طريقة الاستماع: ستة أسابيع للاستماع مرة أخرى

في 12 كانون الثاني (يناير) 2021، وبينما كان العالم لا يزال في حالة إغلاق والشوارع هي الأكثر هدوءًا منذ قرن، نشرت جوليا كاميرون كتابًا غير متوقع. كان بعنوان مسار الاستماع: فن الاهتمام الإبداعي. لم تكن دفعة جديدة من طريق الفنان. ولم يعد بفتح. اقترحت شيئًا أكثر ندرة وإلحاحًا: ستة أسابيع مخصصة لفن الاستماع - المفقود، وفقًا لها -. كان كاميرون منبهراً بمفارقة الوباء: فبينما توقف العالم للمرة الأولى منذ عقود من الزمن، لم يستغل الناس الصمت. كنت أملأه بضجيج جديد - المدونات الصوتية، والبث المباشر، والتكبير الدائم، والتمرير اللانهائي - لذلك لم أكن لأضطر إلى سماع ما كان الصمت على وشك أن يخبرهم به.

الأسبوع الأول – الاستماع إلى بيئتك

يبدأ كاميرون بالأساسيات، ولهذا السبب، الأكثر نسيانًا: أصوات المساحة المادية التي تسكنها. طنين الثلاجة. حركة المرور في المسافة المتوسطة. الطيور. الأنابيب. تنفس شخص ينام بجانبك. يقترح كاميرون تخصيص عشر دقائق يوميًا لهذا الغرض فقط - الجلوس أو المشي، بدون موسيقى، بدون بودكاست، فقط تحديد الأصوات الموجودة هناك بوعي.

يبدو التمرين تافهاً وهو ليس كذلك. لقد أمضى معظمنا سنوات تصفية الصوت البيئي كالضوضاء. وهذا يتركنا صمًا وظيفيًا، فنحن نسمع أقل من أسلافنا. عندما تنتبه إلى ما يحيط بك، تكتشف أن كل مكان له "توقيعه الصوتي" الخاص به. أن الأصوات تتغير في الصباح وفي الليل. أن يرتاح جسمك بشكل مختلف حسب البيئة السليمة. الصمت غير موجود، هناك فقط الاستماع.

الأسبوع الثاني – الاستماع للآخرين

يتناول الأسبوع الثاني حقيقة غير مريحة: معظمنا نحن لا نستمع عندما يتحدث الآخرون. ننتظر دورنا. وبينما يتحدث الآخر، فإننا نفكر بالفعل فيما سنرد عليه، وندافع عن أنفسنا، ونساهم فيه. هذا ليس استماعًا، بل انتظارًا بآذان مفتوحة.

يقترح كاميرون تمرينًا مؤلمًا. في ثلاث محادثات هذا الأسبوع، مع ثلاثة أشخاص مختلفين، التخلي تماما عن إعداد إجابتك. استمعوا كاملا حتى ينتهوا. خذ ثانية من الصمت بعد ذلك. وعندها فقط الرد. في البداية يكون الأمر صعبًا جسديًا تقريبًا. يعاني العديد من الأشخاص من القلق عندما لا يعرفون ما سيقولونه. ولكن عندما يتم التغلب على هذا الدافع، تتغير جودة المحادثة بشكل جذري. أما الآخر، الذي يتمتع بحس مسموع حقًا، فيقول أشياء لا يقولها عادة. والإجابات التي تظهر في النهاية تكون أكثر إحكامًا ودقة وأكثر فائدة.

الأسبوع الثالث - الاستماع إليك

الأسبوع الثالث يتحول إلى الداخل. يقترح كاميرون جلسات محددة – بخلاف الصفحات الصباحية – من الحوار الداخلي المكتوب. خمس عشرة دقيقة يومياً تكتب فيها سؤالاً محدداً وتجيب عليه من أهدأ مكان في نفسك.

أمثلة على الأسئلة: "ما هو الجزء مني الذي كنت أتجاهله لأسابيع؟"، "ما هو القرار الصغير الذي كنت أؤجله لسنوات؟"، "ماذا ستقول لي نفسي منذ عشر سنوات إذا رأيت كيف أعيش الآن؟"، "ما الذي أحتاجه اليوم ولا أعطيه لنفسي؟" سر التمرين يكمن في الوقفة قبل الرد. لا تجيب بأول ما يتبادر إلى ذهنك. انتظر. في بعض الأحيان عشرين أو ثلاثين ثانية. دع الجواب تظهر. وعندما تظهر، فهي دائمًا تقريبًا إجابة لم تكن تعلم بوجودها بداخلك.

الأسبوع الرابع – استمع إلى الأصداء

بواسطة أصداء يفهم كاميرون الأصوات الموروثة منذ الطفولة. الآباء، المعلمون، الحب الأول، الرؤساء، الأصدقاء المقربون. كل واحد ترك لنا عبارات يتم إعادة تنشيطها تلقائيًا في مواقف محددة. "أنت لست جيدًا بما فيه الكفاية." "هذه ليست مهنة جادة." "لا ترفع آمالك." هذه الأصوات ليست لك، بل هي أصداء.

الأسبوع الرابع مخصص للتعرف عليهم. لتسميتهم بالأصل: "هذا صوت والدي عام 1987". "هذا هو صوت معلمتي في الصف الخامس." عندما تقوم بتسميتهم وتاريخهم، فإنهم يفقدون قوتهم. لم يعودوا كذلك الحقيقة. إنها ذكريات صوتية. ويمكن التقاعد من الذكريات الصوتية.

