流动 Mihaly 奇克森特米哈伊 的著作是描述性心理学：它解释了沉浸的最佳状态是什么以及它在什么条件下出现。 艺术家之路 朱莉娅·卡梅伦（朱莉娅·卡梅伦）的《方法》是一种实用的方法，无需提及心流，它可以创造以下条件：减少焦虑，恢复乐趣并发展技能。 奇克森特米哈伊 描述了目的地；卡梅伦修建了通往那里的道路。
匈牙利裔美国心理学家 Mihaly 奇克森特米哈伊 毕生致力于研究我们都曾在某个时刻经历过的一种现象：当你如此专注于你正在做的事情时，时间消失了，自我消失了，活动本身变得快乐。打电话给他 流动、心流状态以及他 1990 年的同名著作使其成为当代心理学中最有影响力的概念之一。另一方面，朱莉娅·卡梅伦（朱莉娅·卡梅伦）从未写过有关“心流”的文章。但仔细阅读，他的方法几乎就是调用它的秘诀。
奇克森特米哈伊 描述了什么
奇克森特米哈伊 认为，心流具有非常精确的特征：高度专注于当下、行动与意识融合、自我意识丧失、时间感扭曲以及感觉活动本身就是一种奖励。他的研究的有趣之处在于他发现了 状况 造成这种情况的主要原因是挑战和技能之间的平衡：如果任务对你的水平来说太简单，你就会感到无聊；如果太难了，你就会感到苦恼。心流生活在狭窄的地带，挑战足以让你伸展。
奇克森特米哈伊 还指出了其他条件：明确的目标、即时的反馈以及没有干扰。他的作品具有描述性和科学性；非常精确地解释 那 是理想状态并且 什么时候 出现。它不是——也没有假装是——是一本为那些甚至无法开始创作的人准备的手册。 奇克森特米哈伊 研究已经参与该活动的人。对于许多被封锁的艺术家来说，这是理所当然的事情：坐下来。
卡梅伦建造了什么
这是卡梅伦的方法，它按照 奇克森特米哈伊 认为已解决的步骤进行操作。卡梅伦没有描述流程；建立情感条件使其成为可能。如果将他的方法与流动条件进行比较，就会发现重叠是显着的。
流量需求 低焦虑： 这 晨报 它们排出了精神上的噪音、担忧和恐惧，这些噪音、担忧和恐惧使头脑过于焦躁而无法进入心流状态。流量需求 享受任务: la 与艺术家的约会 重新体会到创造已被扼杀的责任和自我要求的乐趣。并且流程需要一个 足够的技能 适应挑战：卡梅伦每天进行的练习逐渐发展了这种技能，扩大了流动的范围。
奇克森特米哈伊 为您描绘了时间消失的状态。卡梅伦牵着你的手到他家门口。
你的艺术家之路直接追求流量的错误
有一个普遍存在的陷阱：将流动视为通过强制手段实现的目标。人们读到有关心流状态的内容，并开始追逐它——“今天我想进入心流状态”，“为什么我没有处于心流状态？”——同样的追逐将他们推开，因为它引入了自我意识和压力，与心流所需的恰恰相反。流程无序；被邀请。你通过创造条件并忘记结果来邀请自己。
这正是卡梅伦方法的优点：它不要求您输入任何特殊状态。它要求你出现，不加评判地写三页纸，每周出去玩一次。它们是谦虚而具体的行动，可以减轻压力并增加乐趣。而且，矛盾的是，正是出于这种朴实的谦逊，心流往往会出其不意地出现。这 愿意在没有灵感的情况下工作 它往往是灵感自行到来的状态的前奏。
直接比较
| 方面 | 流 (奇克森特米哈伊) | 艺术家之路（卡梅伦） |
|---|---|---|
| 工作类型 | 描述心理学 | 实用恢复方法 |
| 它提供什么 | 了解最佳状态 | 创造条件来实现它 |
| 起点 | 已经参加活动的人 | 人们被阻止或断开连接 |
| 中心工具 | 挑战与技能的平衡 | 早间页面和与艺术家的约会 |
| 语气 | 学术严谨 | 实用、治疗 |
| 非常适合 | 了解你为何流动（或不流动） | 能够坐下来再次创作 |
如何一起使用它们
上面是理论，下面是实践
使用 奇克森特米哈伊 作为地图：理解流程可以帮助您有意识地根据自己的能力调整挑战，不要为自己设定不可能的项目，这些项目只会产生焦虑，也不要太琐碎以致让您感到厌烦，并保护您的注意力状态。以卡梅伦为载体：书页和引言消除了焦虑，恢复了流动所需的快乐作为燃料。知道您要去哪里，以及到达那里的方法。
创造条件，不要强迫国家
停止追逐流量。相反，养成有利于它的习惯：没有通知的固定时间、明确的训练目标、根据你的水平调整的挑战以及足够的内心平静。然后工作时不要考虑自己是否处于“心流状态”。最佳状态是害羞：当你停止看它时它就会出现。十二周方法几乎在你没有意识到的情况下安装了这些条件。
如果你读过 奇克森特米哈伊 并感到沮丧，因为你知道理想状态是什么，但不知道如何到达那里，那么卡梅伦的方法正是填补了这个空白。它并不承诺心流——诚实的人不应该随意许诺——但它为心流蓬勃发展奠定了情感基础。要继续比较方法，请参阅 艺术家之路 vs 深度工作 y 我们之前对流程和创造力的分析.