое и психическое здоровье. Эта пауза — та «стратегическая остановка», которую он позже повторит много раз в своей карьере — вероятно, является зародышем того, что с тех пор станет его личной доктриной: Физическое здоровье и психическое здоровье нельзя разделять. Одно влияет на другое. Если один упадет, упадет и другой. Если один встает, это создает пространство для того, чтобы другой тоже мог встать.

Этот момент в Принстоне важен, чтобы понять, почему пятнадцать лет спустя такого человека, как Тим Феррис, так волнует простая утренняя письменная практика. Это не эзотерическая странность в его жизни. Это одна из частей операционной системы, которую он построил сам. именно никогда больше не оказаться на этом мосту.

МозгQUICKEN: одержимость желанием работать меньше

После Принстона Тим основал свою первую компанию: МозгQUICKEN, бренд пищевых добавок. Год 2001. Ему 24 года. И компания растет, но ценой жестокой цены. Феррис работает четырнадцать часов в день, одержимо контролируя каждое электронное письмо, каждый заказ, каждый звонок в службу поддержки клиентов. Компания выставляет счета все больше и больше, но он внутри чахнет. Это классический парадокс молодого предпринимателя: Я построил идеальную машину, чтобы производить деньги и порабощать себя..

В 2004 году, на грани истощения, было принято три недели творческого отпуска в Европе. Эти три недели превращаются в несколько месяцев. И в те месяцы, учась танцевать танго в Аргентине, нырять в Таиланде, заниматься мотокроссом в Альпах, ты начинаешь разрабатывать систему: автоматизировать, передавать на аутсорсинг и исключать задачи до тех пор, пока работа не будет занимать как можно меньше твоей жизни. звонит ему «4-часовая рабочая неделя» — четырехчасовая рабочая неделя. Это не лозунг. Это гипотеза (почти инженерная) о том, какой объем работы действительно необходим для создания достойного бизнеса. По его мнению, ответ таков: гораздо меньше, чем мы думаем.

В 2010 год году он продал МозгQUICKEN. Сегодня бренд все еще существует, но Тим больше не имеет к нему никакого отношения. Книга и философия, родившиеся за эти три недели в Европе, бесконечно более ценны, чем компания, вызвавшая кризис.

26 редакционных отклонений и бестселлер тиражом 2,1 миллиона экземпляров

Тим Феррис много раз рассказывал эту историю, потому что не рассказать ее невозможно. Когда он закончил рукопись 4-часовая рабочая неделя в 2007 год году, 26 из 27 издателей, которым он отправил книгу, отклонили ее.. Никаких вежливых отказов. Жёсткие отказы. Известный издатель лично ответил ему, предоставив исторические данные о продажах бестселлеров, чтобы показать ему, что эта книга не будет иметь массового успеха — чтобы перестать мечтать.

Издатель — Crown Publishing, принадлежащий группе Penguin Random House, — принял предложение. С условиями. Со скептицизмом. Феррис сам начал работать над защитой книги. И здесь появляется закономерность, определяющая это: когда кто-то говорит тебе «это не сработает», он воспринимает это как фальсифицируемую гипотезу, а не как приговор. Книга была предложена как продукт, подлежащий валидации. Он поговорил с двумя своими ближайшими друзьями и написал всю книгу. для них, представляя их сидящими напротив. Он не пытался писать для массовой аудитории — он писал для двух реальных людей с реальными проблемами. Это техническое решение, которое звучит как учебник, является одна из причин непропорционального успеха, который пришел позже. Книга не была похожа на книгу. Это было похоже на письмо.

2 мая 2007 год года ему позвонил редактор. 4-часовая рабочая неделя вошел в список бестселлеров Нью-Йорк Таймс через пять дней после публикации. В конечном итоге он останется там четыре года подряд. Он будет переведен на 40 языков. Будет продано 2,1 миллиона копий. Это необратимо изменило бы глобальный разговор о работе, цифровом кочевничестве, профессиональной автономии и самой идее о том, что работа по 40 часов в неделю — единственный способ заработать на жизнь.