الأسبوع الخامس – استمع إلى الأصوات الصامتة

"الأصوات الصامتة" هي الحدس، والأحلام، والحدس، والحدس - كل الأشياء اللاواعية التي تعلم معظم البالغين تجاهلها. يقترح كاميرون أسبوعًا كاملاً من الاحترام الواعي لهذه الإشارات. أكتب أحلامك كل صباح. سجل الحدس الذي يظهر خلال النهار. اتبع - حتى على نطاق صغير - الحدس حول الأشخاص، وحول القرارات، وحول الاتجاهات.

كاميرون لا يعد بالتخاطر. يعد بشيء أكثر تواضعًا وأكثر موثوقية: زيادة قابلة للقياس في جودة القرار عندما يتم إعطاء هذه الإشارات صوتًا بدلاً من رفضها.

الأسبوع السادس – استمع إلى الصمت

المستوى الأخير – والأكثر صعوبة بالنسبة للبالغين المعاصرين – هو الاستماع الصمت نفسه. ليست البيئة. وليس الأصوات. الصمت. يقترح كاميرون فترات يومية مدتها من عشر إلى عشرين دقيقة لا تفعل فيها شيئًا على الإطلاق: لا تقرأ، ولا تكتب، ولا تتأمل بشكل رسمي، ولا تتأمل المناظر الطبيعية بنظرة فنية. انها مجرد يجري.

إنها الممارسة الأقدم في العالم والأكثر مقاومة. يصف جميع الممارسين المبتدئين تقريبًا الأيام القليلة الأولى بأنها لا تطاق. ثم يتغير شيء ما. الجسم يتعلم. ويبدأ شيء ما في الظهور ليس له اسم في اللغة العادية - حضور غير مرغوب فيه، بمجرد معرفته، يفسر لماذا وضعت جميع التقاليد الروحية في العالم الصمت في مركز ممارساتها.

لمن هذا الكتاب؟

إذا كنت تشعر بأنك مشبع بالمعلومات والآراء والإشعارات والمحادثات التي لا تتذكرها، فإن هذا الكتاب هو الترياق الجيد. إنه ليس كتاب كاميرون الذي يحتوي على الأدوات الأكثر إبداعًا. إنه الكتاب الأكثر قدرة على ذلك فارغ. وفي بعض الأحيان، ما يحتاج المرء إلى إنشائه ليس المزيد من المدخلات، بل على العكس تمامًا.

صحيفة البيانات الفنية ثنائية اللغة · البيانات الفنية

السياق التاريخي: الجائحة والصمت · السياق التاريخي: الجائحة والصمت

قدم كاميرون مخطوطة مسار الاستماع قبل الجائحة، لكن الكتاب نُشر في يناير/كانون الثاني 2021، وسط الحجر الصحي العالمي. من خلال الصدفة التحريرية غير الطوعية، وجد الكتاب نفسه في وقت كان في حاجة إليه أكثر من أي وقت آخر: مجتمع فرض الصمت لأول مرة منذ عقود، وبدلاً من الاستفادة منه، ملأه بمزيد من الضجيج - المدونات الصوتية، والبث المباشر، والتكبير الدائم، والتمرير اللانهائي.

واعترف كاميرون بالصدفة. قال في مقابلات عام 2021: "لم أستطع توقع الوباء، لكن الكتاب يكاد يكون دليلاً له. إن فرض الصمت دون معرفة كيفية الاستماع هو بمثابة تلقي هدية وعدم معرفة كيفية فتحها".

الأسابيع الستة – الانهيار العميق · الانهيار العميق للأسابيع الستة

يقترح الكتاب ستة أسابيع، وليس اثني عشر. يدرك كاميرون أن هذا التغيير في البنية مقصود: لا يتم التدريب على الاستماع من خلال اثني عشر أسبوعًا من التمارين، بل يتم التدريب عليه من خلال بضعة أسابيع مكثفة للغاية. المستويات التقدمية هي:

الأسبوع الأول · الاستماع إلى البيئة · الاستماع إلى البيئة

أصوات الفضاء المادي. الثلاجة، الأنابيب، الطيور، حركة المرور البعيدة، تنفس جسدك. عشر دقائق يوميًا من الاهتمام الواعي بالأصوات التي يتم ترشيحها عادةً على أنها ضوضاء.

الأسبوع الثاني · الاستماع للآخرين · الاستماع للآخرين

توقف عن تحضير الإجابة بينما يتحدث الشخص الآخر. ثلاث محادثات هذا الأسبوع مع ثلاثة أشخاص مختلفين يكرسون كل اهتمامهم - بشكل غير مريح - للاستماع دون التخطيط للرد.

الأسبوع 3 · الاستماع إلى الذات · الاستماع إليك

الحوار الداخلي كتابيا. خمسة عشر دقيقة يوميًا مع سؤال محدد وإجابة من أهدأ مكان.

الأسبوع الرابع · الاستماع إلى الأصداء · الاستماع إلى الأصداء

الأصوات الموروثة: الأب، الأم، المعلمون، الأزواج الأوائل، الرؤساء. ترك كل واحد عبارات يتم إعادة تنشيطها تلقائيًا. تحديدهم بالاسم والتاريخ يسلب قوتهم.

الأسبوع الخامس · الاستماع إلى الأصوات الصامتة · الاستماع إلى الأصوات الصامتة

الحدس، الأحلام، الحدس. أكتب الأحلام كل صباح. سجل الحدس خلال النهار. متابعتهم على نطاق صغير.

الأسبوع السادس · الاستماع إلى الصمت · الاستماع إلى الصمت

فترات يومية من 10 إلى 20 دقيقة لا تفعل فيها شيئًا. لا تقرأ، لا تكتب، لا تتأمل بشكل رسمي. فقط كن. أقدم ممارسة في العالم.

الأسئلة المتداولة · الأسئلة المتداولة