我们都有人、环境和内部影响来破坏我们的创造力。有些人是有意识的：有人嘲笑你的计划，耗尽你的精力，在你周围制造混乱。其他的则是无形的，但更加危险：一种在每个想法诞生之前就对其进行判断的内心声音，一种关于“允许做什么”的信念，一种令人瘫痪的无名恐惧。 朱莉娅·卡梅伦（朱莉娅·卡梅伦）在几十年前定义了它们，认识到它们是重新获得创作自由的最有力工具。.
在本文中，您将学习如何识别破坏者的位置（内部和外部），以及您实际上可以采取哪些措施来保护您的创造性工作免受破坏者的侵害。
内部审查员
在卡梅伦描述的两种类型的破坏者中， 审查员是最强大的，因为他住在你的内心。当你有一个想法的时候，就会出现这样的声音： “那是错误的”, “这还不够好”, “你是谁，竟敢这么做？”, “你最好别开始，你还不够了解”.
审查员并不邪恶。这是一种保护机制。在某些时候，有人让你觉得你的创造力太多，或者危险，或者毫无价值。审查员学会在再次伤害你之前阻止它。但你现在付出的代价是非常高的： 它剥夺了成长、探索、发现自己能力的可能性。.
审查员如何运作？一般在这些时间：
- 当你尝试开始新事物时（一本小说、一幅画、一项生意）
- 当你做一些脆弱或与人们期望不同的事情时
- 当你即将完成某件事时（那里听起来特别响亮）
- 当别人批评你时（审查员将其作为“证据”）
“审查是一种内心的判断和批评的声音。它不是你真实的声音。它是你为了生存而学会的一种防御机制。虽然你认为它可以保护你，但实际上它只会让你瘫痪。”
审查员最危险的特征是他感觉独裁。当他说话时，听起来就像是实话。这听起来不像是一种观点或恐惧：这听起来像是一个事实。这就是为什么你很容易相信它并让它阻止你。
疯狂制造者：外部破坏者
除了内心的声音之外，还有一些人在大多数人没有意识到的情况下破坏了你的创造力。卡梅伦称他们为 “疯狂制造者”，尽管它们可以更清楚地称为外部扰流板。
他们是谁？他们不一定是坏人。这些人通常都有自己的不安全感，而你的创造力的成长会威胁到他们。他们可以是：
- 危机制造者： 当您准备开展项目时，总会有戏剧性事件、紧急情况或需要您注意的问题
- 时间垄断者： 他们确保您忙于满足他们的需求，而没有时间满足自己的需求。
- 不断的提问者： 他们问你是否真的认为你能成功，这是否“现实”，他们是否不应该寻找更“安全”的东西
- 受到你的成长的威胁： 当你提到你的计划时，他们会变得紧张、嫉妒，或者突然想要干涉
- 能量消耗： 与他们相处一段时间后，你会觉得自己的坦克里已经没有什么了。
有时疯狂者是故意行事的。但更多时候，他们是从自己的伤口出发：有人破坏了另一个人的创造力，因为有人破坏了他们的创造力，等等。
如何识别你的破坏者
你无法保护自己免受你看不到的东西的伤害。迈向自由的第一步是明确的认同。使用以下五个步骤进行诚实的评估：
写下谁让你灰心
列一个简单的清单：“我父亲说我的梦想不切实际”，“当我提到我的创意业务时，我的伴侣嘲笑我”，“当我谈论我的写作时，我最好的朋友改变了话题。”具体：真实的人，真实的行为。
看看谁改变了话题
当你提到你的创意计划时，是否有人总是打断你，改变谈话，突然需要紧急的事情？这是一个危险信号。这些人害怕你的创造性成长，无论是有意识还是无意识的。
识别“如果 X，那么我退出”模式
完成这句话：“如果[人/情况]发生，我就停止创作。”例如：“如果我的伴侣评论说我浪费时间写作，我就会停止写作好几天。”这就是主动破坏。把它带入你的意识中。
注意身体
有没有一个人的名字或他的出现让你感到胸口发紧、封闭、精力下降？你的身体知道你的头脑尚未处理的事情。当你感到收缩时，问问自己：为什么这个人要创造性地恐吓我？
检查你的早间页面
如果你做早报，回顾一下（8周后，当审查员不再编辑时）。哪些名字或情况反复出现？剧透以沮丧、怨恨或恐惧的形式出现在页面上。它们是你自己的话，诉说着你的理性思维想要隐藏的真相。
看不见他们的代价
只要您不识别剧透，他们就会在您不知情的情况下控制您的创意决策。你决定写什么、画什么、创造什么，总是考虑“X 人会说什么”或“如果 Y 发现，他或她会怎么想”。你在暗处创作，关注的是剧透而不是你的作品。