В этом посте интересна деталь, которую Феррис не всегда подчеркивает: эту книгу нельзя было написать с головой, полной шума. 26 редакционных отказов — это с психологической точки зрения постоянное посягательство на личность автора. Большинство писателей терпят неудачу на этом этапе. Феррис не сломался. Одна из причин, о которой он упоминал вскользь не раз, заключается в том, что У меня уже были системы, которые нельзя сломать. В 2007 год году я все еще не знал утренних страниц. Но до того дня, когда я их узнаю, мне оставалось семь лет. И те же самые системы — писать, чтобы очистить голову, точно идентифицировать страхи, наблюдать за мыслями, не отождествляясь с ними, — это именно то, что мы делаем. Путь художника Я бы предложил вам формализованный метод. Когда он, наконец, нашел это, он понял, что уже делает любительскую версию этой самой вещи. Единственное, чего не хватало, так это структуры.

Молчаливый инвестор: Убер, Твиттер, Shopify, Фейсбук

Пока 4-часовая рабочая неделя становился издательским феноменом, произошло то, что изменило активы Ферриса больше, чем все его гонорары вместе взятые: ему начали звонить. Читатели. Много читателей. Некоторые из них были предпринимателями, которые все устраивали. Они попросили у него совета. Они приглашали его на мероприятия. Они показали ему прототипы. И Тим почти случайно начал принимать решения, которые в конечном итоге стали одной из лучших карьер в мире. ангельское инвестирование из новейшей истории Кремниевой долины.

Вот краткое изложение некоторых из его самых известных инвестиций:

В 2015 году, сделав карьеру бизнес-ангела, которая уже сделала его чрезвычайно богатым, Тим Феррис принял решение, которое удивило многих: ушел из активного ангельского инвестирования. Об этом он сообщил в своем блоге. Причины, которые он объяснил со свойственной ему честностью, были двоякими. Первое: стресс. Еженедельно принимать решения о пяти- или шестизначных чеках с основателями, которые доверяли все свое будущее в ваши руки, утомляло его. Второй: сомнения относительно реального воздействия. Он чувствовал, что в долгосрочной перспективе его влияние на успех компании с небольшим чеком было минимум. Эмоциональный шум от работы, умноженный на предстоящие решения, не компенсировал того незначительного воздействия, которое она оказала.

Это решение— останови то, что делает тебя богатым, потому что это ломает тебе голову - есть непонятно из логики капитала y вполне понятно из логики Пути Художника. На второй неделе книги Кэмерон буквально объясняет, что заблокированные артисты остаются окруженными сумасшедшие создатели — люди или ситуации, которые поглощают всю их энергию — именно потому, что это поглощение дает им прекрасный повод не творить. Логика ангельского инвестирования на пике своей интенсивности заключается в том, что для кого-то вроде Тима это профессиональный сумасшедший создатель. И Тим определил это как таковое и вырезал. Совпадение или нет, но это решение 2015 года было принято после – всего через несколько месяцев – публикации сообщения на утренних страницах. Возможно, это не случайно.

1 миллиард загрузок подкастов

В апреле 2014 года Тим Феррис выпустил Шоу Тима Ферриса. Первым выпуском было интервью с Кевином Роузом, основателем Digg. Феррис записал это как "эксперимент" — Я даже не был уверен, что смогу выдержать формат больше пяти серий. Девять лет спустя подкаст официально превзошел миллиард загрузок накопился и неоднократно занимал первое место в Apple Podcasts на протяжении более чем 500 000 конкурирующих шоу. Это был первый подкаст о бизнесе и интервью, преодолевший барьер в 100 миллионов загрузок.

Формат простой и радикально необычный для мира подкастинга. ударить: очень длинные интервью — часто два, три, четыре часа — с распорядок дня, привычки и методы людей, достигших исключительного уровня в своей области. Среди гостей: Джерри Сайнфелд, Арнольд Шварценеггер, Леброн Джеймс, Маргарет Этвуд, Джейн Гудолл, Хью Джекман, Мадлен Олбрайт, Дорис Кернс Гудвин, Марк Цукерберг, Рэй Далио, Джоко Уиллинк, Эдвард Нортон, Тони Роббинс, Джейми Фокс, Питер Тиль, Марк Андриссен, Элизабет Гилберт. Полный список длиннее этого поста.

