Sabah sayfalarınızı hangi sırayla yazıyorsunuz? Nötr akı yöntemi

Yeni başlayanları engelleyen şüphe

Başlayanlardan sürekli olarak aldığım bir soru var: "tamam oturuyorum, defteri açıyorum... peki nereden başlayacağım?" Soru teknik gibi görünse de daha derin bir şeyi gizliyor: bunu yapma arzusu iyi. Ve tuzak da burada yatıyor. sabah sayfaları Doğru yapmaya çalışmanın yanlış yapmak anlamına geldiği tek yazma alıştırmasıdır bunlar.

“Bugün minnettar olduğum üç şeyle başlıyorum” diye karar verirseniz, editoryal bir seçim yapmışsınız demektir. Sen sızdırdın. Sayfada nelerin ve hangi sırayla yer alması gerektiğine siz karar verdiniz. Filtreleme de tam olarak sayfaların etkisiz hale getirdiği dahili sansürün işlevidir. Her emir verdiğinizde gücü geri verirsiniz.

Nötr akış nedir

Julia Cameron sayfaları şu şekilde tanımlıyor: bilinç akışı yazımı: O an aklınızdan geçenleri hiç durmadan kağıda döküyorsunuz. Bu bir tema ve anlatıma sahip bir günlük değil, yapılandırılmış bir şükran değil, sorularla günlük tutmak değil. Bu çok büyük bir çöplük. Buna "nötr akış" diyorum çünkü doğru tutum tarafsızdır: hiçbir şey aramazsın, hiçbir şeyden kaçmazsın, hiçbir şey sipariş etmezsin. Siz sadece akışı yazıya dökün.

Dürüst sayfaların tipik içeriği son derece sıkıcıdır ve bu iyi bir işarettir. "Ne yazacağımı bilmiyorum. Uykum var. Dün gece kız kardeşimle tartıştım ve kendimi kötü hissettim. Bankayı aramam lazım. Hava soğuk. Bunu neden yazıyorum? Sırtım biraz ağrıyor. "Yogaya kaydolmalıyım." Mükemmel sabah sayfaları. Konu yok, konu yok, düzen yok. Düzenlenmemiş gerçek var.

Minnettarlıkla başlamak neden sizi sabote edebilir?

Güne şükranla başlamayı yaygınlaştıran Wellness kültürü, başlı başına değerli bir uygulamadır. Ancak bunu sabah sayfalarıyla karıştırmak onları çarpıtıyor. Kendinizi üç güzel şeyle açmaya zorlarsanız, zihninize konuşmadan önce dostane bir yüz ifadesi takınması talimatını vermiş olursunuz. Ve sayfalar senin dost yüzünü istemiyor; ham yüzünü istiyorlar. Kimseye söylemediğiniz şikayeti, sizi utandıran korkuyu, geçemeyen can sıkıntısını istiyorlar. fotoğraflanabilir.

Bu şükretmenin yasak olduğu anlamına gelmez. Eğer bir gün minnettar hissedersen, minnettar ol. Kural "teşekkür etme" değil, "önceden karar verme"dir. Tek başına görünen şükran akıştır; Kendinize empoze ettiğiniz minnettarlık yapıdır. Fark her şeydir.

Otosansür korkusu

Akışın en büyük düşmanı sansürdür: "Bu saçmalık", "Bu yazılmamış", "Ne kadar dramatiksin" diyen o ses. Uygulamada ne kadar yeniyseniz ses o kadar yüksek çıkar. İşte onu uzak tutmanın üç yolu:

• Elle ve kalemi kaldırmadan yazın. Hareketin sürekliliği sansüre müdahale etme zamanı vermiyor. "Şimdi ne giysem?" diye düşündüğünüz anda içeri giriyor.
• Çöpe izin ver. Elinizde olan tek şey "bu saçmalık, yazmak istemiyorum, çok tembelim" ise, harfi harfine yazın. Sayfaların kendisiyle ilgili şikayet geçerli ve oldukça yaygın bir içeriktir.
• Tekrar okumayın. Sansür her şeyden önce yeniden okuma üzerinde çalışır. Eğer asla tekrar okumazsanız, ayarını elinizden almış olursunuz. Defteri kapat ve bir daha gelme. Sıkışırsanız ne yapmanız gerektiği hakkında bkz. sabah sayfaları için tetikleyiciler.

Düzensizlik kendi başına düzene dönüştüğünde

İşte güzel kısım. Haftalarca nötr akışı sürdürürseniz şunu fark etmeye başlarsınız: bozukluğun kalıpları vardır. Niyet etmeden bazı konular geri geliyor: Her zaman bahsettiğiniz bir ilişki, karar vermeden üzerinde durduğunuz bir proje, kendini tekrarlayan bir şikayet ve perspektiften bakıldığında aslında gizlenmiş bir arzuydu. Bu desenler altın değerinde. Onları aramadın; Sipariş vermeyi bıraktığınız için ortaya çıktılar.

Cameron bunu bir yol olarak tanımlıyor dinle: Sayfalar konuşmanız için değil, içinizdeki daha derin bir şeyin konuşması ve dinlemeniz için. Eğer düzeni empoze ederseniz, yalnızca zaten bildiğiniz şeyleri duyarsınız. Akmasına izin verirseniz, bildiğinizi bilmediğiniz şeyleri duyarsınız. Her şeyin altında yatan aynı fikir yetişkin olarak yaratıcılığı geri kazanma çalışması: Gerçeğin ortaya çıkması için yeterince uzun süre gardınızı düşürün.

"Hangi sırayla yazacağım?" sorusunun cevabı da bu yüzden. kesinlikle "hiçbirinde" değildir. Hayatta düzen yanlış olduğu için değil, bu spesifik egzersizde bozukluk araç olduğu için. Ve bu öğrenmeye eksiksiz bir yapıyla eşlik etmek istiyorsanız, 12 haftalık ücretsiz kurs Size tam da bu konuda rehberlik ediyor: sansürü her hafta biraz daha etkisiz hale getirmek.