“你的创造力是你自己的。它不是你内心批评家的。它不是你周围的人的。它是你的，它值得保护。”
该怎么处理它们
带有内部审查器
不要试图通过争论来打败他。当审查员说“这很糟糕”时，不要争辩说“不，这很好”。这只会强化它。相反，要认清它的本质：一种古老的防御机制。如果你愿意，可以给它起个名字（“我的批评家”、“思想警察”）。不要将你的精力用于让它安静下来，而是用于写作、绘画或创作。
对抗审查最有力的工具是 不加判断地持续行动。当你每天早上写晨报而不重读时，你就告诉审查员：“即使你说话，我也会继续。”过了一会儿，你觉得无聊，就把音量调低。
有外部破坏者
接受改变他人是困难的事实。大多数人不会意识到他们正在破坏你的创造力。有些人，即使你面对他们，也会为自己辩护：“什么？这不是真的，如果我只是……！”不要浪费精力试图说服他们。
相反，请使用以下策略：
- 分享较少： 停止与破坏你的创意计划的人谈论你的创意计划。它并不是出于恐惧而保守秘密：它是在保护正在建设中的脆弱事物。种子需要黑暗的土壤才能发芽，而不是持续的光照和干扰。
- 设定明确的界限： “当我写作时，没有人打扰。就这样。”或“这个问题对我来说是没有商量余地的。”一旦破坏者看到你是认真的，他们就会比你想象的更尊重界限。
- 创建没有它们的空间： 寻找或创造他们无法进入的空间（物理的、临时的、情感的）。一杯咖啡来写。一群懂事的艺术家。每周几个小时，你的时间完全属于你自己。
- 准备距离： 如果有人继续持续破坏你的创造力，尽管你有局限性，那就表明这种关系对你的艺术成长来说并不安全。距离并不是一种失败：而是一种优先考虑自己的决定。
常见问题
如果破坏者是我的伴侣或我所爱的人怎么办？
这使得事情在情感上变得更加复杂，但并非不可能。首先，区分：他破坏你的行为是因为他想伤害你，还是因为他有自己的不安全感？如果是后者，您可以进行诚实的对话，表达他们的行为如何影响您。但你也必须准备好面对一个残酷的事实：有些人不会改变。在这些情况下，问题不是“我如何让他们停止破坏？”而是“我愿意牺牲我的创造力来维持这种关系吗？”只有你有这个答案。
如果我是别人的破坏者怎么办？
这是一个勇敢的问题。问问自己：是否有人的创造力让我感到害怕或害怕？如果是这样，那么这种恐惧就来自某个地方。也许你自己的创造力被破坏了，现在你无意识地重复了这个模式。解药是一样的：认识到你自己的审查，你自己的恐惧，并与之合作。一旦你这样做了，你自然就会停止将恐惧投射到其他人的创造力上。
剧透能改吗？
是的，但前提是他们想要改变，并且是出于他们自己的动机，而不是你的动机。一些疯狂的制造者，当他们看到他们的破坏并不能阻止你，当他们看到你用爱但坚定地建立限制时，他们就会醒悟到他们的行为方式。有些人甚至去接受治疗，了解他们的恐惧，并成为盟友。但你不能强迫它。你的工作是照顾你的创造力，而不是拯救别人的创造力。
我怎么知道这是破坏行为还是有效的批评？
有效的批评是具体的、建设性的，并且来自信任你的人。他说：“这个角色不能让我信服，因为他的转变需要合理性。”破坏行为是模糊的、令人沮丧的，并且伴随着一种“你为什么要尝试”的感觉：“那永远不会起作用”或“你在浪费时间”。区别在于意图和效果。有效的批评有时会让人受伤，但它会让你成长。破坏只会带来伤害。
如果我在设定界限时失去了朋友或家人怎么办？
这是最深的恐惧，也是真实的。有时候，当你设定界限时，有些人就会离开。但问题是：一种基于你忽视自己的创造力、为了让别人感到舒服而贬低自己的关系，是你想要维持的关系吗？真正爱你的人会想要你的创作自由，即使这意味着你改变、你成长、你在情感上不再那么容易接近。如果你因为照顾你的才华而失去了一个人，那么也许这段关系并不适合真正的你。
您的创造力值得保护
保护你的创作时间免受破坏它的人和声音的影响，这并不是“自私”。你与内部审查设定界限并不是“严厉”。你善待自己。您允许最优秀的人有生存的空间。
承认你的破坏者并不是感到怨恨或树敌。这是对你的创造性工作声称自己的权威。就是说： “我的声音很重要。我的工作很重要。它应该受到保护”.