Для нас важна еще одна информация. В Инструменты Титанов (2016) Тим собрал распорядок дня и инструменты более чем ста таких гостей. Он сделал то, чего раньше не делал ни один антрополог: систематическая сравнительная инвентаризация повседневной практики самых продуктивных людей на планете. И в этом описи снова и снова, с небольшими вариациями, появлялась одна практика на утреннем завтраке тех гигантов: какая-то форма утреннего письма. Утренние страницы. Журнал благодарности. Журнал вопросов. Блокнот идей. Каждый ее как-то называл. Но основная структура была та же самая. И во всех случаях это была вариация той же партитуры, которую Джулия Кэмерон написала в 1992 году.

Феррис заметил. В Инструменты Титанов Он посвящает этой концепции несколько страниц. Он резюмирует это так: «Если бы мне пришлось выбрать только один инструмент, я бы выбрал утренние страницы. Не потому, что они самые впечатляющие. Потому что они самые надежные».

Хроническая депрессия, которую никто не видел

Внешне Тим Феррис — абсолютный победитель. Внутри он всю свою взрослую жизнь жил с хронической депрессией, которая, по его собственным словам, никогда полностью не проходит. Его нет уже несколько месяцев. Возвращается. Это управляемо. Возвращается. Он лечит. Возвращается. Оно улучшается с помощью физических упражнений. Возвращается. Он постоянный компаньон, к которому он научился относиться с уважением и методизмом.

В 2023 году он опубликовал в своем блоге длинный пост под названием «Мои методы и инструменты для психического здоровья» в котором впервые обнародовал полную архитектуру своей системы справиться с депрессией. Пост длинный — более 10 000 слов — и содержит все: от ускоренных протоколов ТМС (транскраниальной магнитной стимуляции) до холодовых процедур, упражнений, пищевых добавок, медитации, психотерапии, психоделической терапии и, конечно же, — утренние страницы. Среди всех перечисленных инструментов утренние страницы занимают центральное место, потому что они, по их собственным словам, «самый дешевый, самый простой и тот, который всегда доступен».

Идея о том, что человеку, столь оперативному, методичному и успешному, нужны постоянные инструменты, чтобы не утонуть, важна, потому что развеять токсичный миф. В течение многих лет доминирующая культура продавала две противоположные версии продуктивности: либо он — от природы одаренное существо, которому не нужно поддерживать себя, либо он — романтический мученик, впадающий в депрессию как неизбежное следствие своей гениальности. Тим Феррис предлагает третий, гораздо более полезный способ: Продуктивным является тот, кто построил надежные системы для поддержания себя именно потому, что их уязвимость не подлежит обсуждению.. Он не игнорирует ее. Это не романтизирует это. Ему это удается. И один из элементов этого руководства — один из самых простых и самых старых — имеет подпись Джулии Кэмерон.

Как он добрался до Джулии Кэмерон (не читая ее)

И тут мы подходим к самой любопытной части всей истории. Потому что Тим Феррис — несмотря на все вышеперечисленное — никогда не читал Путь художника целый. Он сам признает это в посте 2015 года с фразой, которая почти оскорбительна для книжных пуристов:

Эта фраза обезоруживает. Книгу ему рекомендовали несколько авторов мегабестселлеров. Не один — несколько. Люди с опытом, с суждениями, с сотнями тысяч проданных книг. И все же Тим не прочитал это. Потому что? Объяснение, данное в посте, почти юмористическое, но совершенно честное: «Большее потребление книг меня не интересовало, потому что я часто использую это, чтобы откладывать дела на потом».

Это признание, которое поверхностному читателю покажется легкомысленным, на самом деле лучшее определение духовного кризиса современного предпринимателя. В настоящее время существует чума высокофункциональные профессионалы, которые используют чтение книг для самопомощи вместо настоящей внутренней работы.. Это люди, у которых есть книжная полка, полная Кэмерона, Толле, Гоггинса, Прессфилда, Клира, но которые ни разу в жизни не написали три страницы от руки. Тим сознательно отказывается входить в эту группу. Ему нужно не больше информации. Что ему нужно, так это ежедневная медитативная производственная практика, сравнимо — по его собственным словам — "на чайную церемонию".

Поэтому он купил сопутствующий журнал - прилагаемый дневник Путь художника, в большом формате — и начал писать. Без теоретической книги. Без 12-недельного курса. Без еженедельных упражнений. Без встречи с артистом. Без понятий «тень», «внутренний цензор», «сумасшедшие творцы», «раненый ребенок-художник», «синхронность», «творческие монстры». Просто основная механическая практика книги: три страницы от руки, каждое утро, без фильтра.

Мы, учившиеся много лет Путь художника внимательно пройдя весь курс много раз, у нас сложилось неоднозначное мнение об этой стратегии. Читать только утренние страницы, не изучая весь курс, — это все равно, что делать просто дыхание без всей медитации. Работает. Это лучше, чем ничего не делать. Но это лишь малая часть мощности полного метода. Для Тима этой доли было достаточно, чтобы изменить его жизнь. И это очень обнадеживающая новость для всех, кто не решается начать. "для основы". Ответ: Да, начните с основ. Только благодаря этому вы сможете перемещать вещи.

(Если через пару месяцев после утренних страниц вы захотите пройти весь курс, мы оставляем вам бесплатная 12-недельная программа на испанском языке. Вам не нужно ничего платить. Цель не в том, чтобы заставить вас заплатить нам. Цель состоит в том, чтобы вы начали.)

Утренний ритуал — шаг за шагом

В сообщении от 15 января 2015 года Феррис описывает свой ритуал почти с навязчивыми подробностями. Каждый элемент выбран. Каждый шаг стоит прочитать, потому что каждый шаг раскрывает стратегическое решение.

1. Ритуальный напиток

Почти каждое утро Тим готовит комбинированный горячий напиток. Состав: куркума, имбирь, чай пуэр, зеленый чай. Каждый из них имеет определенную функцию. Куркума обладает противовоспалительным действием, что важно для людей, страдающих хронической депрессией, поскольку появляется все больше доказательств связи между системным воспалением и симптомами депрессии. Имбирь способствует пищеварению и стимулирует кровообращение. Чай Пуэр — китайский ферментированный чай — содержит модулированный кофеин и дубильные вещества, которые повышают концентрацию внимания и отсутствие беспокойства. В зеленый чай добавлен L-теанин, аминокислота, которая оказывает успокаивающее действие, как это ни парадоксально сочетается с кофеином в чае.

Этот напиток не случаен. Это фармакологический коктейль, предназначенный для того, чтобы привести организм в то состояние, которого требует практика.Состояние: бодрствующее, но не ускоренное, настороженное, но не тревожное, теплое, но не сонливое. Это биохимический эквивалент зажигания свечи перед медитацией. Он сигнализирует организму посредством сенсорных средств, что что-то важное произойдет в течение следующих получаса.

2. Большой дневник

Тим специально выбирает большой формат дневника. На это есть конкретная причина: в маленьком блокноте быстро заполняются три страницы, и вы начинаете оптимизировать то, что пишете, чтобы занимать меньше места. В большом блокноте три страницы. много. На их заполнение уходит 20-30 минут. Физический объем страниц заставляет продолжай писать, когда тебе больше нечего сказать. И этот момент — момент, когда очевидное заканчивается — это именно тот момент, когда начинает проявляться важное.

Кэмерон объясняет это в книге: Первые две трети утренних страниц — это поверхностный слой — жалобы, списки дел, повседневные тревоги. Последняя треть, когда у вас заканчивается материал, — это то место, где он появляется. голос снизу. Идеи, о существовании которых вы даже не подозревали. Вопросы, которых вы избегали неделями. Решения, которые вы уже приняли, но еще не осмелились признать. Вот почему размер ноутбука имеет значение. Это тонкая инженерия внимания.

3. Почерк

Тим пишет вручную. Ни на компьютере, ни на мобильном телефоне, ни в Notion, ни в Google Doc. От руки, пером, своим несовершенным почерком и зачеркиваниями. Причина не эстетическая, а неврологическая. Существует множество исследований в области когнитивной нейробиологии (особенно работы Принстонского университета и Университета Норвегии), показывающие, что Рукописный ввод активирует другие — и более глубокие — участки мозга, чем набор текста.. В частности, письмо от руки происходит медленнее и требует больше затрат, заставляя мозг конденсироваться y иерархизировать прежде чем писать. Ты думаешь лучше. Оно запоминается лучше. Он лучше интегрируется.

Для работы над утренними страницами, цель которой — выявить вещи, спрятанные глубоко в мозгу, почерк не является ретро-прихотью. Это правильный инструмент.

Настоящее фото из его дневника (28 декабря, Нью-Йорк)

И вот то, что мы искали. Настоящая фотография одной из его утренних страниц, опубликованная им самим, нетронутый, неочищенный, такой же, каким он вышел из газеты тем воскресным утром в Нью-Йорке.. Найдите минутку и медленно посмотрите на него. Он наблюдает за почерком, подчистками, пометкой в ​​скобках, где исправляет написание слова, в правильности написания которого он сомневался. Обратите внимание, что здесь нет формальных абзацев — один поток мыслей следует за другим. И обратите внимание, прежде всего, обычный О чём ты думаешь?

Феррис сам расшифровывает страницу поста, потому что, предупреждает он, его почерк не всегда разборчив. Вот что он написал тем утром в самом точном испанском переводе:

Прочтите еще раз. Это — буквально — о чем Тим Феррис, человек, который только что инвестировал в Убер, Твиттер и Shopify, думал однажды воскресным утром в Нью-Йорке. Он не говорит о рынках. Он не говорит о стратегии. Он не говорит о своей следующей книге. Он наблюдает — даже с некоторым недоумением, — что успех превратил его жизнь в "чужой шведский стол". И он пытается выразить словами очень старое напряжение: Преступник стал большим, нападая, но теперь, когда он стал большим, все нападают на него, и это вынуждает его стать защитником, что противоречит его ДНК..

Это не снимает напряжения в роли. Он не приводит к какому-либо окончательному выводу. Это, как он скажет позже, совершенно намеренно.

«Духовные дворники»

Джулия Кэмерон в прологе Путь художника, использует изображение, которое использует Тим Феррис, не меняя его. Утренние страницы, пишет Кэмерон, «духовные дворники». Духовные дворники.

Изображение точное. Когда вы едете на рассвете и на лобовом стекле туман или морось, проблема не в том, что нет видимости. Проблема в том, что видимость фильтруется непрозрачным слоем. Вы не видите пути не потому, что пути нет — вы видите путь с искажением, которое заставляет вас замедляться, ускоряться, колебаться, отклоняться. Дворники не открывают новое видение. Просто Они удаляют слой, который уже был там.

Утренние страницы оказывают на ваш разум то же самое, когда вы начинаете свой день. Большинство из нас просыпаются под слоем — не всегда тяжелым, но постоянным — мысленного тумана: неотложные дела, заботы предыдущего дня, разговоры, которые, как мы представляем, нам предстоит провести, электронные письма, которые мы уже начали мысленно составлять, пока принимаем душ. Дело не в том, что мы не можем работать с этим слоем. Мы работаем с ним каждый день. Но видимость фильтруется. Утренние страницы отслаивают слой. Когда вы закончите, мир останется прежним, но вы увидите его ясно. В этом разница между ездой в тумане и ездой с чистым лобовым стеклом.

Тим Феррис, цитируя Кэмерона ниже, добавляет точную фразу из пролога книги:

Кэмерон не обещает, что ты решишь свои проблемы. Оно обещает нечто гораздо более скромное и гораздо более полезное: ты встретишь этот день с более ясными глазами. Ключевое слово там ты столкнешься. Ты не решаешь ты сталкиваешься. Существует огромная разница. Большинство наших повседневных проблем не имеют немедленного решения. У них есть частичное, прогрессивное, эмерджентное решение. Что вам нужно хорошо с ними делать, так это не решать их до завтрака — это не носите с собой скопившийся туман. Morning Pages — это именно то, что нужно: ежедневная система очистки от тумана.

«Заточить обезьяний разум»: фраза, которая всё объясняет

В посте 2015 года Феррис предлагает две интерпретации того, почему он пишет каждое утро. По его словам, эти два понятия не являются взаимоисключающими. А вот второе, по его словам, ключ. Точная цитата:

Эта фраза настолько важна, что ее необходимо разбить на части. "обезьяний разум"— обезьяний ум — это концепция буддизма. Описывает обычное психическое состояние любого современного взрослого человека: ум, который прыгает с ветки на ветку, не останавливаясь, неспособный удержаться на идее более двух секунд. Это фоновый шум. Петля мыслей, которая входит в тебя в душе, в метро, ​​пока ты пытаешься кого-то прислушаться. Обезьяний ум — это не личный дефект, это состояние человеческого мозга по умолчанию, особенно в век постоянной информации.

"Запирание обезьяньего разума"— посадить обезьяну в клетку — это точная метафора. Это не убивает ее. Это не заставляет ее замолчать. Это не медитация, пока она не исчезнет. Это буквально посади ее в клетку на 20 минут, позвольте ей прыгать внутри клетки столько, сколько она хочет, а затем уходите, зная, что она там в безопасности, пока вы занимаетесь своими делами. Клетка в случае Феррисса — это бумага. Строки блокнота. Черные чернила. Три страницы.

И тут следует строка, которая, если бы вы могли оставить только одну из всего поста, была бы такой:

"Как пуля внутри твоего черепа". Метафора жестока, потому что опыт жесток. Любой, у кого была по-настоящему навязчивая мысль - сомнение, которое преследует вас в течение дня, возможная ошибка, которая преследует вас, разговор, который вы переживаете снова и снова, - узнает это описание. Оно не поэтично. Оно буквально. Эти мысли они подпрыгивают. И каждый отскок крадет ваше внимание, рабочую память, эмоциональную энергию. Вы приходите во второй половине дня изнуренным, так и не сделав ничего «сложного» — потому что вы провели день с подпрыгивающей вокруг пулей.

Гениальность системы Кэмерона – и то, чем Феррис пользуется хирургической хитростью – заключается в том, что Это не требует от вас ничего решать.. От вас требуется только написать. Физический акт письма выбрасывает мысль из головы и помещает ее в другое место. Пуля перестает подпрыгивать. Не потому, что его деактивировали, а потому, что его перенесли. И иногда, кстати, Когда вы видите это снаружи, вы понимаете, что это не так уж важно.. Но хотя его еще много, он уже не отскакивает. Вы можете встретить этот день.

Установка страха: еще один замечательный метод, унаследованный от древних

Если изучить работу Тима Ферриса целиком, то вырисовывается закономерность: берет древние методы, уточняет их действующую суть и применяет их к современной жизни с почти японской дисциплиной.. «Утренние страницы» Джулии Кэмерон — это одно целое. Другая часть, которая напрямую связана с «Пути художника», — это метод, который он представил в своем выступлении на TED в 2017 году: Установка страха.

Настройка страха — это прямая адаптация стоикиособенно Сенека. Сенека практиковал то, что называл Praemeditatio Malorum — преднамеренность зла. Он состоит из просмотреть подробно худшие возможные сценарии перед принятием важного решения с целью дезактивировать парализующую силу рассеянного страха. Потому что, по словам Сенеки, «Мы страдаем больше в воображении, чем в реальности».

Феррис превратил эту древнюю практику в трехстраничное оперативное упражнение, которое он рекомендует выполнять. хотя бы раз в месяц:

Посмотрите, что общего между «Настройкой страха» и «Утренними страницами». Оба выполняют письменные упражнения. И то, и другое — это практики «выхода на бумагу» того, что блокирует внутри. Оба действуют по принципу, что бумага содержит и дезактивирует то, что разум, несущий только ее, в конечном итоге усиливает. Бумага, с точки зрения Ферриса, — это своего рода ментальная технология — вероятно, самая старая из имеющихся у нас — для отделите нас наших собственных мыслей, увидеть их со стороны и действовать с более спокойной точки зрения.

С этой точки зрения Кэмерон и Сенека — дальние родственники. Разные века, разные культуры, разные словари. Но глубокая механика та же: Хорошо управляемый разум – это не тот ум, который меньше думает, это ум, который имеет надежную систему для вывода мыслей за пределы себя, когда они имеют вес.. Джулия Кэмерон выстроила ежедневный ритуал (утренние страницы). Стоики создали периодический ритуал (premeditatio Malorum). Тим Феррис методично использовал и то, и другое. Потому что одно без другого, как он обнаружил, оставляет пробелы.

17 миллионов Джонсу Хопкинсу: психоделики и психическое здоровье

Последний и самый последний образец архитектуры Тима Ферриса является самым личным из всех. В 2015 году — неслучайно в том же году, когда появилась знаменитая публикация на утренних страницах — Феррис лично пожертвовал 2 миллиона долларов исследователям Университета Джонса Хопкинса, изучающим терапевтическое использование псилоцибин (активный ингредиент волшебных грибов) для лечения стойкой депрессии и тревоги в конце жизни.

В 2019 году он организовал — в качестве оперативного руководителя — раунд пожертвований 17 миллионов долларов основать Центр психоделических исследований и исследований сознания Джонса Хопкинса, первый университетский центр, официально посвященный психоделическим исследованиям в США и на сегодняшний день крупнейший в мире. Он внес, опять же, более 2 миллионов личных. Он повторил аналогичные пожертвования в Имперском колледже Лондона (Великобритания) и в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, где он профинансировал новаторское исследование псилоцибина в качестве дополнения к психотерапии у пациентов, длительно живущих с ВИЧ.

Причина, по которой Феррисс называет такой уровень приверженности, как всегда с ним, заключается в том, болезненно конкретный: Он потерял своего лучшего друга из-за передозировки фентанила, его семья страдает от резистентной к лечению депрессии и биполярного расстройства, а сам он пережил несколько тяжелых депрессивных эпизодов. Псилоцибин, исследованный с научной строгостью, применяемый в контролируемых клинических условиях, с подготовкой и мониторингом, показал в контролируемых исследованиях результаты, которые в случаях резистентной депрессии эквивалентны лучшим традиционным фармакологическим методам лечения или превосходят их. Дополнительным достоинством является то, что эффект может сохраняться в течение месяцев или лет после одного или двух сеансов.

Какое это имеет отношение к Пути Художника? Больше, чем кажется. Кэмерон в оригинальной книге настаивает на том, что в 1992 году звучало более странно, чем сегодня: Творчество — это не просто когнитивная функция, это духовная функция.. Что в процессе создания есть что-то, что выходит за рамки чисто нейробиологических объяснений. Великие творческие процессы разделяют территорию мистических переживаний, о которых сообщают созерцательные традиции. Самые последние нейробиологические исследования психоделиков — та же самая область, которую финансирует Феррис — почти тридцать лет спустя: эмпирически подтвердив эту идею. Псилоцибин снижает активность сеть по умолчанию (сеть режима по умолчанию), область мозга, связанная с самореференцией, эго и размышлениями. Ровно то же самое, что снижается у продвинутых медитирующих. Ровно то же самое — в гораздо более скромных масштабах — снижается у людей, которые читают утренние страницы.

Сказал прямо: Утренние страницы, с биохимической точки зрения, представляют собой небольшую ежедневную дозу того же самого, что психоделики производят в больших дозах.. Не идентичны — гораздо меньше, гораздо более управляемы, гораздо безопаснее. Но из того же семейства нейронов. Они уменьшают самореферентный шум. Они выводят наблюдателя из позиции отождествления со своими мыслями. Они позволяют нам увидеть снаружи то, что раньше можно было пережить только изнутри. Неудивительно, что Тим Феррис, который изучает эти вещи с одержимой строгостью, в конечном итоге инвестировал буквально в оба конца одного и того же спектра: утренние страницы внизу, контролируемые психоделические ретриты наверху и последовательную систему между ними.

7 уроков Тима Ферриса из пути художника

Мы прошли большой путь. Теперь давайте перегоним. Если бы мы свели все вышеперечисленное к семи оперативным урокам — вещам, которые вы можете применить завтра в вашу жизнь — это было бы.

Как начать сегодня (не читая книгу, как это сделал Тим)

Если вы зашли так далеко, то у вас уже есть дополнительная информация о Тиме Ферриссе, утренних страницах и Путь художника более 99% людей говорят, что им «нужно начинать писать каждое утро». Вам не хватает информации. Чего вам, как и всем остальным, может не хватать, так это первого сеанса. Давайте разберемся в этом.

Если после 30 дней вы хотите пойти глубже — если вам нужна полная система, 12 недель, еженедельные упражнения, встречи с художником, концепции творческих монстров, сумасшедших творцов, травмированного ребенка-художника, тени, синхронности — у нас есть для вас полный курс испанского языка, бесплатно, с поддержкой по электронной почте каждую неделю, точно так же, как книга Джулии Кэмерон. Это то, чего Тим Феррис не делал, но мы думаем, что если бы у него было на это время, ему бы это понравилось так же, как и утренние страницы. Дверь открыта. Главное – начать завтра.